8 (993) 033-30-99 с 10:00 до 18:00
Красноярск
  • Абакан
Личный кабинет
Заказать звонок

Меню
Меню рациона может отличаться от представленного на сайте. За уточнениями обращайтесь к нашим менеджерам










  • Пн
    22.07
  • Вт
    23.07
  • Ср
    24.07
  • Чт
    25.07
  • Пт
    26.07
  • Сб
    27.07
  • Вс
    28.07
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ФРИТТАТА С КАБАЧКОМ И КУКУРУЗОЙ

    яйцо куриное, молоко, цукини, кукуруза

    КБЖУ: 246 /16 /15 /10

  • Ланч
    ТЫКВЕННЫЕ МАФФИНЫ

    тыква, молоко, яйцо куриное, мука рисовая, семечки тыквенные

    КБЖУ: 166 /5 /5 /26

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-МАНГОВЫЙ СОУС

    манго, йогурт

    КБЖУ: 39 /0 /0 /8

  • Обед
    МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ

    филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, сыр, йогурт, салат

    КБЖУ: 201 /29 /8 /3

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 136 /5 /1 /23

  • Перекус
    ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ

    огурец свежий, яблоко, авокадо, горошек зеленый, сыр, салат, масло оливковое

    КБЖУ: 229 /5 /20 /8

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ РЫБНЫЕ В СЛИВОЧНО-ШПИНАТНОМ СОУСЕ

    горбуша, филе трески, лук репчатый, петрушка свежая, яйцо куриное, крупа манная, сливки, рыбный бульон, мука цельнозерновая, рис бурый, чеснок, шпинат, молоко, куриный бульон, укроп

    КБЖУ: 280 /19 /14 /20

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 1418 Белки: 81 Жиры: 68 Углеводы: 115
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    СЫРНИКИ ПЕЧЕНЫЕ

    творог, крупа манная, яйцо куриное, морковь, ванилин, мука кукурузная

    КБЖУ: 297 /24 /8 /30

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Ланч
    СМУЗИ ВОСТОЧНЫЙ

    апельсин, бананы, курага, лимон, куркума

    КБЖУ: 106 /2 /0 /24

  • Обед
    СОЛЯНКА МЯСНАЯ

    лук репчатый, сельдерей стебель, огурцы соленые, каперсы, оливки зеленые, копченая грудка, ветчина, язык говяжий, морковь, томатная паста, томаты в собственном соку, кориандр, петрушка свежая, лимон

    КБЖУ: 192 /12 /12 /10

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    МЕКСИКАНСКОЕ РАГУ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, фасоль красная, морковь, петрушка свежая

    КБЖУ: 274 /18 /12 /24

  • Перекус
    САЛАТ ОВОЩНОЙ С СЫРОМ ФЕТА И КУСКУСОМ

    перец болгарский, салат, огурец свежий, лук красный, оливки зеленые, сыр фета, крупа кускус, микрозелень, соевый соус, мёд, лимон

    КБЖУ: 149 /7 /8 /13

  • Ужин
    МЯСНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И ТОМАТАМИ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, яйцо куриное, капуста белокочанная, молоко, морковь, петрушка свежая, томат свежий, чеснок

    КБЖУ: 208 /20 /10 /9

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 75 /4 /6 /1

  • Калорийность: 1425 Белки: 89 Жиры: 58 Углеводы: 135
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ОВСЯНАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ С КУРАГОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ

    хлопья овсяные, молоко, курага, чернослив

    КБЖУ: 178 /6 /4 /30

  • Ланч
    БЕЛЬГИЙСКИЕ ВАФЛИ

    творог, яйцо куриное, молоко, мука рисовая, ванилин

    КБЖУ: 284 /18 /9 /33

  • Ланч
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Обед
    БУРЫЙ РИС С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ

    рис бурый, филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, паста мисо, соевый соус, соус мирин, корень имбиря, лук зеленый, кунжут

    КБЖУ: 440 /20 /18 /49

  • Перекус
    САЛАТ СЕЛЬСКИЙ

    фасоль белая, томат свежий, яйцо куриное, огурец свежий, сметана 10%

    КБЖУ: 144 /9 /6 /14

  • Ужин
    КОТЛЕТКИ ИЗ КУРИНЫХ СЕРДЕЦ С НАЧИНКОЙ

    сердце куриное, лук репчатый, яйцо куриное, крупа манная, чеснок, морковь, брынза, сметана 10%, салат

    КБЖУ: 300 /24 /16 /15

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С ШИИТАКЕ

    фасоль стручковая, лук красный, шиитаке, соевый соус, кунжут

    КБЖУ: 70 /2 /5 /5

  • Калорийность: 1465 Белки: 80 Жиры: 58 Углеводы: 156
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ВИШНИ

    вишня

    КБЖУ: 32 /0 /0 /7

  • Завтрак
    НЕМЕЦКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПАНКЕЙК

    кефир 1%, яблоко, яйцо куриное, ванилин, мука цельнозерновая, мука рисовая

    КБЖУ: 162 /5 /2 /30

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Ланч
    ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ЙОГУРТОМ И ГРАНОЛОЙ

    бананы, киви, яблоко, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, йогурт

    КБЖУ: 159 /4 /6 /22

  • Обед
    СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП С ГРЕНКАМИ

    морковь, лук репчатый, картофель, сыр плавленый, молоко, цельнозерновой хлеб, чеснок

    КБЖУ: 303 /13 /16 /24

  • Обед
    ТАЙСКИЕ РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ

    филе трески, судак филе, мука рисовая, кинза, яйцо куриное, паста том ям, лук зеленый, фасоль стручковая, соус свит чили

    КБЖУ: 160 /19 /5 /9

  • Обед
    ПОЛБА С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ И СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ

    масло сливочное, полба, горошек зеленый, сыр плавленый, морковь, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 208 /8 /6 /29

  • Перекус
    САЛАТ ОВОЩНОЙ С ОРЕХОВОЙ ЗАПРАВКОЙ

    редис свежий, огурец свежий, томат свежий, салат айсберг, масло оливковое, мёд, арахис, укроп

    КБЖУ: 167 /3 /14 /6

  • Ужин
    ГОВЯДИНА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    говядина, томаты в собственном соку, лук репчатый, чернослив, паприка копченая

    КБЖУ: 161 /14 /5 /13

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 57 /3 /2 /9

  • Калорийность: 1433 Белки: 70 Жиры: 58 Углеводы: 150
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ОМЛЕТ С БРЫНЗОЙ И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, шпинат свежий, брынза, молоко

    КБЖУ: 210 /16 /14 /3

  • Ланч
    ЧИЗКЕЙК СМОРОДИНОВЫЙ

    творог, печенье овсяное, смородина черная, йогурт, масло сливочное

    КБЖУ: 314 /15 /15 /31

  • Обед
    СОБА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    лапша гречневая, филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, грибной бульон, морковь, сливки, кунжут, соевый соус, лук зеленый

    КБЖУ: 292 /20 /13 /26

  • Перекус
    САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ С ЯЙЦОМ И ГОРОШКОМ

    томат свежий, огурец свежий, горошек зеленый, редис свежий, яйцо куриное, соевый соус, мёд, лимон, микрозелень

    КБЖУ: 95 /5 /3 /12

  • Ужин
    РАГУ ИЗ МЯСА ПТИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, филе бедра куриного, тимьян, перец болгарский, сельдерей стебель, лук репчатый, фасоль стручковая, морковь, чеснок, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая

    КБЖУ: 315 /22 /21 /10

  • Калорийность: 1284 Белки: 79 Жиры: 68 Углеводы: 90
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ПЕРСИК/МИНДАЛЬ

    творог, йогурт, персик, миндаль лепестки

    КБЖУ: 188 /16 /10 /8

  • Ланч
    БУРРИТО ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ОВОЩАМИ И СЫРОМ

    лаваш, филе куриной грудки, лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль красная, кукуруза, фасоль стручковая, шрирача, паприка копченая, сыр

    КБЖУ: 219 /16 /7 /23

  • Обед
    РАССОЛЬНИК

    лук репчатый, морковь, чеснок, томатная паста, картофель, перловая крупа, огурцы соленые, паприка, укроп, петрушка свежая

    КБЖУ: 132 /6 /2 /24

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ИНДЕЙКИ С ГАРНИРОМ ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, фасоль красная, морковь, сельдерей стебель, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 283 /28 /8 /26

  • Обед
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Перекус
    САЛАТ АССОРТИ

    капуста белокочанная, зеленое яблоко, огурец свежий, морковь, горошек зеленый, лук зеленый, масло оливковое

    КБЖУ: 141 /2 /10 /10

  • Ужин
    ЖУЛЬЕН ИЗ КАЛЬМАРОВ С ГРИБАМИ

    кальмар, шампиньоны свежие, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 422 /25 /30 /13

  • Калорийность: 1463 Белки: 95 Жиры: 70 Углеводы: 115
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко

    КБЖУ: 261 /9 /5 /46

  • Завтрак
    ВИШНЯ-ДЖЕМ

    вишня

    КБЖУ: 10 /0 /0 /2

  • Ланч
    ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА КЕФИРЕ С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ

    геркулес, кефир 1%, грецкий орех, кедровый орех, курага, мёд

    КБЖУ: 299 /10 /7 /50

  • Обед
    МЯСНОЙ РУЛЕТ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, цукини, перец болгарский, салат

    КБЖУ: 181 /19 /9 /6

  • Обед
    СОУС ТЕРИЯКИ

    корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 40 /0 /0 /8

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 156 /4 /4 /24

  • Перекус
    ОВОЩНОЙ ПОКЕ БОУЛ

    бобы эдамаме, авокадо, водоросли чука, микрозелень, помидоры черри, огурец свежий, рис бурый, соус свит чили, кунжут

    КБЖУ: 153 /4 /5 /23

  • Ужин
    ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, лук репчатый, перец болгарский, капуста цветная, фасоль стручковая, кукуруза, томат свежий, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 259 /19 /16 /10

  • Калорийность: 1402 Белки: 66 Жиры: 46 Углеводы: 178
  • Пн
    22.07
  • Вт
    23.07
  • Ср
    24.07
  • Чт
    25.07
  • Пт
    26.07
  • Сб
    27.07
  • Вс
    28.07
  • Завтрак
    ФРИТТАТА С КАБАЧКОМ И КУКУРУЗОЙ

    яйцо куриное, молоко, цукини, кукуруза

    КБЖУ: 246 /16 /15 /10

  • Обед
    МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ

    филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, сыр, йогурт, салат

    КБЖУ: 267 /39 /10 /5

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 136 /5 /1 /23

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ РЫБНЫЕ В СЛИВОЧНО-ШПИНАТНОМ СОУСЕ

    горбуша, филе трески, лук репчатый, петрушка свежая, яйцо куриное, крупа манная, сливки, рыбный бульон, мука цельнозерновая, рис бурый, чеснок, шпинат, молоко, куриный бульон, укроп

    КБЖУ: 280 /19 /14 /20

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 1008 Белки: 81 Жиры: 45 Углеводы: 65
  • Завтрак
    СЫРНИКИ ПЕЧЕНЫЕ

    творог, крупа манная, яйцо куриное, морковь, ванилин, мука кукурузная

    КБЖУ: 396 /32 /11 /40

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Обед
    МЕКСИКАНСКОЕ РАГУ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, фасоль красная, морковь, петрушка свежая

    КБЖУ: 274 /18 /12 /24

  • Ужин
    МЯСНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И ТОМАТАМИ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, яйцо куриное, капуста белокочанная, молоко, морковь, петрушка свежая, томат свежий, чеснок

    КБЖУ: 260 /25 /12 /12

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 75 /4 /6 /1

  • Калорийность: 1014 Белки: 79 Жиры: 41 Углеводы: 78
  • Завтрак
    ОВСЯНАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ С КУРАГОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ

    хлопья овсяные, молоко, курага, чернослив

    КБЖУ: 237 /8 /5 /40

  • Обед
    БУРЫЙ РИС С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ

    рис бурый, филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, паста мисо, соевый соус, соус мирин, корень имбиря, лук зеленый, кунжут

    КБЖУ: 352 /16 /15 /39

  • Ужин
    КОТЛЕТКИ ИЗ КУРИНЫХ СЕРДЕЦ С НАЧИНКОЙ

    сердце куриное, лук репчатый, яйцо куриное, крупа манная, чеснок, морковь, брынза, сметана 10%, салат

    КБЖУ: 300 /24 /16 /15

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С ШИИТАКЕ

    фасоль стручковая, лук красный, шиитаке, соевый соус, кунжут

    КБЖУ: 105 /4 /7 /7

  • Калорийность: 994 Белки: 52 Жиры: 43 Углеводы: 101
  • Завтрак
    НЕМЕЦКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПАНКЕЙК

    кефир 1%, яблоко, яйцо куриное, ванилин, мука цельнозерновая, мука рисовая

    КБЖУ: 270 /9 /4 /50

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    ТАЙСКИЕ РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ

    филе трески, судак филе, мука рисовая, кинза, яйцо куриное, паста том ям, лук зеленый, фасоль стручковая, соус свит чили

    КБЖУ: 160 /19 /5 /9

  • Обед
    ПОЛБА С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ И СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ

    масло сливочное, полба, горошек зеленый, сыр плавленый, морковь, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 313 /12 /8 /43

  • Ужин
    ГОВЯДИНА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    говядина, томаты в собственном соку, лук репчатый, чернослив, паприка копченая

    КБЖУ: 201 /18 /7 /16

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 57 /3 /2 /9

  • Калорийность: 1025 Белки: 62 Жиры: 28 Углеводы: 128
  • Завтрак
    ОМЛЕТ С БРЫНЗОЙ И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, шпинат свежий, брынза, молоко

    КБЖУ: 279 /21 /19 /4

  • Обед
    СОБА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    лапша гречневая, филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, грибной бульон, морковь, сливки, кунжут, соевый соус, лук зеленый

    КБЖУ: 292 /20 /13 /26

  • Ужин
    РАГУ ИЗ МЯСА ПТИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, филе бедра куриного, тимьян, перец болгарский, сельдерей стебель, лук репчатый, фасоль стручковая, морковь, чеснок, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая

    КБЖУ: 315 /22 /21 /10

  • Калорийность: 886 Белки: 63 Жиры: 53 Углеводы: 40
  • Завтрак
    ТВОРОГ/ПЕРСИК/МИНДАЛЬ

    творог, йогурт, персик, миндаль лепестки

    КБЖУ: 251 /22 /13 /10

  • Обед
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ИНДЕЙКИ С ГАРНИРОМ ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, фасоль красная, морковь, сельдерей стебель, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 283 /28 /8 /26

  • Обед
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Ужин
    ЖУЛЬЕН ИЗ КАЛЬМАРОВ С ГРИБАМИ

    кальмар, шампиньоны свежие, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 422 /25 /30 /13

  • Калорийность: 967 Белки: 75 Жиры: 52 Углеводы: 50
  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко

    КБЖУ: 261 /9 /5 /46

  • Завтрак
    ВИШНЯ-ДЖЕМ

    вишня

    КБЖУ: 10 /0 /0 /2

  • Обед
    МЯСНОЙ РУЛЕТ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, цукини, перец болгарский, салат

    КБЖУ: 227 /24 /12 /7

  • Обед
    СОУС ТЕРИЯКИ

    корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 40 /0 /0 /8

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 156 /4 /4 /24

  • Ужин
    ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, лук репчатый, перец болгарский, капуста цветная, фасоль стручковая, кукуруза, томат свежий, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 323 /24 /20 /13

  • Калорийность: 1017 Белки: 61 Жиры: 41 Углеводы: 100
  • Пн
    22.07
  • Вт
    23.07
  • Ср
    24.07
  • Чт
    25.07
  • Пт
    26.07
  • Сб
    27.07
  • Вс
    28.07
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ФРИТТАТА С КАБАЧКОМ И КУКУРУЗОЙ

    яйцо куриное, молоко, цукини, кукуруза

    КБЖУ: 246 /16 /15 /10

  • Обед
    МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ

    филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, сыр, йогурт, салат

    КБЖУ: 201 /29 /8 /3

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 136 /5 /1 /23

  • Перекус
    ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ

    огурец свежий, яблоко, авокадо, горошек зеленый, сыр, салат, масло оливковое

    КБЖУ: 229 /5 /20 /8

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ РЫБНЫЕ В СЛИВОЧНО-ШПИНАТНОМ СОУСЕ

    горбуша, филе трески, лук репчатый, петрушка свежая, яйцо куриное, крупа манная, сливки, рыбный бульон, мука цельнозерновая, рис бурый, чеснок, шпинат, молоко, куриный бульон, укроп

    КБЖУ: 280 /19 /14 /20

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 1213 Белки: 76 Жиры: 63 Углеводы: 81
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    СЫРНИКИ ПЕЧЕНЫЕ

    творог, крупа манная, яйцо куриное, морковь, ванилин, мука кукурузная

    КБЖУ: 297 /24 /8 /30

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Обед
    СОЛЯНКА МЯСНАЯ

    лук репчатый, сельдерей стебель, огурцы соленые, каперсы, оливки зеленые, копченая грудка, ветчина, язык говяжий, морковь, томатная паста, томаты в собственном соку, кориандр, петрушка свежая, лимон

    КБЖУ: 192 /12 /12 /10

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    МЕКСИКАНСКОЕ РАГУ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, фасоль красная, морковь, петрушка свежая

    КБЖУ: 205 /14 /9 /18

  • Перекус
    САЛАТ ОВОЩНОЙ С СЫРОМ ФЕТА И КУСКУСОМ

    перец болгарский, салат, огурец свежий, лук красный, оливки зеленые, сыр фета, крупа кускус, микрозелень, соевый соус, мёд, лимон

    КБЖУ: 149 /7 /8 /13

  • Ужин
    МЯСНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И ТОМАТАМИ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, яйцо куриное, капуста белокочанная, молоко, морковь, петрушка свежая, томат свежий, чеснок

    КБЖУ: 208 /20 /10 /9

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 75 /4 /6 /1

  • Калорийность: 1250 Белки: 83 Жиры: 55 Углеводы: 105
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ОВСЯНАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ С КУРАГОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ

    хлопья овсяные, молоко, курага, чернослив

    КБЖУ: 178 /6 /4 /30

  • Обед
    БУРЫЙ РИС С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ

    рис бурый, филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, паста мисо, соевый соус, соус мирин, корень имбиря, лук зеленый, кунжут

    КБЖУ: 440 /20 /18 /49

  • Перекус
    САЛАТ СЕЛЬСКИЙ

    фасоль белая, томат свежий, яйцо куриное, огурец свежий, сметана 10%

    КБЖУ: 144 /9 /6 /14

  • Ужин
    КОТЛЕТКИ ИЗ КУРИНЫХ СЕРДЕЦ С НАЧИНКОЙ

    сердце куриное, лук репчатый, яйцо куриное, крупа манная, чеснок, морковь, брынза, сметана 10%, салат

    КБЖУ: 300 /24 /16 /15

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С ШИИТАКЕ

    фасоль стручковая, лук красный, шиитаке, соевый соус, кунжут

    КБЖУ: 70 /2 /5 /5

  • Калорийность: 1172 Белки: 62 Жиры: 49 Углеводы: 122
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ВИШНИ

    вишня

    КБЖУ: 32 /0 /0 /7

  • Завтрак
    НЕМЕЦКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПАНКЕЙК

    кефир 1%, яблоко, яйцо куриное, ванилин, мука цельнозерновая, мука рисовая

    КБЖУ: 162 /5 /2 /30

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП С ГРЕНКАМИ

    морковь, лук репчатый, картофель, сыр плавленый, молоко, цельнозерновой хлеб, чеснок

    КБЖУ: 303 /13 /16 /24

  • Обед
    ТАЙСКИЕ РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ

    филе трески, судак филе, мука рисовая, кинза, яйцо куриное, паста том ям, лук зеленый, фасоль стручковая, соус свит чили

    КБЖУ: 160 /19 /5 /9

  • Обед
    ПОЛБА С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ И СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ

    масло сливочное, полба, горошек зеленый, сыр плавленый, морковь, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 208 /8 /6 /29

  • Перекус
    САЛАТ ОВОЩНОЙ С ОРЕХОВОЙ ЗАПРАВКОЙ

    редис свежий, огурец свежий, томат свежий, салат айсберг, масло оливковое, мёд, арахис, укроп

    КБЖУ: 167 /3 /14 /6

  • Ужин
    ГОВЯДИНА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    говядина, томаты в собственном соку, лук репчатый, чернослив, паприка копченая

    КБЖУ: 161 /14 /5 /13

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 57 /3 /2 /9

  • Калорийность: 1274 Белки: 66 Жиры: 52 Углеводы: 128
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ОМЛЕТ С БРЫНЗОЙ И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, шпинат свежий, брынза, молоко

    КБЖУ: 210 /16 /14 /3

  • Обед
    СОБА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    лапша гречневая, филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, грибной бульон, морковь, сливки, кунжут, соевый соус, лук зеленый

    КБЖУ: 292 /20 /13 /26

  • Перекус
    САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ С ЯЙЦОМ И ГОРОШКОМ

    томат свежий, огурец свежий, горошек зеленый, редис свежий, яйцо куриное, соевый соус, мёд, лимон, микрозелень

    КБЖУ: 95 /5 /3 /12

  • Ужин
    РАГУ ИЗ МЯСА ПТИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, филе бедра куриного, тимьян, перец болгарский, сельдерей стебель, лук репчатый, фасоль стручковая, морковь, чеснок, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая

    КБЖУ: 315 /22 /21 /10

  • Калорийность: 970 Белки: 64 Жиры: 53 Углеводы: 59
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ПЕРСИК/МИНДАЛЬ

    творог, йогурт, персик, миндаль лепестки

    КБЖУ: 188 /16 /10 /8

  • Обед
    РАССОЛЬНИК

    лук репчатый, морковь, чеснок, томатная паста, картофель, перловая крупа, огурцы соленые, паприка, укроп, петрушка свежая

    КБЖУ: 132 /6 /2 /24

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ИНДЕЙКИ С ГАРНИРОМ ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, фасоль красная, морковь, сельдерей стебель, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 283 /28 /8 /26

  • Обед
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Перекус
    САЛАТ АССОРТИ

    капуста белокочанная, зеленое яблоко, огурец свежий, морковь, горошек зеленый, лук зеленый, масло оливковое

    КБЖУ: 141 /2 /10 /10

  • Ужин
    ЖУЛЬЕН ИЗ КАЛЬМАРОВ С ГРИБАМИ

    кальмар, шампиньоны свежие, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 422 /25 /30 /13

  • Калорийность: 1244 Белки: 79 Жиры: 63 Углеводы: 92
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко

    КБЖУ: 261 /9 /5 /46

  • Завтрак
    ВИШНЯ-ДЖЕМ

    вишня

    КБЖУ: 10 /0 /0 /2

  • Обед
    МЯСНОЙ РУЛЕТ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, цукини, перец болгарский, салат

    КБЖУ: 181 /19 /9 /6

  • Обед
    СОУС ТЕРИЯКИ

    корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 40 /0 /0 /8

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 156 /4 /4 /24

  • Перекус
    ОВОЩНОЙ ПОКЕ БОУЛ

    бобы эдамаме, авокадо, водоросли чука, микрозелень, помидоры черри, огурец свежий, рис бурый, соус свит чили, кунжут

    КБЖУ: 153 /4 /5 /23

  • Ужин
    ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, лук репчатый, перец болгарский, капуста цветная, фасоль стручковая, кукуруза, томат свежий, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 259 /19 /16 /10

  • Калорийность: 1103 Белки: 56 Жиры: 39 Углеводы: 128
  • Пн
    22.07
  • Вт
    23.07
  • Ср
    24.07
  • Чт
    25.07
  • Пт
    26.07
  • Сб
    27.07
  • Вс
    28.07
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ФРИТТАТА С КАБАЧКОМ И КУКУРУЗОЙ

    яйцо куриное, молоко, цукини, кукуруза

    КБЖУ: 246 /16 /15 /10

  • Ланч
    ТЫКВЕННЫЕ МАФФИНЫ

    тыква, молоко, яйцо куриное, мука рисовая, семечки тыквенные

    КБЖУ: 331 /10 /11 /52

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-МАНГОВЫЙ СОУС

    манго, йогурт

    КБЖУ: 39 /0 /0 /8

  • Обед
    МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ

    филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, сыр, йогурт, салат

    КБЖУ: 267 /39 /10 /5

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 136 /5 /1 /23

  • Перекус
    ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ

    огурец свежий, яблоко, авокадо, горошек зеленый, сыр, салат, масло оливковое

    КБЖУ: 229 /5 /20 /8

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ РЫБНЫЕ В СЛИВОЧНО-ШПИНАТНОМ СОУСЕ

    горбуша, филе трески, лук репчатый, петрушка свежая, яйцо куриное, крупа манная, сливки, рыбный бульон, мука цельнозерновая, рис бурый, чеснок, шпинат, молоко, куриный бульон, укроп

    КБЖУ: 280 /19 /14 /20

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 1649 Белки: 96 Жиры: 76 Углеводы: 143
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    СЫРНИКИ ПЕЧЕНЫЕ

    творог, крупа манная, яйцо куриное, морковь, ванилин, мука кукурузная

    КБЖУ: 396 /32 /11 /40

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Ланч
    СМУЗИ ВОСТОЧНЫЙ

    апельсин, бананы, курага, лимон, куркума

    КБЖУ: 106 /2 /0 /24

  • Обед
    СОЛЯНКА МЯСНАЯ

    лук репчатый, сельдерей стебель, огурцы соленые, каперсы, оливки зеленые, копченая грудка, ветчина, язык говяжий, морковь, томатная паста, томаты в собственном соку, кориандр, петрушка свежая, лимон

    КБЖУ: 192 /12 /12 /10

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    МЕКСИКАНСКОЕ РАГУ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, фасоль красная, морковь, петрушка свежая

    КБЖУ: 274 /18 /12 /24

  • Перекус
    САЛАТ ОВОЩНОЙ С СЫРОМ ФЕТА И КУСКУСОМ

    перец болгарский, салат, огурец свежий, лук красный, оливки зеленые, сыр фета, крупа кускус, микрозелень, соевый соус, мёд, лимон

    КБЖУ: 149 /7 /8 /13

  • Ужин
    МЯСНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И ТОМАТАМИ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, яйцо куриное, капуста белокочанная, молоко, морковь, петрушка свежая, томат свежий, чеснок

    КБЖУ: 312 /31 /15 /14

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 75 /4 /6 /1

  • Калорийность: 1628 Белки: 108 Жиры: 66 Углеводы: 150
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ОВСЯНАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ С КУРАГОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ

    хлопья овсяные, молоко, курага, чернослив

    КБЖУ: 297 /10 /7 /50

  • Ланч
    БЕЛЬГИЙСКИЕ ВАФЛИ

    творог, яйцо куриное, молоко, мука рисовая, ванилин

    КБЖУ: 426 /28 /13 /50

  • Ланч
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Обед
    БУРЫЙ РИС С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ

    рис бурый, филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, паста мисо, соевый соус, соус мирин, корень имбиря, лук зеленый, кунжут

    КБЖУ: 440 /20 /18 /49

  • Перекус
    САЛАТ СЕЛЬСКИЙ

    фасоль белая, томат свежий, яйцо куриное, огурец свежий, сметана 10%

    КБЖУ: 144 /9 /6 /14

  • Ужин
    КОТЛЕТКИ ИЗ КУРИНЫХ СЕРДЕЦ С НАЧИНКОЙ

    сердце куриное, лук репчатый, яйцо куриное, крупа манная, чеснок, морковь, брынза, сметана 10%, салат

    КБЖУ: 300 /24 /16 /15

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С ШИИТАКЕ

    фасоль стручковая, лук красный, шиитаке, соевый соус, кунжут

    КБЖУ: 84 /3 /6 /6

  • Калорийность: 1740 Белки: 95 Жиры: 66 Углеводы: 194
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ВИШНИ

    вишня

    КБЖУ: 32 /0 /0 /7

  • Завтрак
    НЕМЕЦКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПАНКЕЙК

    кефир 1%, яблоко, яйцо куриное, ванилин, мука цельнозерновая, мука рисовая

    КБЖУ: 162 /5 /2 /30

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Ланч
    ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ЙОГУРТОМ И ГРАНОЛОЙ

    бананы, киви, яблоко, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, йогурт

    КБЖУ: 265 /7 /10 /37

  • Обед
    СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП С ГРЕНКАМИ

    морковь, лук репчатый, картофель, сыр плавленый, молоко, цельнозерновой хлеб, чеснок

    КБЖУ: 379 /16 /20 /30

  • Обед
    ТАЙСКИЕ РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ

    филе трески, судак филе, мука рисовая, кинза, яйцо куриное, паста том ям, лук зеленый, фасоль стручковая, соус свит чили

    КБЖУ: 240 /28 /8 /14

  • Обед
    ПОЛБА С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ И СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ

    масло сливочное, полба, горошек зеленый, сыр плавленый, морковь, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 250 /10 /7 /34

  • Перекус
    САЛАТ ОВОЩНОЙ С ОРЕХОВОЙ ЗАПРАВКОЙ

    редис свежий, огурец свежий, томат свежий, салат айсберг, масло оливковое, мёд, арахис, укроп

    КБЖУ: 167 /3 /14 /6

  • Ужин
    ГОВЯДИНА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    говядина, томаты в собственном соку, лук репчатый, чернослив, паприка копченая

    КБЖУ: 161 /14 /5 /13

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 57 /3 /2 /9

  • Калорийность: 1737 Белки: 87 Жиры: 70 Углеводы: 181
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ОМЛЕТ С БРЫНЗОЙ И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, шпинат свежий, брынза, молоко

    КБЖУ: 279 /21 /19 /4

  • Ланч
    ЧИЗКЕЙК СМОРОДИНОВЫЙ

    творог, печенье овсяное, смородина черная, йогурт, масло сливочное

    КБЖУ: 314 /15 /15 /31

  • Обед
    СОБА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    лапша гречневая, филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, грибной бульон, морковь, сливки, кунжут, соевый соус, лук зеленый

    КБЖУ: 351 /24 /15 /31

  • Перекус
    САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ С ЯЙЦОМ И ГОРОШКОМ

    томат свежий, огурец свежий, горошек зеленый, редис свежий, яйцо куриное, соевый соус, мёд, лимон, микрозелень

    КБЖУ: 95 /5 /3 /12

  • Ужин
    РАГУ ИЗ МЯСА ПТИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, филе бедра куриного, тимьян, перец болгарский, сельдерей стебель, лук репчатый, фасоль стручковая, морковь, чеснок, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая

    КБЖУ: 378 /26 /25 /11

  • Калорийность: 1475 Белки: 92 Жиры: 79 Углеводы: 97
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ПЕРСИК/МИНДАЛЬ

    творог, йогурт, персик, миндаль лепестки

    КБЖУ: 251 /22 /13 /10

  • Ланч
    БУРРИТО ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ОВОЩАМИ И СЫРОМ

    лаваш, филе куриной грудки, лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль красная, кукуруза, фасоль стручковая, шрирача, паприка копченая, сыр

    КБЖУ: 219 /16 /7 /23

  • Обед
    РАССОЛЬНИК

    лук репчатый, морковь, чеснок, томатная паста, картофель, перловая крупа, огурцы соленые, паприка, укроп, петрушка свежая

    КБЖУ: 132 /6 /2 /24

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ИНДЕЙКИ С ГАРНИРОМ ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, фасоль красная, морковь, сельдерей стебель, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 283 /28 /8 /26

  • Обед
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Перекус
    САЛАТ АССОРТИ

    капуста белокочанная, зеленое яблоко, огурец свежий, морковь, горошек зеленый, лук зеленый, масло оливковое

    КБЖУ: 141 /2 /10 /10

  • Ужин
    ЖУЛЬЕН ИЗ КАЛЬМАРОВ С ГРИБАМИ

    кальмар, шампиньоны свежие, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 527 /32 /38 /17

  • Калорийность: 1631 Белки: 108 Жиры: 81 Углеводы: 121
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко

    КБЖУ: 261 /9 /5 /46

  • Завтрак
    ВИШНЯ-ДЖЕМ

    вишня

    КБЖУ: 10 /0 /0 /2

  • Ланч
    ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА КЕФИРЕ С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ

    геркулес, кефир 1%, грецкий орех, кедровый орех, курага, мёд

    КБЖУ: 299 /10 /7 /50

  • Обед
    МЯСНОЙ РУЛЕТ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, цукини, перец болгарский, салат

    КБЖУ: 227 /24 /12 /7

  • Обед
    СОУС ТЕРИЯКИ

    корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 40 /0 /0 /8

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 234 /7 /6 /36

  • Перекус
    ОВОЩНОЙ ПОКЕ БОУЛ

    бобы эдамаме, авокадо, водоросли чука, микрозелень, помидоры черри, огурец свежий, рис бурый, соус свит чили, кунжут

    КБЖУ: 153 /4 /5 /23

  • Ужин
    ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, лук репчатый, перец болгарский, капуста цветная, фасоль стручковая, кукуруза, томат свежий, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 323 /24 /20 /13

  • Калорийность: 1590 Белки: 79 Жиры: 55 Углеводы: 194
  • Пн
    22.07
  • Вт
    23.07
  • Ср
    24.07
  • Чт
    25.07
  • Пт
    26.07
  • Сб
    27.07
  • Вс
    28.07
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ФРИТТАТА С КАБАЧКОМ И КУКУРУЗОЙ

    яйцо куриное, молоко, цукини, кукуруза

    КБЖУ: 368 /24 /23 /14

  • Ланч
    ТЫКВЕННЫЕ МАФФИНЫ

    тыква, молоко, яйцо куриное, мука рисовая, семечки тыквенные

    КБЖУ: 414 /13 /14 /64

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-МАНГОВЫЙ СОУС

    манго, йогурт

    КБЖУ: 39 /0 /0 /8

  • Обед
    МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ

    филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, сыр, йогурт, салат

    КБЖУ: 334 /48 /13 /6

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 204 /7 /1 /34

  • Перекус
    ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ

    огурец свежий, яблоко, авокадо, горошек зеленый, сыр, салат, масло оливковое

    КБЖУ: 229 /5 /20 /8

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ РЫБНЫЕ В СЛИВОЧНО-ШПИНАТНОМ СОУСЕ

    горбуша, филе трески, лук репчатый, петрушка свежая, яйцо куриное, крупа манная, сливки, рыбный бульон, мука цельнозерновая, рис бурый, чеснок, шпинат, молоко, куриный бульон, укроп

    КБЖУ: 420 /29 /21 /30

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 158 /4 /10 /14

  • Калорийность: 2208 Белки: 130 Жиры: 102 Углеводы: 188
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    СЫРНИКИ ПЕЧЕНЫЕ

    творог, крупа манная, яйцо куриное, морковь, ванилин, мука кукурузная

    КБЖУ: 593 /49 /17 /60

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Ланч
    СМУЗИ ВОСТОЧНЫЙ

    апельсин, бананы, курага, лимон, куркума

    КБЖУ: 106 /2 /0 /24

  • Обед
    СОЛЯНКА МЯСНАЯ

    лук репчатый, сельдерей стебель, огурцы соленые, каперсы, оливки зеленые, копченая грудка, ветчина, язык говяжий, морковь, томатная паста, томаты в собственном соку, кориандр, петрушка свежая, лимон

    КБЖУ: 192 /12 /12 /10

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    МЕКСИКАНСКОЕ РАГУ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, фасоль красная, морковь, петрушка свежая

    КБЖУ: 548 /37 /24 /47

  • Перекус
    САЛАТ ОВОЩНОЙ С СЫРОМ ФЕТА И КУСКУСОМ

    перец болгарский, салат, огурец свежий, лук красный, оливки зеленые, сыр фета, крупа кускус, микрозелень, соевый соус, мёд, лимон

    КБЖУ: 149 /7 /8 /13

  • Ужин
    МЯСНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И ТОМАТАМИ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, яйцо куриное, капуста белокочанная, молоко, морковь, петрушка свежая, томат свежий, чеснок

    КБЖУ: 417 /41 /20 /18

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 75 /4 /6 /1

  • Калорийность: 2204 Белки: 154 Жиры: 89 Углеводы: 197
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ОВСЯНАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ С КУРАГОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ

    хлопья овсяные, молоко, курага, чернослив

    КБЖУ: 297 /10 /7 /50

  • Ланч
    БЕЛЬГИЙСКИЕ ВАФЛИ

    творог, яйцо куриное, молоко, мука рисовая, ванилин

    КБЖУ: 426 /28 /13 /50

  • Ланч
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Обед
    БУРЫЙ РИС С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ

    рис бурый, филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, паста мисо, соевый соус, соус мирин, корень имбиря, лук зеленый, кунжут

    КБЖУ: 669 /31 /28 /74

  • Перекус
    САЛАТ СЕЛЬСКИЙ

    фасоль белая, томат свежий, яйцо куриное, огурец свежий, сметана 10%

    КБЖУ: 144 /9 /6 /14

  • Ужин
    КОТЛЕТКИ ИЗ КУРИНЫХ СЕРДЕЦ С НАЧИНКОЙ

    сердце куриное, лук репчатый, яйцо куриное, крупа манная, чеснок, морковь, брынза, сметана 10%, салат

    КБЖУ: 600 /47 /33 /30

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С ШИИТАКЕ

    фасоль стручковая, лук красный, шиитаке, соевый соус, кунжут

    КБЖУ: 140 /5 /9 /10

  • Калорийность: 2325 Белки: 131 Жиры: 96 Углеводы: 238
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ВИШНИ

    вишня

    КБЖУ: 32 /0 /0 /7

  • Завтрак
    НЕМЕЦКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПАНКЕЙК

    кефир 1%, яблоко, яйцо куриное, ванилин, мука цельнозерновая, мука рисовая

    КБЖУ: 337 /11 /5 /63

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Ланч
    ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ЙОГУРТОМ И ГРАНОЛОЙ

    бананы, киви, яблоко, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, йогурт

    КБЖУ: 318 /8 /12 /45

  • Обед
    СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП С ГРЕНКАМИ

    морковь, лук репчатый, картофель, сыр плавленый, молоко, цельнозерновой хлеб, чеснок

    КБЖУ: 379 /16 /20 /30

  • Обед
    ТАЙСКИЕ РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ

    филе трески, судак филе, мука рисовая, кинза, яйцо куриное, паста том ям, лук зеленый, фасоль стручковая, соус свит чили

    КБЖУ: 240 /28 /8 /14

  • Обед
    ПОЛБА С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ И СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ

    масло сливочное, полба, горошек зеленый, сыр плавленый, морковь, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 417 /16 /11 /57

  • Перекус
    САЛАТ ОВОЩНОЙ С ОРЕХОВОЙ ЗАПРАВКОЙ

    редис свежий, огурец свежий, томат свежий, салат айсберг, масло оливковое, мёд, арахис, укроп

    КБЖУ: 167 /3 /14 /6

  • Ужин
    ГОВЯДИНА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    говядина, томаты в собственном соку, лук репчатый, чернослив, паприка копченая

    КБЖУ: 335 /30 /11 /27

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 72 /4 /2 /11

  • Калорийность: 2321 Белки: 117 Жиры: 85 Углеводы: 261
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ОМЛЕТ С БРЫНЗОЙ И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, шпинат свежий, брынза, молоко

    КБЖУ: 489 /36 /33 /7

  • Ланч
    ЧИЗКЕЙК СМОРОДИНОВЫЙ

    творог, печенье овсяное, смородина черная, йогурт, масло сливочное

    КБЖУ: 419 /19 /20 /41

  • Обед
    СОБА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    лапша гречневая, филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, грибной бульон, морковь, сливки, кунжут, соевый соус, лук зеленый

    КБЖУ: 467 /32 /21 /41

  • Перекус
    САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ С ЯЙЦОМ И ГОРОШКОМ

    томат свежий, огурец свежий, горошек зеленый, редис свежий, яйцо куриное, соевый соус, мёд, лимон, микрозелень

    КБЖУ: 95 /5 /3 /12

  • Ужин
    РАГУ ИЗ МЯСА ПТИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, филе бедра куриного, тимьян, перец болгарский, сельдерей стебель, лук репчатый, фасоль стручковая, морковь, чеснок, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая

    КБЖУ: 441 /31 /29 /13

  • Калорийность: 1969 Белки: 124 Жиры: 108 Углеводы: 122
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ПЕРСИК/МИНДАЛЬ

    творог, йогурт, персик, миндаль лепестки

    КБЖУ: 313 /27 /17 /13

  • Ланч
    БУРРИТО ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ОВОЩАМИ И СЫРОМ

    лаваш, филе куриной грудки, лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль красная, кукуруза, фасоль стручковая, шрирача, паприка копченая, сыр

    КБЖУ: 548 /41 /17 /58

  • Обед
    РАССОЛЬНИК

    лук репчатый, морковь, чеснок, томатная паста, картофель, перловая крупа, огурцы соленые, паприка, укроп, петрушка свежая

    КБЖУ: 132 /6 /2 /24

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ИНДЕЙКИ С ГАРНИРОМ ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, фасоль красная, морковь, сельдерей стебель, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 434 /42 /12 /40

  • Обед
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Перекус
    САЛАТ АССОРТИ

    капуста белокочанная, зеленое яблоко, огурец свежий, морковь, горошек зеленый, лук зеленый, масло оливковое

    КБЖУ: 141 /2 /10 /10

  • Ужин
    ЖУЛЬЕН ИЗ КАЛЬМАРОВ С ГРИБАМИ

    кальмар, шампиньоны свежие, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 527 /32 /38 /17

  • Калорийность: 2173 Белки: 152 Жиры: 99 Углеводы: 173
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко

    КБЖУ: 313 /10 /7 /55

  • Завтрак
    ВИШНЯ-ДЖЕМ

    вишня

    КБЖУ: 10 /0 /0 /2

  • Ланч
    ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА КЕФИРЕ С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ

    геркулес, кефир 1%, грецкий орех, кедровый орех, курага, мёд

    КБЖУ: 427 /14 /9 /72

  • Обед
    МЯСНОЙ РУЛЕТ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, цукини, перец болгарский, салат

    КБЖУ: 453 /47 /23 /14

  • Обед
    СОУС ТЕРИЯКИ

    корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 40 /0 /0 /8

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 234 /7 /6 /36

  • Перекус
    ОВОЩНОЙ ПОКЕ БОУЛ

    бобы эдамаме, авокадо, водоросли чука, микрозелень, помидоры черри, огурец свежий, рис бурый, соус свит чили, кунжут

    КБЖУ: 153 /4 /5 /23

  • Ужин
    ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, лук репчатый, перец болгарский, капуста цветная, фасоль стручковая, кукуруза, томат свежий, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 517 /38 /32 /21

  • Калорийность: 2190 Белки: 121 Жиры: 82 Углеводы: 240
  • Пн
    22.07
  • Вт
    23.07
  • Ср
    24.07
  • Чт
    25.07
  • Пт
    26.07
  • Сб
    27.07
  • Вс
    28.07
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ФРИТТАТА С КАБАЧКОМ И КУКУРУЗОЙ

    яйцо куриное, молоко, цукини, кукуруза

    КБЖУ: 430 /28 /27 /17

  • Ланч
    ТЫКВЕННЫЕ МАФФИНЫ

    тыква, молоко, яйцо куриное, мука рисовая, семечки тыквенные

    КБЖУ: 414 /13 /14 /64

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-МАНГОВЫЙ СОУС

    манго, йогурт

    КБЖУ: 39 /0 /0 /8

  • Обед
    МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ

    филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, сыр, йогурт, салат

    КБЖУ: 334 /48 /13 /6

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 204 /7 /1 /34

  • Обед#2
    ПЕРЛОВКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    перловая крупа, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, сыр

    КБЖУ: 418 /21 /20 /38

  • Перекус
    ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ

    огурец свежий, яблоко, авокадо, горошек зеленый, сыр, салат, масло оливковое

    КБЖУ: 229 /5 /20 /8

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ РЫБНЫЕ В СЛИВОЧНО-ШПИНАТНОМ СОУСЕ

    горбуша, филе трески, лук репчатый, петрушка свежая, яйцо куриное, крупа манная, сливки, рыбный бульон, мука цельнозерновая, рис бурый, чеснок, шпинат, молоко, куриный бульон, укроп

    КБЖУ: 420 /29 /21 /30

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 158 /4 /10 /14

  • Калорийность: 2688 Белки: 155 Жиры: 126 Углеводы: 229
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    СЫРНИКИ ПЕЧЕНЫЕ

    творог, крупа манная, яйцо куриное, морковь, ванилин, мука кукурузная

    КБЖУ: 593 /49 /17 /60

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Ланч
    СМУЗИ ВОСТОЧНЫЙ

    апельсин, бананы, курага, лимон, куркума

    КБЖУ: 106 /2 /0 /24

  • Обед
    СОЛЯНКА МЯСНАЯ

    лук репчатый, сельдерей стебель, огурцы соленые, каперсы, оливки зеленые, копченая грудка, ветчина, язык говяжий, морковь, томатная паста, томаты в собственном соку, кориандр, петрушка свежая, лимон

    КБЖУ: 192 /12 /12 /10

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    МЕКСИКАНСКОЕ РАГУ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, фасоль красная, морковь, петрушка свежая

    КБЖУ: 548 /37 /24 /47

  • Обед#2
    ЗАПЕКАНКА ИЗ ПАЛТУСА С ОТВАРНЫМ КАРТОФЕЛЕМ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ

    палтус, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), картофель, чеснок, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 449 /27 /24 /31

  • Перекус
    САЛАТ ОВОЩНОЙ С СЫРОМ ФЕТА И КУСКУСОМ

    перец болгарский, салат, огурец свежий, лук красный, оливки зеленые, сыр фета, крупа кускус, микрозелень, соевый соус, мёд, лимон

    КБЖУ: 149 /7 /8 /13

  • Ужин
    МЯСНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И ТОМАТАМИ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, яйцо куриное, капуста белокочанная, молоко, морковь, петрушка свежая, томат свежий, чеснок

    КБЖУ: 417 /41 /20 /18

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 75 /4 /6 /1

  • Калорийность: 2653 Белки: 181 Жиры: 113 Углеводы: 228
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ОВСЯНАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ С КУРАГОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ

    хлопья овсяные, молоко, курага, чернослив

    КБЖУ: 297 /10 /7 /50

  • Ланч
    БЕЛЬГИЙСКИЕ ВАФЛИ

    творог, яйцо куриное, молоко, мука рисовая, ванилин

    КБЖУ: 426 /28 /13 /50

  • Ланч
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Обед
    БУРЫЙ РИС С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ

    рис бурый, филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, паста мисо, соевый соус, соус мирин, корень имбиря, лук зеленый, кунжут

    КБЖУ: 669 /31 /28 /74

  • Обед#2
    КЕСАДИЛЬЯ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

    филе куриной грудки, чеснок, лук репчатый, фасоль красная, кукуруза, сыр плавленый, шрирача, паприка копченая, лепешка тортилья, лук зеленый

    КБЖУ: 475 /31 /16 /46

  • Перекус
    САЛАТ СЕЛЬСКИЙ

    фасоль белая, томат свежий, яйцо куриное, огурец свежий, сметана 10%

    КБЖУ: 144 /9 /6 /14

  • Ужин
    КОТЛЕТКИ ИЗ КУРИНЫХ СЕРДЕЦ С НАЧИНКОЙ

    сердце куриное, лук репчатый, яйцо куриное, крупа манная, чеснок, морковь, брынза, сметана 10%, салат

    КБЖУ: 600 /47 /33 /30

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С ШИИТАКЕ

    фасоль стручковая, лук красный, шиитаке, соевый соус, кунжут

    КБЖУ: 140 /5 /9 /10

  • Калорийность: 2800 Белки: 162 Жиры: 112 Углеводы: 284
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ВИШНИ

    вишня

    КБЖУ: 32 /0 /0 /7

  • Завтрак
    НЕМЕЦКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПАНКЕЙК

    кефир 1%, яблоко, яйцо куриное, ванилин, мука цельнозерновая, мука рисовая

    КБЖУ: 337 /11 /5 /63

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Ланч
    ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ЙОГУРТОМ И ГРАНОЛОЙ

    бананы, киви, яблоко, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, йогурт

    КБЖУ: 318 /8 /12 /45

  • Обед
    СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП С ГРЕНКАМИ

    морковь, лук репчатый, картофель, сыр плавленый, молоко, цельнозерновой хлеб, чеснок

    КБЖУ: 379 /16 /20 /30

  • Обед
    ТАЙСКИЕ РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ

    филе трески, судак филе, мука рисовая, кинза, яйцо куриное, паста том ям, лук зеленый, фасоль стручковая, соус свит чили

    КБЖУ: 240 /28 /8 /14

  • Обед
    ПОЛБА С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ И СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ

    масло сливочное, полба, горошек зеленый, сыр плавленый, морковь, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 417 /16 /11 /57

  • Обед#2
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    спагетти шпинатные, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 392 /21 /20 /33

  • Перекус
    САЛАТ ОВОЩНОЙ С ОРЕХОВОЙ ЗАПРАВКОЙ

    редис свежий, огурец свежий, томат свежий, салат айсберг, масло оливковое, мёд, арахис, укроп

    КБЖУ: 167 /3 /14 /6

  • Ужин
    ГОВЯДИНА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    говядина, томаты в собственном соку, лук репчатый, чернослив, паприка копченая

    КБЖУ: 335 /30 /11 /27

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 96 /5 /3 /15

  • Калорийность: 2737 Белки: 139 Жиры: 106 Углеводы: 298
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ОМЛЕТ С БРЫНЗОЙ И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, шпинат свежий, брынза, молоко

    КБЖУ: 489 /36 /33 /7

  • Ланч
    ЧИЗКЕЙК СМОРОДИНОВЫЙ

    творог, печенье овсяное, смородина черная, йогурт, масло сливочное

    КБЖУ: 419 /19 /20 /41

  • Обед
    СОБА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    лапша гречневая, филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, грибной бульон, морковь, сливки, кунжут, соевый соус, лук зеленый

    КБЖУ: 467 /32 /21 /41

  • Обед#2
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ

    филе куриной грудки, паприка, чеснок, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 559 /89 /15 /15

  • Перекус
    САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ С ЯЙЦОМ И ГОРОШКОМ

    томат свежий, огурец свежий, горошек зеленый, редис свежий, яйцо куриное, соевый соус, мёд, лимон, микрозелень

    КБЖУ: 95 /5 /3 /12

  • Ужин
    РАГУ ИЗ МЯСА ПТИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, филе бедра куриного, тимьян, перец болгарский, сельдерей стебель, лук репчатый, фасоль стручковая, морковь, чеснок, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая

    КБЖУ: 441 /31 /29 /13

  • Калорийность: 2528 Белки: 213 Жиры: 123 Углеводы: 137
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ПЕРСИК/МИНДАЛЬ

    творог, йогурт, персик, миндаль лепестки

    КБЖУ: 313 /27 /17 /13

  • Ланч
    БУРРИТО ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ОВОЩАМИ И СЫРОМ

    лаваш, филе куриной грудки, лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль красная, кукуруза, фасоль стручковая, шрирача, паприка копченая, сыр

    КБЖУ: 548 /41 /17 /58

  • Обед
    РАССОЛЬНИК

    лук репчатый, морковь, чеснок, томатная паста, картофель, перловая крупа, огурцы соленые, паприка, укроп, петрушка свежая

    КБЖУ: 132 /6 /2 /24

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ИНДЕЙКИ С ГАРНИРОМ ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, фасоль красная, морковь, сельдерей стебель, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 434 /42 /12 /40

  • Обед
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Обед#2
    ЛИНГВИНИ С ТОМЛЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ В СЛИВОЧНО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ

    паста лингвини, говядина, лук репчатый, сливки, горчица, шампиньоны свежие, морковь

    КБЖУ: 395 /26 /14 /41

  • Перекус
    САЛАТ АССОРТИ

    капуста белокочанная, зеленое яблоко, огурец свежий, морковь, горошек зеленый, лук зеленый, масло оливковое

    КБЖУ: 141 /2 /10 /10

  • Ужин
    ЖУЛЬЕН ИЗ КАЛЬМАРОВ С ГРИБАМИ

    кальмар, шампиньоны свежие, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 633 /38 /45 /20

  • Калорийность: 2674 Белки: 184 Жиры: 120 Углеводы: 217
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко

    КБЖУ: 313 /10 /7 /55

  • Завтрак
    ВИШНЯ-ДЖЕМ

    вишня

    КБЖУ: 10 /0 /0 /2

  • Ланч
    ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА КЕФИРЕ С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ

    геркулес, кефир 1%, грецкий орех, кедровый орех, курага, мёд

    КБЖУ: 427 /14 /9 /72

  • Обед
    МЯСНОЙ РУЛЕТ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, цукини, перец болгарский, салат

    КБЖУ: 453 /47 /23 /14

  • Обед
    СОУС ТЕРИЯКИ

    корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 40 /0 /0 /8

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 234 /7 /6 /36

  • Обед#2
    РАГУ ИЗ ГОРБУШИ В СЛИВОЧНО-ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе горбуши, лук репчатый, мука цельнозерновая, чеснок, томаты в собственном соку, сливки, укроп

    КБЖУ: 394 /38 /26 /14

  • Обед#2
    РИС ЖАСМИН С КУНЖУТОМ КИМЧИ

    рис жасмин, масло сливочное, лук зеленый, кунжут, шрирача

    КБЖУ: 173 /3 /5 /29

  • Перекус
    ОВОЩНОЙ ПОКЕ БОУЛ

    бобы эдамаме, авокадо, водоросли чука, микрозелень, помидоры черри, огурец свежий, рис бурый, соус свит чили, кунжут

    КБЖУ: 153 /4 /5 /23

  • Ужин
    ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, лук репчатый, перец болгарский, капуста цветная, фасоль стручковая, кукуруза, томат свежий, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 517 /38 /32 /21

  • Калорийность: 2757 Белки: 162 Жиры: 113 Углеводы: 283
  • Пн
    22.07
  • Вт
    23.07
  • Ср
    24.07
  • Чт
    25.07
  • Пт
    26.07
  • Сб
    27.07
  • Вс
    28.07
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ФРИТТАТА С КАБАЧКОМ И КУКУРУЗОЙ

    яйцо куриное, молоко, цукини, кукуруза

    КБЖУ: 246 /16 /15 /10

  • Обед
    МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ

    филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, сыр, йогурт, салат

    КБЖУ: 201 /29 /8 /3

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 136 /5 /1 /23

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ РЫБНЫЕ В СЛИВОЧНО-ШПИНАТНОМ СОУСЕ

    горбуша, филе трески, лук репчатый, петрушка свежая, яйцо куриное, крупа манная, сливки, рыбный бульон, мука цельнозерновая, рис бурый, чеснок, шпинат, молоко, куриный бульон, укроп

    КБЖУ: 210 /14 /10 /15

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 914 Белки: 66 Жиры: 39 Углеводы: 68
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    СЫРНИКИ ПЕЧЕНЫЕ

    творог, крупа манная, яйцо куриное, морковь, ванилин, мука кукурузная

    КБЖУ: 297 /24 /8 /30

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Обед
    МЕКСИКАНСКОЕ РАГУ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, фасоль красная, морковь, петрушка свежая

    КБЖУ: 274 /18 /12 /24

  • Ужин
    МЯСНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И ТОМАТАМИ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, яйцо куриное, капуста белокочанная, молоко, морковь, петрушка свежая, томат свежий, чеснок

    КБЖУ: 208 /20 /10 /9

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 75 /4 /6 /1

  • Калорийность: 954 Белки: 67 Жиры: 36 Углеводы: 87
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ОВСЯНАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ С КУРАГОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ

    хлопья овсяные, молоко, курага, чернослив

    КБЖУ: 178 /6 /4 /30

  • Обед
    БУРЫЙ РИС С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ

    рис бурый, филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, паста мисо, соевый соус, соус мирин, корень имбиря, лук зеленый, кунжут

    КБЖУ: 352 /16 /15 /39

  • Ужин
    КОТЛЕТКИ ИЗ КУРИНЫХ СЕРДЕЦ С НАЧИНКОЙ

    сердце куриное, лук репчатый, яйцо куриное, крупа манная, чеснок, морковь, брынза, сметана 10%, салат

    КБЖУ: 300 /24 /16 /15

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С ШИИТАКЕ

    фасоль стручковая, лук красный, шиитаке, соевый соус, кунжут

    КБЖУ: 70 /2 /5 /5

  • Калорийность: 940 Белки: 49 Жиры: 40 Углеводы: 98
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ВИШНИ

    вишня

    КБЖУ: 32 /0 /0 /7

  • Завтрак
    НЕМЕЦКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПАНКЕЙК

    кефир 1%, яблоко, яйцо куриное, ванилин, мука цельнозерновая, мука рисовая

    КБЖУ: 202 /6 /3 /38

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    ТАЙСКИЕ РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ

    филе трески, судак филе, мука рисовая, кинза, яйцо куриное, паста том ям, лук зеленый, фасоль стручковая, соус свит чили

    КБЖУ: 240 /28 /8 /14

  • Обед
    ПОЛБА С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ И СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ

    масло сливочное, полба, горошек зеленый, сыр плавленый, морковь, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 250 /10 /7 /34

  • Ужин
    ГОВЯДИНА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    говядина, томаты в собственном соку, лук репчатый, чернослив, паприка копченая

    КБЖУ: 161 /14 /5 /13

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 48 /2 /1 /7

  • Калорийность: 957 Белки: 61 Жиры: 26 Углеводы: 114
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ОМЛЕТ С БРЫНЗОЙ И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, шпинат свежий, брынза, молоко

    КБЖУ: 279 /21 /19 /4

  • Обед
    СОБА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    лапша гречневая, филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, грибной бульон, морковь, сливки, кунжут, соевый соус, лук зеленый

    КБЖУ: 234 /16 /10 /21

  • Ужин
    РАГУ ИЗ МЯСА ПТИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, филе бедра куриного, тимьян, перец болгарский, сельдерей стебель, лук репчатый, фасоль стручковая, морковь, чеснок, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая

    КБЖУ: 252 /18 /17 /8

  • Калорийность: 823 Белки: 56 Жиры: 48 Углеводы: 41
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ПЕРСИК/МИНДАЛЬ

    творог, йогурт, персик, миндаль лепестки

    КБЖУ: 188 /16 /10 /8

  • Обед
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ИНДЕЙКИ С ГАРНИРОМ ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, фасоль красная, морковь, сельдерей стебель, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 283 /28 /8 /26

  • Обед
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Ужин
    ЖУЛЬЕН ИЗ КАЛЬМАРОВ С ГРИБАМИ

    кальмар, шампиньоны свежие, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 422 /25 /30 /13

  • Калорийность: 947 Белки: 70 Жиры: 49 Углеводы: 57
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко

    КБЖУ: 261 /9 /5 /46

  • Завтрак
    ВИШНЯ-ДЖЕМ

    вишня

    КБЖУ: 10 /0 /0 /2

  • Обед
    МЯСНОЙ РУЛЕТ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, цукини, перец болгарский, салат

    КБЖУ: 302 /32 /16 /10

  • Обед
    СОУС ТЕРИЯКИ

    корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 40 /0 /0 /8

  • Ужин
    ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, лук репчатый, перец болгарский, капуста цветная, фасоль стручковая, кукуруза, томат свежий, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 259 /19 /16 /10

  • Калорийность: 915 Белки: 61 Жиры: 37 Углеводы: 85
  • Пн
    22.07
  • Вт
    23.07
  • Ср
    24.07
  • Чт
    25.07
  • Пт
    26.07
  • Сб
    27.07
  • Вс
    28.07
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ФРИТТАТА С КАБАЧКОМ И КУКУРУЗОЙ

    яйцо куриное, молоко, цукини, кукуруза

    КБЖУ: 368 /24 /23 /14

  • Обед
    МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ

    филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, сыр, йогурт, салат

    КБЖУ: 334 /48 /13 /6

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 136 /5 /1 /23

  • Обед#2
    ПЕРЛОВКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    перловая крупа, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, сыр

    КБЖУ: 279 /14 /13 /25

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ РЫБНЫЕ В СЛИВОЧНО-ШПИНАТНОМ СОУСЕ

    горбуша, филе трески, лук репчатый, петрушка свежая, яйцо куриное, крупа манная, сливки, рыбный бульон, мука цельнозерновая, рис бурый, чеснок, шпинат, молоко, куриный бульон, укроп

    КБЖУ: 210 /14 /10 /15

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 1448 Белки: 107 Жиры: 65 Углеводы: 100
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    СЫРНИКИ ПЕЧЕНЫЕ

    творог, крупа манная, яйцо куриное, морковь, ванилин, мука кукурузная

    КБЖУ: 297 /24 /8 /30

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Обед
    МЕКСИКАНСКОЕ РАГУ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, фасоль красная, морковь, петрушка свежая

    КБЖУ: 411 /28 /18 /35

  • Обед#2
    ЗАПЕКАНКА ИЗ ПАЛТУСА С ОТВАРНЫМ КАРТОФЕЛЕМ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ

    палтус, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), картофель, чеснок, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 299 /18 /16 /21

  • Ужин
    МЯСНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И ТОМАТАМИ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, яйцо куриное, капуста белокочанная, молоко, морковь, петрушка свежая, томат свежий, чеснок

    КБЖУ: 312 /31 /15 /14

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 75 /4 /6 /1

  • Калорийность: 1494 Белки: 106
    Жиры: 63 Углеводы: 124
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ОВСЯНАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ С КУРАГОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ

    хлопья овсяные, молоко, курага, чернослив

    КБЖУ: 178 /6 /4 /30

  • Обед
    БУРЫЙ РИС С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ

    рис бурый, филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, паста мисо, соевый соус, соус мирин, корень имбиря, лук зеленый, кунжут

    КБЖУ: 352 /16 /15 /39

  • Обед#2
    КЕСАДИЛЬЯ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

    филе куриной грудки, чеснок, лук репчатый, фасоль красная, кукуруза, сыр плавленый, шрирача, паприка копченая, лепешка тортилья, лук зеленый

    КБЖУ: 475 /31 /16 /46

  • Ужин
    КОТЛЕТКИ ИЗ КУРИНЫХ СЕРДЕЦ С НАЧИНКОЙ

    сердце куриное, лук репчатый, яйцо куриное, крупа манная, чеснок, морковь, брынза, сметана 10%, салат

    КБЖУ: 300 /24 /16 /15

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С ШИИТАКЕ

    фасоль стручковая, лук красный, шиитаке, соевый соус, кунжут

    КБЖУ: 70 /2 /5 /5

  • Калорийность: 1415 Белки: 80
    Жиры: 56 Углеводы: 144
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ВИШНИ

    вишня

    КБЖУ: 32 /0 /0 /7

  • Завтрак
    НЕМЕЦКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПАНКЕЙК

    кефир 1%, яблоко, яйцо куриное, ванилин, мука цельнозерновая, мука рисовая

    КБЖУ: 202 /6 /3 /38

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    ТАЙСКИЕ РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ

    филе трески, судак филе, мука рисовая, кинза, яйцо куриное, паста том ям, лук зеленый, фасоль стручковая, соус свит чили

    КБЖУ: 240 /28 /8 /14

  • Обед
    ПОЛБА С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ И СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ

    масло сливочное, полба, горошек зеленый, сыр плавленый, морковь, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 250 /10 /7 /34

  • Обед#2
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    спагетти шпинатные, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 392 /21 /20 /33

  • Ужин
    ГОВЯДИНА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    говядина, томаты в собственном соку, лук репчатый, чернослив, паприка копченая

    КБЖУ: 268 /24 /9 /22

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 48 /2 /1 /7

  • Калорийность: 1456 Белки: 92
    Жиры: 50 Углеводы: 156
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ОМЛЕТ С БРЫНЗОЙ И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, шпинат свежий, брынза, молоко

    КБЖУ: 279 /21 /19 /4

  • Обед
    СОБА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    лапша гречневая, филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, грибной бульон, морковь, сливки, кунжут, соевый соус, лук зеленый

    КБЖУ: 234 /16 /10 /21

  • Обед#2
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ

    филе куриной грудки, паприка, чеснок, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 466 /75 /12 /13

  • Ужин
    РАГУ ИЗ МЯСА ПТИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, филе бедра куриного, тимьян, перец болгарский, сельдерей стебель, лук репчатый, фасоль стручковая, морковь, чеснок, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая

    КБЖУ: 252 /18 /17 /8

  • Калорийность: 1289 Белки: 131
    Жиры: 60 Углеводы: 54
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ПЕРСИК/МИНДАЛЬ

    творог, йогурт, персик, миндаль лепестки

    КБЖУ: 188 /16 /10 /8

  • Обед
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ИНДЕЙКИ С ГАРНИРОМ ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, фасоль красная, морковь, сельдерей стебель, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 283 /28 /8 /26

  • Обед
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Обед#2
    ЛИНГВИНИ С ТОМЛЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ В СЛИВОЧНО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ

    паста лингвини, говядина, лук репчатый, сливки, горчица, шампиньоны свежие, морковь

    КБЖУ: 395 /26 /14 /41

  • Ужин
    ЖУЛЬЕН ИЗ КАЛЬМАРОВ С ГРИБАМИ

    кальмар, шампиньоны свежие, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 527 /32 /38 /17

  • Калорийность: 1447 Белки: 103
    Жиры: 71 Углеводы: 102
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко

    КБЖУ: 261 /9 /5 /46

  • Завтрак
    ВИШНЯ-ДЖЕМ

    вишня

    КБЖУ: 10 /0 /0 /2

  • Обед
    МЯСНОЙ РУЛЕТ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, цукини, перец болгарский, салат

    КБЖУ: 378 /39 /19 /12

  • Обед
    СОУС ТЕРИЯКИ

    корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 40 /0 /0 /8

  • Обед#2
    РАГУ ИЗ ГОРБУШИ В СЛИВОЧНО-ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе горбуши, лук репчатый, мука цельнозерновая, чеснок, томаты в собственном соку, сливки, укроп

    КБЖУ: 296 /28 /19 /10

  • Обед#2
    РИС ЖАСМИН С КУНЖУТОМ КИМЧИ

    рис жасмин, масло сливочное, лук зеленый, кунжут, шрирача

    КБЖУ: 173 /3 /5 /29

  • Ужин
    ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, лук репчатый, перец болгарский, капуста цветная, фасоль стручковая, кукуруза, томат свежий, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 259 /19 /16 /10

  • Калорийность: 1460 Белки: 99
    Жиры: 64 Углеводы: 126
  • Пн
    22.07
  • Вт
    23.07
  • Ср
    24.07
  • Чт
    25.07
  • Пт
    26.07
  • Сб
    27.07
  • Вс
    28.07
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ФРИТТАТА С КАБАЧКОМ И КУКУРУЗОЙ

    яйцо куриное, молоко, цукини, кукуруза

    КБЖУ: 368 /24 /23 /14

  • Ланч
    ТЫКВЕННЫЕ МАФФИНЫ

    тыква, молоко, яйцо куриное, мука рисовая, семечки тыквенные

    КБЖУ: 331 /10 /11 /52

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-МАНГОВЫЙ СОУС

    манго, йогурт

    КБЖУ: 39 /0 /0 /8

  • Обед
    МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ

    филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, сыр, йогурт, салат

    КБЖУ: 334 /48 /13 /6

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 136 /5 /1 /23

  • Обед#2
    ПЕРЛОВКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    перловая крупа, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, сыр

    КБЖУ: 348 /18 /17 /32

  • Перекус
    ТВОРОГ/ИЗЮМ/ОРЕХИ

    творог, йогурт, сироп топинамбура, грецкий орех, кешью, изюм

    КБЖУ: 431 /29 /23 /26

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ РЫБНЫЕ В СЛИВОЧНО-ШПИНАТНОМ СОУСЕ

    горбуша, филе трески, лук репчатый, петрушка свежая, яйцо куриное, крупа манная, сливки, рыбный бульон, мука цельнозерновая, рис бурый, чеснок, шпинат, молоко, куриный бульон, укроп

    КБЖУ: 280 /19 /14 /20

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 2388 Белки: 155
    Жиры: 107 Углеводы: 198
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    СЫРНИКИ ПЕЧЕНЫЕ

    творог, крупа манная, яйцо куриное, морковь, ванилин, мука кукурузная

    КБЖУ: 396 /32 /11 /40

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Ланч
    СМУЗИ ВОСТОЧНЫЙ

    апельсин, бананы, курага, лимон, куркума

    КБЖУ: 106 /2 /0 /24

  • Обед
    МЕКСИКАНСКОЕ РАГУ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, фасоль красная, морковь, петрушка свежая

    КБЖУ: 411 /28 /18 /35

  • Обед#2
    ЗАПЕКАНКА ИЗ ПАЛТУСА С ОТВАРНЫМ КАРТОФЕЛЕМ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ

    палтус, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), картофель, чеснок, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 299 /18 /16 /21

  • Перекус
    КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ В КУНЖУТЕ

    филе куриной грудки, чеснок, шрирача, мука цельнозерновая, яйцо куриное, кунжут

    КБЖУ: 467 /37 /29 /16

  • Перекус
    СОУС ЧИМИЧУРРИ

    перец болгарский, лук красный, чеснок, петрушка свежая, кинза, укроп, масло оливковое, паприка

    КБЖУ: 108 /0 /12 /1

  • Ужин
    МЯСНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И ТОМАТАМИ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, яйцо куриное, капуста белокочанная, молоко, морковь, петрушка свежая, томат свежий, чеснок

    КБЖУ: 312 /31 /15 /14

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 75 /4 /6 /1

  • Калорийность: 2274 Белки: 153
    Жиры: 107 Углеводы: 175
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ОВСЯНАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ С КУРАГОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ

    хлопья овсяные, молоко, курага, чернослив

    КБЖУ: 178 /6 /4 /30

  • Ланч
    БЕЛЬГИЙСКИЕ ВАФЛИ

    творог, яйцо куриное, молоко, мука рисовая, ванилин

    КБЖУ: 284 /18 /9 /33

  • Ланч
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Обед
    БУРЫЙ РИС С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ

    рис бурый, филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, паста мисо, соевый соус, соус мирин, корень имбиря, лук зеленый, кунжут

    КБЖУ: 352 /16 /15 /39

  • Обед#2
    КЕСАДИЛЬЯ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

    филе куриной грудки, чеснок, лук репчатый, фасоль красная, кукуруза, сыр плавленый, шрирача, паприка копченая, лепешка тортилья, лук зеленый

    КБЖУ: 475 /31 /16 /46

  • Перекус
    ТВОРОГ/КЕШЬЮ/ИЗЮМ/ШИПОВНИК

    творог, йогурт, кешью, изюм, сироп шиповника

    КБЖУ: 309 /22 /20 /20

  • Ужин
    КОТЛЕТКИ ИЗ КУРИНЫХ СЕРДЕЦ С НАЧИНКОЙ

    сердце куриное, лук репчатый, яйцо куриное, крупа манная, чеснок, морковь, брынза, сметана 10%, салат

    КБЖУ: 600 /47 /33 /30

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С ШИИТАКЕ

    фасоль стручковая, лук красный, шиитаке, соевый соус, кунжут

    КБЖУ: 70 /2 /5 /5

  • Калорийность: 2317 Белки: 143
    Жиры: 102 Углеводы: 213
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ВИШНИ

    вишня

    КБЖУ: 32 /0 /0 /7

  • Завтрак
    НЕМЕЦКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПАНКЕЙК

    кефир 1%, яблоко, яйцо куриное, ванилин, мука цельнозерновая, мука рисовая

    КБЖУ: 202 /6 /3 /38

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Ланч
    ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ЙОГУРТОМ И ГРАНОЛОЙ

    бананы, киви, яблоко, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, йогурт

    КБЖУ: 265 /7 /10 /37

  • Обед
    ТАЙСКИЕ РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ

    филе трески, судак филе, мука рисовая, кинза, яйцо куриное, паста том ям, лук зеленый, фасоль стручковая, соус свит чили

    КБЖУ: 240 /28 /8 /14

  • Обед
    ПОЛБА С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ И СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ

    масло сливочное, полба, горошек зеленый, сыр плавленый, морковь, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 250 /10 /7 /34

  • Обед#2
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    спагетти шпинатные, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 392 /21 /20 /33

  • Перекус
    СЫРНЫЕ ШАРИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ

    сыр сливочный креметте, чернослив, грецкий орех, салат

    КБЖУ: 607 /27 /47 /21

  • Ужин
    ГОВЯДИНА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    говядина, томаты в собственном соку, лук репчатый, чернослив, паприка копченая

    КБЖУ: 268 /24 /9 /22

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 48 /2 /1 /7

  • Калорийность: 2328 Белки: 126
    Жиры: 107 Углеводы: 214
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ОМЛЕТ С БРЫНЗОЙ И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, шпинат свежий, брынза, молоко

    КБЖУ: 419 /31 /28 /6

  • Ланч
    ЧИЗКЕЙК СМОРОДИНОВЫЙ

    творог, печенье овсяное, смородина черная, йогурт, масло сливочное

    КБЖУ: 314 /15 /15 /31

  • Обед
    СОБА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    лапша гречневая, филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, грибной бульон, морковь, сливки, кунжут, соевый соус, лук зеленый

    КБЖУ: 234 /16 /10 /21

  • Обед#2
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ

    филе куриной грудки, паприка, чеснок, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 466 /75 /12 /13

  • Перекус
    КАБАЧКОВЫЕ КЕКСЫ С ИНДЕЙКОЙ И СЫРОМ

    цукини, филе индейки, сливки, лук репчатый, яйцо куриное, петрушка свежая, мука цельнозерновая, сыр

    КБЖУ: 260 /19 /11 /22

  • Ужин
    РАГУ ИЗ МЯСА ПТИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, филе бедра куриного, тимьян, перец болгарский, сельдерей стебель, лук репчатый, фасоль стручковая, морковь, чеснок, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая

    КБЖУ: 252 /18 /17 /8

  • Калорийность: 2003 Белки: 175
    Жиры: 95 Углеводы: 109
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ПЕРСИК/МИНДАЛЬ

    творог, йогурт, персик, миндаль лепестки

    КБЖУ: 313 /27 /17 /13

  • Ланч
    БУРРИТО ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ОВОЩАМИ И СЫРОМ

    лаваш, филе куриной грудки, лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль красная, кукуруза, фасоль стручковая, шрирача, паприка копченая, сыр

    КБЖУ: 438 /33 /14 /47

  • Обед
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ИНДЕЙКИ С ГАРНИРОМ ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, фасоль красная, морковь, сельдерей стебель, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 283 /28 /8 /26

  • Обед
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Обед#2
    ЛИНГВИНИ С ТОМЛЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ В СЛИВОЧНО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ

    паста лингвини, говядина, лук репчатый, сливки, горчица, шампиньоны свежие, морковь

    КБЖУ: 395 /26 /14 /41

  • Перекус
    ОМЛЕТ СКРЭМБЛ С ЛОСОСЕМ

    яйцо куриное, сливки, филе лосося

    КБЖУ: 382 /23 /30 /3

  • Ужин
    ЖУЛЬЕН ИЗ КАЛЬМАРОВ С ГРИБАМИ

    кальмар, шампиньоны свежие, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 527 /32 /38 /17

  • Калорийность: 2392 Белки: 170
    Жиры: 122 Углеводы: 157
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко

    КБЖУ: 261 /9 /5 /46

  • Завтрак
    ВИШНЯ-ДЖЕМ

    вишня

    КБЖУ: 10 /0 /0 /2

  • Ланч
    ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА КЕФИРЕ С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ

    геркулес, кефир 1%, грецкий орех, кедровый орех, курага, мёд

    КБЖУ: 363 /12 /8 /61

  • Обед
    МЯСНОЙ РУЛЕТ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, цукини, перец болгарский, салат

    КБЖУ: 378 /39 /19 /12

  • Обед
    СОУС ТЕРИЯКИ

    корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 40 /0 /0 /8

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 156 /4 /4 /24

  • Обед#2
    РАГУ ИЗ ГОРБУШИ В СЛИВОЧНО-ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе горбуши, лук репчатый, мука цельнозерновая, чеснок, томаты в собственном соку, сливки, укроп

    КБЖУ: 296 /28 /19 /10

  • Обед#2
    РИС ЖАСМИН С КУНЖУТОМ КИМЧИ

    рис жасмин, масло сливочное, лук зеленый, кунжут, шрирача

    КБЖУ: 173 /3 /5 /29

  • Перекус
    РОЛЛ КАПРЕЗЕ

    лепешка тортилья, помидоры черри, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, салат, сыр

    КБЖУ: 344 /10 /22 /26

  • Ужин
    ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, лук репчатый, перец болгарский, капуста цветная, фасоль стручковая, кукуруза, томат свежий, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 259 /19 /16 /10

  • Калорийность: 2323 Белки: 125
    Жиры: 98 Углеводы: 237
  • Пн
    22.07
  • Вт
    23.07
  • Ср
    24.07
  • Чт
    25.07
  • Пт
    26.07
  • Сб
    27.07
  • Вс
    28.07
  • Напиток
    НАПИТОК АБРИКОС

    абрикос

    КБЖУ: 42 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ФРИТТАТА С КАБАЧКОМ И КУКУРУЗОЙ

    яйцо куриное, молоко, цукини, кукуруза

    КБЖУ: 368 /24 /23 /14

  • Ланч
    ТЫКВЕННЫЕ МАФФИНЫ

    тыква, молоко, яйцо куриное, мука рисовая, семечки тыквенные

    КБЖУ: 331 /10 /11 /52

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-МАНГОВЫЙ СОУС

    манго, йогурт

    КБЖУ: 39 /0 /0 /8

  • Обед
    МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ

    филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, сыр, йогурт, салат

    КБЖУ: 401 /58 /16 /7

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 136 /5 /1 /23

  • Обед#2
    ПЕРЛОВКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    перловая крупа, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, сыр

    КБЖУ: 488 /25 /23 /44

  • Перекус
    ТВОРОГ/ИЗЮМ/ОРЕХИ

    творог, йогурт, сироп топинамбура, грецкий орех, кешью, изюм

    КБЖУ: 604 /41 /33 /36

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ РЫБНЫЕ В СЛИВОЧНО-ШПИНАТНОМ СОУСЕ

    горбуша, филе трески, лук репчатый, петрушка свежая, яйцо куриное, крупа манная, сливки, рыбный бульон, мука цельнозерновая, рис бурый, чеснок, шпинат, молоко, куриный бульон, укроп

    КБЖУ: 420 /29 /21 /30

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 2908 Белки: 194
    Жиры: 133 Углеводы: 231
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    СЫРНИКИ ПЕЧЕНЫЕ

    творог, крупа манная, яйцо куриное, морковь, ванилин, мука кукурузная

    КБЖУ: 494 /40 /14 /50

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Ланч
    СМУЗИ ВОСТОЧНЫЙ

    апельсин, бананы, курага, лимон, куркума

    КБЖУ: 106 /2 /0 /24

  • Обед
    МЕКСИКАНСКОЕ РАГУ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, фасоль красная, морковь, петрушка свежая

    КБЖУ: 548 /37 /24 /47

  • Обед#2
    ЗАПЕКАНКА ИЗ ПАЛТУСА С ОТВАРНЫМ КАРТОФЕЛЕМ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ

    палтус, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), картофель, чеснок, сыр, лук зеленый

    КБЖУ: 449 /27 /24 /31

  • Перекус
    КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ В КУНЖУТЕ

    филе куриной грудки, чеснок, шрирача, мука цельнозерновая, яйцо куриное, кунжут

    КБЖУ: 622 /50 /38 /21

  • Перекус
    СОУС ЧИМИЧУРРИ

    перец болгарский, лук красный, чеснок, петрушка свежая, кинза, укроп, масло оливковое, паприка

    КБЖУ: 108 /0 /12 /1

  • Ужин
    МЯСНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И ТОМАТАМИ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, яйцо куриное, капуста белокочанная, молоко, морковь, петрушка свежая, томат свежий, чеснок

    КБЖУ: 312 /31 /15 /14

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 75 /4 /6 /1

  • Калорийность: 2814 Белки: 192
    Жиры: 133 Углеводы: 212
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ОВСЯНАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ С КУРАГОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ

    хлопья овсяные, молоко, курага, чернослив

    КБЖУ: 237 /8 /5 /40

  • Ланч
    БЕЛЬГИЙСКИЕ ВАФЛИ

    творог, яйцо куриное, молоко, мука рисовая, ванилин

    КБЖУ: 426 /28 /13 /50

  • Ланч
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Обед
    БУРЫЙ РИС С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ

    рис бурый, филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, паста мисо, соевый соус, соус мирин, корень имбиря, лук зеленый, кунжут

    КБЖУ: 352 /16 /15 /39

  • Обед#2
    КЕСАДИЛЬЯ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

    филе куриной грудки, чеснок, лук репчатый, фасоль красная, кукуруза, сыр плавленый, шрирача, паприка копченая, лепешка тортилья, лук зеленый

    КБЖУ: 712 /47 /24 /70

  • Перекус
    ТВОРОГ/КЕШЬЮ/ИЗЮМ/ШИПОВНИК

    творог, йогурт, кешью, изюм, сироп шиповника

    КБЖУ: 464 /33 /29 /29

  • Ужин
    КОТЛЕТКИ ИЗ КУРИНЫХ СЕРДЕЦ С НАЧИНКОЙ

    сердце куриное, лук репчатый, яйцо куриное, крупа манная, чеснок, морковь, брынза, сметана 10%, салат

    КБЖУ: 600 /47 /33 /30

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С ШИИТАКЕ

    фасоль стручковая, лук красный, шиитаке, соевый соус, кунжут

    КБЖУ: 70 /2 /5 /5

  • Калорийность: 2910 Белки: 182
    Жиры: 124 Углеводы: 273
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ВИШНИ

    вишня

    КБЖУ: 32 /0 /0 /7

  • Завтрак
    НЕМЕЦКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПАНКЕЙК

    кефир 1%, яблоко, яйцо куриное, ванилин, мука цельнозерновая, мука рисовая

    КБЖУ: 270 /9 /4 /50

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Ланч
    ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ЙОГУРТОМ И ГРАНОЛОЙ

    бананы, киви, яблоко, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, йогурт

    КБЖУ: 318 /8 /12 /45

  • Обед
    ТАЙСКИЕ РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ

    филе трески, судак филе, мука рисовая, кинза, яйцо куриное, паста том ям, лук зеленый, фасоль стручковая, соус свит чили

    КБЖУ: 320 /37 /11 /19

  • Обед
    ПОЛБА С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ И СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ

    масло сливочное, полба, горошек зеленый, сыр плавленый, морковь, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 417 /16 /11 /57

  • Обед#2
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    спагетти шпинатные, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 392 /21 /20 /33

  • Перекус
    СЫРНЫЕ ШАРИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ

    сыр сливочный креметте, чернослив, грецкий орех, салат

    КБЖУ: 759 /34 /58 /26

  • Ужин
    ГОВЯДИНА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    говядина, томаты в собственном соку, лук репчатый, чернослив, паприка копченая

    КБЖУ: 335 /30 /11 /27

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 72 /4 /2 /11

  • Калорийность: 2939 Белки: 160
    Жиры: 131 Углеводы: 276
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    ОМЛЕТ С БРЫНЗОЙ И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, шпинат свежий, брынза, молоко

    КБЖУ: 419 /31 /28 /6

  • Ланч
    ЧИЗКЕЙК СМОРОДИНОВЫЙ

    творог, печенье овсяное, смородина черная, йогурт, масло сливочное

    КБЖУ: 377 /17 /18 /37

  • Обед
    СОБА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    лапша гречневая, филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, грибной бульон, морковь, сливки, кунжут, соевый соус, лук зеленый

    КБЖУ: 351 /24 /15 /31

  • Обед#2
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ

    филе куриной грудки, паприка, чеснок, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 559 /89 /15 /15

  • Перекус
    КАБАЧКОВЫЕ КЕКСЫ С ИНДЕЙКОЙ И СЫРОМ

    цукини, филе индейки, сливки, лук репчатый, яйцо куриное, петрушка свежая, мука цельнозерновая, сыр

    КБЖУ: 347 /25 /14 /30

  • Ужин
    РАГУ ИЗ МЯСА ПТИЦЫ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, филе бедра куриного, тимьян, перец болгарский, сельдерей стебель, лук репчатый, фасоль стручковая, морковь, чеснок, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая

    КБЖУ: 441 /31 /29 /13

  • Калорийность: 2552 Белки: 218
    Жиры: 121 Углеводы: 140
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/ПЕРСИК/МИНДАЛЬ

    творог, йогурт, персик, миндаль лепестки

    КБЖУ: 313 /27 /17 /13

  • Ланч
    БУРРИТО ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ОВОЩАМИ И СЫРОМ

    лаваш, филе куриной грудки, лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль красная, кукуруза, фасоль стручковая, шрирача, паприка копченая, сыр

    КБЖУ: 438 /33 /14 /47

  • Обед
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ИНДЕЙКИ С ГАРНИРОМ ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, фасоль красная, морковь, сельдерей стебель, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 434 /42 /12 /40

  • Обед
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Обед#2
    ЛИНГВИНИ С ТОМЛЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ В СЛИВОЧНО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ

    паста лингвини, говядина, лук репчатый, сливки, горчица, шампиньоны свежие, морковь

    КБЖУ: 474 /31 /17 /49

  • Перекус
    ОМЛЕТ СКРЭМБЛ С ЛОСОСЕМ

    яйцо куриное, сливки, филе лосося

    КБЖУ: 509 /30 /40 /4

  • Ужин
    ЖУЛЬЕН ИЗ КАЛЬМАРОВ С ГРИБАМИ

    кальмар, шампиньоны свежие, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 633 /38 /45 /20

  • Калорийность: 2855 Белки: 202
    Жиры: 146 Углеводы: 183
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко

    КБЖУ: 261 /9 /5 /46

  • Завтрак
    ВИШНЯ-ДЖЕМ

    вишня

    КБЖУ: 10 /0 /0 /2

  • Ланч
    ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА КЕФИРЕ С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ

    геркулес, кефир 1%, грецкий орех, кедровый орех, курага, мёд

    КБЖУ: 363 /12 /8 /61

  • Обед
    МЯСНОЙ РУЛЕТ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, цукини, перец болгарский, салат

    КБЖУ: 378 /39 /19 /12

  • Обед
    СОУС ТЕРИЯКИ

    корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

    КБЖУ: 40 /0 /0 /8

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 156 /4 /4 /24

  • Обед#2
    РАГУ ИЗ ГОРБУШИ В СЛИВОЧНО-ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе горбуши, лук репчатый, мука цельнозерновая, чеснок, томаты в собственном соку, сливки, укроп

    КБЖУ: 394 /38 /26 /14

  • Обед#2
    РИС ЖАСМИН С КУНЖУТОМ КИМЧИ

    рис жасмин, масло сливочное, лук зеленый, кунжут, шрирача

    КБЖУ: 173 /3 /5 /29

  • Перекус
    РОЛЛ КАПРЕЗЕ

    лепешка тортилья, помидоры черри, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, салат, сыр

    КБЖУ: 688 /20 /45 /51

  • Ужин
    ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, цукини, морковь, лук репчатый, перец болгарский, капуста цветная, фасоль стручковая, кукуруза, томат свежий, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 388 /28 /24 /16

  • Калорийность: 2894 Белки: 154
    Жиры: 136 Углеводы: 272

Оформление заказа

Введите номер телефона, на который
перезвонить, чтобы оформить
заказ с менеджером

Нажимая кнопку «Заказать», вы соглашаетесь с Условиями публичной оферты и Политикой конфиденциальности