8 (993) 033-30-99 8 (800) 550-82-67 с 10:00 до 19:00
Красноярск
Меню
Меню рациона может отличаться от представленного на сайте. За уточнениями обращайтесь к нашим менеджерам










  • Пн
    06.02
  • Вт
    07.02
  • Ср
    08.02
  • Чт
    09.02
  • Пт
    10.02
  • Сб
    11.02
  • Вс
    12.02
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ГРАНОЛА С КЛУБНИКА-ДЖЕМОМ

    творог, йогурт, грецкий орех, кешью, фундук, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника

    КБЖУ: 344 /24 /19 /19

  • Ланч
    ПИЦЦА ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, шампиньоны свежие, томат свежий, перец болгарский, сыр, йогурт, томатная паста, базилик свежий, орегано

    КБЖУ: 202 /21 /11 /6

  • Обед
    СУП КОКОСОВЫЙ С ТРЕСКОЙ

    лук репчатый, корень имбиря, капуста цветная, капуста брокколи, филе трески, куркума, листья лайма, рыбный бульон, укроп, морковь, сельдерей стебель, рис бурый, молоко кокосовое

    КБЖУ: 185 /9 /11 /14

  • Обед
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ С БУРЫМ РИСОМ ПОД СЛИВОЧНО-ШПИНАТНЫМ СОУСОМ

    горбуша, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), чеснок, шпинат, рис бурый, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 290 /15 /13 /27

  • Перекус
    САЛАТ С МАРИНОВАННЫМИ ВОДОРОСЛЯМИ И КУНЖУТНОЙ ЗАПРАВКОЙ

    салат айсберг, огурец свежий, водоросли чука, бобы эдамаме, перепелиное яйцо, микрозелень, кунжут, кунжутный соус

    КБЖУ: 185 /6 /13 /12

  • Ужин
    ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ И ИНДЕЙКОЙ ПОД СЛИВОЧНО-ОВОЩНЫМ СОУСОМ

    пекинская капуста, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, крупа рисовая, морковь, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, лук зеленый

    КБЖУ: 194 /19 /8 /14

  • Калорийность: 1442 Белки: 94 Жиры: 75 Углеводы: 102
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    ОМЛЕТ СКРЭМБЛ СО СНЕЖНЫМ КРАБОМ

    яйцо куриное, крабовые палочки “снежный краб”, сливки

    КБЖУ: 421 /22 /33 /8

  • Ланч
    СМУЗИ С ПЕРСИКОМ И МАЛИНОЙ

    бананы, персик, сок персиковый, малина

    КБЖУ: 155 /2 /0 /35

  • Обед
    ГОВЯДИНА БЕФСТРОГАНОВ С ГРЕЧКОЙ И ОВОЩАМИ

    говядина, лук репчатый, йогурт, томаты в собственном соку, фасоль стручковая, томат свежий, крупа гречневая, петрушка свежая

    КБЖУ: 213 /20 /7 /16

  • Перекус
    САЛАТ ТБИЛИСИ

    перец болгарский, филе куриной грудки, фасоль красная, грецкий орех, пекинская капуста, масло оливковое, мёд, арахис

    КБЖУ: 342 /18 /21 /18

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, баклажан, перец болгарский, горошек зеленый, петрушка свежая, чеснок, специи (карри), кунжут

    КБЖУ: 192 /20 /8 /11

  • Калорийность: 1414 Белки: 83 Жиры: 69 Углеводы: 110
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко кокосовое

    КБЖУ: 335 /5 /18 /40

  • Ланч
    СЫРНЫЕ ШАРИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ

    сыр сливочный креметте, чернослив, грецкий орех, салат

    КБЖУ: 304 /14 /23 /11

  • Обед
    СУП ХАРЧО С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

    лук репчатый, морковь, чечевица, рис бурый, томатная паста, чеснок, кинза, хмели-сунели

    КБЖУ: 135 /9 /5 /18

  • Обед
    ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, томат свежий, лук репчатый, чеснок

    КБЖУ: 142 /17 /5 /9

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 135 /3 /6 /17

  • Перекус
    БИТЫЕ ОГУРЦЫ

    огурец свежий, лук красный, чеснок, салат айсберг, соевый соус, ростки сои, кинза, кунжут, масло кунжутное, шрирача

    КБЖУ: 135 /3 /10 /8

  • Ужин
    ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ

    куриная печень, цукини, морковь, лук репчатый, укроп, сметана 10%, чеснок

    КБЖУ: 223 /18 /12 /11

  • Калорийность: 1449 Белки: 70 Жиры: 79 Углеводы: 123
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    ГЛАЗУНЬЯ С МИКСОМ ИЗ ФАСОЛИ

    яйцо куриное, фасоль красная, фасоль стручковая, морковь, укроп

    КБЖУ: 376 /25 /20 /21

  • Ланч
    БРУСКЕТТА С СЫРОМ ФЕТА, ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ И ЗЕЛЕНЬЮ

    перец болгарский, базилик свежий, сыр фета, оливки зеленые, лук красный, чеснок, укроп, масло оливковое, багет ржаной

    КБЖУ: 261 /10 /15 /22

  • Обед
    ПТИТИМ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ

    паста птитим, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 335 /20 /10 /41

  • Перекус
    БЕЛКОВЫЙ САЛАТ

    горошек зеленый, огурец свежий, филе куриной грудки, яйцо куриное, масло оливковое, салат

    КБЖУ: 176 /10 /12 /6

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ЩУКИ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    филе щуки, лук репчатый, яйцо куриное, сливки, крупа манная, рис бурый, мука рисовая, шампиньоны свежие, грибной бульон, морковь

    КБЖУ: 181 /13 /9 /13

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 1454 Белки: 80 Жиры: 71 Углеводы: 121
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ

    творог, мука кукурузная, крупа манная, яйцо куриное, миндаль лепестки

    КБЖУ: 301 /22 /11 /28

  • Завтрак
    СОУС ВАНИЛЬНЫЙ

    молоко, сливки, ванилин

    КБЖУ: 35 /1 /1 /5

  • Ланч
    МАКОВЫЙ КЕКС С ВИШНЕЙ

    кефир 1%, мука кукурузная, мука цельнозерновая, яйцо куриное, вишня, мёд, какао, мак, ванилин

    КБЖУ: 332 /12 /6 /57

  • Обед
    ДЖАМБАЛАЙЯ С ИНДЕЙКОЙ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, крупа рисовая, морковь, зира, паприка копченая

    КБЖУ: 173 /14 /4 /22

  • Перекус
    САЛАТ С ТОМАТАМИ И СЫРОМ ФЕТА

    помидоры черри, салат, сыр фета, маслины, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

    КБЖУ: 214 /5 /19 /5

  • Ужин
    ПП ЗРАЗЫ С ЯЙЦОМ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, лук зеленый, яйцо куриное, салат

    КБЖУ: 289 /32 /17 /3

  • Ужин
    ПАПОРОТНИК С ОВОЩАМИ

    папоротник, лук репчатый, морковь, кунжут

    КБЖУ: 81 /4 /5 /7

  • Калорийность: 1483 Белки: 91 Жиры: 65 Углеводы: 135
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША ОВСЯНАЯ С КАКАО И БАНАНОМ

    хлопья овсяные, молоко, бананы, какао

    КБЖУ: 191 /6 /4 /33

  • Ланч
    БЛИНЫ КЛАССИЧЕСКИЕ СО СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ И МАЛОСОЛЬНЫМ ЛОСОСЕМ

    молоко, яйцо куриное, лимон, мука цельнозерновая, филе лосося, сыр сливочный креметте, укроп, салат айсберг, микрозелень

    КБЖУ: 207 /11 /14 /9

  • Обед
    ИМБИРНЫЙ СУП С ГОРОШКОМ

    лук репчатый, морковь, горошек зеленый, перец болгарский, лук зеленый, корень имбиря, чеснок

    КБЖУ: 120 /8 /6 /13

  • Обед
    РУБЛЕНЫЙ БИФШТЕКС С ГРИБНЫМ СОУСОМ

    говядина, шампиньоны свежие, сыр, лук репчатый, сливки, яйцо куриное, укроп

    КБЖУ: 363 /26 /26 /5

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Перекус
    САЛАТ РУССКИЙ

    томат свежий, яйцо куриное, сыр, салат, йогурт, чеснок

    КБЖУ: 149 /10 /10 /5

  • Ужин
    КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ НА ПАРУ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, грецкий орех

    КБЖУ: 134 /15 /7 /3

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 48 /2 /1 /7

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 1444 Белки: 84 Жиры: 72 Углеводы: 114
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВЫЙ ПУДИНГ С ИЗЮМОМ

    крупа рисовая, яйцо куриное, молоко, изюм

    КБЖУ: 220 /7 /6 /34

  • Завтрак
    ЙОГУРТОВО-ВИШНЕВЫЙ СОУС

    вишня, йогурт

    КБЖУ: 12 /0 /0 /1

  • Ланч
    БУРРИТО С ИНДЕЙКОЙ, ТОМАТАМИ И СЫРОМ

    лепешка тортилья, филе индейки, томат свежий, сыр, перец болгарский, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 278 /16 /11 /29

  • Ланч
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ С КРАСНОЙ РЫБОЙ, ОВОЩАМИ В ТОМАТНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    вермишель шпинатная, филе горбуши, базилик свежий, лук репчатый, чеснок, фасоль стручковая, капуста цветная, укроп, морковь, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, сливки

    КБЖУ: 261 /20 /14 /17

  • Перекус
    САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ И КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ

    куриная печень, мука цельнозерновая, салат айсберг, яйцо куриное, фасоль красная, томат свежий, лук красный, укроп, соевый соус, мёд, лимон

    КБЖУ: 222 /18 /10 /16

  • Ужин
    ЗАПЕЧЁННОЕ КУРИНОЕ БЕДРО С КАБАЧКОМ

    филе бедра куриного, цукини, чеснок, паприка, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 342 /32 /19 /11

  • Калорийность: 1389 Белки: 94 Жиры: 61 Углеводы: 118
  • Пн
    06.02
  • Вт
    07.02
  • Ср
    08.02
  • Чт
    09.02
  • Пт
    10.02
  • Сб
    11.02
  • Вс
    12.02
  • Завтрак
    ТВОРОГ/ГРАНОЛА С КЛУБНИКА-ДЖЕМОМ

    творог, йогурт, грецкий орех, кешью, фундук, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника

    КБЖУ: 344 /24 /19 /19

  • Обед
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ С БУРЫМ РИСОМ ПОД СЛИВОЧНО-ШПИНАТНЫМ СОУСОМ

    горбуша, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), чеснок, шпинат, рис бурый, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 386 /20 /18 /36

  • Ужин
    ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ И ИНДЕЙКОЙ ПОД СЛИВОЧНО-ОВОЩНЫМ СОУСОМ

    пекинская капуста, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, крупа рисовая, морковь, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, лук зеленый

    КБЖУ: 243 /23 /9 /17

  • Калорийность: 973 Белки: 67 Жиры: 46 Углеводы: 72
  • Завтрак
    ОМЛЕТ СКРЭМБЛ СО СНЕЖНЫМ КРАБОМ

    яйцо куриное, крабовые палочки “снежный краб”, сливки

    КБЖУ: 526 /28 /41 /10

  • Обед
    ГОВЯДИНА БЕФСТРОГАНОВ С ГРЕЧКОЙ И ОВОЩАМИ

    говядина, лук репчатый, йогурт, томаты в собственном соку, фасоль стручковая, томат свежий, крупа гречневая, петрушка свежая

    КБЖУ: 213 /20 /7 /16

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, баклажан, перец болгарский, горошек зеленый, петрушка свежая, чеснок, специи (карри), кунжут

    КБЖУ: 288 /31 /12 /16

  • Калорийность: 1027 Белки: 79 Жиры: 60 Углеводы: 42
  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко кокосовое

    КБЖУ: 419 /6 /23 /50

  • Обед
    ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, томат свежий, лук репчатый, чеснок

    КБЖУ: 142 /17 /5 /9

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 135 /3 /6 /17

  • Ужин
    ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ

    куриная печень, цукини, морковь, лук репчатый, укроп, сметана 10%, чеснок

    КБЖУ: 278 /23 /15 /13

  • Калорийность: 974 Белки: 49 Жиры: 49 Углеводы: 89
  • Завтрак
    ГЛАЗУНЬЯ С МИКСОМ ИЗ ФАСОЛИ

    яйцо куриное, фасоль красная, фасоль стручковая, морковь, укроп

    КБЖУ: 376 /25 /20 /21

  • Обед
    ПТИТИМ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ

    паста птитим, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 335 /20 /10 /41

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ЩУКИ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    филе щуки, лук репчатый, яйцо куриное, сливки, крупа манная, рис бурый, мука рисовая, шампиньоны свежие, грибной бульон, морковь

    КБЖУ: 227 /16 /11 /16

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 1017 Белки: 63 Жиры: 46 Углеводы: 85
  • Завтрак
    ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ

    творог, мука кукурузная, крупа манная, яйцо куриное, миндаль лепестки

    КБЖУ: 401 /29 /15 /37

  • Завтрак
    СОУС ВАНИЛЬНЫЙ

    молоко, сливки, ванилин

    КБЖУ: 35 /1 /1 /5

  • Обед
    ДЖАМБАЛАЙЯ С ИНДЕЙКОЙ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, крупа рисовая, морковь, зира, паприка копченая

    КБЖУ: 173 /14 /4 /22

  • Ужин
    ПП ЗРАЗЫ С ЯЙЦОМ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, лук зеленый, яйцо куриное, салат

    КБЖУ: 289 /32 /17 /3

  • Ужин
    ПАПОРОТНИК С ОВОЩАМИ

    папоротник, лук репчатый, морковь, кунжут

    КБЖУ: 81 /4 /5 /7

  • Калорийность: 979 Белки: 80 Жиры: 42 Углеводы: 74
  • Завтрак
    КАША ОВСЯНАЯ С КАКАО И БАНАНОМ

    хлопья овсяные, молоко, бананы, какао

    КБЖУ: 255 /9 /5 /43

  • Обед
    РУБЛЕНЫЙ БИФШТЕКС С ГРИБНЫМ СОУСОМ

    говядина, шампиньоны свежие, сыр, лук репчатый, сливки, яйцо куриное, укроп

    КБЖУ: 363 /26 /26 /5

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Ужин
    КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ НА ПАРУ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, грецкий орех

    КБЖУ: 134 /15 /7 /3

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 48 /2 /1 /7

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 989 Белки: 57 Жиры: 43 Углеводы: 88
  • Завтрак
    РИСОВЫЙ ПУДИНГ С ИЗЮМОМ

    крупа рисовая, яйцо куриное, молоко, изюм

    КБЖУ: 294 /10 /9 /45

  • Завтрак
    ЙОГУРТОВО-ВИШНЕВЫЙ СОУС

    вишня, йогурт

    КБЖУ: 12 /0 /0 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ С КРАСНОЙ РЫБОЙ, ОВОЩАМИ В ТОМАТНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    вермишель шпинатная, филе горбуши, базилик свежий, лук репчатый, чеснок, фасоль стручковая, капуста цветная, укроп, морковь, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, сливки

    КБЖУ: 326 /26 /18 /22

  • Ужин
    ЗАПЕЧЁННОЕ КУРИНОЕ БЕДРО С КАБАЧКОМ

    филе бедра куриного, цукини, чеснок, паприка, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 342 /32 /19 /11

  • Калорийность: 974 Белки: 68 Жиры: 46 Углеводы: 79
  • Пн
    06.02
  • Вт
    07.02
  • Ср
    08.02
  • Чт
    09.02
  • Пт
    10.02
  • Сб
    11.02
  • Вс
    12.02
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ГРАНОЛА С КЛУБНИКА-ДЖЕМОМ

    творог, йогурт, грецкий орех, кешью, фундук, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника

    КБЖУ: 344 /24 /19 /19

  • Обед
    СУП КОКОСОВЫЙ С ТРЕСКОЙ

    лук репчатый, корень имбиря, капуста цветная, капуста брокколи, филе трески, куркума, листья лайма, рыбный бульон, укроп, морковь, сельдерей стебель, рис бурый, молоко кокосовое

    КБЖУ: 185 /9 /11 /14

  • Обед
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ С БУРЫМ РИСОМ ПОД СЛИВОЧНО-ШПИНАТНЫМ СОУСОМ

    горбуша, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), чеснок, шпинат, рис бурый, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 290 /15 /13 /27

  • Перекус
    САЛАТ С МАРИНОВАННЫМИ ВОДОРОСЛЯМИ И КУНЖУТНОЙ ЗАПРАВКОЙ

    салат айсберг, огурец свежий, водоросли чука, бобы эдамаме, перепелиное яйцо, микрозелень, кунжут, кунжутный соус

    КБЖУ: 185 /6 /13 /12

  • Ужин
    ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ И ИНДЕЙКОЙ ПОД СЛИВОЧНО-ОВОЩНЫМ СОУСОМ

    пекинская капуста, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, крупа рисовая, морковь, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, лук зеленый

    КБЖУ: 194 /19 /8 /14

  • Калорийность: 1240 Белки: 73 Жиры: 64 Углеводы: 96
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    ОМЛЕТ СКРЭМБЛ СО СНЕЖНЫМ КРАБОМ

    яйцо куриное, крабовые палочки “снежный краб”, сливки

    КБЖУ: 421 /22 /33 /8

  • Обед
    ГОВЯДИНА БЕФСТРОГАНОВ С ГРЕЧКОЙ И ОВОЩАМИ

    говядина, лук репчатый, йогурт, томаты в собственном соку, фасоль стручковая, томат свежий, крупа гречневая, петрушка свежая

    КБЖУ: 213 /20 /7 /16

  • Перекус
    САЛАТ ТБИЛИСИ

    перец болгарский, филе куриной грудки, фасоль красная, грецкий орех, пекинская капуста, масло оливковое, мёд, арахис

    КБЖУ: 342 /18 /21 /18

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, баклажан, перец болгарский, горошек зеленый, петрушка свежая, чеснок, специи (карри), кунжут

    КБЖУ: 192 /20 /8 /11

  • Калорийность: 1259 Белки: 81 Жиры: 69 Углеводы: 75
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко кокосовое

    КБЖУ: 335 /5 /18 /40

  • Обед
    СУП ХАРЧО С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

    лук репчатый, морковь, чечевица, рис бурый, томатная паста, чеснок, кинза, хмели-сунели

    КБЖУ: 135 /9 /5 /18

  • Обед
    ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, томат свежий, лук репчатый, чеснок

    КБЖУ: 142 /17 /5 /9

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 135 /3 /6 /17

  • Перекус
    БИТЫЕ ОГУРЦЫ

    огурец свежий, лук красный, чеснок, салат айсберг, соевый соус, ростки сои, кинза, кунжут, масло кунжутное, шрирача

    КБЖУ: 135 /3 /10 /8

  • Ужин
    ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ

    куриная печень, цукини, морковь, лук репчатый, укроп, сметана 10%, чеснок

    КБЖУ: 223 /18 /12 /11

  • Калорийность: 1145 Белки: 56 Жиры: 56 Углеводы: 112
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    ГЛАЗУНЬЯ С МИКСОМ ИЗ ФАСОЛИ

    яйцо куриное, фасоль красная, фасоль стручковая, морковь, укроп

    КБЖУ: 376 /25 /20 /21

  • Обед
    ПТИТИМ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ

    паста птитим, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 335 /20 /10 /41

  • Перекус
    БЕЛКОВЫЙ САЛАТ

    горошек зеленый, огурец свежий, филе куриной грудки, яйцо куриное, масло оливковое, салат

    КБЖУ: 176 /10 /12 /6

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ЩУКИ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    филе щуки, лук репчатый, яйцо куриное, сливки, крупа манная, рис бурый, мука рисовая, шампиньоны свежие, грибной бульон, морковь

    КБЖУ: 181 /13 /9 /13

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 1193 Белки: 70 Жиры: 56 Углеводы: 99
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ

    творог, мука кукурузная, крупа манная, яйцо куриное, миндаль лепестки

    КБЖУ: 301 /22 /11 /28

  • Завтрак
    СОУС ВАНИЛЬНЫЙ

    молоко, сливки, ванилин

    КБЖУ: 35 /1 /1 /5

  • Обед
    ДЖАМБАЛАЙЯ С ИНДЕЙКОЙ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, крупа рисовая, морковь, зира, паприка копченая

    КБЖУ: 173 /14 /4 /22

  • Перекус
    САЛАТ С ТОМАТАМИ И СЫРОМ ФЕТА

    помидоры черри, салат, сыр фета, маслины, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

    КБЖУ: 214 /5 /19 /5

  • Ужин
    ПП ЗРАЗЫ С ЯЙЦОМ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, лук зеленый, яйцо куриное, салат

    КБЖУ: 289 /32 /17 /3

  • Ужин
    ПАПОРОТНИК С ОВОЩАМИ

    папоротник, лук репчатый, морковь, кунжут

    КБЖУ: 81 /4 /5 /7

  • Калорийность: 1151 Белки: 79 Жиры: 59 Углеводы: 78
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША ОВСЯНАЯ С КАКАО И БАНАНОМ

    хлопья овсяные, молоко, бананы, какао

    КБЖУ: 191 /6 /4 /33

  • Обед
    ИМБИРНЫЙ СУП С ГОРОШКОМ

    лук репчатый, морковь, горошек зеленый, перец болгарский, лук зеленый, корень имбиря, чеснок

    КБЖУ: 120 /8 /6 /13

  • Обед
    РУБЛЕНЫЙ БИФШТЕКС С ГРИБНЫМ СОУСОМ

    говядина, шампиньоны свежие, сыр, лук репчатый, сливки, яйцо куриное, укроп

    КБЖУ: 363 /26 /26 /5

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Перекус
    САЛАТ РУССКИЙ

    томат свежий, яйцо куриное, сыр, салат, йогурт, чеснок

    КБЖУ: 149 /10 /10 /5

  • Ужин
    КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ НА ПАРУ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, грецкий орех

    КБЖУ: 134 /15 /7 /3

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 48 /2 /1 /7

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 1237 Белки: 73 Жиры: 58 Углеводы: 105
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВЫЙ ПУДИНГ С ИЗЮМОМ

    крупа рисовая, яйцо куриное, молоко, изюм

    КБЖУ: 220 /7 /6 /34

  • Завтрак
    ЙОГУРТОВО-ВИШНЕВЫЙ СОУС

    вишня, йогурт

    КБЖУ: 12 /0 /0 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ С КРАСНОЙ РЫБОЙ, ОВОЩАМИ В ТОМАТНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    вермишель шпинатная, филе горбуши, базилик свежий, лук репчатый, чеснок, фасоль стручковая, капуста цветная, укроп, морковь, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, сливки

    КБЖУ: 261 /20 /14 /17

  • Перекус
    САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ И КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ

    куриная печень, мука цельнозерновая, салат айсберг, яйцо куриное, фасоль красная, томат свежий, лук красный, укроп, соевый соус, мёд, лимон

    КБЖУ: 222 /18 /10 /16

  • Ужин
    ЗАПЕЧЁННОЕ КУРИНОЕ БЕДРО С КАБАЧКОМ

    филе бедра куриного, цукини, чеснок, паприка, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 342 /32 /19 /11

  • Калорийность: 1100 Белки: 78 Жиры: 49 Углеводы: 88
  • Пн
    06.02
  • Вт
    07.02
  • Ср
    08.02
  • Чт
    09.02
  • Пт
    10.02
  • Сб
    11.02
  • Вс
    12.02
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ГРАНОЛА С КЛУБНИКА-ДЖЕМОМ

    творог, йогурт, грецкий орех, кешью, фундук, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника

    КБЖУ: 344 /24 /19 /19

  • Ланч
    ПИЦЦА ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, шампиньоны свежие, томат свежий, перец болгарский, сыр, йогурт, томатная паста, базилик свежий, орегано

    КБЖУ: 202 /21 /11 /6

  • Обед
    СУП КОКОСОВЫЙ С ТРЕСКОЙ

    лук репчатый, корень имбиря, капуста цветная, капуста брокколи, филе трески, куркума, листья лайма, рыбный бульон, укроп, морковь, сельдерей стебель, рис бурый, молоко кокосовое

    КБЖУ: 231 /11 /13 /17

  • Обед
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ С БУРЫМ РИСОМ ПОД СЛИВОЧНО-ШПИНАТНЫМ СОУСОМ

    горбуша, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), чеснок, шпинат, рис бурый, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 386 /20 /18 /36

  • Перекус
    САЛАТ С МАРИНОВАННЫМИ ВОДОРОСЛЯМИ И КУНЖУТНОЙ ЗАПРАВКОЙ

    салат айсберг, огурец свежий, водоросли чука, бобы эдамаме, перепелиное яйцо, микрозелень, кунжут, кунжутный соус

    КБЖУ: 185 /6 /13 /12

  • Ужин
    ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ И ИНДЕЙКОЙ ПОД СЛИВОЧНО-ОВОЩНЫМ СОУСОМ

    пекинская капуста, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, крупа рисовая, морковь, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, лук зеленый

    КБЖУ: 292 /28 /11 /20

  • Калорийность: 1682 Белки: 110 Жиры: 85 Углеводы: 120
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    ОМЛЕТ СКРЭМБЛ СО СНЕЖНЫМ КРАБОМ

    яйцо куриное, крабовые палочки “снежный краб”, сливки

    КБЖУ: 631 /34 /49 /12

  • Ланч
    СМУЗИ С ПЕРСИКОМ И МАЛИНОЙ

    бананы, персик, сок персиковый, малина

    КБЖУ: 155 /2 /0 /35

  • Обед
    ГОВЯДИНА БЕФСТРОГАНОВ С ГРЕЧКОЙ И ОВОЩАМИ

    говядина, лук репчатый, йогурт, томаты в собственном соку, фасоль стручковая, томат свежий, крупа гречневая, петрушка свежая

    КБЖУ: 255 /24 /9 /20

  • Перекус
    САЛАТ ТБИЛИСИ

    перец болгарский, филе куриной грудки, фасоль красная, грецкий орех, пекинская капуста, масло оливковое, мёд, арахис

    КБЖУ: 342 /18 /21 /18

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, баклажан, перец болгарский, горошек зеленый, петрушка свежая, чеснок, специи (карри), кунжут

    КБЖУ: 192 /20 /8 /11

  • Калорийность: 1666 Белки: 99 Жиры: 87 Углеводы: 118
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко кокосовое

    КБЖУ: 419 /6 /23 /50

  • Ланч
    СЫРНЫЕ ШАРИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ

    сыр сливочный креметте, чернослив, грецкий орех, салат

    КБЖУ: 456 /20 /35 /16

  • Обед
    СУП ХАРЧО С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

    лук репчатый, морковь, чечевица, рис бурый, томатная паста, чеснок, кинза, хмели-сунели

    КБЖУ: 135 /9 /5 /18

  • Обед
    ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, томат свежий, лук репчатый, чеснок

    КБЖУ: 142 /17 /5 /9

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 202 /4 /10 /25

  • Перекус
    БИТЫЕ ОГУРЦЫ

    огурец свежий, лук красный, чеснок, салат айсберг, соевый соус, ростки сои, кинза, кунжут, масло кунжутное, шрирача

    КБЖУ: 135 /3 /10 /8

  • Ужин
    ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ

    куриная печень, цукини, морковь, лук репчатый, укроп, сметана 10%, чеснок

    КБЖУ: 223 /18 /12 /11

  • Калорийность: 1752 Белки: 78 Жиры: 100 Углеводы: 146
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    ГЛАЗУНЬЯ С МИКСОМ ИЗ ФАСОЛИ

    яйцо куриное, фасоль красная, фасоль стручковая, морковь, укроп

    КБЖУ: 376 /25 /20 /21

  • Ланч
    БРУСКЕТТА С СЫРОМ ФЕТА, ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ И ЗЕЛЕНЬЮ

    перец болгарский, базилик свежий, сыр фета, оливки зеленые, лук красный, чеснок, укроп, масло оливковое, багет ржаной

    КБЖУ: 348 /13 /21 /30

  • Обед
    ПТИТИМ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ

    паста птитим, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 335 /20 /10 /41

  • Перекус
    БЕЛКОВЫЙ САЛАТ

    горошек зеленый, огурец свежий, филе куриной грудки, яйцо куриное, масло оливковое, салат

    КБЖУ: 176 /10 /12 /6

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ЩУКИ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    филе щуки, лук репчатый, яйцо куриное, сливки, крупа манная, рис бурый, мука рисовая, шампиньоны свежие, грибной бульон, морковь

    КБЖУ: 363 /25 /18 /26

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 118 /3 /8 /10

  • Калорийность: 1762 Белки: 96 Жиры: 89 Углеводы: 145
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ

    творог, мука кукурузная, крупа манная, яйцо куриное, миндаль лепестки

    КБЖУ: 502 /37 /18 /47

  • Завтрак
    СОУС ВАНИЛЬНЫЙ

    молоко, сливки, ванилин

    КБЖУ: 35 /1 /1 /5

  • Ланч
    МАКОВЫЙ КЕКС С ВИШНЕЙ

    кефир 1%, мука кукурузная, мука цельнозерновая, яйцо куриное, вишня, мёд, какао, мак, ванилин

    КБЖУ: 332 /12 /6 /57

  • Обед
    ДЖАМБАЛАЙЯ С ИНДЕЙКОЙ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, крупа рисовая, морковь, зира, паприка копченая

    КБЖУ: 260 /21 /7 /33

  • Перекус
    САЛАТ С ТОМАТАМИ И СЫРОМ ФЕТА

    помидоры черри, салат, сыр фета, маслины, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

    КБЖУ: 214 /5 /19 /5

  • Ужин
    ПП ЗРАЗЫ С ЯЙЦОМ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, лук зеленый, яйцо куриное, салат

    КБЖУ: 289 /32 /17 /3

  • Ужин
    ПАПОРОТНИК С ОВОЩАМИ

    папоротник, лук репчатый, морковь, кунжут

    КБЖУ: 81 /4 /5 /7

  • Калорийность: 1771 Белки: 113 Жиры: 75 Углеводы: 165
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША ОВСЯНАЯ С КАКАО И БАНАНОМ

    хлопья овсяные, молоко, бананы, какао

    КБЖУ: 255 /9 /5 /43

  • Ланч
    БЛИНЫ КЛАССИЧЕСКИЕ СО СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ И МАЛОСОЛЬНЫМ ЛОСОСЕМ

    молоко, яйцо куриное, лимон, мука цельнозерновая, филе лосося, сыр сливочный креметте, укроп, салат айсберг, микрозелень

    КБЖУ: 413 /23 /28 /18

  • Обед
    ИМБИРНЫЙ СУП С ГОРОШКОМ

    лук репчатый, морковь, горошек зеленый, перец болгарский, лук зеленый, корень имбиря, чеснок

    КБЖУ: 120 /8 /6 /13

  • Обед
    РУБЛЕНЫЙ БИФШТЕКС С ГРИБНЫМ СОУСОМ

    говядина, шампиньоны свежие, сыр, лук репчатый, сливки, яйцо куриное, укроп

    КБЖУ: 363 /26 /26 /5

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Перекус
    САЛАТ РУССКИЙ

    томат свежий, яйцо куриное, сыр, салат, йогурт, чеснок

    КБЖУ: 149 /10 /10 /5

  • Ужин
    КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ НА ПАРУ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, грецкий орех

    КБЖУ: 134 /15 /7 /3

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 48 /2 /1 /7

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 1714 Белки: 99 Жиры: 87 Углеводы: 133
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВЫЙ ПУДИНГ С ИЗЮМОМ

    крупа рисовая, яйцо куриное, молоко, изюм

    КБЖУ: 367 /12 /11 /56

  • Завтрак
    ЙОГУРТОВО-ВИШНЕВЫЙ СОУС

    вишня, йогурт

    КБЖУ: 12 /0 /0 /1

  • Ланч
    БУРРИТО С ИНДЕЙКОЙ, ТОМАТАМИ И СЫРОМ

    лепешка тортилья, филе индейки, томат свежий, сыр, перец болгарский, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 278 /16 /11 /29

  • Ланч
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ С КРАСНОЙ РЫБОЙ, ОВОЩАМИ В ТОМАТНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    вермишель шпинатная, филе горбуши, базилик свежий, лук репчатый, чеснок, фасоль стручковая, капуста цветная, укроп, морковь, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, сливки

    КБЖУ: 326 /26 /18 /22

  • Перекус
    САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ И КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ

    куриная печень, мука цельнозерновая, салат айсберг, яйцо куриное, фасоль красная, томат свежий, лук красный, укроп, соевый соус, мёд, лимон

    КБЖУ: 222 /18 /10 /16

  • Ужин
    ЗАПЕЧЁННОЕ КУРИНОЕ БЕДРО С КАБАЧКОМ

    филе бедра куриного, цукини, чеснок, паприка, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 428 /40 /24 /13

  • Калорийность: 1687 Белки: 113 Жиры: 75 Углеводы: 147
  • Пн
    06.02
  • Вт
    07.02
  • Ср
    08.02
  • Чт
    09.02
  • Пт
    10.02
  • Сб
    11.02
  • Вс
    12.02
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ГРАНОЛА С КЛУБНИКА-ДЖЕМОМ

    творог, йогурт, грецкий орех, кешью, фундук, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника

    КБЖУ: 515 /36 /29 /28

  • Ланч
    ПИЦЦА ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, шампиньоны свежие, томат свежий, перец болгарский, сыр, йогурт, томатная паста, базилик свежий, орегано

    КБЖУ: 337 /35 /18 /9

  • Обед
    СУП КОКОСОВЫЙ С ТРЕСКОЙ

    лук репчатый, корень имбиря, капуста цветная, капуста брокколи, филе трески, куркума, листья лайма, рыбный бульон, укроп, морковь, сельдерей стебель, рис бурый, молоко кокосовое

    КБЖУ: 231 /11 /13 /17

  • Обед
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ С БУРЫМ РИСОМ ПОД СЛИВОЧНО-ШПИНАТНЫМ СОУСОМ

    горбуша, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), чеснок, шпинат, рис бурый, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 580 /31 /27 /55

  • Перекус
    САЛАТ С МАРИНОВАННЫМИ ВОДОРОСЛЯМИ И КУНЖУТНОЙ ЗАПРАВКОЙ

    салат айсберг, огурец свежий, водоросли чука, бобы эдамаме, перепелиное яйцо, микрозелень, кунжут, кунжутный соус

    КБЖУ: 185 /6 /13 /12

  • Ужин
    ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ И ИНДЕЙКОЙ ПОД СЛИВОЧНО-ОВОЩНЫМ СОУСОМ

    пекинская капуста, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, крупа рисовая, морковь, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, лук зеленый

    КБЖУ: 340 /33 /13 /24

  • Калорийность: 2230 Белки: 152 Жиры: 113 Углеводы: 155
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    ОМЛЕТ СКРЭМБЛ СО СНЕЖНЫМ КРАБОМ

    яйцо куриное, крабовые палочки “снежный краб”, сливки

    КБЖУ: 842 /45 /65 /16

  • Ланч
    СМУЗИ С ПЕРСИКОМ И МАЛИНОЙ

    бананы, персик, сок персиковый, малина

    КБЖУ: 155 /2 /0 /35

  • Обед
    ГОВЯДИНА БЕФСТРОГАНОВ С ГРЕЧКОЙ И ОВОЩАМИ

    говядина, лук репчатый, йогурт, томаты в собственном соку, фасоль стручковая, томат свежий, крупа гречневая, петрушка свежая

    КБЖУ: 341 /32 /12 /26

  • Перекус
    САЛАТ ТБИЛИСИ

    перец болгарский, филе куриной грудки, фасоль красная, грецкий орех, пекинская капуста, масло оливковое, мёд, арахис

    КБЖУ: 342 /18 /21 /18

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, баклажан, перец болгарский, горошек зеленый, петрушка свежая, чеснок, специи (карри), кунжут

    КБЖУ: 384 /41 /16 /22

  • Калорийность: 2155 Белки: 139 Жиры: 114 Углеводы: 139
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко кокосовое

    КБЖУ: 419 /6 /23 /50

  • Ланч
    СЫРНЫЕ ШАРИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ

    сыр сливочный креметте, чернослив, грецкий орех, салат

    КБЖУ: 607 /27 /47 /21

  • Обед
    СУП ХАРЧО С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

    лук репчатый, морковь, чечевица, рис бурый, томатная паста, чеснок, кинза, хмели-сунели

    КБЖУ: 135 /9 /5 /18

  • Обед
    ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, томат свежий, лук репчатый, чеснок

    КБЖУ: 189 /22 /7 /12

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 202 /4 /10 /25

  • Перекус
    БИТЫЕ ОГУРЦЫ

    огурец свежий, лук красный, чеснок, салат айсберг, соевый соус, ростки сои, кинза, кунжут, масло кунжутное, шрирача

    КБЖУ: 135 /3 /10 /8

  • Ужин
    ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ

    куриная печень, цукини, морковь, лук репчатый, укроп, сметана 10%, чеснок

    КБЖУ: 446 /36 /25 /21

  • Калорийность: 2173 Белки: 108 Жиры: 127 Углеводы: 164
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    ГЛАЗУНЬЯ С МИКСОМ ИЗ ФАСОЛИ

    яйцо куриное, фасоль красная, фасоль стручковая, морковь, укроп

    КБЖУ: 526 /35 /28 /30

  • Ланч
    БРУСКЕТТА С СЫРОМ ФЕТА, ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ И ЗЕЛЕНЬЮ

    перец болгарский, базилик свежий, сыр фета, оливки зеленые, лук красный, чеснок, укроп, масло оливковое, багет ржаной

    КБЖУ: 435 /16 /26 /37

  • Обед
    ПТИТИМ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ

    паста птитим, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 468 /27 /14 /57

  • Перекус
    БЕЛКОВЫЙ САЛАТ

    горошек зеленый, огурец свежий, филе куриной грудки, яйцо куриное, масло оливковое, салат

    КБЖУ: 176 /10 /12 /6

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ЩУКИ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    филе щуки, лук репчатый, яйцо куриное, сливки, крупа манная, рис бурый, мука рисовая, шампиньоны свежие, грибной бульон, морковь

    КБЖУ: 363 /25 /18 /26

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 118 /3 /8 /10

  • Калорийность: 2132 Белки: 116 Жиры: 106 Углеводы: 177
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ

    творог, мука кукурузная, крупа манная, яйцо куриное, миндаль лепестки

    КБЖУ: 602 /44 /22 /56

  • Завтрак
    СОУС ВАНИЛЬНЫЙ

    молоко, сливки, ванилин

    КБЖУ: 35 /1 /1 /5

  • Ланч
    МАКОВЫЙ КЕКС С ВИШНЕЙ

    кефир 1%, мука кукурузная, мука цельнозерновая, яйцо куриное, вишня, мёд, какао, мак, ванилин

    КБЖУ: 499 /18 /9 /86

  • Обед
    ДЖАМБАЛАЙЯ С ИНДЕЙКОЙ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, крупа рисовая, морковь, зира, паприка копченая

    КБЖУ: 303 /24 /8 /38

  • Перекус
    САЛАТ С ТОМАТАМИ И СЫРОМ ФЕТА

    помидоры черри, салат, сыр фета, маслины, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

    КБЖУ: 214 /5 /19 /5

  • Ужин
    ПП ЗРАЗЫ С ЯЙЦОМ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, лук зеленый, яйцо куриное, салат

    КБЖУ: 579 /63 /33 /6

  • Ужин
    ПАПОРОТНИК С ОВОЩАМИ

    папоротник, лук репчатый, морковь, кунжут

    КБЖУ: 81 /4 /5 /7

  • Калорийность: 2371 Белки: 160 Жиры: 99 Углеводы: 211
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША ОВСЯНАЯ С КАКАО И БАНАНОМ

    хлопья овсяные, молоко, бананы, какао

    КБЖУ: 318 /11 /7 /54

  • Ланч
    БЛИНЫ КЛАССИЧЕСКИЕ СО СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ И МАЛОСОЛЬНЫМ ЛОСОСЕМ

    молоко, яйцо куриное, лимон, мука цельнозерновая, филе лосося, сыр сливочный креметте, укроп, салат айсберг, микрозелень

    КБЖУ: 620 /34 /41 /27

  • Обед
    ИМБИРНЫЙ СУП С ГОРОШКОМ

    лук репчатый, морковь, горошек зеленый, перец болгарский, лук зеленый, корень имбиря, чеснок

    КБЖУ: 120 /8 /6 /13

  • Обед
    РУБЛЕНЫЙ БИФШТЕКС С ГРИБНЫМ СОУСОМ

    говядина, шампиньоны свежие, сыр, лук репчатый, сливки, яйцо куриное, укроп

    КБЖУ: 726 /52 /53 /10

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Перекус
    САЛАТ РУССКИЙ

    томат свежий, яйцо куриное, сыр, салат, йогурт, чеснок

    КБЖУ: 149 /10 /10 /5

  • Ужин
    КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ НА ПАРУ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, грецкий орех

    КБЖУ: 134 /15 /7 /3

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 48 /2 /1 /7

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 2347 Белки: 138 Жиры: 129 Углеводы: 158
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВЫЙ ПУДИНГ С ИЗЮМОМ

    крупа рисовая, яйцо куриное, молоко, изюм

    КБЖУ: 367 /12 /11 /56

  • Завтрак
    ЙОГУРТОВО-ВИШНЕВЫЙ СОУС

    вишня, йогурт

    КБЖУ: 12 /0 /0 /1

  • Ланч
    БУРРИТО С ИНДЕЙКОЙ, ТОМАТАМИ И СЫРОМ

    лепешка тортилья, филе индейки, томат свежий, сыр, перец болгарский, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 555 /31 /22 /57

  • Ланч
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ С КРАСНОЙ РЫБОЙ, ОВОЩАМИ В ТОМАТНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    вермишель шпинатная, филе горбуши, базилик свежий, лук репчатый, чеснок, фасоль стручковая, капуста цветная, укроп, морковь, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, сливки

    КБЖУ: 391 /31 /22 /26

  • Перекус
    САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ И КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ

    куриная печень, мука цельнозерновая, салат айсберг, яйцо куриное, фасоль красная, томат свежий, лук красный, укроп, соевый соус, мёд, лимон

    КБЖУ: 222 /18 /10 /16

  • Ужин
    ЗАПЕЧЁННОЕ КУРИНОЕ БЕДРО С КАБАЧКОМ

    филе бедра куриного, цукини, чеснок, паприка, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 599 /56 /34 /18

  • Калорийность: 2200 Белки: 149 Жиры: 100 Углеводы: 184
  • Пн
    06.02
  • Вт
    07.02
  • Ср
    08.02
  • Чт
    09.02
  • Пт
    10.02
  • Сб
    11.02
  • Вс
    12.02
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ГРАНОЛА С КЛУБНИКА-ДЖЕМОМ

    творог, йогурт, грецкий орех, кешью, фундук, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника

    КБЖУ: 515 /36 /29 /28

  • Ланч
    ПИЦЦА ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, шампиньоны свежие, томат свежий, перец болгарский, сыр, йогурт, томатная паста, базилик свежий, орегано

    КБЖУ: 337 /35 /18 /9

  • Обед
    СУП КОКОСОВЫЙ С ТРЕСКОЙ

    лук репчатый, корень имбиря, капуста цветная, капуста брокколи, филе трески, куркума, листья лайма, рыбный бульон, укроп, морковь, сельдерей стебель, рис бурый, молоко кокосовое

    КБЖУ: 231 /11 /13 /17

  • Обед
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ С БУРЫМ РИСОМ ПОД СЛИВОЧНО-ШПИНАТНЫМ СОУСОМ

    горбуша, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), чеснок, шпинат, рис бурый, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 580 /31 /27 /55

  • Обед#2
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ГОВЯДИНЫ С БУЛГУРОМ И ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, масло сливочное, фасоль стручковая, перец болгарский, булгур

    КБЖУ: 502 /38 /20 /37

  • Перекус
    САЛАТ С МАРИНОВАННЫМИ ВОДОРОСЛЯМИ И КУНЖУТНОЙ ЗАПРАВКОЙ

    салат айсберг, огурец свежий, водоросли чука, бобы эдамаме, перепелиное яйцо, микрозелень, кунжут, кунжутный соус

    КБЖУ: 185 /6 /13 /12

  • Ужин
    ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ И ИНДЕЙКОЙ ПОД СЛИВОЧНО-ОВОЩНЫМ СОУСОМ

    пекинская капуста, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, крупа рисовая, морковь, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, лук зеленый

    КБЖУ: 340 /33 /13 /24

  • Калорийность: 2732 Белки: 190 Жиры: 133 Углеводы: 192
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    ОМЛЕТ СКРЭМБЛ СО СНЕЖНЫМ КРАБОМ

    яйцо куриное, крабовые палочки “снежный краб”, сливки

    КБЖУ: 842 /45 /65 /16

  • Ланч
    СМУЗИ С ПЕРСИКОМ И МАЛИНОЙ

    бананы, персик, сок персиковый, малина

    КБЖУ: 155 /2 /0 /35

  • Обед
    ГОВЯДИНА БЕФСТРОГАНОВ С ГРЕЧКОЙ И ОВОЩАМИ

    говядина, лук репчатый, йогурт, томаты в собственном соку, фасоль стручковая, томат свежий, крупа гречневая, петрушка свежая

    КБЖУ: 341 /32 /12 /26

  • Обед#2
    КЕСАДИЛЬЯ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

    филе куриной грудки, чеснок, лук репчатый, фасоль красная, кукуруза, сыр плавленый, шрирача, паприка копченая, лепешка тортилья, лук зеленый

    КБЖУ: 712 /47 /24 /70

  • Перекус
    САЛАТ ТБИЛИСИ

    перец болгарский, филе куриной грудки, фасоль красная, грецкий орех, пекинская капуста, масло оливковое, мёд, арахис

    КБЖУ: 342 /18 /21 /18

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, баклажан, перец болгарский, горошек зеленый, петрушка свежая, чеснок, специи (карри), кунжут

    КБЖУ: 384 /41 /16 /22

  • Калорийность: 2867 Белки: 186 Жиры: 138 Углеводы: 209
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко кокосовое

    КБЖУ: 419 /6 /23 /50

  • Ланч
    СЫРНЫЕ ШАРИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ

    сыр сливочный креметте, чернослив, грецкий орех, салат

    КБЖУ: 607 /27 /47 /21

  • Обед
    СУП ХАРЧО С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

    лук репчатый, морковь, чечевица, рис бурый, томатная паста, чеснок, кинза, хмели-сунели

    КБЖУ: 135 /9 /5 /18

  • Обед
    ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, томат свежий, лук репчатый, чеснок

    КБЖУ: 189 /22 /7 /12

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 202 /4 /10 /25

  • Обед#2
    ОВОЩИ КИМЧИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

    лук репчатый, лук красный, морковь, перец болгарский, пекинская капуста, ростки сои, лук зеленый, кимчи, чеснок, соевый соус, кунжут, филе куриной грудки, шрирача

    КБЖУ: 482 /57 /15 /34

  • Перекус
    БИТЫЕ ОГУРЦЫ

    огурец свежий, лук красный, чеснок, салат айсберг, соевый соус, ростки сои, кинза, кунжут, масло кунжутное, шрирача

    КБЖУ: 135 /3 /10 /8

  • Ужин
    ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ

    куриная печень, цукини, морковь, лук репчатый, укроп, сметана 10%, чеснок

    КБЖУ: 446 /36 /25 /21

  • Калорийность: 2655 Белки: 165 Жиры: 142 Углеводы: 198
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    ГЛАЗУНЬЯ С МИКСОМ ИЗ ФАСОЛИ

    яйцо куриное, фасоль красная, фасоль стручковая, морковь, укроп

    КБЖУ: 526 /35 /28 /30

  • Ланч
    БРУСКЕТТА С СЫРОМ ФЕТА, ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ И ЗЕЛЕНЬЮ

    перец болгарский, базилик свежий, сыр фета, оливки зеленые, лук красный, чеснок, укроп, масло оливковое, багет ржаной

    КБЖУ: 435 /16 /26 /37

  • Обед
    ПТИТИМ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ

    паста птитим, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 468 /27 /14 /57

  • Обед#2
    ШАШЛЫЧОК ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, паприка, чеснок

    КБЖУ: 446 /89 /9 /1

  • Обед#2
    СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 76 /4 /6 /2

  • Перекус
    БЕЛКОВЫЙ САЛАТ

    горошек зеленый, огурец свежий, филе куриной грудки, яйцо куриное, масло оливковое, салат

    КБЖУ: 176 /10 /12 /6

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ЩУКИ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    филе щуки, лук репчатый, яйцо куриное, сливки, крупа манная, рис бурый, мука рисовая, шампиньоны свежие, грибной бульон, морковь

    КБЖУ: 363 /25 /18 /26

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 118 /3 /8 /10

  • Калорийность: 2654 Белки: 209 Жиры: 121 Углеводы: 180
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ

    творог, мука кукурузная, крупа манная, яйцо куриное, миндаль лепестки

    КБЖУ: 602 /44 /22 /56

  • Завтрак
    СОУС ВАНИЛЬНЫЙ

    молоко, сливки, ванилин

    КБЖУ: 35 /1 /1 /5

  • Ланч
    МАКОВЫЙ КЕКС С ВИШНЕЙ

    кефир 1%, мука кукурузная, мука цельнозерновая, яйцо куриное, вишня, мёд, какао, мак, ванилин

    КБЖУ: 499 /18 /9 /86

  • Обед
    ДЖАМБАЛАЙЯ С ИНДЕЙКОЙ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, крупа рисовая, морковь, зира, паприка копченая

    КБЖУ: 303 /24 /8 /38

  • Обед#2
    ЗАПЕКАНКА ИЗ ПАЛТУСА С ОТВАРНЫМ КАРТОФЕЛЕМ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ

    палтус, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), картофель, чеснок, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 449 /27 /24 /31

  • Перекус
    САЛАТ С ТОМАТАМИ И СЫРОМ ФЕТА

    помидоры черри, салат, сыр фета, маслины, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

    КБЖУ: 214 /5 /19 /5

  • Ужин
    ПП ЗРАЗЫ С ЯЙЦОМ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, лук зеленый, яйцо куриное, салат

    КБЖУ: 579 /63 /33 /6

  • Ужин
    ПАПОРОТНИК С ОВОЩАМИ

    папоротник, лук репчатый, морковь, кунжут

    КБЖУ: 81 /4 /5 /7

  • Калорийность: 2820 Белки: 187 Жиры: 123 Углеводы: 242
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША ОВСЯНАЯ С КАКАО И БАНАНОМ

    хлопья овсяные, молоко, бананы, какао

    КБЖУ: 318 /11 /7 /54

  • Ланч
    БЛИНЫ КЛАССИЧЕСКИЕ СО СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ И МАЛОСОЛЬНЫМ ЛОСОСЕМ

    молоко, яйцо куриное, лимон, мука цельнозерновая, филе лосося, сыр сливочный креметте, укроп, салат айсберг, микрозелень

    КБЖУ: 620 /34 /41 /27

  • Обед
    ИМБИРНЫЙ СУП С ГОРОШКОМ

    лук репчатый, морковь, горошек зеленый, перец болгарский, лук зеленый, корень имбиря, чеснок

    КБЖУ: 120 /8 /6 /13

  • Обед
    РУБЛЕНЫЙ БИФШТЕКС С ГРИБНЫМ СОУСОМ

    говядина, шампиньоны свежие, сыр, лук репчатый, сливки, яйцо куриное, укроп

    КБЖУ: 726 /52 /53 /10

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Обед#2
    СОБА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    лапша гречневая, филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, грибной бульон, морковь, сливки, кунжут, соевый соус, лук зеленый

    КБЖУ: 234 /16 /10 /21

  • Перекус
    САЛАТ РУССКИЙ

    томат свежий, яйцо куриное, сыр, салат, йогурт, чеснок

    КБЖУ: 149 /10 /10 /5

  • Ужин
    КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ НА ПАРУ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, грецкий орех

    КБЖУ: 268 /31 /14 /6

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 48 /2 /1 /7

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 2715 Белки: 170 Жиры: 146 Углеводы: 182
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВЫЙ ПУДИНГ С ИЗЮМОМ

    крупа рисовая, яйцо куриное, молоко, изюм

    КБЖУ: 367 /12 /11 /56

  • Завтрак
    ЙОГУРТОВО-ВИШНЕВЫЙ СОУС

    вишня, йогурт

    КБЖУ: 12 /0 /0 /1

  • Ланч
    БУРРИТО С ИНДЕЙКОЙ, ТОМАТАМИ И СЫРОМ

    лепешка тортилья, филе индейки, томат свежий, сыр, перец болгарский, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 555 /31 /22 /57

  • Ланч
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ С КРАСНОЙ РЫБОЙ, ОВОЩАМИ В ТОМАТНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    вермишель шпинатная, филе горбуши, базилик свежий, лук репчатый, чеснок, фасоль стручковая, капуста цветная, укроп, морковь, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, сливки

    КБЖУ: 391 /31 /22 /26

  • Обед#2
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ

    филе куриной грудки, паприка, чеснок, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 559 /89 /15 /15

  • Перекус
    САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ И КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ

    куриная печень, мука цельнозерновая, салат айсберг, яйцо куриное, фасоль красная, томат свежий, лук красный, укроп, соевый соус, мёд, лимон

    КБЖУ: 222 /18 /10 /16

  • Ужин
    ЗАПЕЧЁННОЕ КУРИНОЕ БЕДРО С КАБАЧКОМ

    филе бедра куриного, цукини, чеснок, паприка, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 599 /56 /34 /18

  • Калорийность: 2759 Белки: 238 Жиры: 115 Углеводы: 199
  • Пн
    06.02
  • Вт
    07.02
  • Ср
    08.02
  • Чт
    09.02
  • Пт
    10.02
  • Сб
    11.02
  • Вс
    12.02
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ГРАНОЛА С КЛУБНИКА-ДЖЕМОМ

    творог, йогурт, грецкий орех, кешью, фундук, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника

    КБЖУ: 344 /24 /19 /19

  • Обед
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ С БУРЫМ РИСОМ ПОД СЛИВОЧНО-ШПИНАТНЫМ СОУСОМ

    горбуша, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), чеснок, шпинат, рис бурый, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 386 /20 /18 /36

  • Ужин
    ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ И ИНДЕЙКОЙ ПОД СЛИВОЧНО-ОВОЩНЫМ СОУСОМ

    пекинская капуста, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, крупа рисовая, морковь, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, лук зеленый

    КБЖУ: 194 /19 /8 /14

  • Калорийность: 966 Белки: 63 Жиры: 45 Углеводы: 79
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    ОМЛЕТ СКРЭМБЛ СО СНЕЖНЫМ КРАБОМ

    яйцо куриное, крабовые палочки “снежный краб”, сливки

    КБЖУ: 421 /22 /33 /8

  • Обед
    ГОВЯДИНА БЕФСТРОГАНОВ С ГРЕЧКОЙ И ОВОЩАМИ

    говядина, лук репчатый, йогурт, томаты в собственном соку, фасоль стручковая, томат свежий, крупа гречневая, петрушка свежая

    КБЖУ: 213 /20 /7 /16

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, баклажан, перец болгарский, горошек зеленый, петрушка свежая, чеснок, специи (карри), кунжут

    КБЖУ: 192 /20 /8 /11

  • Калорийность: 917 Белки: 63 Жиры: 48 Углеводы: 57
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко кокосовое

    КБЖУ: 335 /5 /18 /40

  • Обед
    ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, томат свежий, лук репчатый, чеснок

    КБЖУ: 142 /17 /5 /9

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 135 /3 /6 /17

  • Ужин
    ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ

    куриная печень, цукини, морковь, лук репчатый, укроп, сметана 10%, чеснок

    КБЖУ: 278 /23 /15 /13

  • Калорийность: 930 Белки: 49 Жиры: 44 Углеводы: 88
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    ГЛАЗУНЬЯ С МИКСОМ ИЗ ФАСОЛИ

    яйцо куриное, фасоль красная, фасоль стручковая, морковь, укроп

    КБЖУ: 376 /25 /20 /21

  • Обед
    ПТИТИМ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ

    паста птитим, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 268 /16 /8 /33

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ЩУКИ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    филе щуки, лук репчатый, яйцо куриное, сливки, крупа манная, рис бурый, мука рисовая, шампиньоны свежие, грибной бульон, морковь

    КБЖУ: 181 /13 /9 /13

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 950 Белки: 56 Жиры: 42 Углеводы: 85
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ

    творог, мука кукурузная, крупа манная, яйцо куриное, миндаль лепестки

    КБЖУ: 401 /29 /15 /37

  • Завтрак
    СОУС ВАНИЛЬНЫЙ

    молоко, сливки, ванилин

    КБЖУ: 35 /1 /1 /5

  • Обед
    ДЖАМБАЛАЙЯ С ИНДЕЙКОЙ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, крупа рисовая, морковь, зира, паприка копченая

    КБЖУ: 173 /14 /4 /22

  • Ужин
    ПП ЗРАЗЫ С ЯЙЦОМ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, лук зеленый, яйцо куриное, салат

    КБЖУ: 289 /32 /17 /3

  • Калорийность: 956 Белки: 77 Жиры: 39 Углеводы: 75
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША ОВСЯНАЯ С КАКАО И БАНАНОМ

    хлопья овсяные, молоко, бананы, какао

    КБЖУ: 191 /6 /4 /33

  • Обед
    РУБЛЕНЫЙ БИФШТЕКС С ГРИБНЫМ СОУСОМ

    говядина, шампиньоны свежие, сыр, лук репчатый, сливки, яйцо куриное, укроп

    КБЖУ: 363 /26 /26 /5

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Ужин
    КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ НА ПАРУ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, грецкий орех

    КБЖУ: 134 /15 /7 /3

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 48 /2 /1 /7

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 968 Белки: 55 Жиры: 42 Углеводы: 87
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВЫЙ ПУДИНГ С ИЗЮМОМ

    крупа рисовая, яйцо куриное, молоко, изюм

    КБЖУ: 220 /7 /6 /34

  • Завтрак
    ЙОГУРТОВО-ВИШНЕВЫЙ СОУС

    вишня, йогурт

    КБЖУ: 12 /0 /0 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ С КРАСНОЙ РЫБОЙ, ОВОЩАМИ В ТОМАТНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    вермишель шпинатная, филе горбуши, базилик свежий, лук репчатый, чеснок, фасоль стручковая, капуста цветная, укроп, морковь, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, сливки

    КБЖУ: 326 /26 /18 /22

  • Ужин
    ЗАПЕЧЁННОЕ КУРИНОЕ БЕДРО С КАБАЧКОМ

    филе бедра куриного, цукини, чеснок, паприка, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 342 /32 /19 /11

  • Калорийность: 943 Белки: 66 Жиры: 43 Углеводы: 77
  • Пн
    06.02
  • Вт
    07.02
  • Ср
    08.02
  • Чт
    09.02
  • Пт
    10.02
  • Сб
    11.02
  • Вс
    12.02
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ГРАНОЛА С КЛУБНИКА-ДЖЕМОМ

    творог, йогурт, грецкий орех, кешью, фундук, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника

    КБЖУ: 344 /24 /19 /19

  • Обед
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ С БУРЫМ РИСОМ ПОД СЛИВОЧНО-ШПИНАТНЫМ СОУСОМ

    горбуша, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), чеснок, шпинат, рис бурый, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 386 /20 /18 /36

  • Обед#2
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ГОВЯДИНЫ С БУЛГУРОМ И ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, масло сливочное, фасоль стручковая, перец болгарский, булгур

    КБЖУ: 502 /38 /20 /37

  • Ужин
    ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ И ИНДЕЙКОЙ ПОД СЛИВОЧНО-ОВОЩНЫМ СОУСОМ

    пекинская капуста, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, крупа рисовая, морковь, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, лук зеленый

    КБЖУ: 194 /19 /8 /14

  • Калорийность: 1468 Белки: 101 Жиры: 65 Углеводы: 116
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    ОМЛЕТ СКРЭМБЛ СО СНЕЖНЫМ КРАБОМ

    яйцо куриное, крабовые палочки “снежный краб”, сливки

    КБЖУ: 526 /28 /41 /10

  • Обед
    ГОВЯДИНА БЕФСТРОГАНОВ С ГРЕЧКОЙ И ОВОЩАМИ

    говядина, лук репчатый, йогурт, томаты в собственном соку, фасоль стручковая, томат свежий, крупа гречневая, петрушка свежая

    КБЖУ: 255 /24 /9 /20

  • Обед#2
    КЕСАДИЛЬЯ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

    филе куриной грудки, чеснок, лук репчатый, фасоль красная, кукуруза, сыр плавленый, шрирача, паприка копченая, лепешка тортилья, лук зеленый

    КБЖУ: 356 /24 /12 /35

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, баклажан, перец болгарский, горошек зеленый, петрушка свежая, чеснок, специи (карри), кунжут

    КБЖУ: 240 /26 /10 /14

  • Калорийность: 1468 Белки: 103
    Жиры: 72 Углеводы: 101
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко кокосовое

    КБЖУ: 335 /5 /18 /40

  • Обед
    ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, томат свежий, лук репчатый, чеснок

    КБЖУ: 189 /22 /7 /12

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 162 /3 /8 /20

  • Обед#2
    ОВОЩИ КИМЧИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

    лук репчатый, лук красный, морковь, перец болгарский, пекинская капуста, ростки сои, лук зеленый, кимчи, чеснок, соевый соус, кунжут, филе куриной грудки, шрирача

    КБЖУ: 361 /43 /11 /25

  • Ужин
    ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ

    куриная печень, цукини, морковь, лук репчатый, укроп, сметана 10%, чеснок

    КБЖУ: 334 /27 /18 /16

  • Калорийность: 1421 Белки: 101
    Жиры: 62 Углеводы: 122
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    ГЛАЗУНЬЯ С МИКСОМ ИЗ ФАСОЛИ

    яйцо куриное, фасоль красная, фасоль стручковая, морковь, укроп

    КБЖУ: 376 /25 /20 /21

  • Обед
    ПТИТИМ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ

    паста птитим, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 268 /16 /8 /33

  • Обед#2
    ШАШЛЫЧОК ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, паприка, чеснок

    КБЖУ: 446 /89 /9 /1

  • Обед#2
    СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 76 /4 /6 /2

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ЩУКИ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    филе щуки, лук репчатый, яйцо куриное, сливки, крупа манная, рис бурый, мука рисовая, шампиньоны свежие, грибной бульон, морковь

    КБЖУ: 181 /13 /9 /13

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 1472 Белки: 149
    Жиры: 57 Углеводы: 88
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ

    творог, мука кукурузная, крупа манная, яйцо куриное, миндаль лепестки

    КБЖУ: 401 /29 /15 /37

  • Завтрак
    СОУС ВАНИЛЬНЫЙ

    молоко, сливки, ванилин

    КБЖУ: 35 /1 /1 /5

  • Обед
    ДЖАМБАЛАЙЯ С ИНДЕЙКОЙ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, крупа рисовая, морковь, зира, паприка копченая

    КБЖУ: 173 /14 /4 /22

  • Обед#2
    ЗАПЕКАНКА ИЗ ПАЛТУСА С ОТВАРНЫМ КАРТОФЕЛЕМ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ

    палтус, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), картофель, чеснок, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 449 /27 /24 /31

  • Ужин
    ПП ЗРАЗЫ С ЯЙЦОМ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, лук зеленый, яйцо куриное, салат

    КБЖУ: 289 /32 /17 /3

  • Калорийность: 1405 Белки: 104
    Жиры: 63 Углеводы: 106
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША ОВСЯНАЯ С КАКАО И БАНАНОМ

    хлопья овсяные, молоко, бананы, какао

    КБЖУ: 191 /6 /4 /33

  • Обед
    РУБЛЕНЫЙ БИФШТЕКС С ГРИБНЫМ СОУСОМ

    говядина, шампиньоны свежие, сыр, лук репчатый, сливки, яйцо куриное, укроп

    КБЖУ: 363 /26 /26 /5

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Обед#2
    СОБА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    лапша гречневая, филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, грибной бульон, морковь, сливки, кунжут, соевый соус, лук зеленый

    КБЖУ: 351 /24 /15 /31

  • Ужин
    КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ НА ПАРУ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, грецкий орех

    КБЖУ: 268 /31 /14 /6

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 48 /2 /1 /7

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 1453 Белки: 95
    Жиры: 64 Углеводы: 121
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВЫЙ ПУДИНГ С ИЗЮМОМ

    крупа рисовая, яйцо куриное, молоко, изюм

    КБЖУ: 220 /7 /6 /34

  • Завтрак
    ЙОГУРТОВО-ВИШНЕВЫЙ СОУС

    вишня, йогурт

    КБЖУ: 12 /0 /0 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ С КРАСНОЙ РЫБОЙ, ОВОЩАМИ В ТОМАТНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    вермишель шпинатная, филе горбуши, базилик свежий, лук репчатый, чеснок, фасоль стручковая, капуста цветная, укроп, морковь, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, сливки

    КБЖУ: 326 /26 /18 /22

  • Обед#2
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ

    филе куриной грудки, паприка, чеснок, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 466 /75 /12 /13

  • Ужин
    ЗАПЕЧЁННОЕ КУРИНОЕ БЕДРО С КАБАЧКОМ

    филе бедра куриного, цукини, чеснок, паприка, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 342 /32 /19 /11

  • Калорийность: 1409 Белки: 141
    Жиры: 55 Углеводы: 90
  • Пн
    06.02
  • Вт
    07.02
  • Ср
    08.02
  • Чт
    09.02
  • Пт
    10.02
  • Сб
    11.02
  • Вс
    12.02
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ГРАНОЛА С КЛУБНИКА-ДЖЕМОМ

    творог, йогурт, грецкий орех, кешью, фундук, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника

    КБЖУ: 429 /30 /24 /23

  • Ланч
    ПИЦЦА ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, шампиньоны свежие, томат свежий, перец болгарский, сыр, йогурт, томатная паста, базилик свежий, орегано

    КБЖУ: 269 /28 /14 /8

  • Обед
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ С БУРЫМ РИСОМ ПОД СЛИВОЧНО-ШПИНАТНЫМ СОУСОМ

    горбуша, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), чеснок, шпинат, рис бурый, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 483 /25 /22 /46

  • Обед#2
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ГОВЯДИНЫ С БУЛГУРОМ И ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, масло сливочное, фасоль стручковая, перец болгарский, булгур

    КБЖУ: 502 /38 /20 /37

  • Перекус
    КУРИНАЯ ГРУДКА С НАЧИНКОЙ ИЗ ШПИНАТА И РИКОТТЫ

    филе куриной грудки, чеснок, паприка, шпинат, сыр рикотта

    КБЖУ: 323 /58 /9 /4

  • Ужин
    ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ И ИНДЕЙКОЙ ПОД СЛИВОЧНО-ОВОЩНЫМ СОУСОМ

    пекинская капуста, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, крупа рисовая, морковь, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, лук зеленый

    КБЖУ: 194 /19 /8 /14

  • Калорийность: 2242 Белки: 198
    Жиры: 97 Углеводы: 142
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    ОМЛЕТ СКРЭМБЛ СО СНЕЖНЫМ КРАБОМ

    яйцо куриное, крабовые палочки “снежный краб”, сливки

    КБЖУ: 526 /28 /41 /10

  • Ланч
    СМУЗИ С ПЕРСИКОМ И МАЛИНОЙ

    бананы, персик, сок персиковый, малина

    КБЖУ: 155 /2 /0 /35

  • Обед
    ГОВЯДИНА БЕФСТРОГАНОВ С ГРЕЧКОЙ И ОВОЩАМИ

    говядина, лук репчатый, йогурт, томаты в собственном соку, фасоль стручковая, томат свежий, крупа гречневая, петрушка свежая

    КБЖУ: 255 /24 /9 /20

  • Обед#2
    КЕСАДИЛЬЯ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

    филе куриной грудки, чеснок, лук репчатый, фасоль красная, кукуруза, сыр плавленый, шрирача, паприка копченая, лепешка тортилья, лук зеленый

    КБЖУ: 712 /47 /24 /70

  • Перекус
    ГРАТЕН С ИНДЕЙКОЙ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, грецкий орех, цукини, картофель, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр

    КБЖУ: 394 /26 /21 /26

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, баклажан, перец болгарский, горошек зеленый, петрушка свежая, чеснок, специи (карри), кунжут

    КБЖУ: 240 /26 /10 /14

  • Калорийность: 2373 Белки: 154
    Жиры: 105 Углеводы: 197
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко кокосовое

    КБЖУ: 335 /5 /18 /40

  • Ланч
    СЫРНЫЕ ШАРИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ

    сыр сливочный креметте, чернослив, грецкий орех, салат

    КБЖУ: 304 /14 /23 /11

  • Обед
    ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, томат свежий, лук репчатый, чеснок

    КБЖУ: 189 /22 /7 /12

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 162 /3 /8 /20

  • Обед#2
    ОВОЩИ КИМЧИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

    лук репчатый, лук красный, морковь, перец болгарский, пекинская капуста, ростки сои, лук зеленый, кимчи, чеснок, соевый соус, кунжут, филе куриной грудки, шрирача

    КБЖУ: 361 /43 /11 /25

  • Перекус
    ПЕННЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И КЕДРОВЫМ ОРЕХОМ В СОУСЕ ПЕСТО

    макароны пенне, филе куриной грудки, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, лук репчатый, морковь, сыр

    КБЖУ: 665 /26 /44 /41

  • Ужин
    ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ

    куриная печень, цукини, морковь, лук репчатый, укроп, сметана 10%, чеснок

    КБЖУ: 334 /27 /18 /16

  • Калорийность: 2390 Белки: 141
    Жиры: 129 Углеводы: 174
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    ГЛАЗУНЬЯ С МИКСОМ ИЗ ФАСОЛИ

    яйцо куриное, фасоль красная, фасоль стручковая, морковь, укроп

    КБЖУ: 376 /25 /20 /21

  • Ланч
    БРУСКЕТТА С СЫРОМ ФЕТА, ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ И ЗЕЛЕНЬЮ

    перец болгарский, базилик свежий, сыр фета, оливки зеленые, лук красный, чеснок, укроп, масло оливковое, багет ржаной

    КБЖУ: 261 /10 /15 /22

  • Обед
    ПТИТИМ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ

    паста птитим, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 268 /16 /8 /33

  • Обед#2
    ШАШЛЫЧОК ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, паприка, чеснок

    КБЖУ: 446 /89 /9 /1

  • Обед#2
    СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 76 /4 /6 /2

  • Перекус
    ОМЛЕТ СКРЭМБЛ КЛАССИЧЕСКИЙ

    яйцо куриное, сливки

    КБЖУ: 572 /30 /47 /6

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ЩУКИ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    филе щуки, лук репчатый, яйцо куриное, сливки, крупа манная, рис бурый, мука рисовая, шампиньоны свежие, грибной бульон, морковь

    КБЖУ: 181 /13 /9 /13

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 2305 Белки: 189
    Жиры: 119 Углеводы: 116
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ

    творог, мука кукурузная, крупа манная, яйцо куриное, миндаль лепестки

    КБЖУ: 401 /29 /15 /37

  • Завтрак
    СОУС ВАНИЛЬНЫЙ

    молоко, сливки, ванилин

    КБЖУ: 35 /1 /1 /5

  • Ланч
    МАКОВЫЙ КЕКС С ВИШНЕЙ

    кефир 1%, мука кукурузная, мука цельнозерновая, яйцо куриное, вишня, мёд, какао, мак, ванилин

    КБЖУ: 332 /12 /6 /57

  • Обед
    ДЖАМБАЛАЙЯ С ИНДЕЙКОЙ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, крупа рисовая, морковь, зира, паприка копченая

    КБЖУ: 173 /14 /4 /22

  • Обед#2
    ЗАПЕКАНКА ИЗ ПАЛТУСА С ОТВАРНЫМ КАРТОФЕЛЕМ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ

    палтус, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), картофель, чеснок, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 449 /27 /24 /31

  • Перекус
    ТВОРОГ/ИЗЮМ/ОРЕХИ

    творог, йогурт, сироп топинамбура, грецкий орех, кешью, изюм

    КБЖУ: 345 /23 /19 /21

  • Ужин
    ПП ЗРАЗЫ С ЯЙЦОМ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, лук зеленый, яйцо куриное, салат

    КБЖУ: 579 /63 /33 /6

  • Калорийность: 2372 Белки: 170
    Жиры: 104 Углеводы: 187
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША ОВСЯНАЯ С КАКАО И БАНАНОМ

    хлопья овсяные, молоко, бананы, какао

    КБЖУ: 191 /6 /4 /33

  • Ланч
    БЛИНЫ КЛАССИЧЕСКИЕ СО СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ И МАЛОСОЛЬНЫМ ЛОСОСЕМ

    молоко, яйцо куриное, лимон, мука цельнозерновая, филе лосося, сыр сливочный креметте, укроп, салат айсберг, микрозелень

    КБЖУ: 207 /11 /14 /9

  • Обед
    РУБЛЕНЫЙ БИФШТЕКС С ГРИБНЫМ СОУСОМ

    говядина, шампиньоны свежие, сыр, лук репчатый, сливки, яйцо куриное, укроп

    КБЖУ: 726 /52 /53 /10

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Обед#2
    СОБА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    лапша гречневая, филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, грибной бульон, морковь, сливки, кунжут, соевый соус, лук зеленый

    КБЖУ: 351 /24 /15 /31

  • Перекус
    ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИЦА/ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, куриный бульон

    КБЖУ: 291 /21 /15 /18

  • Ужин
    КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ НА ПАРУ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, грецкий орех

    КБЖУ: 268 /31 /14 /6

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 48 /2 /1 /7

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 2314 Белки: 153
    Жиры: 120 Углеводы: 153
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВЫЙ ПУДИНГ С ИЗЮМОМ

    крупа рисовая, яйцо куриное, молоко, изюм

    КБЖУ: 220 /7 /6 /34

  • Завтрак
    ЙОГУРТОВО-ВИШНЕВЫЙ СОУС

    вишня, йогурт

    КБЖУ: 12 /0 /0 /1

  • Ланч
    БУРРИТО С ИНДЕЙКОЙ, ТОМАТАМИ И СЫРОМ

    лепешка тортилья, филе индейки, томат свежий, сыр, перец болгарский, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 555 /31 /22 /57

  • Ланч
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ С КРАСНОЙ РЫБОЙ, ОВОЩАМИ В ТОМАТНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    вермишель шпинатная, филе горбуши, базилик свежий, лук репчатый, чеснок, фасоль стручковая, капуста цветная, укроп, морковь, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, сливки

    КБЖУ: 391 /31 /22 /26

  • Обед#2
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ

    филе куриной грудки, паприка, чеснок, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 466 /75 /12 /13

  • Перекус
    МЯСНОЙ РУЛЕТ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, цукини, перец болгарский, салат

    КБЖУ: 302 /32 /16 /10

  • Ужин
    ЗАПЕЧЁННОЕ КУРИНОЕ БЕДРО С КАБАЧКОМ

    филе бедра куриного, цукини, чеснок, паприка, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 342 /32 /19 /11

  • Калорийность: 2342 Белки: 209
    Жиры: 98 Углеводы: 162
  • Пн
    06.02
  • Вт
    07.02
  • Ср
    08.02
  • Чт
    09.02
  • Пт
    10.02
  • Сб
    11.02
  • Вс
    12.02
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ГРАНОЛА С КЛУБНИКА-ДЖЕМОМ

    творог, йогурт, грецкий орех, кешью, фундук, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника

    КБЖУ: 515 /36 /29 /28

  • Ланч
    ПИЦЦА ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, шампиньоны свежие, томат свежий, перец болгарский, сыр, йогурт, томатная паста, базилик свежий, орегано

    КБЖУ: 337 /35 /18 /9

  • Обед
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ С БУРЫМ РИСОМ ПОД СЛИВОЧНО-ШПИНАТНЫМ СОУСОМ

    горбуша, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), чеснок, шпинат, рис бурый, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 580 /31 /27 /55

  • Обед#2
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ГОВЯДИНЫ С БУЛГУРОМ И ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, масло сливочное, фасоль стручковая, перец болгарский, булгур

    КБЖУ: 669 /51 /26 /50

  • Перекус
    КУРИНАЯ ГРУДКА С НАЧИНКОЙ ИЗ ШПИНАТА И РИКОТТЫ

    филе куриной грудки, чеснок, паприка, шпинат, сыр рикотта

    КБЖУ: 403 /72 /11 /5

  • Ужин
    ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ И ИНДЕЙКОЙ ПОД СЛИВОЧНО-ОВОЩНЫМ СОУСОМ

    пекинская капуста, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, крупа рисовая, морковь, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, лук зеленый

    КБЖУ: 389 /38 /15 /27

  • Калорийность: 2935 Белки: 263
    Жиры: 126 Углеводы: 184
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    ОМЛЕТ СКРЭМБЛ СО СНЕЖНЫМ КРАБОМ

    яйцо куриное, крабовые палочки “снежный краб”, сливки

    КБЖУ: 842 /45 /65 /16

  • Ланч
    СМУЗИ С ПЕРСИКОМ И МАЛИНОЙ

    бананы, персик, сок персиковый, малина

    КБЖУ: 155 /2 /0 /35

  • Обед
    ГОВЯДИНА БЕФСТРОГАНОВ С ГРЕЧКОЙ И ОВОЩАМИ

    говядина, лук репчатый, йогурт, томаты в собственном соку, фасоль стручковая, томат свежий, крупа гречневая, петрушка свежая

    КБЖУ: 341 /32 /12 /26

  • Обед#2
    КЕСАДИЛЬЯ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

    филе куриной грудки, чеснок, лук репчатый, фасоль красная, кукуруза, сыр плавленый, шрирача, паприка копченая, лепешка тортилья, лук зеленый

    КБЖУ: 712 /47 /24 /70

  • Перекус
    ГРАТЕН С ИНДЕЙКОЙ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, грецкий орех, цукини, картофель, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр

    КБЖУ: 394 /26 /21 /26

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, баклажан, перец болгарский, горошек зеленый, петрушка свежая, чеснок, специи (карри), кунжут

    КБЖУ: 384 /41 /16 /22

  • Калорийность: 2919 Белки: 194
    Жиры: 138 Углеводы: 217
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко кокосовое

    КБЖУ: 335 /5 /18 /40

  • Ланч
    СЫРНЫЕ ШАРИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ

    сыр сливочный креметте, чернослив, грецкий орех, салат

    КБЖУ: 456 /20 /35 /16

  • Обед
    ГУЛЯШ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, томат свежий, лук репчатый, чеснок

    КБЖУ: 189 /22 /7 /12

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 162 /3 /8 /20

  • Обед#2
    ОВОЩИ КИМЧИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

    лук репчатый, лук красный, морковь, перец болгарский, пекинская капуста, ростки сои, лук зеленый, кимчи, чеснок, соевый соус, кунжут, филе куриной грудки, шрирача

    КБЖУ: 421 /50 /13 /30

  • Перекус
    ПЕННЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И КЕДРОВЫМ ОРЕХОМ В СОУСЕ ПЕСТО

    макароны пенне, филе куриной грудки, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, лук репчатый, морковь, сыр

    КБЖУ: 998 /39 /66 /61

  • Ужин
    ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ

    куриная печень, цукини, морковь, лук репчатый, укроп, сметана 10%, чеснок

    КБЖУ: 334 /27 /18 /16

  • Калорийность: 2935 Белки: 167
    Жиры: 165 Углеводы: 204
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    ГЛАЗУНЬЯ С МИКСОМ ИЗ ФАСОЛИ

    яйцо куриное, фасоль красная, фасоль стручковая, морковь, укроп

    КБЖУ: 451 /30 /24 /26

  • Ланч
    БРУСКЕТТА С СЫРОМ ФЕТА, ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ И ЗЕЛЕНЬЮ

    перец болгарский, базилик свежий, сыр фета, оливки зеленые, лук красный, чеснок, укроп, масло оливковое, багет ржаной

    КБЖУ: 261 /10 /15 /22

  • Обед
    ПТИТИМ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ

    паста птитим, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 401 /23 /12 /49

  • Обед#2
    ШАШЛЫЧОК ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, паприка, чеснок

    КБЖУ: 446 /89 /9 /1

  • Обед#2
    СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 76 /4 /6 /2

  • Перекус
    ОМЛЕТ СКРЭМБЛ КЛАССИЧЕСКИЙ

    яйцо куриное, сливки

    КБЖУ: 801 /41 /66 /8

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ЩУКИ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    филе щуки, лук репчатый, яйцо куриное, сливки, крупа манная, рис бурый, мука рисовая, шампиньоны свежие, грибной бульон, морковь

    КБЖУ: 363 /25 /18 /26

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 2924 Белки: 224
    Жиры: 155 Углеводы: 152
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ

    творог, мука кукурузная, крупа манная, яйцо куриное, миндаль лепестки

    КБЖУ: 602 /44 /22 /56

  • Завтрак
    СОУС ВАНИЛЬНЫЙ

    молоко, сливки, ванилин

    КБЖУ: 35 /1 /1 /5

  • Ланч
    МАКОВЫЙ КЕКС С ВИШНЕЙ

    кефир 1%, мука кукурузная, мука цельнозерновая, яйцо куриное, вишня, мёд, какао, мак, ванилин

    КБЖУ: 332 /12 /6 /57

  • Обед
    ДЖАМБАЛАЙЯ С ИНДЕЙКОЙ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, крупа рисовая, морковь, зира, паприка копченая

    КБЖУ: 260 /21 /7 /33

  • Обед#2
    ЗАПЕКАНКА ИЗ ПАЛТУСА С ОТВАРНЫМ КАРТОФЕЛЕМ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ

    палтус, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), картофель, чеснок, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 449 /27 /24 /31

  • Перекус
    ТВОРОГ/ИЗЮМ/ОРЕХИ

    творог, йогурт, сироп топинамбура, грецкий орех, кешью, изюм

    КБЖУ: 518 /35 /28 /31

  • Ужин
    ПП ЗРАЗЫ С ЯЙЦОМ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, лук зеленый, яйцо куриное, салат

    КБЖУ: 579 /63 /33 /6

  • Калорийность: 2833 Белки: 204
    Жиры: 123 Углеводы: 227
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    КАША ОВСЯНАЯ С КАКАО И БАНАНОМ

    хлопья овсяные, молоко, бананы, какао

    КБЖУ: 191 /6 /4 /33

  • Ланч
    БЛИНЫ КЛАССИЧЕСКИЕ СО СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ И МАЛОСОЛЬНЫМ ЛОСОСЕМ

    молоко, яйцо куриное, лимон, мука цельнозерновая, филе лосося, сыр сливочный креметте, укроп, салат айсберг, микрозелень

    КБЖУ: 620 /34 /41 /27

  • Обед
    РУБЛЕНЫЙ БИФШТЕКС С ГРИБНЫМ СОУСОМ

    говядина, шампиньоны свежие, сыр, лук репчатый, сливки, яйцо куриное, укроп

    КБЖУ: 726 /52 /53 /10

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Обед#2
    СОБА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    лапша гречневая, филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, грибной бульон, морковь, сливки, кунжут, соевый соус, лук зеленый

    КБЖУ: 351 /24 /15 /31

  • Перекус
    ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИЦА/ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, куриный бульон

    КБЖУ: 437 /32 /23 /27

  • Ужин
    КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ НА ПАРУ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, грецкий орех

    КБЖУ: 268 /31 /14 /6

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 48 /2 /1 /7

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 2873 Белки: 187
    Жиры: 155 Углеводы: 180
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВЫЙ ПУДИНГ С ИЗЮМОМ

    крупа рисовая, яйцо куриное, молоко, изюм

    КБЖУ: 220 /7 /6 /34

  • Завтрак
    ЙОГУРТОВО-ВИШНЕВЫЙ СОУС

    вишня, йогурт

    КБЖУ: 12 /0 /0 /1

  • Ланч
    БУРРИТО С ИНДЕЙКОЙ, ТОМАТАМИ И СЫРОМ

    лепешка тортилья, филе индейки, томат свежий, сыр, перец болгарский, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 555 /31 /22 /57

  • Ланч
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ С КРАСНОЙ РЫБОЙ, ОВОЩАМИ В ТОМАТНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    вермишель шпинатная, филе горбуши, базилик свежий, лук репчатый, чеснок, фасоль стручковая, капуста цветная, укроп, морковь, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, сливки

    КБЖУ: 391 /31 /22 /26

  • Обед#2
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ

    филе куриной грудки, паприка, чеснок, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 559 /89 /15 /15

  • Перекус
    МЯСНОЙ РУЛЕТ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, цукини, перец болгарский, салат

    КБЖУ: 453 /47 /23 /14

  • Ужин
    ЗАПЕЧЁННОЕ КУРИНОЕ БЕДРО С КАБАЧКОМ

    филе бедра куриного, цукини, чеснок, паприка, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 599 /56 /34 /18

  • Калорийность: 2843 Белки: 262
    Жиры: 123 Углеводы: 175