Меню на неделю – TastyDay – доставка сбалансированной готовой еды

Пн
10.03
Вт
11.03
Ср
12.03
Чт
13.03
Пт
14.03
Сб
15.03
Вс
16.03

Калорийность: Белки: Жиры: Углеводы:

Калорийность: Белки: Жиры: Углеводы:

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МАКОМ
творог, кефир 1%, крупа манная, яйцо куриное, ванилин, мак

КБЖУ: 230 /18 /6 /25
Ланч

БУРРИТО С ТОМАТАМИ, КУРИЦЕЙ И СЫРОМ
филе куриной грудки, лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль красная, кукуруза, фасоль стручковая, шрирача, паприка копченая, сыр, лаваш

КБЖУ: 419 /27 /10 /57
Обед

СУП ПИСТУ
лук репчатый, морковь, томаты в собственном соку, фасоль белая, картофель, вермишель паутинка, сыр, фасоль стручковая, сельдерей корень, базилик свежий, чеснок, кориандр

КБЖУ: 185 /9 /9 /18
Обед

ГОВЯДИНА ТЕРИЯКИ
говядина, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, горошек зеленый, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 181 /16 /4 /17
Обед

МАШ С ОВОЩАМИ
маш, перец болгарский, морковь, лук репчатый, зира

КБЖУ: 91 /4 /3 /13
Перекус

САЛАТ ИЗ ЯБЛОК, МОРКОВИ И СЫРА
сыр, яйцо куриное, яблоко, йогурт, морковь, салат

КБЖУ: 205 /15 /12 /5
Ужин

ИНДЕЙКА ЗАПЕЧЕННАЯ В СЫРНОМ СОУСЕ
филе индейки, молоко, сыр, йогурт, лук репчатый, соевый соус, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 226 /20 /12 /8
Ужин

КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
цукини, соевый соус, чеснок

КБЖУ: 48 /3 /2 /6
Калорийность: 1591 Белки: 112 Жиры: 58 Углеводы: 151

Калорийность: Белки: Жиры: Углеводы:

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ТВОРОЖНО-РИСОВЫЙ ПУДИНГ
крупа рисовая, творог, крупа манная, яйцо куриное, йогурт, ванилин

КБЖУ: 266 /15 /7 /34
Завтрак

МАНГО ДЖЕМ
манго

КБЖУ: 64 /0 /0 /16
Ланч

СМУЗИ АПЕЛЬСИНОВОЕ С ОРЕХОМ
яблоко, бананы, апельсин, хлопья овсяные, арахис, немолоко овсяное

КБЖУ: 152 /6 /6 /17
Обед

СУП МАСУРДАЛ
чечевица, лук репчатый, морковь, томат свежий, перец чили, корень имбиря, петрушка свежая, куркума, чеснок

КБЖУ: 220 /12 /7 /27
Обед

ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, лук репчатый, чеснок, морковь, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, рис бурый

КБЖУ: 236 /15 /12 /17
Обед

ЗАПЕЧЕННЫЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДОЛЬКИ
картофель, паприка, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 122 /3 /4 /20
Перекус

ОВОЩНОЙ САЛАТ С МАСЛИНАМИ И КУНЖУТОМ
томат свежий, перец болгарский, лук красный, маслины, салат, кунжут, сыр тофу

КБЖУ: 73 /3 /3 /7
Ужин

СИЦИЛИЙСКОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ
филе куриной грудки, цукини, баклажан, морковь, кукуруза, маслины, томаты в собственном соку, соевый соус, розмарин

КБЖУ: 216 /27 /6 /13
Калорийность: 1390 Белки: 81 Жиры: 45 Углеводы: 160

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ЖЕМЧУЖНЫЙ ПТИТИМ
паста птитим, молоко кокосовое, молоко

КБЖУ: 266 /7 /7 /42
Ланч

СМУЗИ ВИШНЕВЫЙ
бананы, вишня, яблоко

КБЖУ: 92 /1 /0 /20
Обед

ИНДЕЙКА С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ
филе индейки, томат свежий, перец болгарский, лук репчатый, шампиньоны свежие, морковь, петрушка свежая, чеснок, перец чили

КБЖУ: 161 /15 /8 /7
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 284 /5 /10 /44
Перекус

КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ
цукини, яйцо куриное, ЗЕЛЕНЬ, чеснок, СПЕЦИИ, йогурт, мука цельнозерновая, творог, сыр сливочный креметте, салат

КБЖУ: 204 /14 /9 /17
Ужин

МИТБОЛЫ С ТЫКВОЙ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, томаты в собственном соку, тыква

КБЖУ: 119 /8 /7 /7
Ужин

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
перец болгарский, капуста цветная, лук репчатый, укроп

КБЖУ: 98 /2 /7 /7
Калорийность: 1265 Белки: 52 Жиры: 48 Углеводы: 154

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ГРЕЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко, томат свежий, сыр фета, маслины, укроп

КБЖУ: 222 /16 /15 /3
Ланч

МУСС ИЗ КУРАГИ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ С КЛУБНИКОЙ И ГРАНОЛОЙ
курага, апельсиновый сок, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника, семена чиа

КБЖУ: 284 /11 /12 /35
Обед

ТОМ ЯМ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
лук репчатый, морковь, паста том ям, молоко кокосовое, сливки, лимон, лук красный, вешенки, кинза, корень имбиря, помидоры черри, рис бурый, филе куриной грудки

КБЖУ: 189 /15 /8 /17
Обед

КУРИНАЯ ГРУДКА КАПРИЗЕ
филе куриной грудки, томат свежий, сыр, соевый соус, салат, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

КБЖУ: 236 /31 /12 /3
Обед

ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА С ГРИБАМИ
зеленая гречка, шампиньоны свежие, лук репчатый, сливки, грибной бульон

КБЖУ: 191 /7 /7 /27
Перекус

САЛАТ С СЫРОМ ФЕТА И ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ
перец болгарский, цукини, оливки зеленые, салат айсберг, сыр фета, лук красный, микрозелень, соевый соус, мёд, лимон, бальзамический крем

КБЖУ: 195 /9 /12 /15
Ужин

ШАШЛЫЧОК ЛОСОСЬ С КАБАЧКОМ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ
филе лосося, цукини, куркума, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут

КБЖУ: 238 /21 /15 /5
Калорийность: 1596 Белки: 110 Жиры: 81 Углеводы: 115

Пн
10.03
Вт
11.03
Ср
12.03
Чт
13.03
Пт
14.03
Сб
15.03
Вс
16.03

Завтрак

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
яйцо куриное, лук зеленый, творог, мука рисовая, кефир 1%

КБЖУ: 313 /20 /15 /24
Обед

ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ
филе индейки, капуста брокколи, рис бурый, яйцо куриное, салат

КБЖУ: 152 /18 /6 /6
Обед

ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ
крупа гречневая, масло сливочное, петрушка свежая

КБЖУ: 145 /4 /6 /21
Обед

СОУС ТАБАСКО
томат свежий, перец чили, лук зеленый, чеснок, петрушка свежая

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Ужин

ГУЛЯШ ПО-КАНАДСКИ
говядина, овощная смесь, томатная паста, перец болгарский, лук репчатый, перец чили, лук зеленый, чеснок

КБЖУ: 430 /22 /31 /16
Калорийность: 1049 Белки: 64 Жиры: 58 Углеводы: 68

Завтрак

ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И БАЗИЛИКОМ
яйцо куриное, сыр, молоко, томат свежий, базилик свежий

КБЖУ: 399 /29 /28 /6
Обед

ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
филе куриной грудки, лук красный, перец болгарский, чеснок, паприка

КБЖУ: 282 /45 /7 /11
Обед

СОУС С КАПЕРСАМИ
лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

КБЖУ: 21 /1 /2 /1
Ужин

МОРЕПРОДУКТЫ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
мясо мидии, кальмар, креветки, сливки, томат свежий, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 185 /19 /9 /7
Ужин

ПАСТА ФУЗИЛЛИ ОТВАРНАЯ
паста фузилли

КБЖУ: 163 /8 /1 /36
Калорийность: 1050 Белки: 102 Жиры: 47 Углеводы: 61

Завтрак

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МАКОМ
творог, кефир 1%, крупа манная, яйцо куриное, ванилин, мак

КБЖУ: 383 /30 /11 /42
Обед

ГОВЯДИНА ТЕРИЯКИ
говядина, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, горошек зеленый, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 181 /16 /4 /17
Обед

МАШ С ОВОЩАМИ
маш, перец болгарский, морковь, лук репчатый, зира

КБЖУ: 110 /5 /3 /16
Ужин

ИНДЕЙКА ЗАПЕЧЕННАЯ В СЫРНОМ СОУСЕ
филе индейки, молоко, сыр, йогурт, лук репчатый, соевый соус, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 282 /25 /16 /10
Ужин

КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
цукини, соевый соус, чеснок

КБЖУ: 60 /3 /3 /7
Калорийность: 1016 Белки: 79 Жиры: 37 Углеводы: 92

Завтрак

КАША ПШЕННАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ
пшено, молоко

КБЖУ: 226 /9 /4 /41
Завтрак

МАЛИНА-ДЖЕМ
малина

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Обед

ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ
фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

КБЖУ: 371 /21 /11 /51
Ужин

КЕТА С МУССОМ
филе горбуши, сливки, салат

КБЖУ: 275 /37 /18 /1
Ужин

КЛАССИЧЕСКОЕ ОВОЩНОЕ РАГУ
томат свежий, цукини, морковь, капуста белокочанная, лук репчатый, чеснок, СПЕЦИИ, укроп, петрушка свежая

КБЖУ: 51 /2 /1 /8
Калорийность: 932 Белки: 69 Жиры: 34 Углеводы: 102

Завтрак

ТВОРОЖНО-РИСОВЫЙ ПУДИНГ
крупа рисовая, творог, крупа манная, яйцо куриное, йогурт, ванилин

КБЖУ: 355 /21 /10 /46
Завтрак

МАНГО ДЖЕМ
манго

КБЖУ: 64 /0 /0 /16
Обед

ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, лук репчатый, чеснок, морковь, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, рис бурый

КБЖУ: 236 /15 /12 /17
Обед

ЗАПЕЧЕННЫЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДОЛЬКИ
картофель, паприка, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 122 /3 /4 /20
Ужин

СИЦИЛИЙСКОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ
филе куриной грудки, цукини, баклажан, морковь, кукуруза, маслины, томаты в собственном соку, соевый соус, розмарин

КБЖУ: 270 /34 /7 /16
Калорийность: 1047 Белки: 73 Жиры: 33 Углеводы: 115

Завтрак

ЖЕМЧУЖНЫЙ ПТИТИМ
паста птитим, молоко кокосовое, молоко

КБЖУ: 266 /7 /7 /42
Обед

ИНДЕЙКА С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ
филе индейки, томат свежий, перец болгарский, лук репчатый, шампиньоны свежие, морковь, петрушка свежая, чеснок, перец чили

КБЖУ: 129 /12 /7 /6
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 284 /5 /10 /44
Ужин

МИТБОЛЫ С ТЫКВОЙ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, томаты в собственном соку, тыква

КБЖУ: 199 /13 /12 /11
Ужин

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
перец болгарский, капуста цветная, лук репчатый, укроп

КБЖУ: 146 /3 /10 /11
Калорийность: 1024 Белки: 40 Жиры: 46 Углеводы: 114

Завтрак

ГРЕЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко, томат свежий, сыр фета, маслины, укроп

КБЖУ: 222 /16 /15 /3
Обед

КУРИНАЯ ГРУДКА КАПРИЗЕ
филе куриной грудки, томат свежий, сыр, соевый соус, салат, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

КБЖУ: 363 /47 /18 /4
Обед

ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА С ГРИБАМИ
зеленая гречка, шампиньоны свежие, лук репчатый, сливки, грибной бульон

КБЖУ: 191 /7 /7 /27
Ужин

ШАШЛЫЧОК ЛОСОСЬ С КАБАЧКОМ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ
филе лосося, цукини, куркума, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут

КБЖУ: 238 /21 /15 /5
Калорийность: 1014 Белки: 91 Жиры: 55 Углеводы: 39

Пн
10.03
Вт
11.03
Ср
12.03
Чт
13.03
Пт
14.03
Сб
15.03
Вс
16.03

Напиток

НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА
шиповник

КБЖУ: 47 /1 /0 /12
Завтрак

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
яйцо куриное, лук зеленый, творог, мука рисовая, кефир 1%

КБЖУ: 235 /15 /11 /18
Обед

ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП
картофель, лук репчатый, морковь, шампиньоны свежие, сливки, чеснок, грибной бульон

КБЖУ: 131 /4 /6 /16
Обед

ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ
филе индейки, капуста брокколи, рис бурый, яйцо куриное, салат

КБЖУ: 152 /18 /6 /6
Обед

ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ
крупа гречневая, масло сливочное, петрушка свежая

КБЖУ: 145 /4 /6 /21
Обед

СОУС ТАБАСКО
томат свежий, перец чили, лук зеленый, чеснок, петрушка свежая

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Перекус

ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ
огурец свежий, яблоко, авокадо, горошек зеленый, салат, масло оливковое

КБЖУ: 187 /2 /16 /8
Ужин

ГУЛЯШ ПО-КАНАДСКИ
говядина, овощная смесь, томатная паста, перец болгарский, лук репчатый, перец чили, лук зеленый, чеснок

КБЖУ: 387 /20 /28 /14
Калорийность: 1293 Белки: 64 Жиры: 73 Углеводы: 96

Напиток

НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ
ежевика

КБЖУ: 37 /1 /0 /8
Завтрак

ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И БАЗИЛИКОМ
яйцо куриное, сыр, молоко, томат свежий, базилик свежий

КБЖУ: 499 /37 /35 /7
Обед

ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
филе куриной грудки, лук красный, перец болгарский, чеснок, паприка

КБЖУ: 225 /36 /5 /9
Обед

СОУС С КАПЕРСАМИ
лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

КБЖУ: 21 /1 /2 /1
Перекус

САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ С ОГУРЦОМ И ГОРОШКОМ
капуста белокочанная, лук репчатый, морковь, огурец свежий, горошек зеленый, микрозелень, соевый соус, мёд, лимон

КБЖУ: 70 /3 /1 /12
Ужин

МОРЕПРОДУКТЫ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
мясо мидии, кальмар, креветки, сливки, томат свежий, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 185 /19 /9 /7
Ужин

ПАСТА ФУЗИЛЛИ ОТВАРНАЯ
паста фузилли

КБЖУ: 130 /6 /1 /28
Калорийность: 1167 Белки: 103 Жиры: 53 Углеводы: 72

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МАКОМ
творог, кефир 1%, крупа манная, яйцо куриное, ванилин, мак

КБЖУ: 230 /18 /6 /25
Обед

СУП ПИСТУ
лук репчатый, морковь, томаты в собственном соку, фасоль белая, картофель, вермишель паутинка, сыр, фасоль стручковая, сельдерей корень, базилик свежий, чеснок, кориандр

КБЖУ: 185 /9 /9 /18
Обед

ГОВЯДИНА ТЕРИЯКИ
говядина, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, горошек зеленый, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 181 /16 /4 /17
Обед

МАШ С ОВОЩАМИ
маш, перец болгарский, морковь, лук репчатый, зира

КБЖУ: 91 /4 /3 /13
Перекус

САЛАТ ИЗ ЯБЛОК, МОРКОВИ И СЫРА
сыр, яйцо куриное, яблоко, йогурт, морковь, салат

КБЖУ: 205 /15 /12 /5
Ужин

ИНДЕЙКА ЗАПЕЧЕННАЯ В СЫРНОМ СОУСЕ
филе индейки, молоко, сыр, йогурт, лук репчатый, соевый соус, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 226 /20 /12 /8
Ужин

КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
цукини, соевый соус, чеснок

КБЖУ: 48 /3 /2 /6
Калорийность: 1172 Белки: 85 Жиры: 48 Углеводы: 94

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ
пшено, молоко

КБЖУ: 226 /9 /4 /41
Завтрак

МАЛИНА-ДЖЕМ
малина

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Обед

ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ
фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

КБЖУ: 371 /21 /11 /51
Перекус

ШОПСКИЙ САЛАТ
томат свежий, огурец свежий, перец болгарский, брынза, салат, лук красный, масло оливковое

КБЖУ: 158 /4 /13 /6
Ужин

КЕТА С МУССОМ
филе горбуши, сливки, салат

КБЖУ: 275 /37 /18 /1
Ужин

КЛАССИЧЕСКОЕ ОВОЩНОЕ РАГУ
томат свежий, цукини, морковь, капуста белокочанная, лук репчатый, чеснок, СПЕЦИИ, укроп, петрушка свежая

КБЖУ: 51 /2 /1 /8
Калорийность: 1131 Белки: 73 Жиры: 47 Углеводы: 117

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ТВОРОЖНО-РИСОВЫЙ ПУДИНГ
крупа рисовая, творог, крупа манная, яйцо куриное, йогурт, ванилин

КБЖУ: 266 /15 /7 /34
Завтрак

МАНГО ДЖЕМ
манго

КБЖУ: 64 /0 /0 /16
Обед

СУП МАСУРДАЛ
чечевица, лук репчатый, морковь, томат свежий, перец чили, корень имбиря, петрушка свежая, куркума, чеснок

КБЖУ: 220 /12 /7 /27
Обед

ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, лук репчатый, чеснок, морковь, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, рис бурый

КБЖУ: 236 /15 /12 /17
Обед

ЗАПЕЧЕННЫЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДОЛЬКИ
картофель, паприка, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 122 /3 /4 /20
Перекус

ОВОЩНОЙ САЛАТ С МАСЛИНАМИ И КУНЖУТОМ
томат свежий, перец болгарский, лук красный, маслины, салат, кунжут, сыр тофу

КБЖУ: 73 /3 /3 /7
Ужин

СИЦИЛИЙСКОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ
филе куриной грудки, цукини, баклажан, морковь, кукуруза, маслины, томаты в собственном соку, соевый соус, розмарин

КБЖУ: 216 /27 /6 /13
Калорийность: 1238 Белки: 75 Жиры: 39 Углеводы: 143

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ЖЕМЧУЖНЫЙ ПТИТИМ
паста птитим, молоко кокосовое, молоко

КБЖУ: 266 /7 /7 /42
Обед

ИНДЕЙКА С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ
филе индейки, томат свежий, перец болгарский, лук репчатый, шампиньоны свежие, морковь, петрушка свежая, чеснок, перец чили

КБЖУ: 161 /15 /8 /7
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 284 /5 /10 /44
Перекус

КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ
цукини, яйцо куриное, ЗЕЛЕНЬ, чеснок, СПЕЦИИ, йогурт, мука цельнозерновая, творог, сыр сливочный креметте, салат

КБЖУ: 204 /14 /9 /17
Ужин

МИТБОЛЫ С ТЫКВОЙ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, томаты в собственном соку, тыква

КБЖУ: 119 /8 /7 /7
Ужин

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
перец болгарский, капуста цветная, лук репчатый, укроп

КБЖУ: 98 /2 /7 /7
Калорийность: 1173 Белки: 51 Жиры: 48 Углеводы: 134

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ГРЕЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко, томат свежий, сыр фета, маслины, укроп

КБЖУ: 222 /16 /15 /3
Обед

ТОМ ЯМ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
лук репчатый, морковь, паста том ям, молоко кокосовое, сливки, лимон, лук красный, вешенки, кинза, корень имбиря, помидоры черри, рис бурый, филе куриной грудки

КБЖУ: 189 /15 /8 /17
Обед

КУРИНАЯ ГРУДКА КАПРИЗЕ
филе куриной грудки, томат свежий, сыр, соевый соус, салат, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

КБЖУ: 236 /31 /12 /3
Обед

ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА С ГРИБАМИ
зеленая гречка, шампиньоны свежие, лук репчатый, сливки, грибной бульон

КБЖУ: 159 /6 /6 /23
Перекус

САЛАТ С СЫРОМ ФЕТА И ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ
перец болгарский, цукини, оливки зеленые, салат айсберг, сыр фета, лук красный, микрозелень, соевый соус, мёд, лимон, бальзамический крем

КБЖУ: 195 /9 /12 /15
Ужин

ШАШЛЫЧОК ЛОСОСЬ С КАБАЧКОМ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ
филе лосося, цукини, куркума, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут

КБЖУ: 238 /21 /15 /5
Калорийность: 1280 Белки: 98 Жиры: 68 Углеводы: 76

Пн
10.03
Вт
11.03
Ср
12.03
Чт
13.03
Пт
14.03
Сб
15.03
Вс
16.03

Напиток

НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА
шиповник

КБЖУ: 47 /1 /0 /12
Завтрак

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
яйцо куриное, лук зеленый, творог, мука рисовая, кефир 1%

КБЖУ: 313 /20 /15 /24
Ланч

СМУЗИ С МАНГО И КАРДАМОНОМ
бананы, немолоко миндальное, манго, шпинат свежий, мёд, корень имбиря, кардамон, корица

КБЖУ: 209 /2 /1 /49
Обед

ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП
картофель, лук репчатый, морковь, шампиньоны свежие, сливки, чеснок, грибной бульон

КБЖУ: 164 /5 /7 /19
Обед

ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ
филе индейки, капуста брокколи, рис бурый, яйцо куриное, салат

КБЖУ: 228 /27 /9 /9
Обед

ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ
крупа гречневая, масло сливочное, петрушка свежая

КБЖУ: 174 /5 /7 /25
Обед

СОУС ТАБАСКО
томат свежий, перец чили, лук зеленый, чеснок, петрушка свежая

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Перекус

ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ
огурец свежий, яблоко, авокадо, горошек зеленый, салат, масло оливковое

КБЖУ: 187 /2 /16 /8
Ужин

ГУЛЯШ ПО-КАНАДСКИ
говядина, овощная смесь, томатная паста, перец болгарский, лук репчатый, перец чили, лук зеленый, чеснок

КБЖУ: 430 /22 /31 /16
Калорийность: 1761 Белки: 84 Жиры: 86 Углеводы: 163

Напиток

НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ
ежевика

КБЖУ: 37 /1 /0 /8
Завтрак

ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И БАЗИЛИКОМ
яйцо куриное, сыр, молоко, томат свежий, базилик свежий

КБЖУ: 499 /37 /35 /7
Ланч

КОКОСОВОЕ РАФАЭЛЛО
творог, кокосовая стружка, кешью

КБЖУ: 362 /22 /21 /21
Обед

ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
филе куриной грудки, лук красный, перец болгарский, чеснок, паприка

КБЖУ: 282 /45 /7 /11
Обед

СОУС С КАПЕРСАМИ
лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

КБЖУ: 21 /1 /2 /1
Перекус

САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ С ОГУРЦОМ И ГОРОШКОМ
капуста белокочанная, лук репчатый, морковь, огурец свежий, горошек зеленый, микрозелень, соевый соус, мёд, лимон

КБЖУ: 70 /3 /1 /12
Ужин

МОРЕПРОДУКТЫ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
мясо мидии, кальмар, креветки, сливки, томат свежий, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 246 /26 /13 /9
Ужин

ПАСТА ФУЗИЛЛИ ОТВАРНАЯ
паста фузилли

КБЖУ: 163 /8 /1 /36
Калорийность: 1680 Белки: 143 Жиры: 80 Углеводы: 105

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МАКОМ
творог, кефир 1%, крупа манная, яйцо куриное, ванилин, мак

КБЖУ: 287 /22 /8 /32
Ланч

БУРРИТО С ТОМАТАМИ, КУРИЦЕЙ И СЫРОМ
филе куриной грудки, лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль красная, кукуруза, фасоль стручковая, шрирача, паприка копченая, сыр, лаваш

КБЖУ: 419 /27 /10 /57
Обед

СУП ПИСТУ
лук репчатый, морковь, томаты в собственном соку, фасоль белая, картофель, вермишель паутинка, сыр, фасоль стручковая, сельдерей корень, базилик свежий, чеснок, кориандр

КБЖУ: 185 /9 /9 /18
Обед

ГОВЯДИНА ТЕРИЯКИ
говядина, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, горошек зеленый, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 181 /16 /4 /17
Обед

МАШ С ОВОЩАМИ
маш, перец болгарский, морковь, лук репчатый, зира

КБЖУ: 110 /5 /3 /16
Перекус

САЛАТ ИЗ ЯБЛОК, МОРКОВИ И СЫРА
сыр, яйцо куриное, яблоко, йогурт, морковь, салат

КБЖУ: 205 /15 /12 /5
Ужин

ИНДЕЙКА ЗАПЕЧЕННАЯ В СЫРНОМ СОУСЕ
филе индейки, молоко, сыр, йогурт, лук репчатый, соевый соус, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 282 /25 /16 /10
Ужин

КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
цукини, соевый соус, чеснок

КБЖУ: 60 /3 /3 /7
Калорийность: 1735 Белки: 122 Жиры: 65 Углеводы: 164

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ
пшено, молоко

КБЖУ: 226 /9 /4 /41
Завтрак

МАЛИНА-ДЖЕМ
малина

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Ланч

СЫРНЫЕ КЕКСЫ
яйцо куриное, сливки, молоко, сыр, мука кукурузная, чеснок

КБЖУ: 440 /22 /22 /37
Ланч

СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
сливки, сыр плавленый, сыр

КБЖУ: 51 /3 /4 /1
Обед

ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ
фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

КБЖУ: 371 /21 /11 /51
Перекус

ШОПСКИЙ САЛАТ
томат свежий, огурец свежий, перец болгарский, брынза, салат, лук красный, масло оливковое

КБЖУ: 158 /4 /13 /6
Ужин

КЕТА С МУССОМ
филе горбуши, сливки, салат

КБЖУ: 275 /37 /18 /1
Ужин

КЛАССИЧЕСКОЕ ОВОЩНОЕ РАГУ
томат свежий, цукини, морковь, капуста белокочанная, лук репчатый, чеснок, СПЕЦИИ, укроп, петрушка свежая

КБЖУ: 51 /2 /1 /8
Калорийность: 1622 Белки: 98 Жиры: 73 Углеводы: 155

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ТВОРОЖНО-РИСОВЫЙ ПУДИНГ
крупа рисовая, творог, крупа манная, яйцо куриное, йогурт, ванилин

КБЖУ: 355 /21 /10 /46
Завтрак

МАНГО ДЖЕМ
манго

КБЖУ: 64 /0 /0 /16
Ланч

СМУЗИ АПЕЛЬСИНОВОЕ С ОРЕХОМ
яблоко, бананы, апельсин, хлопья овсяные, арахис, немолоко овсяное

КБЖУ: 152 /6 /6 /17
Обед

СУП МАСУРДАЛ
чечевица, лук репчатый, морковь, томат свежий, перец чили, корень имбиря, петрушка свежая, куркума, чеснок

КБЖУ: 220 /12 /7 /27
Обед

ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, лук репчатый, чеснок, морковь, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, рис бурый

КБЖУ: 236 /15 /12 /17
Обед

ЗАПЕЧЕННЫЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДОЛЬКИ
картофель, паприка, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 122 /3 /4 /20
Перекус

ОВОЩНОЙ САЛАТ С МАСЛИНАМИ И КУНЖУТОМ
томат свежий, перец болгарский, лук красный, маслины, салат, кунжут, сыр тофу

КБЖУ: 73 /3 /3 /7
Ужин

СИЦИЛИЙСКОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ
филе куриной грудки, цукини, баклажан, морковь, кукуруза, маслины, томаты в собственном соку, соевый соус, розмарин

КБЖУ: 270 /34 /7 /16
Калорийность: 1533 Белки: 94 Жиры: 49 Углеводы: 175

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ЖЕМЧУЖНЫЙ ПТИТИМ
паста птитим, молоко кокосовое, молоко

КБЖУ: 355 /10 /10 /57
Ланч

СМУЗИ ВИШНЕВЫЙ
бананы, вишня, яблоко

КБЖУ: 92 /1 /0 /20
Обед

ИНДЕЙКА С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ
филе индейки, томат свежий, перец болгарский, лук репчатый, шампиньоны свежие, морковь, петрушка свежая, чеснок, перец чили

КБЖУ: 161 /15 /8 /7
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 355 /6 /13 /55
Перекус

КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ
цукини, яйцо куриное, ЗЕЛЕНЬ, чеснок, СПЕЦИИ, йогурт, мука цельнозерновая, творог, сыр сливочный креметте, салат

КБЖУ: 204 /14 /9 /17
Ужин

МИТБОЛЫ С ТЫКВОЙ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, томаты в собственном соку, тыква

КБЖУ: 199 /13 /12 /11
Ужин

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
перец болгарский, капуста цветная, лук репчатый, укроп

КБЖУ: 146 /3 /10 /11
Калорийность: 1553 Белки: 62 Жиры: 62 Углеводы: 188

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ГРЕЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко, томат свежий, сыр фета, маслины, укроп

КБЖУ: 296 /21 /21 /4
Ланч

МУСС ИЗ КУРАГИ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ С КЛУБНИКОЙ И ГРАНОЛОЙ
курага, апельсиновый сок, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника, семена чиа

КБЖУ: 284 /11 /12 /35
Обед

ТОМ ЯМ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
лук репчатый, морковь, паста том ям, молоко кокосовое, сливки, лимон, лук красный, вешенки, кинза, корень имбиря, помидоры черри, рис бурый, филе куриной грудки

КБЖУ: 236 /18 /10 /21
Обед

КУРИНАЯ ГРУДКА КАПРИЗЕ
филе куриной грудки, томат свежий, сыр, соевый соус, салат, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

КБЖУ: 273 /35 /13 /3
Обед

ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА С ГРИБАМИ
зеленая гречка, шампиньоны свежие, лук репчатый, сливки, грибной бульон

КБЖУ: 191 /7 /7 /27
Перекус

САЛАТ С СЫРОМ ФЕТА И ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ
перец болгарский, цукини, оливки зеленые, салат айсберг, сыр фета, лук красный, микрозелень, соевый соус, мёд, лимон, бальзамический крем

КБЖУ: 195 /9 /12 /15
Ужин

ШАШЛЫЧОК ЛОСОСЬ С КАБАЧКОМ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ
филе лосося, цукини, куркума, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут

КБЖУ: 238 /21 /15 /5
Калорийность: 1754 Белки: 122 Жиры: 90 Углеводы: 120

Пн
10.03
Вт
11.03
Ср
12.03
Чт
13.03
Пт
14.03
Сб
15.03
Вс
16.03

Напиток

НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА
шиповник

КБЖУ: 47 /1 /0 /12
Завтрак

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
яйцо куриное, лук зеленый, творог, мука рисовая, кефир 1%

КБЖУ: 470 /31 /23 /35
Ланч

СМУЗИ С МАНГО И КАРДАМОНОМ
бананы, немолоко миндальное, манго, шпинат свежий, мёд, корень имбиря, кардамон, корица

КБЖУ: 209 /2 /1 /49
Обед

ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП
картофель, лук репчатый, морковь, шампиньоны свежие, сливки, чеснок, грибной бульон

КБЖУ: 164 /5 /7 /19
Обед

ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ
филе индейки, капуста брокколи, рис бурый, яйцо куриное, салат

КБЖУ: 380 /45 /16 /15
Обед

ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ
крупа гречневая, масло сливочное, петрушка свежая

КБЖУ: 174 /5 /7 /25
Обед

СОУС ТАБАСКО
томат свежий, перец чили, лук зеленый, чеснок, петрушка свежая

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Перекус

ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ
огурец свежий, яблоко, авокадо, горошек зеленый, салат, масло оливковое

КБЖУ: 187 /2 /16 /8
Ужин

ГУЛЯШ ПО-КАНАДСКИ
говядина, овощная смесь, томатная паста, перец болгарский, лук репчатый, перец чили, лук зеленый, чеснок

КБЖУ: 752 /39 /54 /27
Калорийность: 2392 Белки: 130 Жиры: 124 Углеводы: 191

Напиток

НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ
ежевика

КБЖУ: 37 /1 /0 /8
Завтрак

ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И БАЗИЛИКОМ
яйцо куриное, сыр, молоко, томат свежий, базилик свежий

КБЖУ: 598 /44 /42 /9
Ланч

КОКОСОВОЕ РАФАЭЛЛО
творог, кокосовая стружка, кешью

КБЖУ: 452 /27 /26 /26
Обед

ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
филе куриной грудки, лук красный, перец болгарский, чеснок, паприка

КБЖУ: 423 /68 /10 /16
Обед

СОУС С КАПЕРСАМИ
лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

КБЖУ: 21 /1 /2 /1
Перекус

САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ С ОГУРЦОМ И ГОРОШКОМ
капуста белокочанная, лук репчатый, морковь, огурец свежий, горошек зеленый, микрозелень, соевый соус, мёд, лимон

КБЖУ: 70 /3 /1 /12
Ужин

МОРЕПРОДУКТЫ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
мясо мидии, кальмар, креветки, сливки, томат свежий, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 246 /26 /13 /9
Ужин

ПАСТА ФУЗИЛЛИ ОТВАРНАЯ
паста фузилли

КБЖУ: 217 /10 /1 /47
Ужин

МОРЕПРОДУКТЫ В КОКОСОВОМ СОУСЕ
мясо мидии, кальмар, креветки, молоко кокосовое, томат свежий, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 154 /18 /8 /5
Калорийность: 2218 Белки: 198 Жиры: 103 Углеводы: 133

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МАКОМ
творог, кефир 1%, крупа манная, яйцо куриное, ванилин, мак

КБЖУ: 383 /30 /11 /42
Ланч

БУРРИТО С ТОМАТАМИ, КУРИЦЕЙ И СЫРОМ
филе куриной грудки, лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль красная, кукуруза, фасоль стручковая, шрирача, паприка копченая, сыр, лаваш

КБЖУ: 837 /53 /20 /114
Обед

СУП ПИСТУ
лук репчатый, морковь, томаты в собственном соку, фасоль белая, картофель, вермишель паутинка, сыр, фасоль стручковая, сельдерей корень, базилик свежий, чеснок, кориандр

КБЖУ: 185 /9 /9 /18
Обед

ГОВЯДИНА ТЕРИЯКИ
говядина, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, горошек зеленый, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 226 /20 /5 /21
Обед

МАШ С ОВОЩАМИ
маш, перец болгарский, морковь, лук репчатый, зира

КБЖУ: 110 /5 /3 /16
Перекус

САЛАТ ИЗ ЯБЛОК, МОРКОВИ И СЫРА
сыр, яйцо куриное, яблоко, йогурт, морковь, салат

КБЖУ: 205 /15 /12 /5
Ужин

ИНДЕЙКА ЗАПЕЧЕННАЯ В СЫРНОМ СОУСЕ
филе индейки, молоко, сыр, йогурт, лук репчатый, соевый соус, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 470 /42 /26 /17
Ужин

КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
цукини, соевый соус, чеснок

КБЖУ: 60 /3 /3 /7
Калорийность: 2482 Белки: 177 Жиры: 89 Углеводы: 242

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ
пшено, молоко

КБЖУ: 282 /11 /5 /51
Завтрак

МАЛИНА-ДЖЕМ
малина

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Ланч

СЫРНЫЕ КЕКСЫ
яйцо куриное, сливки, молоко, сыр, мука кукурузная, чеснок

КБЖУ: 549 /27 /28 /46
Ланч

СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
сливки, сыр плавленый, сыр

КБЖУ: 51 /3 /4 /1
Обед

ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ
фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

КБЖУ: 520 /29 /15 /71
Перекус

ШОПСКИЙ САЛАТ
томат свежий, огурец свежий, перец болгарский, брынза, салат, лук красный, масло оливковое

КБЖУ: 158 /4 /13 /6
Ужин

КЕТА С МУССОМ
филе горбуши, сливки, салат

КБЖУ: 367 /50 /24 /2
Ужин

КЛАССИЧЕСКОЕ ОВОЩНОЕ РАГУ
томат свежий, цукини, морковь, капуста белокочанная, лук репчатый, чеснок, СПЕЦИИ, укроп, петрушка свежая

КБЖУ: 84 /4 /2 /13
Калорийность: 2061 Белки: 128 Жиры: 91 Углеводы: 200

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ТВОРОЖНО-РИСОВЫЙ ПУДИНГ
крупа рисовая, творог, крупа манная, яйцо куриное, йогурт, ванилин

КБЖУ: 444 /26 /12 /57
Завтрак

МАНГО ДЖЕМ
манго

КБЖУ: 64 /0 /0 /16
Ланч

СМУЗИ АПЕЛЬСИНОВОЕ С ОРЕХОМ
яблоко, бананы, апельсин, хлопья овсяные, арахис, немолоко овсяное

КБЖУ: 228 /8 /9 /26
Обед

СУП МАСУРДАЛ
чечевица, лук репчатый, морковь, томат свежий, перец чили, корень имбиря, петрушка свежая, куркума, чеснок

КБЖУ: 275 /16 /8 /33
Обед

ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, лук репчатый, чеснок, морковь, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, рис бурый

КБЖУ: 236 /15 /12 /17
Обед

ЗАПЕЧЕННЫЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДОЛЬКИ
картофель, паприка, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 244 /5 /7 /40
Перекус

ОВОЩНОЙ САЛАТ С МАСЛИНАМИ И КУНЖУТОМ
томат свежий, перец болгарский, лук красный, маслины, салат, кунжут, сыр тофу

КБЖУ: 73 /3 /3 /7
Ужин

СИЦИЛИЙСКОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ
филе куриной грудки, цукини, баклажан, морковь, кукуруза, маслины, томаты в собственном соку, соевый соус, розмарин

КБЖУ: 378 /47 /10 /23
Калорийность: 1983 Белки: 120 Жиры: 61 Углеводы: 228

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ЖЕМЧУЖНЫЙ ПТИТИМ
паста птитим, молоко кокосовое, молоко

КБЖУ: 444 /12 /12 /71
Ланч

СМУЗИ ВИШНЕВЫЙ
бананы, вишня, яблоко

КБЖУ: 92 /1 /0 /20
Обед

ИНДЕЙКА С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ
филе индейки, томат свежий, перец болгарский, лук репчатый, шампиньоны свежие, морковь, петрушка свежая, чеснок, перец чили

КБЖУ: 214 /20 /11 /9
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 355 /6 /13 /55
Перекус

КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ
цукини, яйцо куриное, ЗЕЛЕНЬ, чеснок, СПЕЦИИ, йогурт, мука цельнозерновая, творог, сыр сливочный креметте, салат

КБЖУ: 204 /14 /9 /17
Ужин

МИТБОЛЫ С ТЫКВОЙ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, томаты в собственном соку, тыква

КБЖУ: 199 /13 /12 /11
Ужин

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
перец болгарский, капуста цветная, лук репчатый, укроп

КБЖУ: 195 /4 /14 /15
Калорийность: 1744 Белки: 70 Жиры: 71 Углеводы: 208

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ГРЕЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко, томат свежий, сыр фета, маслины, укроп

КБЖУ: 370 /26 /26 /6
Ланч

МУСС ИЗ КУРАГИ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ С КЛУБНИКОЙ И ГРАНОЛОЙ
курага, апельсиновый сок, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника, семена чиа

КБЖУ: 378 /15 /16 /46
Обед

ТОМ ЯМ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
лук репчатый, морковь, паста том ям, молоко кокосовое, сливки, лимон, лук красный, вешенки, кинза, корень имбиря, помидоры черри, рис бурый, филе куриной грудки

КБЖУ: 236 /18 /10 /21
Обед

КУРИНАЯ ГРУДКА КАПРИЗЕ
филе куриной грудки, томат свежий, сыр, соевый соус, салат, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

КБЖУ: 400 /52 /19 /5
Обед

ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА С ГРИБАМИ
зеленая гречка, шампиньоны свежие, лук репчатый, сливки, грибной бульон

КБЖУ: 286 /10 /10 /41
Перекус

САЛАТ С СЫРОМ ФЕТА И ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ
перец болгарский, цукини, оливки зеленые, салат айсберг, сыр фета, лук красный, микрозелень, соевый соус, мёд, лимон, бальзамический крем

КБЖУ: 195 /9 /12 /15
Ужин

ШАШЛЫЧОК ЛОСОСЬ С КАБАЧКОМ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ
филе лосося, цукини, куркума, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут

КБЖУ: 476 /42 /29 /10
Калорийность: 2382 Белки: 172 Жиры: 122 Углеводы: 154

Пн
10.03
Вт
11.03
Ср
12.03
Чт
13.03
Пт
14.03
Сб
15.03
Вс
16.03

Напиток

НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА
шиповник

КБЖУ: 47 /1 /0 /12
Завтрак

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
яйцо куриное, лук зеленый, творог, мука рисовая, кефир 1%

КБЖУ: 470 /31 /23 /35
Ланч

СМУЗИ С МАНГО И КАРДАМОНОМ
бананы, немолоко миндальное, манго, шпинат свежий, мёд, корень имбиря, кардамон, корица

КБЖУ: 209 /2 /1 /49
Обед

ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП
картофель, лук репчатый, морковь, шампиньоны свежие, сливки, чеснок, грибной бульон

КБЖУ: 164 /5 /7 /19
Обед

ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ
филе индейки, капуста брокколи, рис бурый, яйцо куриное, салат

КБЖУ: 380 /45 /16 /15
Обед

ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ
крупа гречневая, масло сливочное, петрушка свежая

КБЖУ: 174 /5 /7 /25
Обед

СОУС ТАБАСКО
томат свежий, перец чили, лук зеленый, чеснок, петрушка свежая

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Обед#2

ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ИНДЕЙКОЙ И РИСОМ
капуста белокочанная, филе индейки, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

КБЖУ: 228 /22 /7 /20
Перекус

ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ
огурец свежий, яблоко, авокадо, горошек зеленый, салат, масло оливковое

КБЖУ: 187 /2 /16 /8
Ужин

ГУЛЯШ ПО-КАНАДСКИ
говядина, овощная смесь, томатная паста, перец болгарский, лук репчатый, перец чили, лук зеленый, чеснок

КБЖУ: 752 /39 /54 /27
Калорийность: 2620 Белки: 152 Жиры: 131 Углеводы: 211

Напиток

НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ
ежевика

КБЖУ: 37 /1 /0 /8
Завтрак

ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И БАЗИЛИКОМ
яйцо куриное, сыр, молоко, томат свежий, базилик свежий

КБЖУ: 598 /44 /42 /9
Ланч

КОКОСОВОЕ РАФАЭЛЛО
творог, кокосовая стружка, кешью

КБЖУ: 452 /27 /26 /26
Обед

ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
филе куриной грудки, лук красный, перец болгарский, чеснок, паприка

КБЖУ: 423 /68 /10 /16
Обед

СОУС С КАПЕРСАМИ
лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

КБЖУ: 21 /1 /2 /1
Обед#2

ЗАПЕКАНКА КАРТОФЕЛЬНАЯ С ГОВЯДИНОЙ
картофель, молоко, масло сливочное, лук репчатый, морковь, капуста цветная, перец болгарский, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, говядина, кинза, сливки, сыр, мука цельнозерновая, специи (мускатный орех), лук зеленый

КБЖУ: 517 /22 /32 /34
Перекус

САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ С ОГУРЦОМ И ГОРОШКОМ
капуста белокочанная, лук репчатый, морковь, огурец свежий, горошек зеленый, микрозелень, соевый соус, мёд, лимон

КБЖУ: 70 /3 /1 /12
Ужин

МОРЕПРОДУКТЫ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
мясо мидии, кальмар, креветки, сливки, томат свежий, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 246 /26 /13 /9
Ужин

ПАСТА ФУЗИЛЛИ ОТВАРНАЯ
паста фузилли

КБЖУ: 217 /10 /1 /47
Ужин

МОРЕПРОДУКТЫ В КОКОСОВОМ СОУСЕ
мясо мидии, кальмар, креветки, молоко кокосовое, томат свежий, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 154 /18 /8 /5
Калорийность: 2735 Белки: 220 Жиры: 135 Углеводы: 167

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МАКОМ
творог, кефир 1%, крупа манная, яйцо куриное, ванилин, мак

КБЖУ: 383 /30 /11 /42
Ланч

БУРРИТО С ТОМАТАМИ, КУРИЦЕЙ И СЫРОМ
филе куриной грудки, лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль красная, кукуруза, фасоль стручковая, шрирача, паприка копченая, сыр, лаваш

КБЖУ: 837 /53 /20 /114
Обед

СУП ПИСТУ
лук репчатый, морковь, томаты в собственном соку, фасоль белая, картофель, вермишель паутинка, сыр, фасоль стручковая, сельдерей корень, базилик свежий, чеснок, кориандр

КБЖУ: 185 /9 /9 /18
Обед

ГОВЯДИНА ТЕРИЯКИ
говядина, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, горошек зеленый, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 302 /27 /7 /28
Обед

МАШ С ОВОЩАМИ
маш, перец болгарский, морковь, лук репчатый, зира

КБЖУ: 110 /5 /3 /16
Обед#2

КУРОЧКА ПО-СЫЧУАНЬСКИ С УДОНОМ КАРРИ
филе бедра куриного, лук репчатый, морковь, перец болгарский, фасоль красная, томаты в собственном соку, соевый соус, чеснок, мёд, перец чили, масло кунжутное, корица, куриный бульон, корень имбиря, паста лингвини, специи (карри)

КБЖУ: 402 /24 /12 /51
Перекус

САЛАТ ИЗ ЯБЛОК, МОРКОВИ И СЫРА
сыр, яйцо куриное, яблоко, йогурт, морковь, салат

КБЖУ: 205 /15 /12 /5
Ужин

ИНДЕЙКА ЗАПЕЧЕННАЯ В СЫРНОМ СОУСЕ
филе индейки, молоко, сыр, йогурт, лук репчатый, соевый соус, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 470 /42 /26 /17
Ужин

КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
цукини, соевый соус, чеснок

КБЖУ: 60 /3 /3 /7
Калорийность: 2960 Белки: 208 Жиры: 103 Углеводы: 300

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ
пшено, молоко

КБЖУ: 282 /11 /5 /51
Завтрак

МАЛИНА-ДЖЕМ
малина

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Ланч

СЫРНЫЕ КЕКСЫ
яйцо куриное, сливки, молоко, сыр, мука кукурузная, чеснок

КБЖУ: 549 /27 /28 /46
Ланч

СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
сливки, сыр плавленый, сыр

КБЖУ: 51 /3 /4 /1
Обед

ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ
фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

КБЖУ: 520 /29 /15 /71
Обед#2

ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ ЩУКИ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
филе щуки, лук репчатый, яйцо куриное, сливки, крупа манная, рис бурый, мука рисовая, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

КБЖУ: 317 /22 /12 /32
Обед#2

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 355 /6 /13 /55
Перекус

ШОПСКИЙ САЛАТ
томат свежий, огурец свежий, перец болгарский, брынза, салат, лук красный, масло оливковое

КБЖУ: 158 /4 /13 /6
Ужин

КЕТА С МУССОМ
филе горбуши, сливки, салат

КБЖУ: 367 /50 /24 /2
Ужин

КЛАССИЧЕСКОЕ ОВОЩНОЕ РАГУ
томат свежий, цукини, морковь, капуста белокочанная, лук репчатый, чеснок, СПЕЦИИ, укроп, петрушка свежая

КБЖУ: 84 /4 /2 /13
Калорийность: 2733 Белки: 156 Жиры: 116 Углеводы: 287

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ТВОРОЖНО-РИСОВЫЙ ПУДИНГ
крупа рисовая, творог, крупа манная, яйцо куриное, йогурт, ванилин

КБЖУ: 444 /26 /12 /57
Завтрак

МАНГО ДЖЕМ
манго

КБЖУ: 64 /0 /0 /16
Ланч

СМУЗИ АПЕЛЬСИНОВОЕ С ОРЕХОМ
яблоко, бананы, апельсин, хлопья овсяные, арахис, немолоко овсяное

КБЖУ: 228 /8 /9 /26
Обед

СУП МАСУРДАЛ
чечевица, лук репчатый, морковь, томат свежий, перец чили, корень имбиря, петрушка свежая, куркума, чеснок

КБЖУ: 275 /16 /8 /33
Обед

ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, лук репчатый, чеснок, морковь, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, рис бурый

КБЖУ: 236 /15 /12 /17
Обед

ЗАПЕЧЕННЫЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДОЛЬКИ
картофель, паприка, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 244 /5 /7 /40
Обед#2

КОЛБАСКИ ГОВЯЖЬИ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ И МОРКОВЬЮ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, фасоль стручковая, морковь, петрушка свежая

КБЖУ: 469 /31 /32 /14
Перекус

ОВОЩНОЙ САЛАТ С МАСЛИНАМИ И КУНЖУТОМ
томат свежий, перец болгарский, лук красный, маслины, салат, кунжут, сыр тофу

КБЖУ: 73 /3 /3 /7
Ужин

СИЦИЛИЙСКОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ
филе куриной грудки, цукини, баклажан, морковь, кукуруза, маслины, томаты в собственном соку, соевый соус, розмарин

КБЖУ: 378 /47 /10 /23
Калорийность: 2452 Белки: 151 Жиры: 93 Углеводы: 242

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ЖЕМЧУЖНЫЙ ПТИТИМ
паста птитим, молоко кокосовое, молоко

КБЖУ: 444 /12 /12 /71
Ланч

СМУЗИ ВИШНЕВЫЙ
бананы, вишня, яблоко

КБЖУ: 115 /2 /0 /25
Обед

ИНДЕЙКА С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ
филе индейки, томат свежий, перец болгарский, лук репчатый, шампиньоны свежие, морковь, петрушка свежая, чеснок, перец чили

КБЖУ: 214 /20 /11 /9
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 355 /6 /13 /55
Обед#2

ЗАПЕКАНКА КАРТОФЕЛЬНАЯ С ГОВЯДИНОЙ
картофель, молоко, масло сливочное, лук репчатый, морковь, капуста цветная, перец болгарский, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, говядина, кинза, сливки, сыр, мука цельнозерновая, специи (мускатный орех), лук зеленый

КБЖУ: 517 /22 /32 /34
Перекус

КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ
цукини, яйцо куриное, ЗЕЛЕНЬ, чеснок, СПЕЦИИ, йогурт, мука цельнозерновая, творог, сыр сливочный креметте, салат

КБЖУ: 204 /14 /9 /17
Ужин

МИТБОЛЫ С ТЫКВОЙ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, томаты в собственном соку, тыква

КБЖУ: 199 /13 /12 /11
Ужин

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
перец болгарский, капуста цветная, лук репчатый, укроп

КБЖУ: 195 /4 /14 /15
Калорийность: 2284 Белки: 93 Жиры: 103 Углеводы: 247

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ГРЕЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко, томат свежий, сыр фета, маслины, укроп

КБЖУ: 370 /26 /26 /6
Ланч

МУСС ИЗ КУРАГИ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ С КЛУБНИКОЙ И ГРАНОЛОЙ
курага, апельсиновый сок, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника, семена чиа

КБЖУ: 378 /15 /16 /46
Обед

ТОМ ЯМ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
лук репчатый, морковь, паста том ям, молоко кокосовое, сливки, лимон, лук красный, вешенки, кинза, корень имбиря, помидоры черри, рис бурый, филе куриной грудки

КБЖУ: 236 /18 /10 /21
Обед

КУРИНАЯ ГРУДКА КАПРИЗЕ
филе куриной грудки, томат свежий, сыр, соевый соус, салат, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

КБЖУ: 400 /52 /19 /5
Обед

ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА С ГРИБАМИ
зеленая гречка, шампиньоны свежие, лук репчатый, сливки, грибной бульон

КБЖУ: 286 /10 /10 /41
Обед#2

ПЕРЛОВКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ
перловая крупа, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, сыр

КБЖУ: 488 /25 /23 /44
Перекус

САЛАТ С СЫРОМ ФЕТА И ПЕЧЕНЫМ ПЕРЦЕМ
перец болгарский, цукини, оливки зеленые, салат айсберг, сыр фета, лук красный, микрозелень, соевый соус, мёд, лимон, бальзамический крем

КБЖУ: 195 /9 /12 /15
Ужин

ШАШЛЫЧОК ЛОСОСЬ С КАБАЧКОМ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ
филе лосося, цукини, куркума, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут

КБЖУ: 476 /42 /29 /10
Калорийность: 2870 Белки: 197 Жиры: 145 Углеводы: 198

Пн
10.03
Вт
11.03
Ср
12.03
Чт
13.03
Пт
14.03
Сб
15.03
Вс
16.03

Напиток

НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА
шиповник

КБЖУ: 47 /1 /0 /12
Завтрак

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
яйцо куриное, лук зеленый, творог, мука рисовая, кефир 1%

КБЖУ: 313 /20 /15 /24
Обед

ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ
филе индейки, капуста брокколи, рис бурый, яйцо куриное, салат

КБЖУ: 152 /18 /6 /6
Обед

СОУС ТАБАСКО
томат свежий, перец чили, лук зеленый, чеснок, петрушка свежая

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Ужин

ГУЛЯШ ПО-КАНАДСКИ
говядина, овощная смесь, томатная паста, перец болгарский, лук репчатый, перец чили, лук зеленый, чеснок

КБЖУ: 430 /22 /31 /16
Калорийность: 951 Белки: 61 Жиры: 52 Углеводы: 59

Напиток

НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ
ежевика

КБЖУ: 37 /1 /0 /8
Завтрак

ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И БАЗИЛИКОМ
яйцо куриное, сыр, молоко, томат свежий, базилик свежий

КБЖУ: 399 /29 /28 /6
Обед

ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
филе куриной грудки, лук красный, перец болгарский, чеснок, паприка

КБЖУ: 225 /36 /5 /9
Обед

СОУС С КАПЕРСАМИ
лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

КБЖУ: 21 /1 /2 /1
Ужин

МОРЕПРОДУКТЫ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
мясо мидии, кальмар, креветки, сливки, томат свежий, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 185 /19 /9 /7
Ужин

ПАСТА ФУЗИЛЛИ ОТВАРНАЯ
паста фузилли

КБЖУ: 108 /5 /1 /24
Калорийность: 975 Белки: 91 Жиры: 45 Углеводы: 55

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МАКОМ
творог, кефир 1%, крупа манная, яйцо куриное, ванилин, мак

КБЖУ: 287 /22 /8 /32
Обед

ГОВЯДИНА ТЕРИЯКИ
говядина, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, горошек зеленый, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 226 /20 /5 /21
Обед

МАШ С ОВОЩАМИ
маш, перец болгарский, морковь, лук репчатый, зира

КБЖУ: 91 /4 /3 /13
Ужин

ИНДЕЙКА ЗАПЕЧЕННАЯ В СЫРНОМ СОУСЕ
филе индейки, молоко, сыр, йогурт, лук репчатый, соевый соус, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 282 /25 /16 /10
Ужин

КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
цукини, соевый соус, чеснок

КБЖУ: 40 /2 /2 /5
Калорийность: 932 Белки: 73 Жиры: 34 Углеводы: 83

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ
пшено, молоко

КБЖУ: 226 /9 /4 /41
Завтрак

МАЛИНА-ДЖЕМ
малина

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Обед

ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ
фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

КБЖУ: 297 /17 /9 /41
Ужин

КЕТА С МУССОМ
филе горбуши, сливки, салат

КБЖУ: 275 /37 /18 /1
Ужин

КЛАССИЧЕСКОЕ ОВОЩНОЕ РАГУ
томат свежий, цукини, морковь, капуста белокочанная, лук репчатый, чеснок, СПЕЦИИ, укроп, петрушка свежая

КБЖУ: 51 /2 /1 /8
Калорийность: 899 Белки: 65 Жиры: 32 Углеводы: 101

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ТВОРОЖНО-РИСОВЫЙ ПУДИНГ
крупа рисовая, творог, крупа манная, яйцо куриное, йогурт, ванилин

КБЖУ: 355 /21 /10 /46
Завтрак

МАНГО ДЖЕМ
манго

КБЖУ: 64 /0 /0 /16
Обед

ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, лук репчатый, чеснок, морковь, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, рис бурый

КБЖУ: 236 /15 /12 /17
Ужин

СИЦИЛИЙСКОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ
филе куриной грудки, цукини, баклажан, морковь, кукуруза, маслины, томаты в собственном соку, соевый соус, розмарин

КБЖУ: 270 /34 /7 /16
Калорийность: 966 Белки: 70 Жиры: 29 Углеводы: 104

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ЖЕМЧУЖНЫЙ ПТИТИМ
паста птитим, молоко кокосовое, молоко

КБЖУ: 266 /7 /7 /42
Обед

ИНДЕЙКА С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ
филе индейки, томат свежий, перец болгарский, лук репчатый, шампиньоны свежие, морковь, петрушка свежая, чеснок, перец чили

КБЖУ: 161 /15 /8 /7
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 284 /5 /10 /44
Ужин

МИТБОЛЫ С ТЫКВОЙ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, томаты в собственном соку, тыква

КБЖУ: 119 /8 /7 /7
Ужин

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
перец болгарский, капуста цветная, лук репчатый, укроп

КБЖУ: 98 /2 /7 /7
Калорийность: 969 Белки: 37 Жиры: 39 Углеводы: 117

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ГРЕЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко, томат свежий, сыр фета, маслины, укроп

КБЖУ: 222 /16 /15 /3
Обед

КУРИНАЯ ГРУДКА КАПРИЗЕ
филе куриной грудки, томат свежий, сыр, соевый соус, салат, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

КБЖУ: 273 /35 /13 /3
Обед

ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА С ГРИБАМИ
зеленая гречка, шампиньоны свежие, лук репчатый, сливки, грибной бульон

КБЖУ: 159 /6 /6 /23
Ужин

ШАШЛЫЧОК ЛОСОСЬ С КАБАЧКОМ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ
филе лосося, цукини, куркума, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут

КБЖУ: 238 /21 /15 /5
Калорийность: 933 Белки: 78 Жиры: 49 Углеводы: 44

Пн
10.03
Вт
11.03
Ср
12.03
Чт
13.03
Пт
14.03
Сб
15.03
Вс
16.03

Напиток

НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА
шиповник

КБЖУ: 47 /1 /0 /12
Завтрак

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
яйцо куриное, лук зеленый, творог, мука рисовая, кефир 1%

КБЖУ: 313 /20 /15 /24
Обед

ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ
филе индейки, капуста брокколи, рис бурый, яйцо куриное, салат

КБЖУ: 228 /27 /9 /9
Обед

СОУС ТАБАСКО
томат свежий, перец чили, лук зеленый, чеснок, петрушка свежая

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Обед#2

ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ИНДЕЙКОЙ И РИСОМ
капуста белокочанная, филе индейки, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

КБЖУ: 152 /15 /5 /13
Ужин

ГУЛЯШ ПО-КАНАДСКИ
говядина, овощная смесь, томатная паста, перец болгарский, лук репчатый, перец чили, лук зеленый, чеснок

КБЖУ: 645 /33 /46 /24
Калорийность: 1394 Белки: 96 Жиры: 75 Углеводы: 83

Напиток

НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ
ежевика

КБЖУ: 37 /1 /0 /8
Завтрак

ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И БАЗИЛИКОМ
яйцо куриное, сыр, молоко, томат свежий, базилик свежий

КБЖУ: 499 /37 /35 /7
Обед

ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
филе куриной грудки, лук красный, перец болгарский, чеснок, паприка

КБЖУ: 282 /45 /7 /11
Обед

СОУС С КАПЕРСАМИ
лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

КБЖУ: 21 /1 /2 /1
Обед#2

ЗАПЕКАНКА КАРТОФЕЛЬНАЯ С ГОВЯДИНОЙ
картофель, молоко, масло сливочное, лук репчатый, морковь, капуста цветная, перец болгарский, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, говядина, кинза, сливки, сыр, мука цельнозерновая, специи (мускатный орех), лук зеленый

КБЖУ: 345 /15 /22 /23
Ужин

МОРЕПРОДУКТЫ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
мясо мидии, кальмар, креветки, сливки, томат свежий, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 185 /19 /9 /7
Ужин

ПАСТА ФУЗИЛЛИ ОТВАРНАЯ
паста фузилли

КБЖУ: 108 /5 /1 /24
Калорийность: 1477 Белки: 123
Жиры: 76 Углеводы: 81

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МАКОМ
творог, кефир 1%, крупа манная, яйцо куриное, ванилин, мак

КБЖУ: 287 /22 /8 /32
Обед

ГОВЯДИНА ТЕРИЯКИ
говядина, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, горошек зеленый, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 302 /27 /7 /28
Обед

МАШ С ОВОЩАМИ
маш, перец болгарский, морковь, лук репчатый, зира

КБЖУ: 91 /4 /3 /13
Обед#2

КУРОЧКА ПО-СЫЧУАНЬСКИ С УДОНОМ КАРРИ
филе бедра куриного, лук репчатый, морковь, перец болгарский, фасоль красная, томаты в собственном соку, соевый соус, чеснок, мёд, перец чили, масло кунжутное, корица, куриный бульон, корень имбиря, паста лингвини, специи (карри)

КБЖУ: 268 /16 /8 /34
Ужин

ИНДЕЙКА ЗАПЕЧЕННАЯ В СЫРНОМ СОУСЕ
филе индейки, молоко, сыр, йогурт, лук репчатый, соевый соус, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 470 /42 /26 /17
Ужин

КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
цукини, соевый соус, чеснок

КБЖУ: 40 /2 /2 /5
Калорийность: 1464 Белки: 113
Жиры: 54 Углеводы: 131

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ
пшено, молоко

КБЖУ: 226 /9 /4 /41
Завтрак

МАЛИНА-ДЖЕМ
малина

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Обед

ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ
фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

КБЖУ: 297 /17 /9 /41
Обед#2

ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ ЩУКИ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
филе щуки, лук репчатый, яйцо куриное, сливки, крупа манная, рис бурый, мука рисовая, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

КБЖУ: 254 /17 /10 /25
Обед#2

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 237 /4 /8 /37
Ужин

КЕТА С МУССОМ
филе горбуши, сливки, салат

КБЖУ: 275 /37 /18 /1
Ужин

КЛАССИЧЕСКОЕ ОВОЩНОЕ РАГУ
томат свежий, цукини, морковь, капуста белокочанная, лук репчатый, чеснок, СПЕЦИИ, укроп, петрушка свежая

КБЖУ: 51 /2 /1 /8
Калорийность: 1390 Белки: 86
Жиры: 50 Углеводы: 163

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ТВОРОЖНО-РИСОВЫЙ ПУДИНГ
крупа рисовая, творог, крупа манная, яйцо куриное, йогурт, ванилин

КБЖУ: 355 /21 /10 /46
Завтрак

МАНГО ДЖЕМ
манго

КБЖУ: 64 /0 /0 /16
Обед

ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, лук репчатый, чеснок, морковь, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, рис бурый

КБЖУ: 236 /15 /12 /17
Обед#2

КОЛБАСКИ ГОВЯЖЬИ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ И МОРКОВЬЮ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, фасоль стручковая, морковь, петрушка свежая

КБЖУ: 469 /31 /32 /14
Ужин

СИЦИЛИЙСКОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ
филе куриной грудки, цукини, баклажан, морковь, кукуруза, маслины, томаты в собственном соку, соевый соус, розмарин

КБЖУ: 270 /34 /7 /16
Калорийность: 1435 Белки: 101
Жиры: 61 Углеводы: 118

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ЖЕМЧУЖНЫЙ ПТИТИМ
паста птитим, молоко кокосовое, молоко

КБЖУ: 266 /7 /7 /42
Обед

ИНДЕЙКА С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ
филе индейки, томат свежий, перец болгарский, лук репчатый, шампиньоны свежие, морковь, петрушка свежая, чеснок, перец чили

КБЖУ: 161 /15 /8 /7
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 284 /5 /10 /44
Обед#2

ЗАПЕКАНКА КАРТОФЕЛЬНАЯ С ГОВЯДИНОЙ
картофель, молоко, масло сливочное, лук репчатый, морковь, капуста цветная, перец болгарский, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, говядина, кинза, сливки, сыр, мука цельнозерновая, специи (мускатный орех), лук зеленый

КБЖУ: 517 /22 /32 /34
Ужин

МИТБОЛЫ С ТЫКВОЙ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, томаты в собственном соку, тыква

КБЖУ: 119 /8 /7 /7
Ужин

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
перец болгарский, капуста цветная, лук репчатый, укроп

КБЖУ: 98 /2 /7 /7
Калорийность: 1486 Белки: 59
Жиры: 71 Углеводы: 151

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ГРЕЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко, томат свежий, сыр фета, маслины, укроп

КБЖУ: 370 /26 /26 /6
Обед

КУРИНАЯ ГРУДКА КАПРИЗЕ
филе куриной грудки, томат свежий, сыр, соевый соус, салат, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

КБЖУ: 400 /52 /19 /5
Обед

ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА С ГРИБАМИ
зеленая гречка, шампиньоны свежие, лук репчатый, сливки, грибной бульон

КБЖУ: 159 /6 /6 /23
Обед#2

ПЕРЛОВКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ
перловая крупа, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, сыр

КБЖУ: 279 /14 /13 /25
Ужин

ШАШЛЫЧОК ЛОСОСЬ С КАБАЧКОМ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ
филе лосося, цукини, куркума, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут

КБЖУ: 238 /21 /15 /5
Калорийность: 1487 Белки: 119
Жиры: 79 Углеводы: 74

Пн
10.03
Вт
11.03
Ср
12.03
Чт
13.03
Пт
14.03
Сб
15.03
Вс
16.03

Напиток

НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА
шиповник

КБЖУ: 47 /1 /0 /12
Завтрак

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
яйцо куриное, лук зеленый, творог, мука рисовая, кефир 1%

КБЖУ: 391 /26 /19 /29
Ланч

СМУЗИ С МАНГО И КАРДАМОНОМ
бананы, немолоко миндальное, манго, шпинат свежий, мёд, корень имбиря, кардамон, корица

КБЖУ: 209 /2 /1 /49
Обед

ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ
филе индейки, капуста брокколи, рис бурый, яйцо куриное, салат

КБЖУ: 304 /36 /13 /12
Обед

СОУС ТАБАСКО
томат свежий, перец чили, лук зеленый, чеснок, петрушка свежая

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Обед#2

ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ИНДЕЙКОЙ И РИСОМ
капуста белокочанная, филе индейки, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

КБЖУ: 228 /22 /7 /20
Перекус

МРАМОРНЫЙ РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ
филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, яйцо куриное, морковь, перец болгарский, сыр

КБЖУ: 332 /37 /16 /9
Ужин

ГУЛЯШ ПО-КАНАДСКИ
говядина, овощная смесь, томатная паста, перец болгарский, лук репчатый, перец чили, лук зеленый, чеснок

КБЖУ: 645 /33 /46 /24
Калорийность: 2165 Белки: 157
Жиры: 102 Углеводы: 156

Напиток

НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ
ежевика

КБЖУ: 37 /1 /0 /8
Завтрак

ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И БАЗИЛИКОМ
яйцо куриное, сыр, молоко, томат свежий, базилик свежий

КБЖУ: 598 /44 /42 /9
Ланч

КОКОСОВОЕ РАФАЭЛЛО
творог, кокосовая стружка, кешью

КБЖУ: 362 /22 /21 /21
Обед

ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
филе куриной грудки, лук красный, перец болгарский, чеснок, паприка

КБЖУ: 282 /45 /7 /11
Обед

СОУС С КАПЕРСАМИ
лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

КБЖУ: 21 /1 /2 /1
Обед#2

ЗАПЕКАНКА КАРТОФЕЛЬНАЯ С ГОВЯДИНОЙ
картофель, молоко, масло сливочное, лук репчатый, морковь, капуста цветная, перец болгарский, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, говядина, кинза, сливки, сыр, мука цельнозерновая, специи (мускатный орех), лук зеленый

КБЖУ: 345 /15 /22 /23
Перекус

ТВОРОГ/ГРУША/КИВИ
творог, йогурт, киви, груша, сироп шиповника

КБЖУ: 262 /25 /18 /10
Ужин

МОРЕПРОДУКТЫ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
мясо мидии, кальмар, креветки, сливки, томат свежий, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 246 /26 /13 /9
Ужин

ПАСТА ФУЗИЛЛИ ОТВАРНАЯ
паста фузилли

КБЖУ: 108 /5 /1 /24
Ужин

МОРЕПРОДУКТЫ В КОКОСОВОМ СОУСЕ
мясо мидии, кальмар, креветки, молоко кокосовое, томат свежий, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 154 /18 /8 /5
Калорийность: 2415 Белки: 202
Жиры: 134 Углеводы: 121

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МАКОМ
творог, кефир 1%, крупа манная, яйцо куриное, ванилин, мак

КБЖУ: 287 /22 /8 /32
Ланч

БУРРИТО С ТОМАТАМИ, КУРИЦЕЙ И СЫРОМ
филе куриной грудки, лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль красная, кукуруза, фасоль стручковая, шрирача, паприка копченая, сыр, лаваш

КБЖУ: 837 /53 /20 /114
Обед

ГОВЯДИНА ТЕРИЯКИ
говядина, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, горошек зеленый, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 302 /27 /7 /28
Обед

МАШ С ОВОЩАМИ
маш, перец болгарский, морковь, лук репчатый, зира

КБЖУ: 91 /4 /3 /13
Обед#2

КУРОЧКА ПО-СЫЧУАНЬСКИ С УДОНОМ КАРРИ
филе бедра куриного, лук репчатый, морковь, перец болгарский, фасоль красная, томаты в собственном соку, соевый соус, чеснок, мёд, перец чили, масло кунжутное, корица, куриный бульон, корень имбиря, паста лингвини, специи (карри)

КБЖУ: 268 /16 /8 /34
Перекус

ОМЛЕТ СКРЭМБЛ КЛАССИЧЕСКИЙ
яйцо куриное, сливки

КБЖУ: 343 /18 /28 /3
Ужин

ИНДЕЙКА ЗАПЕЧЕННАЯ В СЫРНОМ СОУСЕ
филе индейки, молоко, сыр, йогурт, лук репчатый, соевый соус, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 470 /42 /26 /17
Ужин

КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
цукини, соевый соус, чеснок

КБЖУ: 40 /2 /2 /5
Калорийность: 2644 Белки: 184
Жиры: 102 Углеводы: 248

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ
пшено, молоко

КБЖУ: 226 /9 /4 /41
Завтрак

МАЛИНА-ДЖЕМ
малина

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Ланч

СЫРНЫЕ КЕКСЫ
яйцо куриное, сливки, молоко, сыр, мука кукурузная, чеснок

КБЖУ: 440 /22 /22 /37
Ланч

СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
сливки, сыр плавленый, сыр

КБЖУ: 51 /3 /4 /1
Обед

ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ
фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

КБЖУ: 297 /17 /9 /41
Обед#2

ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ ЩУКИ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
филе щуки, лук репчатый, яйцо куриное, сливки, крупа манная, рис бурый, мука рисовая, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

КБЖУ: 254 /17 /10 /25
Обед#2

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 237 /4 /8 /37
Перекус

ТВОРОГ/КУРАГА/ЧЕРНОСЛИВ
творог, йогурт, чернослив, курага, сироп топинамбура

КБЖУ: 328 /26 /10 /34
Ужин

КЕТА С МУССОМ
филе горбуши, сливки, салат

КБЖУ: 275 /37 /18 /1
Ужин

КЛАССИЧЕСКОЕ ОВОЩНОЕ РАГУ
томат свежий, цукини, морковь, капуста белокочанная, лук репчатый, чеснок, СПЕЦИИ, укроп, петрушка свежая

КБЖУ: 51 /2 /1 /8
Калорийность: 2209 Белки: 137
Жиры: 86 Углеводы: 235

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ТВОРОЖНО-РИСОВЫЙ ПУДИНГ
крупа рисовая, творог, крупа манная, яйцо куриное, йогурт, ванилин

КБЖУ: 444 /26 /12 /57
Завтрак

МАНГО ДЖЕМ
манго

КБЖУ: 64 /0 /0 /16
Ланч

СМУЗИ АПЕЛЬСИНОВОЕ С ОРЕХОМ
яблоко, бананы, апельсин, хлопья овсяные, арахис, немолоко овсяное

КБЖУ: 190 /7 /7 /22
Обед

ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, лук репчатый, чеснок, морковь, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, рис бурый

КБЖУ: 236 /15 /12 /17
Обед#2

КОЛБАСКИ ГОВЯЖЬИ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ И МОРКОВЬЮ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, фасоль стручковая, морковь, петрушка свежая

КБЖУ: 469 /31 /32 /14
Перекус

СОБА С ШИИТАКЕ И КУРИЦЕЙ В ТЕРИЯКИ
шиитаке, лук репчатый, морковь, чеснок, корень имбиря, соевый соус, соус мирин, филе куриной грудки, лук зеленый, кунжут, лапша гречневая

КБЖУ: 410 /20 /11 /57
Ужин

СИЦИЛИЙСКОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ
филе куриной грудки, цукини, баклажан, морковь, кукуруза, маслины, томаты в собственном соку, соевый соус, розмарин

КБЖУ: 378 /47 /10 /23
Калорийность: 2232 Белки: 146
Жиры: 84 Углеводы: 215

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ЖЕМЧУЖНЫЙ ПТИТИМ
паста птитим, молоко кокосовое, молоко

КБЖУ: 266 /7 /7 /42
Ланч

СМУЗИ ВИШНЕВЫЙ
бананы, вишня, яблоко

КБЖУ: 92 /1 /0 /20
Обед

ИНДЕЙКА С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ
филе индейки, томат свежий, перец болгарский, лук репчатый, шампиньоны свежие, морковь, петрушка свежая, чеснок, перец чили

КБЖУ: 161 /15 /8 /7
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 284 /5 /10 /44
Обед#2

ЗАПЕКАНКА КАРТОФЕЛЬНАЯ С ГОВЯДИНОЙ
картофель, молоко, масло сливочное, лук репчатый, морковь, капуста цветная, перец болгарский, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, говядина, кинза, сливки, сыр, мука цельнозерновая, специи (мускатный орех), лук зеленый

КБЖУ: 517 /22 /32 /34
Перекус

ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ
филе куриной грудки, паприка, чеснок, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

КБЖУ: 280 /45 /7 /8
Ужин

МИТБОЛЫ С ТЫКВОЙ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, томаты в собственном соку, тыква

КБЖУ: 119 /8 /7 /7
Ужин

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
перец болгарский, капуста цветная, лук репчатый, укроп

КБЖУ: 98 /2 /7 /7
Калорийность: 1858 Белки: 105
Жиры: 78 Углеводы: 179

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ГРЕЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко, томат свежий, сыр фета, маслины, укроп

КБЖУ: 370 /26 /26 /6
Ланч

МУСС ИЗ КУРАГИ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ С КЛУБНИКОЙ И ГРАНОЛОЙ
курага, апельсиновый сок, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника, семена чиа

КБЖУ: 284 /11 /12 /35
Обед

КУРИНАЯ ГРУДКА КАПРИЗЕ
филе куриной грудки, томат свежий, сыр, соевый соус, салат, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

КБЖУ: 273 /35 /13 /3
Обед

ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА С ГРИБАМИ
зеленая гречка, шампиньоны свежие, лук репчатый, сливки, грибной бульон

КБЖУ: 159 /6 /6 /23
Обед#2

ПЕРЛОВКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ
перловая крупа, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, сыр

КБЖУ: 418 /21 /20 /38
Перекус

ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ И РИСОМ
капуста белокочанная, филе бедра куриного, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

КБЖУ: 311 /27 /12 /25
Ужин

ШАШЛЫЧОК ЛОСОСЬ С КАБАЧКОМ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ
филе лосося, цукини, куркума, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут

КБЖУ: 476 /42 /29 /10
Калорийность: 2332 Белки: 168
Жиры: 118 Углеводы: 150

Пн
10.03
Вт
11.03
Ср
12.03
Чт
13.03
Пт
14.03
Сб
15.03
Вс
16.03

Напиток

НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА
шиповник

КБЖУ: 47 /1 /0 /12
Завтрак

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
яйцо куриное, лук зеленый, творог, мука рисовая, кефир 1%

КБЖУ: 391 /26 /19 /29
Ланч

СМУЗИ С МАНГО И КАРДАМОНОМ
бананы, немолоко миндальное, манго, шпинат свежий, мёд, корень имбиря, кардамон, корица

КБЖУ: 209 /2 /1 /49
Обед

ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ
филе индейки, капуста брокколи, рис бурый, яйцо куриное, салат

КБЖУ: 380 /45 /16 /15
Обед

ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ
крупа гречневая, масло сливочное, петрушка свежая

КБЖУ: 145 /4 /6 /21
Обед

СОУС ТАБАСКО
томат свежий, перец чили, лук зеленый, чеснок, петрушка свежая

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Обед#2

ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ИНДЕЙКОЙ И РИСОМ
капуста белокочанная, филе индейки, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

КБЖУ: 266 /26 /8 /23
Перекус

МРАМОРНЫЙ РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ
филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, яйцо куриное, морковь, перец болгарский, сыр

КБЖУ: 498 /56 /24 /14
Ужин

ГУЛЯШ ПО-КАНАДСКИ
говядина, овощная смесь, томатная паста, перец болгарский, лук репчатый, перец чили, лук зеленый, чеснок

КБЖУ: 752 /39 /54 /27
Калорийность: 2697 Белки: 199
Жиры: 128 Углеводы: 191

Напиток

НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ
ежевика

КБЖУ: 37 /1 /0 /8
Завтрак

ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И БАЗИЛИКОМ
яйцо куриное, сыр, молоко, томат свежий, базилик свежий

КБЖУ: 698 /52 /49 /10
Ланч

КОКОСОВОЕ РАФАЭЛЛО
творог, кокосовая стружка, кешью

КБЖУ: 452 /27 /26 /26
Обед

ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
филе куриной грудки, лук красный, перец болгарский, чеснок, паприка

КБЖУ: 423 /68 /10 /16
Обед

СОУС С КАПЕРСАМИ
лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

КБЖУ: 21 /1 /2 /1
Обед#2

ЗАПЕКАНКА КАРТОФЕЛЬНАЯ С ГОВЯДИНОЙ
картофель, молоко, масло сливочное, лук репчатый, морковь, капуста цветная, перец болгарский, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, говядина, кинза, сливки, сыр, мука цельнозерновая, специи (мускатный орех), лук зеленый

КБЖУ: 517 /22 /32 /34
Перекус

ТВОРОГ/ГРУША/КИВИ
творог, йогурт, киви, груша, сироп шиповника

КБЖУ: 367 /34 /26 /14
Ужин

МОРЕПРОДУКТЫ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
мясо мидии, кальмар, креветки, сливки, томат свежий, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 246 /26 /13 /9
Ужин

ПАСТА ФУЗИЛЛИ ОТВАРНАЯ
паста фузилли

КБЖУ: 108 /5 /1 /24
Ужин

МОРЕПРОДУКТЫ В КОКОСОВОМ СОУСЕ
мясо мидии, кальмар, креветки, молоко кокосовое, томат свежий, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 154 /18 /8 /5
Калорийность: 3023 Белки: 254
Жиры: 167 Углеводы: 147

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МАКОМ
творог, кефир 1%, крупа манная, яйцо куриное, ванилин, мак

КБЖУ: 383 /30 /11 /42
Ланч

БУРРИТО С ТОМАТАМИ, КУРИЦЕЙ И СЫРОМ
филе куриной грудки, лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль красная, кукуруза, фасоль стручковая, шрирача, паприка копченая, сыр, лаваш

КБЖУ: 837 /53 /20 /114
Обед

ГОВЯДИНА ТЕРИЯКИ
говядина, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, горошек зеленый, чеснок, лук зеленый

КБЖУ: 302 /27 /7 /28
Обед

МАШ С ОВОЩАМИ
маш, перец болгарский, морковь, лук репчатый, зира

КБЖУ: 91 /4 /3 /13
Обед#2

КУРОЧКА ПО-СЫЧУАНЬСКИ С УДОНОМ КАРРИ
филе бедра куриного, лук репчатый, морковь, перец болгарский, фасоль красная, томаты в собственном соку, соевый соус, чеснок, мёд, перец чили, масло кунжутное, корица, куриный бульон, корень имбиря, паста лингвини, специи (карри)

КБЖУ: 402 /24 /12 /51
Перекус

ОМЛЕТ СКРЭМБЛ КЛАССИЧЕСКИЙ
яйцо куриное, сливки

КБЖУ: 572 /30 /47 /6
Ужин

ИНДЕЙКА ЗАПЕЧЕННАЯ В СЫРНОМ СОУСЕ
филе индейки, молоко, сыр, йогурт, лук репчатый, соевый соус, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 470 /42 /26 /17
Ужин

КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
цукини, соевый соус, чеснок

КБЖУ: 48 /3 /2 /6
Калорийность: 3111 Белки: 213
Жиры: 128 Углеводы: 279

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ
пшено, молоко

КБЖУ: 282 /11 /5 /51
Завтрак

МАЛИНА-ДЖЕМ
малина

КБЖУ: 9 /0 /0 /1
Ланч

СЫРНЫЕ КЕКСЫ
яйцо куриное, сливки, молоко, сыр, мука кукурузная, чеснок

КБЖУ: 440 /22 /22 /37
Ланч

СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
сливки, сыр плавленый, сыр

КБЖУ: 51 /3 /4 /1
Обед

ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ
фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

КБЖУ: 297 /17 /9 /41
Обед#2

ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ ЩУКИ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
филе щуки, лук репчатый, яйцо куриное, сливки, крупа манная, рис бурый, мука рисовая, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

КБЖУ: 397 /27 /15 /39
Обед#2

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 355 /6 /13 /55
Перекус

ТВОРОГ/КУРАГА/ЧЕРНОСЛИВ
творог, йогурт, чернослив, курага, сироп топинамбура

КБЖУ: 394 /31 /12 /41
Ужин

КЕТА С МУССОМ
филе горбуши, сливки, салат

КБЖУ: 367 /50 /24 /2
Ужин

КЛАССИЧЕСКОЕ ОВОЩНОЕ РАГУ
томат свежий, цукини, морковь, капуста белокочанная, лук репчатый, чеснок, СПЕЦИИ, укроп, петрушка свежая

КБЖУ: 84 /4 /2 /13
Калорийность: 2717 Белки: 171
Жиры: 106 Углеводы: 290

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ТВОРОЖНО-РИСОВЫЙ ПУДИНГ
крупа рисовая, творог, крупа манная, яйцо куриное, йогурт, ванилин

КБЖУ: 532 /31 /15 /69
Завтрак

МАНГО ДЖЕМ
манго

КБЖУ: 64 /0 /0 /16
Ланч

СМУЗИ АПЕЛЬСИНОВОЕ С ОРЕХОМ
яблоко, бананы, апельсин, хлопья овсяные, арахис, немолоко овсяное

КБЖУ: 304 /11 /12 /35
Обед

ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, лук репчатый, чеснок, морковь, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, рис бурый

КБЖУ: 472 /30 /25 /35
Обед#2

КОЛБАСКИ ГОВЯЖЬИ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ И МОРКОВЬЮ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, фасоль стручковая, морковь, петрушка свежая

КБЖУ: 547 /36 /38 /16
Перекус

СОБА С ШИИТАКЕ И КУРИЦЕЙ В ТЕРИЯКИ
шиитаке, лук репчатый, морковь, чеснок, корень имбиря, соевый соус, соус мирин, филе куриной грудки, лук зеленый, кунжут, лапша гречневая

КБЖУ: 492 /24 /13 /68
Ужин

СИЦИЛИЙСКОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ
филе куриной грудки, цукини, баклажан, морковь, кукуруза, маслины, томаты в собственном соку, соевый соус, розмарин

КБЖУ: 378 /47 /10 /23
Калорийность: 2830 Белки: 179
Жиры: 113 Углеводы: 271

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ЖЕМЧУЖНЫЙ ПТИТИМ
паста птитим, молоко кокосовое, молоко

КБЖУ: 444 /12 /12 /71
Ланч

СМУЗИ ВИШНЕВЫЙ
бананы, вишня, яблоко

КБЖУ: 92 /1 /0 /20
Обед

ИНДЕЙКА С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ
филе индейки, томат свежий, перец болгарский, лук репчатый, шампиньоны свежие, морковь, петрушка свежая, чеснок, перец чили

КБЖУ: 268 /26 /14 /11
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 284 /5 /10 /44
Обед#2

ЗАПЕКАНКА КАРТОФЕЛЬНАЯ С ГОВЯДИНОЙ
картофель, молоко, масло сливочное, лук репчатый, морковь, капуста цветная, перец болгарский, сельдерей стебель, томаты в собственном соку, говядина, кинза, сливки, сыр, мука цельнозерновая, специи (мускатный орех), лук зеленый

КБЖУ: 603 /26 /38 /40
Перекус

ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ
филе куриной грудки, паприка, чеснок, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин

КБЖУ: 373 /60 /10 /10
Ужин

МИТБОЛЫ С ТЫКВОЙ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, томаты в собственном соку, тыква

КБЖУ: 199 /13 /12 /11
Ужин

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
перец болгарский, капуста цветная, лук репчатый, укроп

КБЖУ: 98 /2 /7 /7
Калорийность: 2402 Белки: 145
Жиры: 103 Углеводы: 224

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ГРЕЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко, томат свежий, сыр фета, маслины, укроп

КБЖУ: 370 /26 /26 /6
Ланч

МУСС ИЗ КУРАГИ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ С КЛУБНИКОЙ И ГРАНОЛОЙ
курага, апельсиновый сок, грецкий орех, кешью, кунжут, семечки тыквенные, хлопья овсяные, мёд, клубника, семена чиа

КБЖУ: 378 /15 /16 /46
Обед

КУРИНАЯ ГРУДКА КАПРИЗЕ
филе куриной грудки, томат свежий, сыр, соевый соус, салат, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

КБЖУ: 545 /71 /27 /7
Обед

ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА С ГРИБАМИ
зеленая гречка, шампиньоны свежие, лук репчатый, сливки, грибной бульон

КБЖУ: 286 /10 /10 /41
Обед#2

ПЕРЛОВКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ГОВЯДИНЫ
перловая крупа, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, говядина, паприка, томаты в собственном соку, сыр

КБЖУ: 418 /21 /20 /38
Перекус

ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ И РИСОМ
капуста белокочанная, филе бедра куриного, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

КБЖУ: 373 /33 /15 /30
Ужин

ШАШЛЫЧОК ЛОСОСЬ С КАБАЧКОМ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ
филе лосося, цукини, куркума, корень имбиря, морковь, лук репчатый, соевый соус, соус мирин, кунжут

КБЖУ: 476 /42 /29 /10
Калорийность: 2887 Белки: 218
Жиры: 143 Углеводы: 188