8 (993) 033-30-99 с 10:00 до 18:00
Красноярск
  • Абакан
Личный кабинет
Заказать звонок

Меню
Меню рациона может отличаться от представленного на сайте. За уточнениями обращайтесь к нашим менеджерам










  • Пн
    18.11
  • Вт
    19.11
  • Ср
    20.11
  • Чт
    21.11
  • Пт
    22.11
  • Сб
    23.11
  • Вс
    24.11
  • Калорийность: Белки: Жиры: Углеводы:
  • Калорийность: Белки: Жиры: Углеводы:
  • Калорийность: Белки: Жиры: Углеводы:
  • Калорийность: Белки: Жиры: Углеводы:
  • Напиток
    НАПИТОК БРУСНИКА

    брусника

    КБЖУ: 41 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЕНЫМИ ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, фасоль стручковая, лук репчатый, чеснок, яйцо куриное, петрушка свежая

    КБЖУ: 171 /13 /11 /6

  • Ланч
    СМУЗИ КЛУБНИКА, БАНАН, МЯТА

    клубника, бананы, мята, грейпфрут, немолоко миндальное

    КБЖУ: 128 /3 /2 /24

  • Обед
    СТАРОРУССКИЕ ЩИ

    томатная паста, лук репчатый, морковь, капуста белокочанная, картофель, чеснок, петрушка свежая, укроп

    КБЖУ: 106 /6 /4 /13

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ ОЛЕНИНЫ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый

    КБЖУ: 229 /27 /12 /4

  • Обед
    СОУС “ФЕТА”

    сыр фета, укроп, чеснок, молоко

    КБЖУ: 55 /3 /4 /1

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 135 /3 /6 /17

  • Перекус
    САЛАТ С МАЛОСОЛЬНЫМ ЛОСОСЕМ, ОТВАРНЫМ ЯЙЦОМ И ОРЕХОВОЙ ЗАПРАВКОЙ

    салат айсберг, яйцо куриное, огурец свежий, помидоры черри, микрозелень, горбуша, масло оливковое, мёд, арахис

    КБЖУ: 239 /10 /19 /4

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ

    куриная печень, крупа манная, молоко, яйцо куриное, лук репчатый, морковь, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 272 /24 /10 /21

  • Ужин
    СОУС ЧЕСНОЧНО-ЙОГУРТОВЫЙ

    йогурт, горчица, чеснок, укроп

    КБЖУ: 18 /1 /1 /2

  • Калорийность: 1418 Белки: 91 Жиры: 71 Углеводы: 103
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ПШЕНИЧНАЯ КАША С ГРУШЕЙ И МИНДАЛЕМ

    крупа пшеничная, молоко, груша, миндаль

    КБЖУ: 200 /8 /7 /28

  • Ланч
    БЛИНЫ С ТВОРОГОМ

    мука цельнозерновая, яйцо куриное, молоко, творог, йогурт

    КБЖУ: 174 /14 /6 /17

  • Ланч
    КЛУБНИКА ДЖЕМ

    клубника

    КБЖУ: 9 /0 /0 /2

  • Обед
    ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, сливки, горошек зеленый, укроп, чеснок

    КБЖУ: 205 /18 /11 /10

  • Обед
    ГРЕЧКА ЗЕЛЕНАЯ

    зеленая гречка, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 179 /5 /6 /28

  • Перекус
    САЛАТ С ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ И ТОМАТАМИ

    фасоль стручковая, перепелиное яйцо, лук красный, укроп, салат айсберг, оливки зеленые, томат свежий, соевый соус, мёд, лимон

    КБЖУ: 111 /4 /5 /12

  • Ужин
    РЫБА ПО-ГРЕЧЕСКИ

    филе горбуши, томат свежий, перец болгарский, сметана 10%, сыр, чеснок, петрушка свежая, укроп

    КБЖУ: 366 /48 /23 /4

  • Калорийность: 1289 Белки: 97 Жиры: 58 Углеводы: 111
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЗАПЕКАНКА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    творог, сметана 10%, крупа манная, яйцо куриное, чернослив, ванилин

    КБЖУ: 523 /37 /12 /66

  • Ланч
    ШОКОЛАДНЫЙ МУСС С КЛУБНИКОЙ И ГРАНОЛОЙ

    молоко, шоколад, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника

    КБЖУ: 168 /4 /9 /18

  • Обед
    ТОМ ЯМ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

    лук репчатый, морковь, паста том ям, молоко кокосовое, сливки, лимон, лук красный, вешенки, кинза, корень имбиря, помидоры черри, рис бурый, филе куриной грудки

    КБЖУ: 189 /15 /8 /17

  • Обед
    ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ГОВЯДИНОЙ И РИСОМ

    капуста белокочанная, говядина, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

    КБЖУ: 201 /19 /6 /17

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Перекус
    САЛАТ С МАРИНОВАННЫМИ ВОДОРОСЛЯМИ И КУНЖУТНОЙ ЗАПРАВКОЙ

    салат айсберг, огурец свежий, водоросли чука, бобы эдамаме, перепелиное яйцо, микрозелень, кунжут, кунжутный соус

    КБЖУ: 185 /6 /13 /12

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА С МЯСОМ И ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, молоко, яйцо куриное, перец болгарский, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 205 /22 /10 /9

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 1705 Белки: 108 Жиры: 62 Углеводы: 179
  • Пн
    18.11
  • Вт
    19.11
  • Ср
    20.11
  • Чт
    21.11
  • Пт
    22.11
  • Сб
    23.11
  • Вс
    24.11
  • Завтрак
    ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ

    крупа ячневая, молоко

    КБЖУ: 230 /7 /2 /43

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ РАЗНОЙ ПТИЦЫ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки

    КБЖУ: 184 /29 /6 /3

  • Обед
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ

    спагетти шпинатные, масло сливочное

    КБЖУ: 159 /3 /8 /19

  • Ужин
    РАГУ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, цукини, фасоль стручковая, горошек зеленый, перец болгарский, сельдерей корень, морковь, лук репчатый, томатная паста, кунжут, чеснок, розмарин

    КБЖУ: 328 /30 /17 /14

  • Калорийность: 907 Белки: 69 Жиры: 33 Углеводы: 80
  • Завтрак
    ОМЛЕТ С СЫРОМ ФЕТА И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, молоко, сыр фета, шпинат

    КБЖУ: 361 /27 /25 /6

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИНЫЕ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 201 /17 /9 /14

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 204 /7 /1 /34

  • Ужин
    РУМАЗАВА-РАГУ ИЗ МЯСА, ПРЯНОСТЕЙ И ОВОЩЕЙ

    томат свежий, говядина, лук репчатый, чеснок, петрушка свежая, тимьян, розмарин

    КБЖУ: 168 /17 /6 /8

  • Ужин
    КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ

    цукини, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 60 /3 /3 /7

  • Калорийность: 994 Белки: 71 Жиры: 44 Углеводы: 69
  • Завтрак
    ГРЕЧНЕВАЯ КАША С ФИНИКАМИ

    хлопья гречневые, финики, масло сливочное

    КБЖУ: 209 /4 /8 /30

  • Обед
    ФИЛЕ СУДАКА НА ПАРУ С ОВОЩАМИ

    судак филе, морковь, лук репчатый, соевый соус, куриный бульон, сливки, петрушка свежая

    КБЖУ: 217 /25 /11 /7

  • Обед
    БУРЫЙ РИС

    рис бурый, масло сливочное, укроп

    КБЖУ: 284 /5 /10 /44

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С КАБАЧКОМ И КРАСНЫМ ЛУКОМ

    филе куриной грудки, лук красный, цукини, чеснок, паприка

    КБЖУ: 244 /41 /6 /6

  • Калорийность: 954 Белки: 75 Жиры: 35 Углеводы: 87
  • Завтрак
    ПШЕННАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ

    пшено, молоко, яйцо куриное, изюм

    КБЖУ: 263 /9 /5 /47

  • Обед
    ЛАЗАНЬЯ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    тесто для пасты, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 422 /20 /23 /34

  • Ужин
    ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ И БРОККОЛИ

    филе индейки, лук репчатый, томат свежий, перец болгарский, капуста брокколи, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 236 /25 /10 /13

  • Калорийность: 921 Белки: 54 Жиры: 38 Углеводы: 94
  • Завтрак
    ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЕНЫМИ ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, фасоль стручковая, лук репчатый, чеснок, яйцо куриное, петрушка свежая

    КБЖУ: 227 /17 /14 /8

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ ОЛЕНИНЫ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый

    КБЖУ: 229 /27 /12 /4

  • Обед
    СОУС “ФЕТА”

    сыр фета, укроп, чеснок, молоко

    КБЖУ: 55 /3 /4 /1

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 135 /3 /6 /17

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ

    куриная печень, крупа манная, молоко, яйцо куриное, лук репчатый, морковь, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 363 /32 /14 /27

  • Ужин
    СОУС ЧЕСНОЧНО-ЙОГУРТОВЫЙ

    йогурт, горчица, чеснок, укроп

    КБЖУ: 18 /1 /1 /2

  • Калорийность: 1027 Белки: 83 Жиры: 51 Углеводы: 59
  • Завтрак
    ПШЕНИЧНАЯ КАША С ГРУШЕЙ И МИНДАЛЕМ

    крупа пшеничная, молоко, груша, миндаль

    КБЖУ: 200 /8 /7 /28

  • Обед
    ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, сливки, горошек зеленый, укроп, чеснок

    КБЖУ: 205 /18 /11 /10

  • Обед
    ГРЕЧКА ЗЕЛЕНАЯ

    зеленая гречка, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 179 /5 /6 /28

  • Ужин
    РЫБА ПО-ГРЕЧЕСКИ

    филе горбуши, томат свежий, перец болгарский, сметана 10%, сыр, чеснок, петрушка свежая, укроп

    КБЖУ: 366 /48 /23 /4

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ЦУКИНИ

    цукини, перец болгарский, томат свежий, баклажан, укроп, чеснок

    КБЖУ: 30 /2 /0 /6

  • Калорийность: 980 Белки: 81 Жиры: 47 Углеводы: 76
  • Завтрак
    ЗАПЕКАНКА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    творог, сметана 10%, крупа манная, яйцо куриное, чернослив, ванилин

    КБЖУ: 726 /52 /17 /92

  • Обед
    ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ГОВЯДИНОЙ И РИСОМ

    капуста белокочанная, говядина, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

    КБЖУ: 201 /19 /6 /17

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА С МЯСОМ И ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, молоко, яйцо куриное, перец болгарский, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 307 /33 /14 /13

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 1423 Белки: 109 Жиры: 41 Углеводы: 152
  • Пн
    18.11
  • Вт
    19.11
  • Ср
    20.11
  • Чт
    21.11
  • Пт
    22.11
  • Сб
    23.11
  • Вс
    24.11
  • Напиток
    НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ

    ежевика

    КБЖУ: 37 /1 /0 /8

  • Завтрак
    ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ

    крупа ячневая, молоко

    КБЖУ: 184 /6 /2 /35

  • Обед
    СУП МОРКОВНО-ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

    чечевица, морковь, лук репчатый, укроп, чеснок

    КБЖУ: 211 /14 /4 /31

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ РАЗНОЙ ПТИЦЫ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки

    КБЖУ: 184 /29 /6 /3

  • Обед
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ

    спагетти шпинатные, масло сливочное

    КБЖУ: 159 /3 /8 /19

  • Перекус
    БИТЫЕ ОГУРЦЫ

    огурец свежий, лук красный, чеснок, салат айсберг, соевый соус, ростки сои, кинза, кунжут, масло кунжутное, шрирача

    КБЖУ: 135 /3 /10 /8

  • Ужин
    РАГУ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, цукини, фасоль стручковая, горошек зеленый, перец болгарский, сельдерей корень, морковь, лук репчатый, томатная паста, кунжут, чеснок, розмарин

    КБЖУ: 328 /30 /17 /14

  • Калорийность: 1244 Белки: 86 Жиры: 47 Углеводы: 119
  • Напиток
    НАПИТОК КЛЮКВА

    клюква

    КБЖУ: 6 /0 /0 /2

  • Завтрак
    ОМЛЕТ С СЫРОМ ФЕТА И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, молоко, сыр фета, шпинат

    КБЖУ: 361 /27 /25 /6

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИНЫЕ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 201 /17 /9 /14

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 204 /7 /1 /34

  • Перекус
    САЛАТ С ТУНЦОМ И БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ

    тунец, фасоль белая, томат свежий, салат айсберг, яйцо куриное, лук красный, редис свежий, укроп, уксус бальзамический, мёд, горчица, масло оливковое

    КБЖУ: 165 /14 /7 /12

  • Ужин
    РУМАЗАВА-РАГУ ИЗ МЯСА, ПРЯНОСТЕЙ И ОВОЩЕЙ

    томат свежий, говядина, лук репчатый, чеснок, петрушка свежая, тимьян, розмарин

    КБЖУ: 168 /17 /6 /8

  • Ужин
    КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ

    цукини, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 60 /3 /3 /7

  • Калорийность: 1165 Белки: 85 Жиры: 51 Углеводы: 83
  • Напиток
    НАПИТОК МАЛИНА

    малина

    КБЖУ: 41 /0 /0 /9

  • Завтрак
    ГРЕЧНЕВАЯ КАША С ФИНИКАМИ

    хлопья гречневые, финики, масло сливочное

    КБЖУ: 156 /3 /6 /23

  • Обед
    СУП МИНЕСТРОНЕ

    сельдерей корень, цукини, помидоры черри, шпинат, горошек зеленый, морковь, лук репчатый, петрушка свежая, базилик свежий, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

    КБЖУ: 155 /3 /11 /12

  • Обед
    ФИЛЕ СУДАКА НА ПАРУ С ОВОЩАМИ

    судак филе, морковь, лук репчатый, соевый соус, куриный бульон, сливки, петрушка свежая

    КБЖУ: 163 /18 /8 /5

  • Обед
    БУРЫЙ РИС

    рис бурый, масло сливочное, укроп

    КБЖУ: 237 /4 /8 /37

  • Перекус
    САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ

    салат, огурец свежий, томат свежий, сыр фета, оливки зеленые, масло оливковое, перец болгарский, лук красный

    КБЖУ: 167 /4 /15 /6

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С КАБАЧКОМ И КРАСНЫМ ЛУКОМ

    филе куриной грудки, лук красный, цукини, чеснок, паприка

    КБЖУ: 195 /33 /5 /5

  • Ужин
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Калорийность: 1125 Белки: 65 Жиры: 54 Углеводы: 98
  • Напиток
    НАПИТОК СЛИВА

    слива

    КБЖУ: 41 /0 /0 /9

  • Завтрак
    ПШЕННАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ

    пшено, молоко, яйцо куриное, изюм

    КБЖУ: 263 /9 /5 /47

  • Обед
    ЛАЗАНЬЯ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    тесто для пасты, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 422 /20 /23 /34

  • Перекус
    САЛАТ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ И ЯЙЦОМ

    морская капуста, морковь, яйцо куриное, чеснок, салат

    КБЖУ: 131 /5 /11 /3

  • Ужин
    ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ И БРОККОЛИ

    филе индейки, лук репчатый, томат свежий, перец болгарский, капуста брокколи, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 236 /25 /10 /13

  • Калорийность: 1093 Белки: 59 Жиры: 49 Углеводы: 106
  • Напиток
    НАПИТОК БРУСНИКА

    брусника

    КБЖУ: 41 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЕНЫМИ ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, фасоль стручковая, лук репчатый, чеснок, яйцо куриное, петрушка свежая

    КБЖУ: 171 /13 /11 /6

  • Обед
    СТАРОРУССКИЕ ЩИ

    томатная паста, лук репчатый, морковь, капуста белокочанная, картофель, чеснок, петрушка свежая, укроп

    КБЖУ: 106 /6 /4 /13

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ ОЛЕНИНЫ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый

    КБЖУ: 229 /27 /12 /4

  • Обед
    СОУС “ФЕТА”

    сыр фета, укроп, чеснок, молоко

    КБЖУ: 55 /3 /4 /1

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 135 /3 /6 /17

  • Перекус
    САЛАТ С МАЛОСОЛЬНЫМ ЛОСОСЕМ, ОТВАРНЫМ ЯЙЦОМ И ОРЕХОВОЙ ЗАПРАВКОЙ

    салат айсберг, яйцо куриное, огурец свежий, помидоры черри, микрозелень, горбуша, масло оливковое, мёд, арахис

    КБЖУ: 239 /10 /19 /4

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ

    куриная печень, крупа манная, молоко, яйцо куриное, лук репчатый, морковь, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 272 /24 /10 /21

  • Ужин
    СОУС ЧЕСНОЧНО-ЙОГУРТОВЫЙ

    йогурт, горчица, чеснок, укроп

    КБЖУ: 18 /1 /1 /2

  • Калорийность: 1290 Белки: 88 Жиры: 69 Углеводы: 79
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ПШЕНИЧНАЯ КАША С ГРУШЕЙ И МИНДАЛЕМ

    крупа пшеничная, молоко, груша, миндаль

    КБЖУ: 200 /8 /7 /28

  • Обед
    ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, сливки, горошек зеленый, укроп, чеснок

    КБЖУ: 205 /18 /11 /10

  • Обед
    ГРЕЧКА ЗЕЛЕНАЯ

    зеленая гречка, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 179 /5 /6 /28

  • Перекус
    САЛАТ С ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ И ТОМАТАМИ

    фасоль стручковая, перепелиное яйцо, лук красный, укроп, салат айсберг, оливки зеленые, томат свежий, соевый соус, мёд, лимон

    КБЖУ: 111 /4 /5 /12

  • Ужин
    РЫБА ПО-ГРЕЧЕСКИ

    филе горбуши, томат свежий, перец болгарский, сметана 10%, сыр, чеснок, петрушка свежая, укроп

    КБЖУ: 366 /48 /23 /4

  • Калорийность: 1106 Белки: 83 Жиры: 52 Углеводы: 92
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЗАПЕКАНКА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    творог, сметана 10%, крупа манная, яйцо куриное, чернослив, ванилин

    КБЖУ: 523 /37 /12 /66

  • Обед
    ТОМ ЯМ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

    лук репчатый, морковь, паста том ям, молоко кокосовое, сливки, лимон, лук красный, вешенки, кинза, корень имбиря, помидоры черри, рис бурый, филе куриной грудки

    КБЖУ: 189 /15 /8 /17

  • Обед
    ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ГОВЯДИНОЙ И РИСОМ

    капуста белокочанная, говядина, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

    КБЖУ: 201 /19 /6 /17

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Перекус
    САЛАТ С МАРИНОВАННЫМИ ВОДОРОСЛЯМИ И КУНЖУТНОЙ ЗАПРАВКОЙ

    салат айсберг, огурец свежий, водоросли чука, бобы эдамаме, перепелиное яйцо, микрозелень, кунжут, кунжутный соус

    КБЖУ: 185 /6 /13 /12

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА С МЯСОМ И ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, молоко, яйцо куриное, перец болгарский, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 205 /22 /10 /9

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 1537 Белки: 104 Жиры: 53 Углеводы: 161
  • Пн
    18.11
  • Вт
    19.11
  • Ср
    20.11
  • Чт
    21.11
  • Пт
    22.11
  • Сб
    23.11
  • Вс
    24.11
  • Напиток
    НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ

    ежевика

    КБЖУ: 37 /1 /0 /8

  • Завтрак
    ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ

    крупа ячневая, молоко

    КБЖУ: 184 /6 /2 /35

  • Ланч
    БЕЛЬГИЙСКИЕ ВАФЛИ С ТВОРОГОМ И ДЖЕМОМ

    творог, яйцо куриное, мука цельнозерновая, ванилин

    КБЖУ: 207 /17 /6 /20

  • Обед
    СУП МОРКОВНО-ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

    чечевица, морковь, лук репчатый, укроп, чеснок

    КБЖУ: 211 /14 /4 /31

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ РАЗНОЙ ПТИЦЫ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки

    КБЖУ: 276 /43 /9 /5

  • Обед
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ

    спагетти шпинатные, масло сливочное

    КБЖУ: 238 /5 /12 /29

  • Перекус
    БИТЫЕ ОГУРЦЫ

    огурец свежий, лук красный, чеснок, салат айсберг, соевый соус, ростки сои, кинза, кунжут, масло кунжутное, шрирача

    КБЖУ: 135 /3 /10 /8

  • Ужин
    РАГУ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, цукини, фасоль стручковая, горошек зеленый, перец болгарский, сельдерей корень, морковь, лук репчатый, томатная паста, кунжут, чеснок, розмарин

    КБЖУ: 393 /36 /20 /17

  • Калорийность: 1687 Белки: 125 Жиры: 63 Углеводы: 154
  • Напиток
    НАПИТОК КЛЮКВА

    клюква

    КБЖУ: 6 /0 /0 /2

  • Завтрак
    ОМЛЕТ С СЫРОМ ФЕТА И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, молоко, сыр фета, шпинат

    КБЖУ: 361 /27 /25 /6

  • Ланч
    ЧИЗКЕЙК МАЛИНОВЫЙ

    творог, печенье овсяное, малина, йогурт, масло сливочное

    КБЖУ: 308 /11 /15 /31

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИНЫЕ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 268 /22 /12 /18

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 204 /7 /1 /34

  • Перекус
    САЛАТ С ТУНЦОМ И БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ

    тунец, фасоль белая, томат свежий, салат айсберг, яйцо куриное, лук красный, редис свежий, укроп, уксус бальзамический, мёд, горчица, масло оливковое

    КБЖУ: 165 /14 /7 /12

  • Ужин
    РУМАЗАВА-РАГУ ИЗ МЯСА, ПРЯНОСТЕЙ И ОВОЩЕЙ

    томат свежий, говядина, лук репчатый, чеснок, петрушка свежая, тимьян, розмарин

    КБЖУ: 168 /17 /6 /8

  • Ужин
    КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ

    цукини, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 60 /3 /3 /7

  • Калорийность: 1540 Белки: 101 Жиры: 69 Углеводы: 118
  • Напиток
    НАПИТОК МАЛИНА

    малина

    КБЖУ: 41 /0 /0 /9

  • Завтрак
    ГРЕЧНЕВАЯ КАША С ФИНИКАМИ

    хлопья гречневые, финики, масло сливочное

    КБЖУ: 209 /4 /8 /30

  • Ланч
    БРАУНИ

    бананы, мука рисовая, молоко, финики, яйцо куриное, мука цельнозерновая, какао

    КБЖУ: 265 /7 /7 /45

  • Обед
    СУП МИНЕСТРОНЕ

    сельдерей корень, цукини, помидоры черри, шпинат, горошек зеленый, морковь, лук репчатый, петрушка свежая, базилик свежий, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

    КБЖУ: 155 /3 /11 /12

  • Обед
    ФИЛЕ СУДАКА НА ПАРУ С ОВОЩАМИ

    судак филе, морковь, лук репчатый, соевый соус, куриный бульон, сливки, петрушка свежая

    КБЖУ: 217 /25 /11 /7

  • Обед
    БУРЫЙ РИС

    рис бурый, масло сливочное, укроп

    КБЖУ: 284 /5 /10 /44

  • Перекус
    САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ

    салат, огурец свежий, томат свежий, сыр фета, оливки зеленые, масло оливковое, перец болгарский, лук красный

    КБЖУ: 167 /4 /15 /6

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С КАБАЧКОМ И КРАСНЫМ ЛУКОМ

    филе куриной грудки, лук красный, цукини, чеснок, паприка

    КБЖУ: 244 /41 /6 /6

  • Ужин
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Калорийность: 1593 Белки: 89 Жиры: 69 Углеводы: 160
  • Напиток
    НАПИТОК СЛИВА

    слива

    КБЖУ: 41 /0 /0 /9

  • Завтрак
    ПШЕННАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ

    пшено, молоко, яйцо куриное, изюм

    КБЖУ: 394 /14 /7 /71

  • Ланч
    ПП ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ

    кефир 1%, творог, яйцо куриное, мука рисовая, мука цельнозерновая, чернослив, йогурт, шоколад, какао

    КБЖУ: 288 /14 /8 /41

  • Обед
    ЛАЗАНЬЯ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    тесто для пасты, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 422 /20 /23 /34

  • Перекус
    САЛАТ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ И ЯЙЦОМ

    морская капуста, морковь, яйцо куриное, чеснок, салат

    КБЖУ: 131 /5 /11 /3

  • Ужин
    ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ И БРОККОЛИ

    филе индейки, лук репчатый, томат свежий, перец болгарский, капуста брокколи, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 236 /25 /10 /13

  • Калорийность: 1512 Белки: 78 Жиры: 59 Углеводы: 171
  • Напиток
    НАПИТОК БРУСНИКА

    брусника

    КБЖУ: 41 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЕНЫМИ ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, фасоль стручковая, лук репчатый, чеснок, яйцо куриное, петрушка свежая

    КБЖУ: 227 /17 /14 /8

  • Ланч
    СМУЗИ КЛУБНИКА, БАНАН, МЯТА

    клубника, бананы, мята, грейпфрут, немолоко миндальное

    КБЖУ: 128 /3 /2 /24

  • Обед
    СТАРОРУССКИЕ ЩИ

    томатная паста, лук репчатый, морковь, капуста белокочанная, картофель, чеснок, петрушка свежая, укроп

    КБЖУ: 122 /6 /5 /15

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ ОЛЕНИНЫ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый

    КБЖУ: 229 /27 /12 /4

  • Обед
    СОУС “ФЕТА”

    сыр фета, укроп, чеснок, молоко

    КБЖУ: 55 /3 /4 /1

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 202 /4 /10 /25

  • Перекус
    САЛАТ С МАЛОСОЛЬНЫМ ЛОСОСЕМ, ОТВАРНЫМ ЯЙЦОМ И ОРЕХОВОЙ ЗАПРАВКОЙ

    салат айсберг, яйцо куриное, огурец свежий, помидоры черри, микрозелень, горбуша, масло оливковое, мёд, арахис

    КБЖУ: 239 /10 /19 /4

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ

    куриная печень, крупа манная, молоко, яйцо куриное, лук репчатый, морковь, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 453 /40 /17 /34

  • Ужин
    СОУС ЧЕСНОЧНО-ЙОГУРТОВЫЙ

    йогурт, горчица, чеснок, укроп

    КБЖУ: 18 /1 /1 /2

  • Калорийность: 1738 Белки: 112 Жиры: 86 Углеводы: 128
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ПШЕНИЧНАЯ КАША С ГРУШЕЙ И МИНДАЛЕМ

    крупа пшеничная, молоко, груша, миндаль

    КБЖУ: 200 /8 /7 /28

  • Ланч
    БЛИНЫ С ТВОРОГОМ

    мука цельнозерновая, яйцо куриное, молоко, творог, йогурт

    КБЖУ: 174 /14 /6 /17

  • Ланч
    КЛУБНИКА ДЖЕМ

    клубника

    КБЖУ: 9 /0 /0 /2

  • Обед
    ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, сливки, горошек зеленый, укроп, чеснок

    КБЖУ: 205 /18 /11 /10

  • Обед
    ГРЕЧКА ЗЕЛЕНАЯ

    зеленая гречка, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 214 /6 /7 /33

  • Перекус
    САЛАТ С ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ И ТОМАТАМИ

    фасоль стручковая, перепелиное яйцо, лук красный, укроп, салат айсберг, оливки зеленые, томат свежий, соевый соус, мёд, лимон

    КБЖУ: 111 /4 /5 /12

  • Ужин
    РЫБА ПО-ГРЕЧЕСКИ

    филе горбуши, томат свежий, перец болгарский, сметана 10%, сыр, чеснок, петрушка свежая, укроп

    КБЖУ: 366 /48 /23 /4

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ЦУКИНИ

    цукини, перец болгарский, томат свежий, баклажан, укроп, чеснок

    КБЖУ: 45 /3 /0 /9

  • Калорийность: 1369 Белки: 101 Жиры: 59 Углеводы: 125
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЗАПЕКАНКА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    творог, сметана 10%, крупа манная, яйцо куриное, чернослив, ванилин

    КБЖУ: 581 /41 /13 /74

  • Ланч
    ШОКОЛАДНЫЙ МУСС С КЛУБНИКОЙ И ГРАНОЛОЙ

    молоко, шоколад, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника

    КБЖУ: 210 /5 /11 /22

  • Обед
    ТОМ ЯМ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

    лук репчатый, морковь, паста том ям, молоко кокосовое, сливки, лимон, лук красный, вешенки, кинза, корень имбиря, помидоры черри, рис бурый, филе куриной грудки

    КБЖУ: 236 /18 /10 /21

  • Обед
    ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ГОВЯДИНОЙ И РИСОМ

    капуста белокочанная, говядина, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

    КБЖУ: 201 /19 /6 /17

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Перекус
    САЛАТ С МАРИНОВАННЫМИ ВОДОРОСЛЯМИ И КУНЖУТНОЙ ЗАПРАВКОЙ

    салат айсберг, огурец свежий, водоросли чука, бобы эдамаме, перепелиное яйцо, микрозелень, кунжут, кунжутный соус

    КБЖУ: 185 /6 /13 /12

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА С МЯСОМ И ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, молоко, яйцо куриное, перец болгарский, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 307 /33 /14 /13

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 1954 Белки: 127 Жиры: 71 Углеводы: 199
  • Пн
    18.11
  • Вт
    19.11
  • Ср
    20.11
  • Чт
    21.11
  • Пт
    22.11
  • Сб
    23.11
  • Вс
    24.11
  • Напиток
    НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ

    ежевика

    КБЖУ: 37 /1 /0 /8

  • Завтрак
    ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ

    крупа ячневая, молоко

    КБЖУ: 276 /9 /3 /52

  • Ланч
    БЕЛЬГИЙСКИЕ ВАФЛИ С ТВОРОГОМ И ДЖЕМОМ

    творог, яйцо куриное, мука цельнозерновая, ванилин

    КБЖУ: 414 /34 /12 /40

  • Обед
    СУП МОРКОВНО-ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

    чечевица, морковь, лук репчатый, укроп, чеснок

    КБЖУ: 211 /14 /4 /31

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ РАЗНОЙ ПТИЦЫ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки

    КБЖУ: 276 /43 /9 /5

  • Обед
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ

    спагетти шпинатные, масло сливочное

    КБЖУ: 318 /6 /16 /38

  • Перекус
    БИТЫЕ ОГУРЦЫ

    огурец свежий, лук красный, чеснок, салат айсберг, соевый соус, ростки сои, кинза, кунжут, масло кунжутное, шрирача

    КБЖУ: 135 /3 /10 /8

  • Ужин
    РАГУ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, цукини, фасоль стручковая, горошек зеленый, перец болгарский, сельдерей корень, морковь, лук репчатый, томатная паста, кунжут, чеснок, розмарин

    КБЖУ: 459 /43 /24 /20

  • Калорийность: 2132 Белки: 153 Жиры: 78 Углеводы: 203
  • Напиток
    НАПИТОК КЛЮКВА

    клюква

    КБЖУ: 6 /0 /0 /2

  • Завтрак
    ОМЛЕТ С СЫРОМ ФЕТА И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, молоко, сыр фета, шпинат

    КБЖУ: 541 /41 /38 /8

  • Ланч
    ЧИЗКЕЙК МАЛИНОВЫЙ

    творог, печенье овсяное, малина, йогурт, масло сливочное

    КБЖУ: 308 /11 /15 /31

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИНЫЕ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 335 /28 /15 /23

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 204 /7 /1 /34

  • Перекус
    САЛАТ С ТУНЦОМ И БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ

    тунец, фасоль белая, томат свежий, салат айсберг, яйцо куриное, лук красный, редис свежий, укроп, уксус бальзамический, мёд, горчица, масло оливковое

    КБЖУ: 165 /14 /7 /12

  • Ужин
    РУМАЗАВА-РАГУ ИЗ МЯСА, ПРЯНОСТЕЙ И ОВОЩЕЙ

    томат свежий, говядина, лук репчатый, чеснок, петрушка свежая, тимьян, розмарин

    КБЖУ: 393 /39 /14 /20

  • Ужин
    КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ

    цукини, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 81 /4 /3 /10

  • Калорийность: 2033 Белки: 144 Жиры: 93 Углеводы: 140
  • Напиток
    НАПИТОК МАЛИНА

    малина

    КБЖУ: 41 /0 /0 /9

  • Завтрак
    ГРЕЧНЕВАЯ КАША С ФИНИКАМИ

    хлопья гречневые, финики, масло сливочное

    КБЖУ: 261 /5 /10 /38

  • Ланч
    БРАУНИ

    бананы, мука рисовая, молоко, финики, яйцо куриное, мука цельнозерновая, какао

    КБЖУ: 529 /14 /14 /91

  • Обед
    СУП МИНЕСТРОНЕ

    сельдерей корень, цукини, помидоры черри, шпинат, горошек зеленый, морковь, лук репчатый, петрушка свежая, базилик свежий, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

    КБЖУ: 155 /3 /11 /12

  • Обед
    ФИЛЕ СУДАКА НА ПАРУ С ОВОЩАМИ

    судак филе, морковь, лук репчатый, соевый соус, куриный бульон, сливки, петрушка свежая

    КБЖУ: 272 /31 /13 /8

  • Обед
    БУРЫЙ РИС

    рис бурый, масло сливочное, укроп

    КБЖУ: 355 /6 /13 /55

  • Перекус
    САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ

    салат, огурец свежий, томат свежий, сыр фета, оливки зеленые, масло оливковое, перец болгарский, лук красный

    КБЖУ: 167 /4 /15 /6

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С КАБАЧКОМ И КРАСНЫМ ЛУКОМ

    филе куриной грудки, лук красный, цукини, чеснок, паприка

    КБЖУ: 293 /50 /7 /7

  • Ужин
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Калорийность: 2084 Белки: 113 Жиры: 84 Углеводы: 227
  • Напиток
    НАПИТОК СЛИВА

    слива

    КБЖУ: 41 /0 /0 /9

  • Завтрак
    ПШЕННАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ

    пшено, молоко, яйцо куриное, изюм

    КБЖУ: 394 /14 /7 /71

  • Ланч
    ПП ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ

    кефир 1%, творог, яйцо куриное, мука рисовая, мука цельнозерновая, чернослив, йогурт, шоколад, какао

    КБЖУ: 576 /28 /15 /83

  • Обед
    ЛАЗАНЬЯ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    тесто для пасты, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 590 /28 /32 /48

  • Перекус
    САЛАТ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ И ЯЙЦОМ

    морская капуста, морковь, яйцо куриное, чеснок, салат

    КБЖУ: 131 /5 /11 /3

  • Ужин
    ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ И БРОККОЛИ

    филе индейки, лук репчатый, томат свежий, перец болгарский, капуста брокколи, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 412 /44 /17 /23

  • Калорийность: 2144 Белки: 119 Жиры: 82 Углеводы: 237
  • Напиток
    НАПИТОК БРУСНИКА

    брусника

    КБЖУ: 41 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЕНЫМИ ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, фасоль стручковая, лук репчатый, чеснок, яйцо куриное, петрушка свежая

    КБЖУ: 341 /26 /21 /12

  • Ланч
    СМУЗИ КЛУБНИКА, БАНАН, МЯТА

    клубника, бананы, мята, грейпфрут, немолоко миндальное

    КБЖУ: 128 /3 /2 /24

  • Обед
    СТАРОРУССКИЕ ЩИ

    томатная паста, лук репчатый, морковь, капуста белокочанная, картофель, чеснок, петрушка свежая, укроп

    КБЖУ: 122 /6 /5 /15

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ ОЛЕНИНЫ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый

    КБЖУ: 458 /54 /24 /8

  • Обед
    СОУС “ФЕТА”

    сыр фета, укроп, чеснок, молоко

    КБЖУ: 55 /3 /4 /1

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 270 /5 /13 /34

  • Перекус
    САЛАТ С МАЛОСОЛЬНЫМ ЛОСОСЕМ, ОТВАРНЫМ ЯЙЦОМ И ОРЕХОВОЙ ЗАПРАВКОЙ

    салат айсберг, яйцо куриное, огурец свежий, помидоры черри, микрозелень, горбуша, масло оливковое, мёд, арахис

    КБЖУ: 239 /10 /19 /4

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ

    куриная печень, крупа манная, молоко, яйцо куриное, лук репчатый, морковь, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 544 /49 /20 /41

  • Ужин
    СОУС ЧЕСНОЧНО-ЙОГУРТОВЫЙ

    йогурт, горчица, чеснок, укроп

    КБЖУ: 18 /1 /1 /2

  • Калорийность: 2240 Белки: 158 Жиры: 111 Углеводы: 152
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ПШЕНИЧНАЯ КАША С ГРУШЕЙ И МИНДАЛЕМ

    крупа пшеничная, молоко, груша, миндаль

    КБЖУ: 200 /8 /7 /28

  • Ланч
    БЛИНЫ С ТВОРОГОМ

    мука цельнозерновая, яйцо куриное, молоко, творог, йогурт

    КБЖУ: 362 /29 /12 /34

  • Ланч
    КЛУБНИКА ДЖЕМ

    клубника

    КБЖУ: 9 /0 /0 /2

  • Обед
    ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, сливки, горошек зеленый, укроп, чеснок

    КБЖУ: 342 /30 /18 /17

  • Обед
    ГРЕЧКА ЗЕЛЕНАЯ

    зеленая гречка, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 357 /11 /12 /55

  • Перекус
    САЛАТ С ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ И ТОМАТАМИ

    фасоль стручковая, перепелиное яйцо, лук красный, укроп, салат айсберг, оливки зеленые, томат свежий, соевый соус, мёд, лимон

    КБЖУ: 111 /4 /5 /12

  • Ужин
    РЫБА ПО-ГРЕЧЕСКИ

    филе горбуши, томат свежий, перец болгарский, сметана 10%, сыр, чеснок, петрушка свежая, укроп

    КБЖУ: 457 /60 /29 /5

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ЦУКИНИ

    цукини, перец болгарский, томат свежий, баклажан, укроп, чеснок

    КБЖУ: 45 /3 /0 /9

  • Калорийность: 1928 Белки: 145 Жиры: 83 Углеводы: 172
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЗАПЕКАНКА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    творог, сметана 10%, крупа манная, яйцо куриное, чернослив, ванилин

    КБЖУ: 871 /62 /20 /110

  • Ланч
    ШОКОЛАДНЫЙ МУСС С КЛУБНИКОЙ И ГРАНОЛОЙ

    молоко, шоколад, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника

    КБЖУ: 349 /9 /18 /37

  • Обед
    ТОМ ЯМ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

    лук репчатый, морковь, паста том ям, молоко кокосовое, сливки, лимон, лук красный, вешенки, кинза, корень имбиря, помидоры черри, рис бурый, филе куриной грудки

    КБЖУ: 236 /18 /10 /21

  • Обед
    ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ГОВЯДИНОЙ И РИСОМ

    капуста белокочанная, говядина, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

    КБЖУ: 401 /39 /12 /34

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 274 /8 /6 /43

  • Перекус
    САЛАТ С МАРИНОВАННЫМИ ВОДОРОСЛЯМИ И КУНЖУТНОЙ ЗАПРАВКОЙ

    салат айсберг, огурец свежий, водоросли чука, бобы эдамаме, перепелиное яйцо, микрозелень, кунжут, кунжутный соус

    КБЖУ: 185 /6 /13 /12

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА С МЯСОМ И ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, молоко, яйцо куриное, перец болгарский, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 358 /38 /17 /15

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 2725 Белки: 180 Жиры: 96 Углеводы: 283
  • Пн
    18.11
  • Вт
    19.11
  • Ср
    20.11
  • Чт
    21.11
  • Пт
    22.11
  • Сб
    23.11
  • Вс
    24.11
  • Напиток
    НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ

    ежевика

    КБЖУ: 37 /1 /0 /8

  • Завтрак
    ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ

    крупа ячневая, молоко

    КБЖУ: 276 /9 /3 /52

  • Ланч
    БЕЛЬГИЙСКИЕ ВАФЛИ С ТВОРОГОМ И ДЖЕМОМ

    творог, яйцо куриное, мука цельнозерновая, ванилин

    КБЖУ: 414 /34 /12 /40

  • Обед
    СУП МОРКОВНО-ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

    чечевица, морковь, лук репчатый, укроп, чеснок

    КБЖУ: 211 /14 /4 /31

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ РАЗНОЙ ПТИЦЫ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки

    КБЖУ: 276 /43 /9 /5

  • Обед
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ

    спагетти шпинатные, масло сливочное

    КБЖУ: 318 /6 /16 /38

  • Обед#2
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ГОВЯДИНЫ С БУЛГУРОМ И ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, масло сливочное, фасоль стручковая, перец болгарский, булгур

    КБЖУ: 502 /38 /20 /37

  • Обед#2
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Перекус
    БИТЫЕ ОГУРЦЫ

    огурец свежий, лук красный, чеснок, салат айсберг, соевый соус, ростки сои, кинза, кунжут, масло кунжутное, шрирача

    КБЖУ: 135 /3 /10 /8

  • Ужин
    РАГУ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, цукини, фасоль стручковая, горошек зеленый, перец болгарский, сельдерей корень, морковь, лук репчатый, томатная паста, кунжут, чеснок, розмарин

    КБЖУ: 459 /43 /24 /20

  • Калорийность: 2645 Белки: 191 Жиры: 99 Углеводы: 241
  • Напиток
    НАПИТОК КЛЮКВА

    клюква

    КБЖУ: 6 /0 /0 /2

  • Завтрак
    ОМЛЕТ С СЫРОМ ФЕТА И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, молоко, сыр фета, шпинат

    КБЖУ: 541 /41 /38 /8

  • Ланч
    ЧИЗКЕЙК МАЛИНОВЫЙ

    творог, печенье овсяное, малина, йогурт, масло сливочное

    КБЖУ: 308 /11 /15 /31

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИНЫЕ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 335 /28 /15 /23

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 204 /7 /1 /34

  • Обед#2
    КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ В КУНЖУТЕ

    филе куриной грудки, чеснок, шрирача, мука цельнозерновая, яйцо куриное, кунжут

    КБЖУ: 622 /50 /38 /21

  • Обед#2
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 50 /2 /4 /1

  • Перекус
    САЛАТ С ТУНЦОМ И БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ

    тунец, фасоль белая, томат свежий, салат айсберг, яйцо куриное, лук красный, редис свежий, укроп, уксус бальзамический, мёд, горчица, масло оливковое

    КБЖУ: 165 /14 /7 /12

  • Ужин
    РУМАЗАВА-РАГУ ИЗ МЯСА, ПРЯНОСТЕЙ И ОВОЩЕЙ

    томат свежий, говядина, лук репчатый, чеснок, петрушка свежая, тимьян, розмарин

    КБЖУ: 393 /39 /14 /20

  • Ужин
    КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ

    цукини, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 81 /4 /3 /10

  • Калорийность: 2705 Белки: 196 Жиры: 135 Углеводы: 162
  • Напиток
    НАПИТОК МАЛИНА

    малина

    КБЖУ: 41 /0 /0 /9

  • Завтрак
    ГРЕЧНЕВАЯ КАША С ФИНИКАМИ

    хлопья гречневые, финики, масло сливочное

    КБЖУ: 261 /5 /10 /38

  • Ланч
    БРАУНИ

    бананы, мука рисовая, молоко, финики, яйцо куриное, мука цельнозерновая, какао

    КБЖУ: 529 /14 /14 /91

  • Обед
    СУП МИНЕСТРОНЕ

    сельдерей корень, цукини, помидоры черри, шпинат, горошек зеленый, морковь, лук репчатый, петрушка свежая, базилик свежий, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

    КБЖУ: 155 /3 /11 /12

  • Обед
    ФИЛЕ СУДАКА НА ПАРУ С ОВОЩАМИ

    судак филе, морковь, лук репчатый, соевый соус, куриный бульон, сливки, петрушка свежая

    КБЖУ: 272 /31 /13 /8

  • Обед
    БУРЫЙ РИС

    рис бурый, масло сливочное, укроп

    КБЖУ: 355 /6 /13 /55

  • Обед#2
    ГРАТЕН С КУРИЦЕЙ

    картофель, филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, томат свежий, сливки, сыр, базилик свежий

    КБЖУ: 442 /32 /22 /29

  • Перекус
    САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ

    салат, огурец свежий, томат свежий, сыр фета, оливки зеленые, масло оливковое, перец болгарский, лук красный

    КБЖУ: 167 /4 /15 /6

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С КАБАЧКОМ И КРАСНЫМ ЛУКОМ

    филе куриной грудки, лук красный, цукини, чеснок, паприка

    КБЖУ: 391 /66 /10 /10

  • Ужин
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Калорийность: 2624 Белки: 161 Жиры: 109 Углеводы: 259
  • Напиток
    НАПИТОК СЛИВА

    слива

    КБЖУ: 41 /0 /0 /9

  • Завтрак
    ПШЕННАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ

    пшено, молоко, яйцо куриное, изюм

    КБЖУ: 394 /14 /7 /71

  • Ланч
    ПП ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ

    кефир 1%, творог, яйцо куриное, мука рисовая, мука цельнозерновая, чернослив, йогурт, шоколад, какао

    КБЖУ: 576 /28 /15 /83

  • Обед
    ЛАЗАНЬЯ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    тесто для пасты, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 590 /28 /32 /48

  • Обед#2
    ПЕННЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И КЕДРОВЫМ ОРЕХОМ В СОУСЕ ПЕСТО

    макароны пенне, филе куриной грудки, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, лук репчатый, морковь, сыр

    КБЖУ: 665 /26 /44 /41

  • Перекус
    САЛАТ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ И ЯЙЦОМ

    морская капуста, морковь, яйцо куриное, чеснок, салат

    КБЖУ: 131 /5 /11 /3

  • Ужин
    ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ И БРОККОЛИ

    филе индейки, лук репчатый, томат свежий, перец болгарский, капуста брокколи, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 412 /44 /17 /23

  • Калорийность: 2809 Белки: 145 Жиры: 126 Углеводы: 278
  • Напиток
    НАПИТОК БРУСНИКА

    брусника

    КБЖУ: 41 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЕНЫМИ ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, фасоль стручковая, лук репчатый, чеснок, яйцо куриное, петрушка свежая

    КБЖУ: 341 /26 /21 /12

  • Ланч
    СМУЗИ КЛУБНИКА, БАНАН, МЯТА

    клубника, бананы, мята, грейпфрут, немолоко миндальное

    КБЖУ: 128 /3 /2 /24

  • Обед
    СТАРОРУССКИЕ ЩИ

    томатная паста, лук репчатый, морковь, капуста белокочанная, картофель, чеснок, петрушка свежая, укроп

    КБЖУ: 122 /6 /5 /15

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ ОЛЕНИНЫ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый

    КБЖУ: 458 /54 /24 /8

  • Обед
    СОУС “ФЕТА”

    сыр фета, укроп, чеснок, молоко

    КБЖУ: 55 /3 /4 /1

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 337 /6 /16 /42

  • Обед#2
    БУРЫЙ РИС С ГОВЯЖЬЕЙ ВЫРЕЗКОЙ И ОВОЩАМИ

    рис бурый, говядина, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, паста мисо, соевый соус, соус мирин, корень имбиря, лук зеленый, кунжут

    КБЖУ: 490 /22 /21 /52

  • Перекус
    САЛАТ С МАЛОСОЛЬНЫМ ЛОСОСЕМ, ОТВАРНЫМ ЯЙЦОМ И ОРЕХОВОЙ ЗАПРАВКОЙ

    салат айсберг, яйцо куриное, огурец свежий, помидоры черри, микрозелень, горбуша, масло оливковое, мёд, арахис

    КБЖУ: 239 /10 /19 /4

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ

    куриная печень, крупа манная, молоко, яйцо куриное, лук репчатый, морковь, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 544 /49 /20 /41

  • Ужин
    СОУС ЧЕСНОЧНО-ЙОГУРТОВЫЙ

    йогурт, горчица, чеснок, укроп

    КБЖУ: 18 /1 /1 /2

  • Калорийность: 2797 Белки: 181 Жиры: 135 Углеводы: 212
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ПШЕНИЧНАЯ КАША С ГРУШЕЙ И МИНДАЛЕМ

    крупа пшеничная, молоко, груша, миндаль

    КБЖУ: 200 /8 /7 /28

  • Ланч
    БЛИНЫ С ТВОРОГОМ

    мука цельнозерновая, яйцо куриное, молоко, творог, йогурт

    КБЖУ: 362 /29 /12 /34

  • Ланч
    КЛУБНИКА ДЖЕМ

    клубника

    КБЖУ: 9 /0 /0 /2

  • Обед
    ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, сливки, горошек зеленый, укроп, чеснок

    КБЖУ: 342 /30 /18 /17

  • Обед
    ГРЕЧКА ЗЕЛЕНАЯ

    зеленая гречка, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 357 /11 /12 /55

  • Обед#2
    ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 322 /24 /16 /22

  • Перекус
    САЛАТ С ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ И ТОМАТАМИ

    фасоль стручковая, перепелиное яйцо, лук красный, укроп, салат айсберг, оливки зеленые, томат свежий, соевый соус, мёд, лимон

    КБЖУ: 111 /4 /5 /12

  • Ужин
    РЫБА ПО-ГРЕЧЕСКИ

    филе горбуши, томат свежий, перец болгарский, сметана 10%, сыр, чеснок, петрушка свежая, укроп

    КБЖУ: 457 /60 /29 /5

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ЦУКИНИ

    цукини, перец болгарский, томат свежий, баклажан, укроп, чеснок

    КБЖУ: 60 /4 /1 /12

  • Калорийность: 2265 Белки: 170 Жиры: 100 Углеводы: 197
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЗАПЕКАНКА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    творог, сметана 10%, крупа манная, яйцо куриное, чернослив, ванилин

    КБЖУ: 871 /62 /20 /110

  • Ланч
    ШОКОЛАДНЫЙ МУСС С КЛУБНИКОЙ И ГРАНОЛОЙ

    молоко, шоколад, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника

    КБЖУ: 349 /9 /18 /37

  • Обед
    ТОМ ЯМ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

    лук репчатый, морковь, паста том ям, молоко кокосовое, сливки, лимон, лук красный, вешенки, кинза, корень имбиря, помидоры черри, рис бурый, филе куриной грудки

    КБЖУ: 236 /18 /10 /21

  • Обед
    ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ГОВЯДИНОЙ И РИСОМ

    капуста белокочанная, говядина, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

    КБЖУ: 401 /39 /12 /34

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 274 /8 /6 /43

  • Обед#2
    ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ

    фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

    КБЖУ: 520 /29 /15 /71

  • Перекус
    САЛАТ С МАРИНОВАННЫМИ ВОДОРОСЛЯМИ И КУНЖУТНОЙ ЗАПРАВКОЙ

    салат айсберг, огурец свежий, водоросли чука, бобы эдамаме, перепелиное яйцо, микрозелень, кунжут, кунжутный соус

    КБЖУ: 185 /6 /13 /12

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА С МЯСОМ И ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, молоко, яйцо куриное, перец болгарский, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 358 /38 /17 /15

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 3245 Белки: 209 Жиры: 111 Углеводы: 354
  • Пн
    18.11
  • Вт
    19.11
  • Ср
    20.11
  • Чт
    21.11
  • Пт
    22.11
  • Сб
    23.11
  • Вс
    24.11
  • Калорийность: Белки: Жиры: Углеводы:
  • Калорийность: Белки: Жиры: Углеводы:
  • Напиток
    НАПИТОК МАЛИНА

    малина

    КБЖУ: 41 /0 /0 /9

  • Завтрак
    ГРЕЧНЕВАЯ КАША С ФИНИКАМИ

    хлопья гречневые, финики, масло сливочное

    КБЖУ: 209 /4 /8 /30

  • Обед
    ФИЛЕ СУДАКА НА ПАРУ С ОВОЩАМИ

    судак филе, морковь, лук репчатый, соевый соус, куриный бульон, сливки, петрушка свежая

    КБЖУ: 217 /25 /11 /7

  • Обед
    БУРЫЙ РИС

    рис бурый, масло сливочное, укроп

    КБЖУ: 237 /4 /8 /37

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С КАБАЧКОМ И КРАСНЫМ ЛУКОМ

    филе куриной грудки, лук красный, цукини, чеснок, паприка

    КБЖУ: 195 /33 /5 /5

  • Ужин
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Калорийность: 910 Белки: 66 Жиры: 33 Углеводы: 89
  • Напиток
    НАПИТОК СЛИВА

    слива

    КБЖУ: 41 /0 /0 /9

  • Завтрак
    ПШЕННАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ

    пшено, молоко, яйцо куриное, изюм

    КБЖУ: 197 /7 /4 /36

  • Обед
    ЛАЗАНЬЯ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    тесто для пасты, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 422 /20 /23 /34

  • Ужин
    ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ И БРОККОЛИ

    филе индейки, лук репчатый, томат свежий, перец болгарский, капуста брокколи, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 295 /31 /12 /16

  • Калорийность: 955 Белки: 58 Жиры: 39 Углеводы: 95
  • Напиток
    НАПИТОК БРУСНИКА

    брусника

    КБЖУ: 41 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЕНЫМИ ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, фасоль стручковая, лук репчатый, чеснок, яйцо куриное, петрушка свежая

    КБЖУ: 171 /13 /11 /6

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ ОЛЕНИНЫ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый

    КБЖУ: 229 /27 /12 /4

  • Обед
    СОУС “ФЕТА”

    сыр фета, укроп, чеснок, молоко

    КБЖУ: 55 /3 /4 /1

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 135 /3 /6 /17

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ

    куриная печень, крупа манная, молоко, яйцо куриное, лук репчатый, морковь, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 272 /24 /10 /21

  • Ужин
    СОУС ЧЕСНОЧНО-ЙОГУРТОВЫЙ

    йогурт, горчица, чеснок, укроп

    КБЖУ: 18 /1 /1 /2

  • Калорийность: 921 Белки: 71 Жиры: 44 Углеводы: 61
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ПШЕНИЧНАЯ КАША С ГРУШЕЙ И МИНДАЛЕМ

    крупа пшеничная, молоко, груша, миндаль

    КБЖУ: 200 /8 /7 /28

  • Обед
    ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, сливки, горошек зеленый, укроп, чеснок

    КБЖУ: 205 /18 /11 /10

  • Ужин
    РЫБА ПО-ГРЕЧЕСКИ

    филе горбуши, томат свежий, перец болгарский, сметана 10%, сыр, чеснок, петрушка свежая, укроп

    КБЖУ: 457 /60 /29 /5

  • Калорийность: 907 Белки: 86 Жиры: 47 Углеводы: 53
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЗАПЕКАНКА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    творог, сметана 10%, крупа манная, яйцо куриное, чернослив, ванилин

    КБЖУ: 581 /41 /13 /74

  • Обед
    ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ГОВЯДИНОЙ И РИСОМ

    капуста белокочанная, говядина, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

    КБЖУ: 201 /19 /6 /17

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА С МЯСОМ И ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, молоко, яйцо куриное, перец болгарский, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 205 /22 /10 /9

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 1221 Белки: 87 Жиры: 33 Углеводы: 140
  • Пн
    18.11
  • Вт
    19.11
  • Ср
    20.11
  • Чт
    21.11
  • Пт
    22.11
  • Сб
    23.11
  • Вс
    24.11
  • Напиток
    НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ

    ежевика

    КБЖУ: 37 /1 /0 /8

  • Завтрак
    ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ

    крупа ячневая, молоко

    КБЖУ: 184 /6 /2 /35

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ РАЗНОЙ ПТИЦЫ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки

    КБЖУ: 184 /29 /6 /3

  • Обед
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ

    спагетти шпинатные, масло сливочное

    КБЖУ: 159 /3 /8 /19

  • Обед#2
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ГОВЯДИНЫ С БУЛГУРОМ И ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, масло сливочное, фасоль стручковая, перец болгарский, булгур

    КБЖУ: 335 /25 /13 /25

  • Обед#2
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Ужин
    РАГУ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, цукини, фасоль стручковая, горошек зеленый, перец болгарский, сельдерей корень, морковь, лук репчатый, томатная паста, кунжут, чеснок, розмарин

    КБЖУ: 459 /43 /24 /20

  • Калорийность: 1375 Белки: 107 Жиры: 54 Углеводы: 112
  • Напиток
    НАПИТОК КЛЮКВА

    клюква

    КБЖУ: 6 /0 /0 /2

  • Завтрак
    ОМЛЕТ С СЫРОМ ФЕТА И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, молоко, сыр фета, шпинат

    КБЖУ: 361 /27 /25 /6

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИНЫЕ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 201 /17 /9 /14

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 136 /5 /1 /23

  • Обед#2
    КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ В КУНЖУТЕ

    филе куриной грудки, чеснок, шрирача, мука цельнозерновая, яйцо куриное, кунжут

    КБЖУ: 373 /30 /23 /13

  • Обед#2
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 50 /2 /4 /1

  • Ужин
    РУМАЗАВА-РАГУ ИЗ МЯСА, ПРЯНОСТЕЙ И ОВОЩЕЙ

    томат свежий, говядина, лук репчатый, чеснок, петрушка свежая, тимьян, розмарин

    КБЖУ: 224 /22 /8 /11

  • Ужин
    КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ

    цукини, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 60 /3 /3 /7

  • Калорийность: 1411 Белки: 106
    Жиры: 73 Углеводы: 77
  • Напиток
    НАПИТОК МАЛИНА

    малина

    КБЖУ: 41 /0 /0 /9

  • Завтрак
    ГРЕЧНЕВАЯ КАША С ФИНИКАМИ

    хлопья гречневые, финики, масло сливочное

    КБЖУ: 209 /4 /8 /30

  • Обед
    ФИЛЕ СУДАКА НА ПАРУ С ОВОЩАМИ

    судак филе, морковь, лук репчатый, соевый соус, куриный бульон, сливки, петрушка свежая

    КБЖУ: 272 /31 /13 /8

  • Обед
    БУРЫЙ РИС

    рис бурый, масло сливочное, укроп

    КБЖУ: 237 /4 /8 /37

  • Обед#2
    ГРАТЕН С КУРИЦЕЙ

    картофель, филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, томат свежий, сливки, сыр, базилик свежий

    КБЖУ: 315 /23 /16 /21

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С КАБАЧКОМ И КРАСНЫМ ЛУКОМ

    филе куриной грудки, лук красный, цукини, чеснок, паприка

    КБЖУ: 293 /50 /7 /7

  • Ужин
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Калорийность: 1378 Белки: 112
    Жиры: 53 Углеводы: 113
  • Напиток
    НАПИТОК СЛИВА

    слива

    КБЖУ: 41 /0 /0 /9

  • Завтрак
    ПШЕННАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ

    пшено, молоко, яйцо куриное, изюм

    КБЖУ: 197 /7 /4 /36

  • Обед
    ЛАЗАНЬЯ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    тесто для пасты, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 422 /20 /23 /34

  • Обед#2
    ПЕННЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И КЕДРОВЫМ ОРЕХОМ В СОУСЕ ПЕСТО

    макароны пенне, филе куриной грудки, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, лук репчатый, морковь, сыр

    КБЖУ: 499 /19 /33 /31

  • Ужин
    ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ И БРОККОЛИ

    филе индейки, лук репчатый, томат свежий, перец болгарский, капуста брокколи, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 295 /31 /12 /16

  • Калорийность: 1454 Белки: 77
    Жиры: 72 Углеводы: 126
  • Напиток
    НАПИТОК БРУСНИКА

    брусника

    КБЖУ: 41 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЕНЫМИ ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, фасоль стручковая, лук репчатый, чеснок, яйцо куриное, петрушка свежая

    КБЖУ: 171 /13 /11 /6

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ ОЛЕНИНЫ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый

    КБЖУ: 343 /40 /18 /6

  • Обед
    СОУС “ФЕТА”

    сыр фета, укроп, чеснок, молоко

    КБЖУ: 55 /3 /4 /1

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 135 /3 /6 /17

  • Обед#2
    БУРЫЙ РИС С ГОВЯЖЬЕЙ ВЫРЕЗКОЙ И ОВОЩАМИ

    рис бурый, говядина, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, паста мисо, соевый соус, соус мирин, корень имбиря, лук зеленый, кунжут

    КБЖУ: 392 /17 /17 /42

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ

    куриная печень, крупа манная, молоко, яйцо куриное, лук репчатый, морковь, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 272 /24 /10 /21

  • Ужин
    СОУС ЧЕСНОЧНО-ЙОГУРТОВЫЙ

    йогурт, горчица, чеснок, укроп

    КБЖУ: 18 /1 /1 /2

  • Калорийность: 1427 Белки: 101
    Жиры: 67 Углеводы: 105
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ПШЕНИЧНАЯ КАША С ГРУШЕЙ И МИНДАЛЕМ

    крупа пшеничная, молоко, груша, миндаль

    КБЖУ: 251 /10 /8 /35

  • Обед
    ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, сливки, горошек зеленый, укроп, чеснок

    КБЖУ: 205 /18 /11 /10

  • Обед
    ГРЕЧКА ЗЕЛЕНАЯ

    зеленая гречка, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 179 /5 /6 /28

  • Обед#2
    ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 258 /19 /13 /18

  • Ужин
    РЫБА ПО-ГРЕЧЕСКИ

    филе горбуши, томат свежий, перец болгарский, сметана 10%, сыр, чеснок, петрушка свежая, укроп

    КБЖУ: 457 /60 /29 /5

  • Калорийность: 1395 Белки: 112
    Жиры: 67 Углеводы: 106
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЗАПЕКАНКА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    творог, сметана 10%, крупа манная, яйцо куриное, чернослив, ванилин

    КБЖУ: 581 /41 /13 /74

  • Обед
    ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ГОВЯДИНОЙ И РИСОМ

    капуста белокочанная, говядина, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

    КБЖУ: 401 /39 /12 /34

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Обед#2
    ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ

    фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

    КБЖУ: 297 /17 /9 /41

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА С МЯСОМ И ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, молоко, яйцо куриное, перец болгарский, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 205 /22 /10 /9

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 1718 Белки: 124
    Жиры: 48 Углеводы: 198
  • Пн
    18.11
  • Вт
    19.11
  • Ср
    20.11
  • Чт
    21.11
  • Пт
    22.11
  • Сб
    23.11
  • Вс
    24.11
  • Напиток
    НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ

    ежевика

    КБЖУ: 37 /1 /0 /8

  • Завтрак
    ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ

    крупа ячневая, молоко

    КБЖУ: 230 /7 /2 /43

  • Ланч
    БЕЛЬГИЙСКИЕ ВАФЛИ С ТВОРОГОМ И ДЖЕМОМ

    творог, яйцо куриное, мука цельнозерновая, ванилин

    КБЖУ: 414 /34 /12 /40

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ РАЗНОЙ ПТИЦЫ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки

    КБЖУ: 276 /43 /9 /5

  • Обед
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ

    спагетти шпинатные, масло сливочное

    КБЖУ: 159 /3 /8 /19

  • Обед#2
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ГОВЯДИНЫ С БУЛГУРОМ И ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, масло сливочное, фасоль стручковая, перец болгарский, булгур

    КБЖУ: 335 /25 /13 /25

  • Обед#2
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Перекус
    БУРРИТО С ИНДЕЙКОЙ, ТОМАТАМИ И СЫРОМ

    лепешка тортилья, филе индейки, томат свежий, сыр, перец болгарский, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 463 /26 /18 /48

  • Ужин
    РАГУ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, цукини, фасоль стручковая, горошек зеленый, перец болгарский, сельдерей корень, морковь, лук репчатый, томатная паста, кунжут, чеснок, розмарин

    КБЖУ: 459 /43 /24 /20

  • Калорийность: 2390 Белки: 182
    Жиры: 87 Углеводы: 210
  • Напиток
    НАПИТОК КЛЮКВА

    клюква

    КБЖУ: 6 /0 /0 /2

  • Завтрак
    ОМЛЕТ С СЫРОМ ФЕТА И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, молоко, сыр фета, шпинат

    КБЖУ: 451 /34 /31 /7

  • Ланч
    ЧИЗКЕЙК МАЛИНОВЫЙ

    творог, печенье овсяное, малина, йогурт, масло сливочное

    КБЖУ: 308 /11 /15 /31

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИНЫЕ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 335 /28 /15 /23

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 136 /5 /1 /23

  • Обед#2
    КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ В КУНЖУТЕ

    филе куриной грудки, чеснок, шрирача, мука цельнозерновая, яйцо куриное, кунжут

    КБЖУ: 373 /30 /23 /13

  • Обед#2
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 50 /2 /4 /1

  • Перекус
    ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙ

    яйцо куриное, сметана 10%, творог, крупа манная, смородина черная

    КБЖУ: 331 /25 /12 /28

  • Ужин
    РУМАЗАВА-РАГУ ИЗ МЯСА, ПРЯНОСТЕЙ И ОВОЩЕЙ

    томат свежий, говядина, лук репчатый, чеснок, петрушка свежая, тимьян, розмарин

    КБЖУ: 224 /22 /8 /11

  • Ужин
    КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ

    цукини, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 60 /3 /3 /7

  • Калорийность: 2274 Белки: 160
    Жиры: 112 Углеводы: 146
  • Напиток
    НАПИТОК МАЛИНА

    малина

    КБЖУ: 41 /0 /0 /9

  • Завтрак
    ГРЕЧНЕВАЯ КАША С ФИНИКАМИ

    хлопья гречневые, финики, масло сливочное

    КБЖУ: 209 /4 /8 /30

  • Ланч
    БРАУНИ

    бананы, мука рисовая, молоко, финики, яйцо куриное, мука цельнозерновая, какао

    КБЖУ: 265 /7 /7 /45

  • Обед
    ФИЛЕ СУДАКА НА ПАРУ С ОВОЩАМИ

    судак филе, морковь, лук репчатый, соевый соус, куриный бульон, сливки, петрушка свежая

    КБЖУ: 272 /31 /13 /8

  • Обед
    БУРЫЙ РИС

    рис бурый, масло сливочное, укроп

    КБЖУ: 237 /4 /8 /37

  • Обед#2
    ГРАТЕН С КУРИЦЕЙ

    картофель, филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, томат свежий, сливки, сыр, базилик свежий

    КБЖУ: 315 /23 /16 /21

  • Перекус
    ОМЛЕТ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

    яйцо куриное, молоко, сыр, паприка, грибной бульон, вешенки, лук репчатый, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук зеленый

    КБЖУ: 672 /52 /44 /14

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С КАБАЧКОМ И КРАСНЫМ ЛУКОМ

    филе куриной грудки, лук красный, цукини, чеснок, паприка

    КБЖУ: 293 /50 /7 /7

  • Ужин
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Калорийность: 2315 Белки: 171
    Жиры: 104 Углеводы: 172
  • Напиток
    НАПИТОК СЛИВА

    слива

    КБЖУ: 41 /0 /0 /9

  • Завтрак
    ПШЕННАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ

    пшено, молоко, яйцо куриное, изюм

    КБЖУ: 329 /12 /6 /59

  • Ланч
    ПП ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ

    кефир 1%, творог, яйцо куриное, мука рисовая, мука цельнозерновая, чернослив, йогурт, шоколад, какао

    КБЖУ: 288 /14 /8 /41

  • Обед
    ЛАЗАНЬЯ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    тесто для пасты, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 422 /20 /23 /34

  • Обед#2
    ПЕННЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И КЕДРОВЫМ ОРЕХОМ В СОУСЕ ПЕСТО

    макароны пенне, филе куриной грудки, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, лук репчатый, морковь, сыр

    КБЖУ: 499 /19 /33 /31

  • Перекус
    ТВОРОГ/ИЗЮМ/ОРЕХИ

    творог, йогурт, сироп топинамбура, грецкий орех, кешью, изюм

    КБЖУ: 259 /17 /14 /15

  • Ужин
    ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ И БРОККОЛИ

    филе индейки, лук репчатый, томат свежий, перец болгарский, капуста брокколи, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 412 /44 /17 /23

  • Калорийность: 2250 Белки: 126
    Жиры: 101 Углеводы: 212
  • Напиток
    НАПИТОК БРУСНИКА

    брусника

    КБЖУ: 41 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЕНЫМИ ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, фасоль стручковая, лук репчатый, чеснок, яйцо куриное, петрушка свежая

    КБЖУ: 341 /26 /21 /12

  • Ланч
    СМУЗИ КЛУБНИКА, БАНАН, МЯТА

    клубника, бананы, мята, грейпфрут, немолоко миндальное

    КБЖУ: 128 /3 /2 /24

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ ОЛЕНИНЫ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый

    КБЖУ: 458 /54 /24 /8

  • Обед
    СОУС “ФЕТА”

    сыр фета, укроп, чеснок, молоко

    КБЖУ: 55 /3 /4 /1

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 135 /3 /6 /17

  • Обед#2
    БУРЫЙ РИС С ГОВЯЖЬЕЙ ВЫРЕЗКОЙ И ОВОЩАМИ

    рис бурый, говядина, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, паста мисо, соевый соус, соус мирин, корень имбиря, лук зеленый, кунжут

    КБЖУ: 490 /22 /21 /52

  • Перекус
    КУРИНАЯ ГРУДКА С НАЧИНКОЙ ИЗ ШПИНАТА И РИКОТТЫ

    филе куриной грудки, чеснок, паприка, шпинат, сыр рикотта

    КБЖУ: 323 /58 /9 /4

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ

    куриная печень, крупа манная, молоко, яйцо куриное, лук репчатый, морковь, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 363 /32 /14 /27

  • Ужин
    СОУС ЧЕСНОЧНО-ЙОГУРТОВЫЙ

    йогурт, горчица, чеснок, укроп

    КБЖУ: 18 /1 /1 /2

  • Калорийность: 2352 Белки: 202
    Жиры: 102 Углеводы: 157
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ПШЕНИЧНАЯ КАША С ГРУШЕЙ И МИНДАЛЕМ

    крупа пшеничная, молоко, груша, миндаль

    КБЖУ: 251 /10 /8 /35

  • Ланч
    БЛИНЫ С ТВОРОГОМ

    мука цельнозерновая, яйцо куриное, молоко, творог, йогурт

    КБЖУ: 217 /17 /7 /21

  • Ланч
    КЛУБНИКА ДЖЕМ

    клубника

    КБЖУ: 9 /0 /0 /2

  • Обед
    ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, сливки, горошек зеленый, укроп, чеснок

    КБЖУ: 342 /30 /18 /17

  • Обед
    ГРЕЧКА ЗЕЛЕНАЯ

    зеленая гречка, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 179 /5 /6 /28

  • Обед#2
    ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 258 /19 /13 /18

  • Перекус
    ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МАКОМ

    творог, кефир 1%, крупа манная, яйцо куриное, ванилин, мак

    КБЖУ: 383 /30 /11 /42

  • Ужин
    РЫБА ПО-ГРЕЧЕСКИ

    филе горбуши, томат свежий, перец болгарский, сметана 10%, сыр, чеснок, петрушка свежая, укроп

    КБЖУ: 457 /60 /29 /5

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ЦУКИНИ

    цукини, перец болгарский, томат свежий, баклажан, укроп, чеснок

    КБЖУ: 30 /2 /0 /6

  • Калорийность: 2171 Белки: 173
    Жиры: 92 Углеводы: 184
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЗАПЕКАНКА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    творог, сметана 10%, крупа манная, яйцо куриное, чернослив, ванилин

    КБЖУ: 1017 /72 /24 /129

  • Ланч
    ШОКОЛАДНЫЙ МУСС С КЛУБНИКОЙ И ГРАНОЛОЙ

    молоко, шоколад, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника

    КБЖУ: 168 /4 /9 /18

  • Обед
    ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ГОВЯДИНОЙ И РИСОМ

    капуста белокочанная, говядина, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

    КБЖУ: 401 /39 /12 /34

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Обед#2
    ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ

    фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

    КБЖУ: 297 /17 /9 /41

  • Перекус
    ОМЛЕТ СКРЭМБЛ КЛАССИЧЕСКИЙ

    яйцо куриное, сливки

    КБЖУ: 458 /24 /37 /5

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА С МЯСОМ И ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, молоко, яйцо куриное, перец болгарский, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 307 /33 /14 /13

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 2882 Белки: 194
    Жиры: 109 Углеводы: 280
  • Пн
    18.11
  • Вт
    19.11
  • Ср
    20.11
  • Чт
    21.11
  • Пт
    22.11
  • Сб
    23.11
  • Вс
    24.11
  • Напиток
    НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ

    ежевика

    КБЖУ: 37 /1 /0 /8

  • Завтрак
    ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ

    крупа ячневая, молоко

    КБЖУ: 276 /9 /3 /52

  • Ланч
    БЕЛЬГИЙСКИЕ ВАФЛИ С ТВОРОГОМ И ДЖЕМОМ

    творог, яйцо куриное, мука цельнозерновая, ванилин

    КБЖУ: 414 /34 /12 /40

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ РАЗНОЙ ПТИЦЫ

    филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки

    КБЖУ: 276 /43 /9 /5

  • Обед
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Обед
    СПАГЕТТИ ШПИНАТНЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ

    спагетти шпинатные, масло сливочное

    КБЖУ: 159 /3 /8 /19

  • Обед#2
    КОЛБАСКИ ИЗ КУРИЦЫ И ГОВЯДИНЫ С БУЛГУРОМ И ОВОЩАМИ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, масло сливочное, фасоль стручковая, перец болгарский, булгур

    КБЖУ: 669 /51 /26 /50

  • Обед#2
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Перекус
    БУРРИТО С ИНДЕЙКОЙ, ТОМАТАМИ И СЫРОМ

    лепешка тортилья, филе индейки, томат свежий, сыр, перец болгарский, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 694 /39 /27 /72

  • Ужин
    РАГУ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, цукини, фасоль стручковая, горошек зеленый, перец болгарский, сельдерей корень, морковь, лук репчатый, томатная паста, кунжут, чеснок, розмарин

    КБЖУ: 459 /43 /24 /20

  • Калорийность: 3001 Белки: 223
    Жиры: 110 Углеводы: 268
  • Напиток
    НАПИТОК КЛЮКВА

    клюква

    КБЖУ: 6 /0 /0 /2

  • Завтрак
    ОМЛЕТ С СЫРОМ ФЕТА И ШПИНАТОМ

    яйцо куриное, молоко, сыр фета, шпинат

    КБЖУ: 541 /41 /38 /8

  • Ланч
    ЧИЗКЕЙК МАЛИНОВЫЙ

    творог, печенье овсяное, малина, йогурт, масло сливочное

    КБЖУ: 308 /11 /15 /31

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИНЫЕ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 335 /28 /15 /23

  • Обед
    БУЛГУР ОТВАРНОЙ

    булгур, петрушка свежая

    КБЖУ: 136 /5 /1 /23

  • Обед#2
    КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ В КУНЖУТЕ

    филе куриной грудки, чеснок, шрирача, мука цельнозерновая, яйцо куриное, кунжут

    КБЖУ: 622 /50 /38 /21

  • Обед#2
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 50 /2 /4 /1

  • Перекус
    ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙ

    яйцо куриное, сметана 10%, творог, крупа манная, смородина черная

    КБЖУ: 331 /25 /12 /28

  • Ужин
    РУМАЗАВА-РАГУ ИЗ МЯСА, ПРЯНОСТЕЙ И ОВОЩЕЙ

    томат свежий, говядина, лук репчатый, чеснок, петрушка свежая, тимьян, розмарин

    КБЖУ: 393 /39 /14 /20

  • Ужин
    КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ

    цукини, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 81 /4 /3 /10

  • Калорийность: 2803 Белки: 205
    Жиры: 140 Углеводы: 167
  • Напиток
    НАПИТОК МАЛИНА

    малина

    КБЖУ: 41 /0 /0 /9

  • Завтрак
    ГРЕЧНЕВАЯ КАША С ФИНИКАМИ

    хлопья гречневые, финики, масло сливочное

    КБЖУ: 209 /4 /8 /30

  • Ланч
    БРАУНИ

    бананы, мука рисовая, молоко, финики, яйцо куриное, мука цельнозерновая, какао

    КБЖУ: 397 /11 /10 /68

  • Обед
    ФИЛЕ СУДАКА НА ПАРУ С ОВОЩАМИ

    судак филе, морковь, лук репчатый, соевый соус, куриный бульон, сливки, петрушка свежая

    КБЖУ: 326 /37 /16 /10

  • Обед
    БУРЫЙ РИС

    рис бурый, масло сливочное, укроп

    КБЖУ: 355 /6 /13 /55

  • Обед#2
    ГРАТЕН С КУРИЦЕЙ

    картофель, филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, томат свежий, сливки, сыр, базилик свежий

    КБЖУ: 442 /32 /22 /29

  • Перекус
    ОМЛЕТ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

    яйцо куриное, молоко, сыр, паприка, грибной бульон, вешенки, лук репчатый, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук зеленый

    КБЖУ: 672 /52 /44 /14

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С КАБАЧКОМ И КРАСНЫМ ЛУКОМ

    филе куриной грудки, лук красный, цукини, чеснок, паприка

    КБЖУ: 391 /66 /10 /10

  • Ужин
    СОУС ТОМАТНЫЙ БАРБЕКЮ

    томаты в собственном соку, лук репчатый, томат свежий, петрушка свежая, кинза, укроп, паприка копченая

    КБЖУ: 11 /0 /1 /1

  • Калорийность: 2844 Белки: 208
    Жиры: 124 Углеводы: 226
  • Напиток
    НАПИТОК СЛИВА

    слива

    КБЖУ: 41 /0 /0 /9

  • Завтрак
    ПШЕННАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ

    пшено, молоко, яйцо куриное, изюм

    КБЖУ: 329 /12 /6 /59

  • Ланч
    ПП ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ

    кефир 1%, творог, яйцо куриное, мука рисовая, мука цельнозерновая, чернослив, йогурт, шоколад, какао

    КБЖУ: 384 /19 /10 /55

  • Обед
    ЛАЗАНЬЯ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ

    тесто для пасты, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 590 /28 /32 /48

  • Обед#2
    ПЕННЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И КЕДРОВЫМ ОРЕХОМ В СОУСЕ ПЕСТО

    макароны пенне, филе куриной грудки, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, лук репчатый, морковь, сыр

    КБЖУ: 665 /26 /44 /41

  • Перекус
    ТВОРОГ/ИЗЮМ/ОРЕХИ

    творог, йогурт, сироп топинамбура, грецкий орех, кешью, изюм

    КБЖУ: 345 /23 /19 /21

  • Ужин
    ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ И БРОККОЛИ

    филе индейки, лук репчатый, томат свежий, перец болгарский, капуста брокколи, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 412 /44 /17 /23

  • Калорийность: 2766 Белки: 152
    Жиры: 128 Углеводы: 256
  • Напиток
    НАПИТОК БРУСНИКА

    брусника

    КБЖУ: 41 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЕНЫМИ ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, фасоль стручковая, лук репчатый, чеснок, яйцо куриное, петрушка свежая

    КБЖУ: 341 /26 /21 /12

  • Ланч
    СМУЗИ КЛУБНИКА, БАНАН, МЯТА

    клубника, бананы, мята, грейпфрут, немолоко миндальное

    КБЖУ: 128 /3 /2 /24

  • Обед
    КОТЛЕТЫ ИЗ ОЛЕНИНЫ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый

    КБЖУ: 458 /54 /24 /8

  • Обед
    СОУС “ФЕТА”

    сыр фета, укроп, чеснок, молоко

    КБЖУ: 55 /3 /4 /1

  • Обед
    КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ

    картофель, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 202 /4 /10 /25

  • Обед#2
    БУРЫЙ РИС С ГОВЯЖЬЕЙ ВЫРЕЗКОЙ И ОВОЩАМИ

    рис бурый, говядина, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, паста мисо, соевый соус, соус мирин, корень имбиря, лук зеленый, кунжут

    КБЖУ: 687 /30 /30 /73

  • Перекус
    КУРИНАЯ ГРУДКА С НАЧИНКОЙ ИЗ ШПИНАТА И РИКОТТЫ

    филе куриной грудки, чеснок, паприка, шпинат, сыр рикотта

    КБЖУ: 484 /87 /13 /6

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ

    куриная печень, крупа манная, молоко, яйцо куриное, лук репчатый, морковь, петрушка свежая, чеснок

    КБЖУ: 544 /49 /20 /41

  • Ужин
    СОУС ЧЕСНОЧНО-ЙОГУРТОВЫЙ

    йогурт, горчица, чеснок, укроп

    КБЖУ: 18 /1 /1 /2

  • Калорийность: 2958 Белки: 257
    Жиры: 125 Углеводы: 202
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ПШЕНИЧНАЯ КАША С ГРУШЕЙ И МИНДАЛЕМ

    крупа пшеничная, молоко, груша, миндаль

    КБЖУ: 251 /10 /8 /35

  • Ланч
    БЛИНЫ С ТВОРОГОМ

    мука цельнозерновая, яйцо куриное, молоко, творог, йогурт

    КБЖУ: 362 /29 /12 /34

  • Ланч
    КЛУБНИКА ДЖЕМ

    клубника

    КБЖУ: 9 /0 /0 /2

  • Обед
    ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, перец болгарский, томат свежий, сливки, горошек зеленый, укроп, чеснок

    КБЖУ: 410 /36 /22 /21

  • Обед
    ГРЕЧКА ЗЕЛЕНАЯ

    зеленая гречка, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 179 /5 /6 /28

  • Обед#2
    ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 322 /24 /16 /22

  • Перекус
    ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МАКОМ

    творог, кефир 1%, крупа манная, яйцо куриное, ванилин, мак

    КБЖУ: 383 /30 /11 /42

  • Ужин
    РЫБА ПО-ГРЕЧЕСКИ

    филе горбуши, томат свежий, перец болгарский, сметана 10%, сыр, чеснок, петрушка свежая, укроп

    КБЖУ: 548 /72 /35 /6

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ЦУКИНИ

    цукини, перец болгарский, томат свежий, баклажан, укроп, чеснок

    КБЖУ: 30 /2 /0 /6

  • Калорийность: 2539 Белки: 208
    Жиры: 110 Углеводы: 206
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ

    Рябина черноплодная

    КБЖУ: 45 /0 /0 /10

  • Завтрак
    ЗАПЕКАНКА С ЧЕРНОСЛИВОМ

    творог, сметана 10%, крупа манная, яйцо куриное, чернослив, ванилин

    КБЖУ: 1017 /72 /24 /129

  • Ланч
    ШОКОЛАДНЫЙ МУСС С КЛУБНИКОЙ И ГРАНОЛОЙ

    молоко, шоколад, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника

    КБЖУ: 349 /9 /18 /37

  • Обед
    ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ГОВЯДИНОЙ И РИСОМ

    капуста белокочанная, говядина, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

    КБЖУ: 401 /39 /12 /34

  • Обед
    КУСКУС ОТВАРНОЙ

    крупа кускус, масло сливочное

    КБЖУ: 183 /5 /4 /29

  • Обед#2
    ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ

    фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

    КБЖУ: 594 /33 /17 /81

  • Перекус
    ОМЛЕТ СКРЭМБЛ КЛАССИЧЕСКИЙ

    яйцо куриное, сливки

    КБЖУ: 458 /24 /37 /5

  • Ужин
    ЗАПЕКАНКА С МЯСОМ И ОВОЩАМИ

    капуста брокколи, филе индейки, лук репчатый, филе куриной грудки, паприка, чеснок, сливки, молоко, яйцо куриное, перец болгарский, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 410 /44 /19 /17

  • Ужин
    СОУС САЛЬСА

    томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

    КБЖУ: 6 /0 /0 /1

  • Калорийность: 3463 Белки: 226
    Жиры: 131 Углеводы: 343

Оформление заказа

Введите номер телефона, на который
перезвонить, чтобы оформить
заказ с менеджером

Нажимая кнопку «Заказать», вы соглашаетесь с Условиями публичной оферты и Политикой конфиденциальности