8 (993) 033-30-99 с 10:00 до 18:00
Красноярск
  • Абакан
Личный кабинет
Заказать звонок

Меню
Меню рациона может отличаться от представленного на сайте. За уточнениями обращайтесь к нашим менеджерам










  • Пн
    23.12
  • Вт
    24.12
  • Ср
    25.12
  • Чт
    26.12
  • Пт
    27.12
  • Сб
    28.12
  • Вс
    29.12
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко кокосовое

    КБЖУ: 225 /4 /12 /27

  • Завтрак
    МАНГО ДЖЕМ

    манго

    КБЖУ: 64 /0 /0 /16

  • Ланч
    ЧЕРЕМУХОВЫЕ МАФФИНЫ

    мука цельнозерновая, мука черемуховая, молоко, сметана 10%, яйцо куриное

    КБЖУ: 274 /8 /7 /41

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-ВИШНЕВЫЙ СОУС

    вишня, йогурт

    КБЖУ: 12 /0 /0 /1

  • Обед
    КУРИНОЕ ФИЛЕ В СОУСЕ

    филе куриной грудки, томаты в собственном соку, морковь, лук репчатый, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 178 /31 /4 /5

  • Обед
    ПЕРЛОВКА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ И МОРКОВЬЮ

    масло сливочное, перловая крупа, горошек зеленый, морковь

    КБЖУ: 128 /3 /4 /20

  • Перекус
    САЛАТ КОУЛ СЛОУ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

    филе куриной грудки, краснокочанная капуста, морковь, лук красный, ананас, сок персиковый, горошек зеленый, масло оливковое, микрозелень

    КБЖУ: 206 /18 /12 /7

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ОЛЕНИНЫ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый, рис бурый, шампиньоны свежие, морковь, сливки, грибной бульон, укроп

    КБЖУ: 293 /20 /18 /15

  • Калорийность: 1471 Белки: 85 Жиры: 57 Углеводы: 154
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/КЛУБНИКА/ЯБЛОКО/БАНАН

    творог, йогурт, клубника, миндаль лепестки, бананы, сироп топинамбура, яблоко

    КБЖУ: 205 /15 /9 /17

  • Ланч
    СМУЗИ БАНАН, КРАСНАЯ СМОРОДИНА

    хлопья овсяные, немолоко миндальное, бананы, смородина красная

    КБЖУ: 158 /4 /3 /29

  • Обед
    ОВОЩНОЙ СУП

    лук репчатый, морковь, фасоль красная, сельдерей корень, картофель, перец болгарский, цукини, чеснок, укроп

    КБЖУ: 102 /7 /2 /16

  • Обед
    БИТОЧКИ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, томат свежий, сыр, йогурт

    КБЖУ: 166 /16 /9 /5

  • Обед
    ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ

    крупа гречневая, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 174 /5 /7 /25

  • Обед
    СОУС ЧИМИЧУРРИ

    перец болгарский, лук красный, чеснок, петрушка свежая, кинза, укроп, масло оливковое, паприка

    КБЖУ: 108 /0 /12 /1

  • Перекус
    ОГУРЕЧНЫЙ САЛАТ

    огурец свежий, горошек зеленый, морковь, яйцо куриное, масло оливковое, салат

    КБЖУ: 140 /6 /10 /6

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, паприка, чеснок

    КБЖУ: 134 /27 /3 /0

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ

    фасоль стручковая, морковь

    КБЖУ: 80 /2 /5 /7

  • Ужин
    СОУС С КАПЕРСАМИ

    лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

    КБЖУ: 21 /1 /2 /1

  • Калорийность: 1328 Белки: 84 Жиры: 62 Углеводы: 116
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ

    яйцо куриное, молоко

    КБЖУ: 211 /16 /14 /3

  • Ланч
    БЛИНЫ КЛАССИЧЕСКИЕ

    молоко, яйцо куриное, лимон, мука цельнозерновая

    КБЖУ: 555 /16 /30 /55

  • Ланч
    ВИШНЯ-ДЖЕМ

    вишня

    КБЖУ: 10 /0 /0 /2

  • Обед
    БЕЛАЯ РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ С СЫРОМ И ОВОЩАМИ

    филе минтая, лук репчатый, морковь, томат свежий, сыр, укроп, салат, йогурт

    КБЖУ: 192 /20 /9 /7

  • Обед
    РИС ЖАСМИН С КУНЖУТОМ КИМЧИ

    рис жасмин, масло сливочное, лук зеленый, кунжут, шрирача

    КБЖУ: 173 /3 /5 /29

  • Перекус
    ОВОЩНОЙ САЛАТ С МОЦАРЕЛЛОЙ

    пекинская капуста, огурец свежий, сыр, паприка, перец болгарский, маслины, яйцо куриное, укроп, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

    КБЖУ: 265 /10 /23 /4

  • Ужин
    КУРИНЫЕ СЕРДЦА ТУШЕНЫЕ С ОВОЩАМИ

    сердце куриное, перец болгарский, лук репчатый, чеснок, огурцы соленые, морковь, томатная паста, петрушка свежая

    КБЖУ: 273 /23 /15 /12

  • Калорийность: 1725 Белки: 88 Жиры: 96 Углеводы: 123
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 190 /5 /6 /31

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Ланч
    ГРЕЧНЕВЫЕ КЕКСЫ

    яйцо куриное, мука гречневая, мука цельнозерновая, какао

    КБЖУ: 276 /7 /15 /28

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-МАНГОВЫЙ СОУС

    манго, йогурт

    КБЖУ: 39 /0 /0 /8

  • Обед
    БОРЩ

    лук репчатый, морковь, свекла, чеснок, капуста белокочанная, картофель, томатная паста, петрушка свежая

    КБЖУ: 125 /5 /4 /19

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    КУРИНЫЕ КУСОЧКИ С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    филе куриной грудки, лук репчатый, вешенки, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сливки

    КБЖУ: 292 /34 /13 /11

  • Обед
    ПАСТА ФАРФАЛЛЕ ОТВАРНАЯ

    паста фарфалле

    КБЖУ: 108 /5 /1 /24

  • Перекус
    САЛАТ ФЛОРЕНЦИЯ

    перец болгарский, огурец свежий, пекинская капуста, кукуруза, кунжутный соус

    КБЖУ: 112 /2 /8 /8

  • Ужин
    КЕФТЕДЕС

    цукини, филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, томатная паста, куриный бульон, чеснок

    КБЖУ: 129 /11 /7 /5

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ЦУКИНИ

    цукини, перец болгарский, томат свежий, баклажан, укроп, чеснок

    КБЖУ: 30 /2 /0 /6

  • Калорийность: 1392 Белки: 73 Жиры: 58 Углеводы: 150
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ПП ОЛАДЬИ С НАЧИНКОЙ

    кефир 1%, филе куриной грудки, томат свежий, сыр, мука кукурузная, мука рисовая, яйцо куриное, салат, чеснок

    КБЖУ: 331 /25 /13 /30

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Ланч
    СМУЗИ ЧИА, ТЫКВА, МАНГО

    семена чиа, немолоко овсяное, манго, тыква

    КБЖУ: 330 /7 /6 /62

  • Обед
    ГОВЯДИНА ПО-КИТАЙСКИ

    говядина, перец болгарский, лук репчатый, соевый соус, морковь, корень имбиря, апельсин, укроп, чеснок

    КБЖУ: 137 /14 /6 /6

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 187 /5 /5 /28

  • Перекус
    САЛАТ ВИНЕГРЕТ

    краснокочанная капуста, свекла, горошек зеленый, лук красный, морковь, огурцы соленые, горчица, салат айсберг, микрозелень

    КБЖУ: 156 /3 /11 /11

  • Ужин
    РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, укроп, чеснок, специи (карри)

    КБЖУ: 180 /18 /9 /5

  • Ужин
    СОУС ХОЙСИН

    фасоль красная, томаты в собственном соку, соевый соус, чеснок, мёд, перец чили, масло кунжутное, корица, куриный бульон, корень имбиря

    КБЖУ: 34 /1 /2 /4

  • Калорийность: 1422 Белки: 75 Жиры: 54 Углеводы: 156
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗАПЕЧЕННАЯ ШАКШУКА С ОВОЩАМИ

    лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль стручковая, томаты в собственном соку, петрушка свежая, кориандр, яйцо куриное

    КБЖУ: 262 /19 /16 /9

  • Ланч
    РОЛЛ С ТУНЦОМ

    лепешка тортилья, огурец свежий, яйцо куриное, тунец, салат айсберг, сыр сливочный креметте, укроп, чеснок, каперсы

    КБЖУ: 315 /18 /16 /25

  • Обед
    УХА ПО ФИНСКИ

    сливки, картофель, рис бурый, филе горбуши, морковь, перец болгарский, лук репчатый, укроп

    КБЖУ: 165 /9 /6 /21

  • Обед
    КЕТА В ОВОЩНОМ СОУСЕ

    кета, морковь, лук репчатый, томатная паста, укроп

    КБЖУ: 140 /13 /7 /7

  • Обед
    ПОЛБА ОТВАРНАЯ

    полба, масло сливочное, лук зеленый

    КБЖУ: 187 /7 /3 /30

  • Перекус
    САЛАТ ЧИКЕН ЛАЙТ

    огурец свежий, яйцо куриное, филе куриной грудки, кукуруза, салат, петрушка свежая, специи (карри), йогурт, томаты в собственном соку, горчица

    КБЖУ: 132 /15 /6 /5

  • Ужин
    КУРОЧКА ПОД СЫРОМ

    филе куриной грудки, томат свежий, йогурт, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 170 /23 /7 /4

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 1497 Белки: 107 Жиры: 66 Углеводы: 120
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗЛАКОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С ЯГОДОЙ

    хлопья злаковые, молоко, клубника, семена льна

    КБЖУ: 238 /9 /8 /34

  • Ланч
    ХУМУС ИЗ ПЕЧЁНОЙ СВЕКЛЫ С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ

    свекла, грецкий орех, кинза, лук репчатый, шрирача, чеснок, паста тахини, хмели-сунели, кориандр, хлебцы овсяные, микрозелень, семена льна

    КБЖУ: 333 /10 /22 /25

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ ГОВЯДИНА/КИНЗА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 207 /12 /13 /11

  • Обед
    ПТИТИМ С ОВОЩАМИ

    паста птитим, масло сливочное, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, петрушка свежая

    КБЖУ: 209 /5 /10 /25

  • Перекус
    САЛАТ ОВОЩНОЙ С КИНОА И НУТОМ

    пекинская капуста, нут, киноа красная, огурец свежий, помидоры черри, микрозелень, кунжутный соус

    КБЖУ: 166 /5 /9 /16

  • Ужин
    ПЕЧЕНОЧНОЕ СУФЛЕ

    куриная печень, яйцо куриное, молоко, укроп, чеснок

    КБЖУ: 216 /24 /12 /2

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 50 /2 /4 /1

  • Калорийность: 1466 Белки: 68 Жиры: 78 Углеводы: 126
  • Пн
    23.12
  • Вт
    24.12
  • Ср
    25.12
  • Чт
    26.12
  • Пт
    27.12
  • Сб
    28.12
  • Вс
    29.12
  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко кокосовое

    КБЖУ: 225 /4 /12 /27

  • Завтрак
    МАНГО ДЖЕМ

    манго

    КБЖУ: 64 /0 /0 /16

  • Обед
    КУРИНОЕ ФИЛЕ В СОУСЕ

    филе куриной грудки, томаты в собственном соку, морковь, лук репчатый, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 178 /31 /4 /5

  • Обед
    ПЕРЛОВКА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ И МОРКОВЬЮ

    масло сливочное, перловая крупа, горошек зеленый, морковь

    КБЖУ: 128 /3 /4 /20

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ОЛЕНИНЫ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый, рис бурый, шампиньоны свежие, морковь, сливки, грибной бульон, укроп

    КБЖУ: 293 /20 /18 /15

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 96 /5 /3 /15

  • Калорийность: 984 Белки: 63 Жиры: 41 Углеводы: 98
  • Завтрак
    ТВОРОГ/КЛУБНИКА/ЯБЛОКО/БАНАН

    творог, йогурт, клубника, миндаль лепестки, бананы, сироп топинамбура, яблоко

    КБЖУ: 274 /20 /12 /22

  • Обед
    БИТОЧКИ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, томат свежий, сыр, йогурт

    КБЖУ: 166 /16 /9 /5

  • Обед
    ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ

    крупа гречневая, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 174 /5 /7 /25

  • Обед
    СОУС ЧИМИЧУРРИ

    перец болгарский, лук красный, чеснок, петрушка свежая, кинза, укроп, масло оливковое, паприка

    КБЖУ: 108 /0 /12 /1

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, паприка, чеснок

    КБЖУ: 134 /27 /3 /0

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ

    фасоль стручковая, морковь

    КБЖУ: 80 /2 /5 /7

  • Ужин
    СОУС С КАПЕРСАМИ

    лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

    КБЖУ: 21 /1 /2 /1

  • Калорийность: 957 Белки: 71 Жиры: 50 Углеводы: 61
  • Завтрак
    КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ

    яйцо куриное, молоко

    КБЖУ: 281 /22 /19 /4

  • Обед
    БЕЛАЯ РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ С СЫРОМ И ОВОЩАМИ

    филе минтая, лук репчатый, морковь, томат свежий, сыр, укроп, салат, йогурт

    КБЖУ: 192 /20 /9 /7

  • Обед
    РИС ЖАСМИН С КУНЖУТОМ КИМЧИ

    рис жасмин, масло сливочное, лук зеленый, кунжут, шрирача

    КБЖУ: 173 /3 /5 /29

  • Ужин
    КУРИНЫЕ СЕРДЦА ТУШЕНЫЕ С ОВОЩАМИ

    сердце куриное, перец болгарский, лук репчатый, чеснок, огурцы соленые, морковь, томатная паста, петрушка свежая

    КБЖУ: 341 /29 /19 /15

  • Калорийность: 987 Белки: 74 Жиры: 52 Углеводы: 55
  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 316 /9 /9 /52

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Обед
    КУРИНЫЕ КУСОЧКИ С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    филе куриной грудки, лук репчатый, вешенки, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сливки

    КБЖУ: 292 /34 /13 /11

  • Обед
    ПАСТА ФАРФАЛЛЕ ОТВАРНАЯ

    паста фарфалле

    КБЖУ: 163 /8 /1 /36

  • Ужин
    КЕФТЕДЕС

    цукини, филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, томатная паста, куриный бульон, чеснок

    КБЖУ: 172 /15 /10 /7

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ЦУКИНИ

    цукини, перец болгарский, томат свежий, баклажан, укроп, чеснок

    КБЖУ: 30 /2 /0 /6

  • Калорийность: 982 Белки: 68 Жиры: 33 Углеводы: 113
  • Завтрак
    ПП ОЛАДЬИ С НАЧИНКОЙ

    кефир 1%, филе куриной грудки, томат свежий, сыр, мука кукурузная, мука рисовая, яйцо куриное, салат, чеснок

    КБЖУ: 331 /25 /13 /30

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    ГОВЯДИНА ПО-КИТАЙСКИ

    говядина, перец болгарский, лук репчатый, соевый соус, морковь, корень имбиря, апельсин, укроп, чеснок

    КБЖУ: 137 /14 /6 /6

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 187 /5 /5 /28

  • Ужин
    РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, укроп, чеснок, специи (карри)

    КБЖУ: 180 /18 /9 /5

  • Ужин
    СОУС ХОЙСИН

    фасоль красная, томаты в собственном соку, соевый соус, чеснок, мёд, перец чили, масло кунжутное, корица, куриный бульон, корень имбиря

    КБЖУ: 34 /1 /2 /4

  • Ужин
    ПАПОРОТНИК С ОВОЩАМИ

    папоротник, лук репчатый, морковь, кунжут

    КБЖУ: 81 /4 /5 /7

  • Калорийность: 974 Белки: 68 Жиры: 42 Углеводы: 81
  • Завтрак
    ЗАПЕЧЕННАЯ ШАКШУКА С ОВОЩАМИ

    лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль стручковая, томаты в собственном соку, петрушка свежая, кориандр, яйцо куриное

    КБЖУ: 262 /19 /16 /9

  • Обед
    КЕТА В ОВОЩНОМ СОУСЕ

    кета, морковь, лук репчатый, томатная паста, укроп

    КБЖУ: 140 /13 /7 /7

  • Обед
    ПОЛБА ОТВАРНАЯ

    полба, масло сливочное, лук зеленый

    КБЖУ: 280 /11 /5 /44

  • Ужин
    КУРОЧКА ПОД СЫРОМ

    филе куриной грудки, томат свежий, йогурт, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 284 /38 /12 /6

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 1045 Белки: 83 Жиры: 45 Углеводы: 73
  • Завтрак
    ЗЛАКОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С ЯГОДОЙ

    хлопья злаковые, молоко, клубника, семена льна

    КБЖУ: 238 /9 /8 /34

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ ГОВЯДИНА/КИНЗА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 207 /12 /13 /11

  • Обед
    ПТИТИМ С ОВОЩАМИ

    паста птитим, масло сливочное, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, петрушка свежая

    КБЖУ: 209 /5 /10 /25

  • Ужин
    ПЕЧЕНОЧНОЕ СУФЛЕ

    куриная печень, яйцо куриное, молоко, укроп, чеснок

    КБЖУ: 270 /30 /15 /3

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 50 /2 /4 /1

  • Калорийность: 974 Белки: 58 Жиры: 50 Углеводы: 74
  • Пн
    23.12
  • Вт
    24.12
  • Ср
    25.12
  • Чт
    26.12
  • Пт
    27.12
  • Сб
    28.12
  • Вс
    29.12
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко кокосовое

    КБЖУ: 225 /4 /12 /27

  • Завтрак
    МАНГО ДЖЕМ

    манго

    КБЖУ: 64 /0 /0 /16

  • Обед
    КУРИНОЕ ФИЛЕ В СОУСЕ

    филе куриной грудки, томаты в собственном соку, морковь, лук репчатый, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 178 /31 /4 /5

  • Обед
    ПЕРЛОВКА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ И МОРКОВЬЮ

    масло сливочное, перловая крупа, горошек зеленый, морковь

    КБЖУ: 128 /3 /4 /20

  • Перекус
    САЛАТ КОУЛ СЛОУ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

    филе куриной грудки, краснокочанная капуста, морковь, лук красный, ананас, сок персиковый, горошек зеленый, масло оливковое, микрозелень

    КБЖУ: 206 /18 /12 /7

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ОЛЕНИНЫ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый, рис бурый, шампиньоны свежие, морковь, сливки, грибной бульон, укроп

    КБЖУ: 293 /20 /18 /15

  • Калорийность: 1185 Белки: 77 Жиры: 50 Углеводы: 112
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/КЛУБНИКА/ЯБЛОКО/БАНАН

    творог, йогурт, клубника, миндаль лепестки, бананы, сироп топинамбура, яблоко

    КБЖУ: 205 /15 /9 /17

  • Обед
    ОВОЩНОЙ СУП

    лук репчатый, морковь, фасоль красная, сельдерей корень, картофель, перец болгарский, цукини, чеснок, укроп

    КБЖУ: 102 /7 /2 /16

  • Обед
    БИТОЧКИ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, томат свежий, сыр, йогурт

    КБЖУ: 166 /16 /9 /5

  • Обед
    ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ

    крупа гречневая, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 174 /5 /7 /25

  • Обед
    СОУС ЧИМИЧУРРИ

    перец болгарский, лук красный, чеснок, петрушка свежая, кинза, укроп, масло оливковое, паприка

    КБЖУ: 108 /0 /12 /1

  • Перекус
    ОГУРЕЧНЫЙ САЛАТ

    огурец свежий, горошек зеленый, морковь, яйцо куриное, масло оливковое, салат

    КБЖУ: 140 /6 /10 /6

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, паприка, чеснок

    КБЖУ: 134 /27 /3 /0

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ

    фасоль стручковая, морковь

    КБЖУ: 80 /2 /5 /7

  • Ужин
    СОУС С КАПЕРСАМИ

    лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

    КБЖУ: 21 /1 /2 /1

  • Калорийность: 1170 Белки: 80 Жиры: 59 Углеводы: 87
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ

    яйцо куриное, молоко

    КБЖУ: 211 /16 /14 /3

  • Обед
    БЕЛАЯ РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ С СЫРОМ И ОВОЩАМИ

    филе минтая, лук репчатый, морковь, томат свежий, сыр, укроп, салат, йогурт

    КБЖУ: 192 /20 /9 /7

  • Обед
    РИС ЖАСМИН С КУНЖУТОМ КИМЧИ

    рис жасмин, масло сливочное, лук зеленый, кунжут, шрирача

    КБЖУ: 173 /3 /5 /29

  • Перекус
    ОВОЩНОЙ САЛАТ С МОЦАРЕЛЛОЙ

    пекинская капуста, огурец свежий, сыр, паприка, перец болгарский, маслины, яйцо куриное, укроп, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

    КБЖУ: 265 /10 /23 /4

  • Ужин
    КУРИНЫЕ СЕРДЦА ТУШЕНЫЕ С ОВОЩАМИ

    сердце куриное, перец болгарский, лук репчатый, чеснок, огурцы соленые, морковь, томатная паста, петрушка свежая

    КБЖУ: 273 /23 /15 /12

  • Калорийность: 1160 Белки: 72 Жиры: 66 Углеводы: 66
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 190 /5 /6 /31

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Обед
    БОРЩ

    лук репчатый, морковь, свекла, чеснок, капуста белокочанная, картофель, томатная паста, петрушка свежая

    КБЖУ: 125 /5 /4 /19

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    КУРИНЫЕ КУСОЧКИ С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    филе куриной грудки, лук репчатый, вешенки, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сливки

    КБЖУ: 292 /34 /13 /11

  • Обед
    ПАСТА ФАРФАЛЛЕ ОТВАРНАЯ

    паста фарфалле

    КБЖУ: 108 /5 /1 /24

  • Перекус
    САЛАТ ФЛОРЕНЦИЯ

    перец болгарский, огурец свежий, пекинская капуста, кукуруза, кунжутный соус

    КБЖУ: 112 /2 /8 /8

  • Ужин
    КЕФТЕДЕС

    цукини, филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, томатная паста, куриный бульон, чеснок

    КБЖУ: 129 /11 /7 /5

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ЦУКИНИ

    цукини, перец болгарский, томат свежий, баклажан, укроп, чеснок

    КБЖУ: 30 /2 /0 /6

  • Калорийность: 1077 Белки: 66 Жиры: 43 Углеводы: 114
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ПП ОЛАДЬИ С НАЧИНКОЙ

    кефир 1%, филе куриной грудки, томат свежий, сыр, мука кукурузная, мука рисовая, яйцо куриное, салат, чеснок

    КБЖУ: 331 /25 /13 /30

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    ГОВЯДИНА ПО-КИТАЙСКИ

    говядина, перец болгарский, лук репчатый, соевый соус, морковь, корень имбиря, апельсин, укроп, чеснок

    КБЖУ: 137 /14 /6 /6

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 187 /5 /5 /28

  • Перекус
    САЛАТ ВИНЕГРЕТ

    краснокочанная капуста, свекла, горошек зеленый, лук красный, морковь, огурцы соленые, горчица, салат айсберг, микрозелень

    КБЖУ: 156 /3 /11 /11

  • Ужин
    РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, укроп, чеснок, специи (карри)

    КБЖУ: 180 /18 /9 /5

  • Ужин
    СОУС ХОЙСИН

    фасоль красная, томаты в собственном соку, соевый соус, чеснок, мёд, перец чили, масло кунжутное, корица, куриный бульон, корень имбиря

    КБЖУ: 34 /1 /2 /4

  • Калорийность: 1092 Белки: 68 Жиры: 48 Углеводы: 94
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗАПЕЧЕННАЯ ШАКШУКА С ОВОЩАМИ

    лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль стручковая, томаты в собственном соку, петрушка свежая, кориандр, яйцо куриное

    КБЖУ: 262 /19 /16 /9

  • Обед
    УХА ПО ФИНСКИ

    сливки, картофель, рис бурый, филе горбуши, морковь, перец болгарский, лук репчатый, укроп

    КБЖУ: 165 /9 /6 /21

  • Обед
    КЕТА В ОВОЩНОМ СОУСЕ

    кета, морковь, лук репчатый, томатная паста, укроп

    КБЖУ: 140 /13 /7 /7

  • Обед
    ПОЛБА ОТВАРНАЯ

    полба, масло сливочное, лук зеленый

    КБЖУ: 187 /7 /3 /30

  • Перекус
    САЛАТ ЧИКЕН ЛАЙТ

    огурец свежий, яйцо куриное, филе куриной грудки, кукуруза, салат, петрушка свежая, специи (карри), йогурт, томаты в собственном соку, горчица

    КБЖУ: 132 /15 /6 /5

  • Ужин
    КУРОЧКА ПОД СЫРОМ

    филе куриной грудки, томат свежий, йогурт, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 170 /23 /7 /4

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 1182 Белки: 89 Жиры: 50 Углеводы: 95
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗЛАКОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С ЯГОДОЙ

    хлопья злаковые, молоко, клубника, семена льна

    КБЖУ: 238 /9 /8 /34

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ ГОВЯДИНА/КИНЗА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 207 /12 /13 /11

  • Обед
    ПТИТИМ С ОВОЩАМИ

    паста птитим, масло сливочное, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, петрушка свежая

    КБЖУ: 209 /5 /10 /25

  • Перекус
    САЛАТ ОВОЩНОЙ С КИНОА И НУТОМ

    пекинская капуста, нут, киноа красная, огурец свежий, помидоры черри, микрозелень, кунжутный соус

    КБЖУ: 166 /5 /9 /16

  • Ужин
    ПЕЧЕНОЧНОЕ СУФЛЕ

    куриная печень, яйцо куриное, молоко, укроп, чеснок

    КБЖУ: 216 /24 /12 /2

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 50 /2 /4 /1

  • Калорийность: 1133 Белки: 58 Жиры: 56 Углеводы: 101
  • Пн
    23.12
  • Вт
    24.12
  • Ср
    25.12
  • Чт
    26.12
  • Пт
    27.12
  • Сб
    28.12
  • Вс
    29.12
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко кокосовое

    КБЖУ: 225 /4 /12 /27

  • Завтрак
    МАНГО ДЖЕМ

    манго

    КБЖУ: 64 /0 /0 /16

  • Ланч
    ЧЕРЕМУХОВЫЕ МАФФИНЫ

    мука цельнозерновая, мука черемуховая, молоко, сметана 10%, яйцо куриное

    КБЖУ: 411 /12 /11 /62

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-ВИШНЕВЫЙ СОУС

    вишня, йогурт

    КБЖУ: 12 /0 /0 /1

  • Обед
    КУРИНОЕ ФИЛЕ В СОУСЕ

    филе куриной грудки, томаты в собственном соку, морковь, лук репчатый, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 178 /31 /4 /5

  • Обед
    ПЕРЛОВКА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ И МОРКОВЬЮ

    масло сливочное, перловая крупа, горошек зеленый, морковь

    КБЖУ: 128 /3 /4 /20

  • Перекус
    САЛАТ КОУЛ СЛОУ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

    филе куриной грудки, краснокочанная капуста, морковь, лук красный, ананас, сок персиковый, горошек зеленый, масло оливковое, микрозелень

    КБЖУ: 206 /18 /12 /7

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ОЛЕНИНЫ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый, рис бурый, шампиньоны свежие, морковь, сливки, грибной бульон, укроп

    КБЖУ: 293 /20 /18 /15

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 96 /5 /3 /15

  • Калорийность: 1704 Белки: 94 Жиры: 64 Углеводы: 190
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/КЛУБНИКА/ЯБЛОКО/БАНАН

    творог, йогурт, клубника, миндаль лепестки, бананы, сироп топинамбура, яблоко

    КБЖУ: 274 /20 /12 /22

  • Ланч
    СМУЗИ БАНАН, КРАСНАЯ СМОРОДИНА

    хлопья овсяные, немолоко миндальное, бананы, смородина красная

    КБЖУ: 158 /4 /3 /29

  • Обед
    ОВОЩНОЙ СУП

    лук репчатый, морковь, фасоль красная, сельдерей корень, картофель, перец болгарский, цукини, чеснок, укроп

    КБЖУ: 102 /7 /2 /16

  • Обед
    БИТОЧКИ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, томат свежий, сыр, йогурт

    КБЖУ: 332 /33 /18 /10

  • Обед
    ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ

    крупа гречневая, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 174 /5 /7 /25

  • Обед
    СОУС ЧИМИЧУРРИ

    перец болгарский, лук красный, чеснок, петрушка свежая, кинза, укроп, масло оливковое, паприка

    КБЖУ: 108 /0 /12 /1

  • Перекус
    ОГУРЕЧНЫЙ САЛАТ

    огурец свежий, горошек зеленый, морковь, яйцо куриное, масло оливковое, салат

    КБЖУ: 140 /6 /10 /6

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, паприка, чеснок

    КБЖУ: 201 /40 /4 /0

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ

    фасоль стручковая, морковь

    КБЖУ: 100 /3 /6 /8

  • Ужин
    СОУС С КАПЕРСАМИ

    лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

    КБЖУ: 21 /1 /2 /1

  • Калорийность: 1650 Белки: 120 Жиры: 76 Углеводы: 127
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ

    яйцо куриное, молоко

    КБЖУ: 281 /22 /19 /4

  • Ланч
    БЛИНЫ КЛАССИЧЕСКИЕ

    молоко, яйцо куриное, лимон, мука цельнозерновая

    КБЖУ: 555 /16 /30 /55

  • Ланч
    ВИШНЯ-ДЖЕМ

    вишня

    КБЖУ: 10 /0 /0 /2

  • Обед
    БЕЛАЯ РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ С СЫРОМ И ОВОЩАМИ

    филе минтая, лук репчатый, морковь, томат свежий, сыр, укроп, салат, йогурт

    КБЖУ: 192 /20 /9 /7

  • Обед
    РИС ЖАСМИН С КУНЖУТОМ КИМЧИ

    рис жасмин, масло сливочное, лук зеленый, кунжут, шрирача

    КБЖУ: 173 /3 /5 /29

  • Перекус
    ОВОЩНОЙ САЛАТ С МОЦАРЕЛЛОЙ

    пекинская капуста, огурец свежий, сыр, паприка, перец болгарский, маслины, яйцо куриное, укроп, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

    КБЖУ: 265 /10 /23 /4

  • Ужин
    КУРИНЫЕ СЕРДЦА ТУШЕНЫЕ С ОВОЩАМИ

    сердце куриное, перец болгарский, лук репчатый, чеснок, огурцы соленые, морковь, томатная паста, петрушка свежая

    КБЖУ: 409 /35 /23 /18

  • Калорийность: 1931 Белки: 106 Жиры: 109 Углеводы: 130
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 316 /9 /9 /52

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Ланч
    ГРЕЧНЕВЫЕ КЕКСЫ

    яйцо куриное, мука гречневая, мука цельнозерновая, какао

    КБЖУ: 276 /7 /15 /28

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-МАНГОВЫЙ СОУС

    манго, йогурт

    КБЖУ: 39 /0 /0 /8

  • Обед
    БОРЩ

    лук репчатый, морковь, свекла, чеснок, капуста белокочанная, картофель, томатная паста, петрушка свежая

    КБЖУ: 125 /5 /4 /19

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    КУРИНЫЕ КУСОЧКИ С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    филе куриной грудки, лук репчатый, вешенки, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сливки

    КБЖУ: 292 /34 /13 /11

  • Обед
    ПАСТА ФАРФАЛЛЕ ОТВАРНАЯ

    паста фарфалле

    КБЖУ: 108 /5 /1 /24

  • Перекус
    САЛАТ ФЛОРЕНЦИЯ

    перец болгарский, огурец свежий, пекинская капуста, кукуруза, кунжутный соус

    КБЖУ: 112 /2 /8 /8

  • Ужин
    КЕФТЕДЕС

    цукини, филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, томатная паста, куриный бульон, чеснок

    КБЖУ: 172 /15 /10 /7

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ЦУКИНИ

    цукини, перец болгарский, томат свежий, баклажан, укроп, чеснок

    КБЖУ: 45 /3 /0 /9

  • Калорийность: 1576 Белки: 82 Жиры: 64 Углеводы: 176
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ПП ОЛАДЬИ С НАЧИНКОЙ

    кефир 1%, филе куриной грудки, томат свежий, сыр, мука кукурузная, мука рисовая, яйцо куриное, салат, чеснок

    КБЖУ: 331 /25 /13 /30

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Ланч
    СМУЗИ ЧИА, ТЫКВА, МАНГО

    семена чиа, немолоко овсяное, манго, тыква

    КБЖУ: 330 /7 /6 /62

  • Обед
    ГОВЯДИНА ПО-КИТАЙСКИ

    говядина, перец болгарский, лук репчатый, соевый соус, морковь, корень имбиря, апельсин, укроп, чеснок

    КБЖУ: 171 /18 /7 /8

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 234 /7 /6 /36

  • Перекус
    САЛАТ ВИНЕГРЕТ

    краснокочанная капуста, свекла, горошек зеленый, лук красный, морковь, огурцы соленые, горчица, салат айсберг, микрозелень

    КБЖУ: 156 /3 /11 /11

  • Ужин
    РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, укроп, чеснок, специи (карри)

    КБЖУ: 300 /31 /16 /9

  • Ужин
    СОУС ХОЙСИН

    фасоль красная, томаты в собственном соку, соевый соус, чеснок, мёд, перец чили, масло кунжутное, корица, куриный бульон, корень имбиря

    КБЖУ: 34 /1 /2 /4

  • Ужин
    ПАПОРОТНИК С ОВОЩАМИ

    папоротник, лук репчатый, морковь, кунжут

    КБЖУ: 81 /4 /5 /7

  • Калорийность: 1704 Белки: 98 Жиры: 68 Углеводы: 177
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗАПЕЧЕННАЯ ШАКШУКА С ОВОЩАМИ

    лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль стручковая, томаты в собственном соку, петрушка свежая, кориандр, яйцо куриное

    КБЖУ: 262 /19 /16 /9

  • Ланч
    РОЛЛ С ТУНЦОМ

    лепешка тортилья, огурец свежий, яйцо куриное, тунец, салат айсберг, сыр сливочный креметте, укроп, чеснок, каперсы

    КБЖУ: 315 /18 /16 /25

  • Обед
    УХА ПО ФИНСКИ

    сливки, картофель, рис бурый, филе горбуши, морковь, перец болгарский, лук репчатый, укроп

    КБЖУ: 165 /9 /6 /21

  • Обед
    КЕТА В ОВОЩНОМ СОУСЕ

    кета, морковь, лук репчатый, томатная паста, укроп

    КБЖУ: 187 /18 /9 /9

  • Обед
    ПОЛБА ОТВАРНАЯ

    полба, масло сливочное, лук зеленый

    КБЖУ: 187 /7 /3 /30

  • Перекус
    САЛАТ ЧИКЕН ЛАЙТ

    огурец свежий, яйцо куриное, филе куриной грудки, кукуруза, салат, петрушка свежая, специи (карри), йогурт, томаты в собственном соку, горчица

    КБЖУ: 132 /15 /6 /5

  • Ужин
    КУРОЧКА ПОД СЫРОМ

    филе куриной грудки, томат свежий, йогурт, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 170 /23 /7 /4

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 1544 Белки: 112 Жиры: 68 Углеводы: 122
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗЛАКОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С ЯГОДОЙ

    хлопья злаковые, молоко, клубника, семена льна

    КБЖУ: 297 /11 /9 /42

  • Ланч
    ХУМУС ИЗ ПЕЧЁНОЙ СВЕКЛЫ С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ

    свекла, грецкий орех, кинза, лук репчатый, шрирача, чеснок, паста тахини, хмели-сунели, кориандр, хлебцы овсяные, микрозелень, семена льна

    КБЖУ: 333 /10 /22 /25

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ ГОВЯДИНА/КИНЗА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 259 /14 /17 /13

  • Обед
    ПТИТИМ С ОВОЩАМИ

    паста птитим, масло сливочное, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, петрушка свежая

    КБЖУ: 209 /5 /10 /25

  • Перекус
    САЛАТ ОВОЩНОЙ С КИНОА И НУТОМ

    пекинская капуста, нут, киноа красная, огурец свежий, помидоры черри, микрозелень, кунжутный соус

    КБЖУ: 166 /5 /9 /16

  • Ужин
    ПЕЧЕНОЧНОЕ СУФЛЕ

    куриная печень, яйцо куриное, молоко, укроп, чеснок

    КБЖУ: 360 /40 /20 /4

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 50 /2 /4 /1

  • Калорийность: 1721 Белки: 88 Жиры: 91 Углеводы: 138
  • Пн
    23.12
  • Вт
    24.12
  • Ср
    25.12
  • Чт
    26.12
  • Пт
    27.12
  • Сб
    28.12
  • Вс
    29.12
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко кокосовое

    КБЖУ: 281 /5 /15 /34

  • Завтрак
    МАНГО ДЖЕМ

    манго

    КБЖУ: 64 /0 /0 /16

  • Ланч
    ЧЕРЕМУХОВЫЕ МАФФИНЫ

    мука цельнозерновая, мука черемуховая, молоко, сметана 10%, яйцо куриное

    КБЖУ: 548 /16 /14 /82

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-ВИШНЕВЫЙ СОУС

    вишня, йогурт

    КБЖУ: 12 /0 /0 /1

  • Обед
    КУРИНОЕ ФИЛЕ В СОУСЕ

    филе куриной грудки, томаты в собственном соку, морковь, лук репчатый, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 223 /38 /5 /6

  • Обед
    ПЕРЛОВКА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ И МОРКОВЬЮ

    масло сливочное, перловая крупа, горошек зеленый, морковь

    КБЖУ: 257 /6 /8 /39

  • Перекус
    САЛАТ КОУЛ СЛОУ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

    филе куриной грудки, краснокочанная капуста, морковь, лук красный, ананас, сок персиковый, горошек зеленый, масло оливковое, микрозелень

    КБЖУ: 206 /18 /12 /7

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ОЛЕНИНЫ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый, рис бурый, шампиньоны свежие, морковь, сливки, грибной бульон, укроп

    КБЖУ: 390 /26 /24 /19

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 120 /6 /4 /18

  • Калорийность: 2192 Белки: 116 Жиры: 82 Углеводы: 244
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/КЛУБНИКА/ЯБЛОКО/БАНАН

    творог, йогурт, клубника, миндаль лепестки, бананы, сироп топинамбура, яблоко

    КБЖУ: 410 /29 /17 /33

  • Ланч
    СМУЗИ БАНАН, КРАСНАЯ СМОРОДИНА

    хлопья овсяные, немолоко миндальное, бананы, смородина красная

    КБЖУ: 158 /4 /3 /29

  • Обед
    ОВОЩНОЙ СУП

    лук репчатый, морковь, фасоль красная, сельдерей корень, картофель, перец болгарский, цукини, чеснок, укроп

    КБЖУ: 102 /7 /2 /16

  • Обед
    БИТОЧКИ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, томат свежий, сыр, йогурт

    КБЖУ: 332 /33 /18 /10

  • Обед
    ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ

    крупа гречневая, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 291 /9 /11 /42

  • Обед
    СОУС ЧИМИЧУРРИ

    перец болгарский, лук красный, чеснок, петрушка свежая, кинза, укроп, масло оливковое, паприка

    КБЖУ: 108 /0 /12 /1

  • Перекус
    ОГУРЕЧНЫЙ САЛАТ

    огурец свежий, горошек зеленый, морковь, яйцо куриное, масло оливковое, салат

    КБЖУ: 140 /6 /10 /6

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, паприка, чеснок

    КБЖУ: 335 /66 /7 /1

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ

    фасоль стручковая, морковь

    КБЖУ: 133 /4 /8 /11

  • Ужин
    СОУС С КАПЕРСАМИ

    лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

    КБЖУ: 21 /1 /2 /1

  • Калорийность: 2070 Белки: 160 Жиры: 90 Углеводы: 159
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ

    яйцо куриное, молоко

    КБЖУ: 492 /38 /33 /8

  • Ланч
    БЛИНЫ КЛАССИЧЕСКИЕ

    молоко, яйцо куриное, лимон, мука цельнозерновая

    КБЖУ: 555 /16 /30 /55

  • Ланч
    ВИШНЯ-ДЖЕМ

    вишня

    КБЖУ: 10 /0 /0 /2

  • Обед
    БЕЛАЯ РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ С СЫРОМ И ОВОЩАМИ

    филе минтая, лук репчатый, морковь, томат свежий, сыр, укроп, салат, йогурт

    КБЖУ: 320 /34 /16 /12

  • Обед
    РИС ЖАСМИН С КУНЖУТОМ КИМЧИ

    рис жасмин, масло сливочное, лук зеленый, кунжут, шрирача

    КБЖУ: 311 /5 /9 /52

  • Перекус
    ОВОЩНОЙ САЛАТ С МОЦАРЕЛЛОЙ

    пекинская капуста, огурец свежий, сыр, паприка, перец болгарский, маслины, яйцо куриное, укроп, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

    КБЖУ: 265 /10 /23 /4

  • Ужин
    КУРИНЫЕ СЕРДЦА ТУШЕНЫЕ С ОВОЩАМИ

    сердце куриное, перец болгарский, лук репчатый, чеснок, огурцы соленые, морковь, томатная паста, петрушка свежая

    КБЖУ: 477 /41 /26 /21

  • Калорийность: 2476 Белки: 144 Жиры: 137 Углеводы: 165
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 316 /9 /9 /52

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Ланч
    ГРЕЧНЕВЫЕ КЕКСЫ

    яйцо куриное, мука гречневая, мука цельнозерновая, какао

    КБЖУ: 551 /13 /29 /56

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-МАНГОВЫЙ СОУС

    манго, йогурт

    КБЖУ: 39 /0 /0 /8

  • Обед
    БОРЩ

    лук репчатый, морковь, свекла, чеснок, капуста белокочанная, картофель, томатная паста, петрушка свежая

    КБЖУ: 125 /5 /4 /19

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    КУРИНЫЕ КУСОЧКИ С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    филе куриной грудки, лук репчатый, вешенки, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сливки

    КБЖУ: 437 /50 /19 /17

  • Обед
    ПАСТА ФАРФАЛЛЕ ОТВАРНАЯ

    паста фарфалле

    КБЖУ: 163 /8 /1 /36

  • Перекус
    САЛАТ ФЛОРЕНЦИЯ

    перец болгарский, огурец свежий, пекинская капуста, кукуруза, кунжутный соус

    КБЖУ: 112 /2 /8 /8

  • Ужин
    КЕФТЕДЕС

    цукини, филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, томатная паста, куриный бульон, чеснок

    КБЖУ: 258 /22 /15 /10

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ЦУКИНИ

    цукини, перец болгарский, томат свежий, баклажан, укроп, чеснок

    КБЖУ: 45 /3 /0 /9

  • Калорийность: 2137 Белки: 114 Жиры: 89 Углеводы: 225
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ПП ОЛАДЬИ С НАЧИНКОЙ

    кефир 1%, филе куриной грудки, томат свежий, сыр, мука кукурузная, мука рисовая, яйцо куриное, салат, чеснок

    КБЖУ: 413 /31 /16 /37

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Ланч
    СМУЗИ ЧИА, ТЫКВА, МАНГО

    семена чиа, немолоко овсяное, манго, тыква

    КБЖУ: 330 /7 /6 /62

  • Обед
    ГОВЯДИНА ПО-КИТАЙСКИ

    говядина, перец болгарский, лук репчатый, соевый соус, морковь, корень имбиря, апельсин, укроп, чеснок

    КБЖУ: 285 /30 /12 /13

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 390 /11 /10 /59

  • Перекус
    САЛАТ ВИНЕГРЕТ

    краснокочанная капуста, свекла, горошек зеленый, лук красный, морковь, огурцы соленые, горчица, салат айсберг, микрозелень

    КБЖУ: 156 /3 /11 /11

  • Ужин
    РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, укроп, чеснок, специи (карри)

    КБЖУ: 450 /46 /24 /14

  • Ужин
    СОУС ХОЙСИН

    фасоль красная, томаты в собственном соку, соевый соус, чеснок, мёд, перец чили, масло кунжутное, корица, куриный бульон, корень имбиря

    КБЖУ: 34 /1 /2 /4

  • Ужин
    ПАПОРОТНИК С ОВОЩАМИ

    папоротник, лук репчатый, морковь, кунжут

    КБЖУ: 122 /6 /7 /11

  • Калорийность: 2247 Белки: 137 Жиры: 90 Углеводы: 221
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗАПЕЧЕННАЯ ШАКШУКА С ОВОЩАМИ

    лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль стручковая, томаты в собственном соку, петрушка свежая, кориандр, яйцо куриное

    КБЖУ: 393 /28 /24 /13

  • Ланч
    РОЛЛ С ТУНЦОМ

    лепешка тортилья, огурец свежий, яйцо куриное, тунец, салат айсберг, сыр сливочный креметте, укроп, чеснок, каперсы

    КБЖУ: 630 /36 /31 /49

  • Обед
    УХА ПО ФИНСКИ

    сливки, картофель, рис бурый, филе горбуши, морковь, перец болгарский, лук репчатый, укроп

    КБЖУ: 165 /9 /6 /21

  • Обед
    КЕТА В ОВОЩНОМ СОУСЕ

    кета, морковь, лук репчатый, томатная паста, укроп

    КБЖУ: 234 /22 /11 /11

  • Обед
    ПОЛБА ОТВАРНАЯ

    полба, масло сливочное, лук зеленый

    КБЖУ: 280 /11 /5 /44

  • Перекус
    САЛАТ ЧИКЕН ЛАЙТ

    огурец свежий, яйцо куриное, филе куриной грудки, кукуруза, салат, петрушка свежая, специи (карри), йогурт, томаты в собственном соку, горчица

    КБЖУ: 132 /15 /6 /5

  • Ужин
    КУРОЧКА ПОД СЫРОМ

    филе куриной грудки, томат свежий, йогурт, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 397 /54 /17 /8

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 2357 Белки: 178 Жиры: 105 Углеводы: 170
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗЛАКОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С ЯГОДОЙ

    хлопья злаковые, молоко, клубника, семена льна

    КБЖУ: 297 /11 /9 /42

  • Ланч
    ХУМУС ИЗ ПЕЧЁНОЙ СВЕКЛЫ С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ

    свекла, грецкий орех, кинза, лук репчатый, шрирача, чеснок, паста тахини, хмели-сунели, кориандр, хлебцы овсяные, микрозелень, семена льна

    КБЖУ: 444 /13 /29 /33

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ ГОВЯДИНА/КИНЗА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 346 /19 /22 /18

  • Обед
    ПТИТИМ С ОВОЩАМИ

    паста птитим, масло сливочное, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, петрушка свежая

    КБЖУ: 418 /9 /20 /51

  • Перекус
    САЛАТ ОВОЩНОЙ С КИНОА И НУТОМ

    пекинская капуста, нут, киноа красная, огурец свежий, помидоры черри, микрозелень, кунжутный соус

    КБЖУ: 166 /5 /9 /16

  • Ужин
    ПЕЧЕНОЧНОЕ СУФЛЕ

    куриная печень, яйцо куриное, молоко, укроп, чеснок

    КБЖУ: 540 /59 /30 /6

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 50 /2 /4 /1

  • Калорийность: 2308 Белки: 119 Жиры: 123 Углеводы: 179
  • Пн
    23.12
  • Вт
    24.12
  • Ср
    25.12
  • Чт
    26.12
  • Пт
    27.12
  • Сб
    28.12
  • Вс
    29.12
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко кокосовое

    КБЖУ: 281 /5 /15 /34

  • Завтрак
    МАНГО ДЖЕМ

    манго

    КБЖУ: 64 /0 /0 /16

  • Ланч
    ЧЕРЕМУХОВЫЕ МАФФИНЫ

    мука цельнозерновая, мука черемуховая, молоко, сметана 10%, яйцо куриное

    КБЖУ: 548 /16 /14 /82

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-ВИШНЕВЫЙ СОУС

    вишня, йогурт

    КБЖУ: 12 /0 /0 /1

  • Обед
    КУРИНОЕ ФИЛЕ В СОУСЕ

    филе куриной грудки, томаты в собственном соку, морковь, лук репчатый, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 223 /38 /5 /6

  • Обед
    ПЕРЛОВКА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ И МОРКОВЬЮ

    масло сливочное, перловая крупа, горошек зеленый, морковь

    КБЖУ: 257 /6 /8 /39

  • Обед#2
    СОБА С ОВОЩАМИ И ГОВЯЖЬЕЙ ВЫРЕЗКОЙ

    лапша гречневая, говядина, морковь, лук репчатый, устричный соус, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 413 /28 /16 /39

  • Перекус
    САЛАТ КОУЛ СЛОУ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

    филе куриной грудки, краснокочанная капуста, морковь, лук красный, ананас, сок персиковый, горошек зеленый, масло оливковое, микрозелень

    КБЖУ: 206 /18 /12 /7

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ОЛЕНИНЫ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый, рис бурый, шампиньоны свежие, морковь, сливки, грибной бульон, укроп

    КБЖУ: 390 /26 /24 /19

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 120 /6 /4 /18

  • Калорийность: 2605 Белки: 144 Жиры: 98 Углеводы: 283
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/КЛУБНИКА/ЯБЛОКО/БАНАН

    творог, йогурт, клубника, миндаль лепестки, бананы, сироп топинамбура, яблоко

    КБЖУ: 410 /29 /17 /33

  • Ланч
    СМУЗИ БАНАН, КРАСНАЯ СМОРОДИНА

    хлопья овсяные, немолоко миндальное, бананы, смородина красная

    КБЖУ: 158 /4 /3 /29

  • Обед
    ОВОЩНОЙ СУП

    лук репчатый, морковь, фасоль красная, сельдерей корень, картофель, перец болгарский, цукини, чеснок, укроп

    КБЖУ: 102 /7 /2 /16

  • Обед
    БИТОЧКИ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, томат свежий, сыр, йогурт

    КБЖУ: 332 /33 /18 /10

  • Обед
    ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ

    крупа гречневая, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 291 /9 /11 /42

  • Обед
    СОУС ЧИМИЧУРРИ

    перец болгарский, лук красный, чеснок, петрушка свежая, кинза, укроп, масло оливковое, паприка

    КБЖУ: 108 /0 /12 /1

  • Обед#2
    ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ И РИСОМ

    капуста белокочанная, филе бедра куриного, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

    КБЖУ: 373 /33 /15 /30

  • Перекус
    ОГУРЕЧНЫЙ САЛАТ

    огурец свежий, горошек зеленый, морковь, яйцо куриное, масло оливковое, салат

    КБЖУ: 140 /6 /10 /6

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, паприка, чеснок

    КБЖУ: 335 /66 /7 /1

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ

    фасоль стручковая, морковь

    КБЖУ: 133 /4 /8 /11

  • Ужин
    СОУС С КАПЕРСАМИ

    лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

    КБЖУ: 21 /1 /2 /1

  • Калорийность: 2443 Белки: 193 Жиры: 105 Углеводы: 189
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ

    яйцо куриное, молоко

    КБЖУ: 492 /38 /33 /8

  • Ланч
    БЛИНЫ КЛАССИЧЕСКИЕ

    молоко, яйцо куриное, лимон, мука цельнозерновая

    КБЖУ: 555 /16 /30 /55

  • Ланч
    ВИШНЯ-ДЖЕМ

    вишня

    КБЖУ: 10 /0 /0 /2

  • Обед
    БЕЛАЯ РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ С СЫРОМ И ОВОЩАМИ

    филе минтая, лук репчатый, морковь, томат свежий, сыр, укроп, салат, йогурт

    КБЖУ: 384 /41 /19 /14

  • Обед
    РИС ЖАСМИН С КУНЖУТОМ КИМЧИ

    рис жасмин, масло сливочное, лук зеленый, кунжут, шрирача

    КБЖУ: 311 /5 /9 /52

  • Обед#2
    ЛАЗАНЬЯ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ

    тесто для пасты, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 444 /24 /20 /43

  • Перекус
    ОВОЩНОЙ САЛАТ С МОЦАРЕЛЛОЙ

    пекинская капуста, огурец свежий, сыр, паприка, перец болгарский, маслины, яйцо куриное, укроп, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех

    КБЖУ: 265 /10 /23 /4

  • Ужин
    КУРИНЫЕ СЕРДЦА ТУШЕНЫЕ С ОВОЩАМИ

    сердце куриное, перец болгарский, лук репчатый, чеснок, огурцы соленые, морковь, томатная паста, петрушка свежая

    КБЖУ: 545 /47 /30 /24

  • Калорийность: 3052 Белки: 181 Жиры: 164 Углеводы: 213
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 316 /9 /9 /52

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Ланч
    ГРЕЧНЕВЫЕ КЕКСЫ

    яйцо куриное, мука гречневая, мука цельнозерновая, какао

    КБЖУ: 551 /13 /29 /56

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-МАНГОВЫЙ СОУС

    манго, йогурт

    КБЖУ: 39 /0 /0 /8

  • Обед
    БОРЩ

    лук репчатый, морковь, свекла, чеснок, капуста белокочанная, картофель, томатная паста, петрушка свежая

    КБЖУ: 125 /5 /4 /19

  • Обед
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    КУРИНЫЕ КУСОЧКИ С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    филе куриной грудки, лук репчатый, вешенки, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сливки

    КБЖУ: 437 /50 /19 /17

  • Обед
    ПАСТА ФАРФАЛЛЕ ОТВАРНАЯ

    паста фарфалле

    КБЖУ: 163 /8 /1 /36

  • Обед#2
    ЛИНГВИНИ С ТОМЛЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ В СЛИВОЧНО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ

    паста лингвини, говядина, лук репчатый, сливки, горчица, шампиньоны свежие, морковь

    КБЖУ: 395 /26 /14 /41

  • Перекус
    САЛАТ ФЛОРЕНЦИЯ

    перец болгарский, огурец свежий, пекинская капуста, кукуруза, кунжутный соус

    КБЖУ: 112 /2 /8 /8

  • Ужин
    КЕФТЕДЕС

    цукини, филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, томатная паста, куриный бульон, чеснок

    КБЖУ: 258 /22 /15 /10

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ЦУКИНИ

    цукини, перец болгарский, томат свежий, баклажан, укроп, чеснок

    КБЖУ: 45 /3 /0 /9

  • Калорийность: 2532 Белки: 140 Жиры: 103 Углеводы: 266
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ПП ОЛАДЬИ С НАЧИНКОЙ

    кефир 1%, филе куриной грудки, томат свежий, сыр, мука кукурузная, мука рисовая, яйцо куриное, салат, чеснок

    КБЖУ: 413 /31 /16 /37

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Ланч
    СМУЗИ ЧИА, ТЫКВА, МАНГО

    семена чиа, немолоко овсяное, манго, тыква

    КБЖУ: 330 /7 /6 /62

  • Обед
    ГОВЯДИНА ПО-КИТАЙСКИ

    говядина, перец болгарский, лук репчатый, соевый соус, морковь, корень имбиря, апельсин, укроп, чеснок

    КБЖУ: 285 /30 /12 /13

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 390 /11 /10 /59

  • Обед#2
    КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ ТОМ ЯМ

    филе куриной грудки, лук репчатый, перец болгарский, шампиньоны свежие, морковь, паста том ям, сливки, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 430 /36 /24 /18

  • Перекус
    САЛАТ ВИНЕГРЕТ

    краснокочанная капуста, свекла, горошек зеленый, лук красный, морковь, огурцы соленые, горчица, салат айсберг, микрозелень

    КБЖУ: 156 /3 /11 /11

  • Ужин
    РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, укроп, чеснок, специи (карри)

    КБЖУ: 450 /46 /24 /14

  • Ужин
    СОУС ХОЙСИН

    фасоль красная, томаты в собственном соку, соевый соус, чеснок, мёд, перец чили, масло кунжутное, корица, куриный бульон, корень имбиря

    КБЖУ: 34 /1 /2 /4

  • Ужин
    ПАПОРОТНИК С ОВОЩАМИ

    папоротник, лук репчатый, морковь, кунжут

    КБЖУ: 122 /6 /7 /11

  • Калорийность: 2677 Белки: 173 Жиры: 114 Углеводы: 239
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗАПЕЧЕННАЯ ШАКШУКА С ОВОЩАМИ

    лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль стручковая, томаты в собственном соку, петрушка свежая, кориандр, яйцо куриное

    КБЖУ: 393 /28 /24 /13

  • Ланч
    РОЛЛ С ТУНЦОМ

    лепешка тортилья, огурец свежий, яйцо куриное, тунец, салат айсберг, сыр сливочный креметте, укроп, чеснок, каперсы

    КБЖУ: 630 /36 /31 /49

  • Обед
    УХА ПО ФИНСКИ

    сливки, картофель, рис бурый, филе горбуши, морковь, перец болгарский, лук репчатый, укроп

    КБЖУ: 165 /9 /6 /21

  • Обед
    КЕТА В ОВОЩНОМ СОУСЕ

    кета, морковь, лук репчатый, томатная паста, укроп

    КБЖУ: 234 /22 /11 /11

  • Обед
    ПОЛБА ОТВАРНАЯ

    полба, масло сливочное, лук зеленый

    КБЖУ: 280 /11 /5 /44

  • Обед#2
    ЛАЗАНЬЯ С КУРИЦЕЙ И ШПИНАТОМ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), чеснок, шпинат, тесто для пасты, сыр

    КБЖУ: 559 /47 /24 /40

  • Перекус
    САЛАТ ЧИКЕН ЛАЙТ

    огурец свежий, яйцо куриное, филе куриной грудки, кукуруза, салат, петрушка свежая, специи (карри), йогурт, томаты в собственном соку, горчица

    КБЖУ: 132 /15 /6 /5

  • Ужин
    КУРОЧКА ПОД СЫРОМ

    филе куриной грудки, томат свежий, йогурт, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 397 /54 /17 /8

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 2916 Белки: 225 Жиры: 129 Углеводы: 210
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗЛАКОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С ЯГОДОЙ

    хлопья злаковые, молоко, клубника, семена льна

    КБЖУ: 297 /11 /9 /42

  • Ланч
    ХУМУС ИЗ ПЕЧЁНОЙ СВЕКЛЫ С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ

    свекла, грецкий орех, кинза, лук репчатый, шрирача, чеснок, паста тахини, хмели-сунели, кориандр, хлебцы овсяные, микрозелень, семена льна

    КБЖУ: 444 /13 /29 /33

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ ГОВЯДИНА/КИНЗА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 346 /19 /22 /18

  • Обед
    ПТИТИМ С ОВОЩАМИ

    паста птитим, масло сливочное, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, петрушка свежая

    КБЖУ: 418 /9 /20 /51

  • Обед#2
    КЕСАДИЛЬЯ С РУБЛЕННОЙ ГОВЯДИНОЙ, ОВОЩАМИ

    перец болгарский, лук репчатый, чеснок, говядина, кинза, сливки, кукуруза, фасоль красная, кетчуп, сыр плавленый, лепешка тортилья, лук зеленый

    КБЖУ: 445 /19 /20 /44

  • Перекус
    САЛАТ ОВОЩНОЙ С КИНОА И НУТОМ

    пекинская капуста, нут, киноа красная, огурец свежий, помидоры черри, микрозелень, кунжутный соус

    КБЖУ: 166 /5 /9 /16

  • Ужин
    ПЕЧЕНОЧНОЕ СУФЛЕ

    куриная печень, яйцо куриное, молоко, укроп, чеснок

    КБЖУ: 540 /59 /30 /6

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 50 /2 /4 /1

  • Калорийность: 2753 Белки: 138 Жиры: 143 Углеводы: 223
  • Пн
    23.12
  • Вт
    24.12
  • Ср
    25.12
  • Чт
    26.12
  • Пт
    27.12
  • Сб
    28.12
  • Вс
    29.12
  • Калорийность: Белки: Жиры: Углеводы:
  • Калорийность: Белки: Жиры: Углеводы:
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ

    яйцо куриное, молоко

    КБЖУ: 281 /22 /19 /4

  • Обед
    БЕЛАЯ РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ С СЫРОМ И ОВОЩАМИ

    филе минтая, лук репчатый, морковь, томат свежий, сыр, укроп, салат, йогурт

    КБЖУ: 192 /20 /9 /7

  • Обед
    РИС ЖАСМИН С КУНЖУТОМ КИМЧИ

    рис жасмин, масло сливочное, лук зеленый, кунжут, шрирача

    КБЖУ: 173 /3 /5 /29

  • Ужин
    КУРИНЫЕ СЕРДЦА ТУШЕНЫЕ С ОВОЩАМИ

    сердце куриное, перец болгарский, лук репчатый, чеснок, огурцы соленые, морковь, томатная паста, петрушка свежая

    КБЖУ: 273 /23 /15 /12

  • Калорийность: 965 Белки: 68 Жиры: 48 Углеводы: 63
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 316 /9 /9 /52

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Обед
    КУРИНЫЕ КУСОЧКИ С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    филе куриной грудки, лук репчатый, вешенки, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сливки

    КБЖУ: 292 /34 /13 /11

  • Обед
    ПАСТА ФАРФАЛЛЕ ОТВАРНАЯ

    паста фарфалле

    КБЖУ: 108 /5 /1 /24

  • Ужин
    КЕФТЕДЕС

    цукини, филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, томатная паста, куриный бульон, чеснок

    КБЖУ: 129 /11 /7 /5

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ЦУКИНИ

    цукини, перец болгарский, томат свежий, баклажан, укроп, чеснок

    КБЖУ: 30 /2 /0 /6

  • Калорийность: 942 Белки: 62 Жиры: 32 Углеводы: 107
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ПП ОЛАДЬИ С НАЧИНКОЙ

    кефир 1%, филе куриной грудки, томат свежий, сыр, мука кукурузная, мука рисовая, яйцо куриное, салат, чеснок

    КБЖУ: 331 /25 /13 /30

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    ГОВЯДИНА ПО-КИТАЙСКИ

    говядина, перец болгарский, лук репчатый, соевый соус, морковь, корень имбиря, апельсин, укроп, чеснок

    КБЖУ: 171 /18 /7 /8

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 156 /4 /4 /24

  • Ужин
    РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, укроп, чеснок, специи (карри)

    КБЖУ: 180 /18 /9 /5

  • Ужин
    СОУС ХОЙСИН

    фасоль красная, томаты в собственном соку, соевый соус, чеснок, мёд, перец чили, масло кунжутное, корица, куриный бульон, корень имбиря

    КБЖУ: 34 /1 /2 /4

  • Калорийность: 939 Белки: 68 Жиры: 37 Углеводы: 81
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗАПЕЧЕННАЯ ШАКШУКА С ОВОЩАМИ

    лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль стручковая, томаты в собственном соку, петрушка свежая, кориандр, яйцо куриное

    КБЖУ: 393 /28 /24 /13

  • Обед
    КЕТА В ОВОЩНОМ СОУСЕ

    кета, морковь, лук репчатый, томатная паста, укроп

    КБЖУ: 140 /13 /7 /7

  • Ужин
    КУРОЧКА ПОД СЫРОМ

    филе куриной грудки, томат свежий, йогурт, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 284 /38 /12 /6

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 943 Белки: 82 Жиры: 48 Углеводы: 45
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗЛАКОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С ЯГОДОЙ

    хлопья злаковые, молоко, клубника, семена льна

    КБЖУ: 238 /9 /8 /34

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ ГОВЯДИНА/КИНЗА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 259 /14 /17 /13

  • Обед
    ПТИТИМ С ОВОЩАМИ

    паста птитим, масло сливочное, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, петрушка свежая

    КБЖУ: 167 /4 /8 /20

  • Ужин
    ПЕЧЕНОЧНОЕ СУФЛЕ

    куриная печень, яйцо куриное, молоко, укроп, чеснок

    КБЖУ: 216 /24 /12 /2

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 50 /2 /4 /1

  • Калорийность: 977 Белки: 54 Жиры: 49 Углеводы: 82
  • Пн
    23.12
  • Вт
    24.12
  • Ср
    25.12
  • Чт
    26.12
  • Пт
    27.12
  • Сб
    28.12
  • Вс
    29.12
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко кокосовое

    КБЖУ: 225 /4 /12 /27

  • Завтрак
    МАНГО ДЖЕМ

    манго

    КБЖУ: 64 /0 /0 /16

  • Обед
    КУРИНОЕ ФИЛЕ В СОУСЕ

    филе куриной грудки, томаты в собственном соку, морковь, лук репчатый, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 178 /31 /4 /5

  • Обед#2
    СОБА С ОВОЩАМИ И ГОВЯЖЬЕЙ ВЫРЕЗКОЙ

    лапша гречневая, говядина, морковь, лук репчатый, устричный соус, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 496 /34 /19 /46

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ОЛЕНИНЫ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый, рис бурый, шампиньоны свежие, морковь, сливки, грибной бульон, укроп

    КБЖУ: 390 /26 /24 /19

  • Калорийность: 1444 Белки: 96 Жиры: 59 Углеводы: 135
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/КЛУБНИКА/ЯБЛОКО/БАНАН

    творог, йогурт, клубника, миндаль лепестки, бананы, сироп топинамбура, яблоко

    КБЖУ: 205 /15 /9 /17

  • Обед
    БИТОЧКИ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, томат свежий, сыр, йогурт

    КБЖУ: 166 /16 /9 /5

  • Обед
    ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ

    крупа гречневая, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 174 /5 /7 /25

  • Обед
    СОУС ЧИМИЧУРРИ

    перец болгарский, лук красный, чеснок, петрушка свежая, кинза, укроп, масло оливковое, паприка

    КБЖУ: 108 /0 /12 /1

  • Обед#2
    ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ И РИСОМ

    капуста белокочанная, филе бедра куриного, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

    КБЖУ: 311 /27 /12 /25

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, паприка, чеснок

    КБЖУ: 201 /40 /4 /0

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ

    фасоль стручковая, морковь

    КБЖУ: 100 /3 /6 /8

  • Ужин
    СОУС С КАПЕРСАМИ

    лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

    КБЖУ: 21 /1 /2 /1

  • Калорийность: 1326 Белки: 108
    Жиры: 61 Углеводы: 91
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ

    яйцо куриное, молоко

    КБЖУ: 352 /27 /23 /5

  • Обед
    БЕЛАЯ РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ С СЫРОМ И ОВОЩАМИ

    филе минтая, лук репчатый, морковь, томат свежий, сыр, укроп, салат, йогурт

    КБЖУ: 192 /20 /9 /7

  • Обед
    РИС ЖАСМИН С КУНЖУТОМ КИМЧИ

    рис жасмин, масло сливочное, лук зеленый, кунжут, шрирача

    КБЖУ: 173 /3 /5 /29

  • Обед#2
    ЛАЗАНЬЯ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ

    тесто для пасты, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 370 /20 /17 /35

  • Ужин
    КУРИНЫЕ СЕРДЦА ТУШЕНЫЕ С ОВОЩАМИ

    сердце куриное, перец болгарский, лук репчатый, чеснок, огурцы соленые, морковь, томатная паста, петрушка свежая

    КБЖУ: 341 /29 /19 /15

  • Калорийность: 1474 Белки: 99
    Жиры: 73 Углеводы: 102
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 316 /9 /9 /52

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Обед
    КУРИНЫЕ КУСОЧКИ С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    филе куриной грудки, лук репчатый, вешенки, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сливки

    КБЖУ: 292 /34 /13 /11

  • Обед
    ПАСТА ФАРФАЛЛЕ ОТВАРНАЯ

    паста фарфалле

    КБЖУ: 163 /8 /1 /36

  • Обед#2
    ЛИНГВИНИ С ТОМЛЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ В СЛИВОЧНО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ

    паста лингвини, говядина, лук репчатый, сливки, горчица, шампиньоны свежие, морковь

    КБЖУ: 316 /21 /11 /33

  • Ужин
    КЕФТЕДЕС

    цукини, филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, томатная паста, куриный бульон, чеснок

    КБЖУ: 301 /26 /17 /12

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ЦУКИНИ

    цукини, перец болгарский, томат свежий, баклажан, укроп, чеснок

    КБЖУ: 30 /2 /0 /6

  • Калорийность: 1485 Белки: 101
    Жиры: 53 Углеводы: 159
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ПП ОЛАДЬИ С НАЧИНКОЙ

    кефир 1%, филе куриной грудки, томат свежий, сыр, мука кукурузная, мука рисовая, яйцо куриное, салат, чеснок

    КБЖУ: 331 /25 /13 /30

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Обед
    ГОВЯДИНА ПО-КИТАЙСКИ

    говядина, перец болгарский, лук репчатый, соевый соус, морковь, корень имбиря, апельсин, укроп, чеснок

    КБЖУ: 228 /24 /10 /10

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 156 /4 /4 /24

  • Обед#2
    КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ ТОМ ЯМ

    филе куриной грудки, лук репчатый, перец болгарский, шампиньоны свежие, морковь, паста том ям, сливки, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 246 /21 /14 /10

  • Ужин
    РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, укроп, чеснок, специи (карри)

    КБЖУ: 360 /37 /19 /11

  • Ужин
    СОУС ХОЙСИН

    фасоль красная, томаты в собственном соку, соевый соус, чеснок, мёд, перец чили, масло кунжутное, корица, куриный бульон, корень имбиря

    КБЖУ: 34 /1 /2 /4

  • Калорийность: 1422 Белки: 114
    Жиры: 64 Углеводы: 99
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗАПЕЧЕННАЯ ШАКШУКА С ОВОЩАМИ

    лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль стручковая, томаты в собственном соку, петрушка свежая, кориандр, яйцо куриное

    КБЖУ: 393 /28 /24 /13

  • Обед
    КЕТА В ОВОЩНОМ СОУСЕ

    кета, морковь, лук репчатый, томатная паста, укроп

    КБЖУ: 234 /22 /11 /11

  • Обед#2
    ЛАЗАНЬЯ С КУРИЦЕЙ И ШПИНАТОМ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), чеснок, шпинат, тесто для пасты, сыр

    КБЖУ: 317 /27 /13 /23

  • Ужин
    КУРОЧКА ПОД СЫРОМ

    филе куриной грудки, томат свежий, йогурт, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 341 /46 /15 /7

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 1411 Белки: 126
    Жиры: 68 Углеводы: 73
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗЛАКОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С ЯГОДОЙ

    хлопья злаковые, молоко, клубника, семена льна

    КБЖУ: 238 /9 /8 /34

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ ГОВЯДИНА/КИНЗА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 259 /14 /17 /13

  • Обед
    ПТИТИМ С ОВОЩАМИ

    паста птитим, масло сливочное, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, петрушка свежая

    КБЖУ: 167 /4 /8 /20

  • Обед#2
    КЕСАДИЛЬЯ С РУБЛЕННОЙ ГОВЯДИНОЙ, ОВОЩАМИ

    перец болгарский, лук репчатый, чеснок, говядина, кинза, сливки, кукуруза, фасоль красная, кетчуп, сыр плавленый, лепешка тортилья, лук зеленый

    КБЖУ: 334 /14 /15 /33

  • Ужин
    ПЕЧЕНОЧНОЕ СУФЛЕ

    куриная печень, яйцо куриное, молоко, укроп, чеснок

    КБЖУ: 360 /40 /20 /4

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 50 /2 /4 /1

  • Калорийность: 1455 Белки: 84
    Жиры: 72 Углеводы: 117
  • Пн
    23.12
  • Вт
    24.12
  • Ср
    25.12
  • Чт
    26.12
  • Пт
    27.12
  • Сб
    28.12
  • Вс
    29.12
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко кокосовое

    КБЖУ: 225 /4 /12 /27

  • Завтрак
    МАНГО ДЖЕМ

    манго

    КБЖУ: 64 /0 /0 /16

  • Ланч
    ЧЕРЕМУХОВЫЕ МАФФИНЫ

    мука цельнозерновая, мука черемуховая, молоко, сметана 10%, яйцо куриное

    КБЖУ: 274 /8 /7 /41

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-ВИШНЕВЫЙ СОУС

    вишня, йогурт

    КБЖУ: 12 /0 /0 /1

  • Обед
    КУРИНОЕ ФИЛЕ В СОУСЕ

    филе куриной грудки, томаты в собственном соку, морковь, лук репчатый, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 178 /31 /4 /5

  • Обед
    ПЕРЛОВКА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ И МОРКОВЬЮ

    масло сливочное, перловая крупа, горошек зеленый, морковь

    КБЖУ: 128 /3 /4 /20

  • Обед#2
    СОБА С ОВОЩАМИ И ГОВЯЖЬЕЙ ВЫРЕЗКОЙ

    лапша гречневая, говядина, морковь, лук репчатый, устричный соус, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 496 /34 /19 /46

  • Перекус
    ЗАПЕКАНКА С ЕЖЕВИКОЙ

    творог, яйцо куриное, ежевика, ванилин, крупа манная

    КБЖУ: 248 /20 /7 /25

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ОЛЕНИНЫ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый, рис бурый, шампиньоны свежие, морковь, сливки, грибной бульон, укроп

    КБЖУ: 585 /39 /35 /29

  • Калорийность: 2301 Белки: 140
    Жиры: 88 Углеводы: 232
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/КЛУБНИКА/ЯБЛОКО/БАНАН

    творог, йогурт, клубника, миндаль лепестки, бананы, сироп топинамбура, яблоко

    КБЖУ: 205 /15 /9 /17

  • Ланч
    СМУЗИ БАНАН, КРАСНАЯ СМОРОДИНА

    хлопья овсяные, немолоко миндальное, бананы, смородина красная

    КБЖУ: 158 /4 /3 /29

  • Обед
    БИТОЧКИ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, томат свежий, сыр, йогурт

    КБЖУ: 332 /33 /18 /10

  • Обед
    ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ

    крупа гречневая, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 174 /5 /7 /25

  • Обед
    СОУС ЧИМИЧУРРИ

    перец болгарский, лук красный, чеснок, петрушка свежая, кинза, укроп, масло оливковое, паприка

    КБЖУ: 108 /0 /12 /1

  • Обед#2
    ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ И РИСОМ

    капуста белокочанная, филе бедра куриного, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

    КБЖУ: 311 /27 /12 /25

  • Перекус
    КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ В СУХАРЯХ

    филе куриной грудки, чеснок, шрирача, мука цельнозерновая, яйцо куриное

    КБЖУ: 506 /58 /9 /48

  • Перекус
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 50 /2 /4 /1

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, паприка, чеснок

    КБЖУ: 201 /40 /4 /0

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ

    фасоль стручковая, морковь

    КБЖУ: 100 /3 /6 /8

  • Ужин
    СОУС С КАПЕРСАМИ

    лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

    КБЖУ: 21 /1 /2 /1

  • Калорийность: 2206 Белки: 189
    Жиры: 86 Углеводы: 174
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ

    яйцо куриное, молоко

    КБЖУ: 352 /27 /23 /5

  • Ланч
    БЛИНЫ КЛАССИЧЕСКИЕ

    молоко, яйцо куриное, лимон, мука цельнозерновая

    КБЖУ: 555 /16 /30 /55

  • Ланч
    ВИШНЯ-ДЖЕМ

    вишня

    КБЖУ: 10 /0 /0 /2

  • Обед
    БЕЛАЯ РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ С СЫРОМ И ОВОЩАМИ

    филе минтая, лук репчатый, морковь, томат свежий, сыр, укроп, салат, йогурт

    КБЖУ: 192 /20 /9 /7

  • Обед
    РИС ЖАСМИН С КУНЖУТОМ КИМЧИ

    рис жасмин, масло сливочное, лук зеленый, кунжут, шрирача

    КБЖУ: 173 /3 /5 /29

  • Обед#2
    ЛАЗАНЬЯ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ

    тесто для пасты, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 444 /24 /20 /43

  • Перекус
    МРАМОРНЫЙ РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, яйцо куриное, морковь, перец болгарский, сыр

    КБЖУ: 332 /37 /16 /9

  • Перекус
    БРОККОЛИ В СЛИВОЧНОМ-СЫРНОМ СОУСЕ

    капуста брокколи, сливки, сыр

    КБЖУ: 83 /6 /4 /8

  • Ужин
    КУРИНЫЕ СЕРДЦА ТУШЕНЫЕ С ОВОЩАМИ

    сердце куриное, перец болгарский, лук репчатый, чеснок, огурцы соленые, морковь, томатная паста, петрушка свежая

    КБЖУ: 409 /35 /23 /18

  • Калорийность: 2596 Белки: 168
    Жиры: 130 Углеводы: 187
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 316 /9 /9 /52

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Ланч
    ГРЕЧНЕВЫЕ КЕКСЫ

    яйцо куриное, мука гречневая, мука цельнозерновая, какао

    КБЖУ: 551 /13 /29 /56

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-МАНГОВЫЙ СОУС

    манго, йогурт

    КБЖУ: 39 /0 /0 /8

  • Обед
    КУРИНЫЕ КУСОЧКИ С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    филе куриной грудки, лук репчатый, вешенки, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сливки

    КБЖУ: 292 /34 /13 /11

  • Обед
    ПАСТА ФАРФАЛЛЕ ОТВАРНАЯ

    паста фарфалле

    КБЖУ: 163 /8 /1 /36

  • Обед#2
    ЛИНГВИНИ С ТОМЛЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ В СЛИВОЧНО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ

    паста лингвини, говядина, лук репчатый, сливки, горчица, шампиньоны свежие, морковь

    КБЖУ: 316 /21 /11 /33

  • Перекус
    ТВОРОГ/БАНАН/ТОПИНАМБУР

    творог, йогурт, бананы, сироп топинамбура

    КБЖУ: 222 /20 /8 /18

  • Ужин
    КЕФТЕДЕС

    цукини, филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, томатная паста, куриный бульон, чеснок

    КБЖУ: 301 /26 /17 /12

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ЦУКИНИ

    цукини, перец болгарский, томат свежий, баклажан, укроп, чеснок

    КБЖУ: 45 /3 /0 /9

  • Калорийность: 2312 Белки: 135
    Жиры: 90 Углеводы: 244
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ПП ОЛАДЬИ С НАЧИНКОЙ

    кефир 1%, филе куриной грудки, томат свежий, сыр, мука кукурузная, мука рисовая, яйцо куриное, салат, чеснок

    КБЖУ: 413 /31 /16 /37

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Ланч
    СМУЗИ ЧИА, ТЫКВА, МАНГО

    семена чиа, немолоко овсяное, манго, тыква

    КБЖУ: 330 /7 /6 /62

  • Обед
    ГОВЯДИНА ПО-КИТАЙСКИ

    говядина, перец болгарский, лук репчатый, соевый соус, морковь, корень имбиря, апельсин, укроп, чеснок

    КБЖУ: 285 /30 /12 /13

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 156 /4 /4 /24

  • Обед#2
    КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ ТОМ ЯМ

    филе куриной грудки, лук репчатый, перец болгарский, шампиньоны свежие, морковь, паста том ям, сливки, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 246 /21 /14 /10

  • Перекус
    СЭНДВИЧ ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОГО ХЛЕБА С МАЛОСОЛЬНЫМ ЛОСОСЕМ

    цельнозерновой хлеб, филе лосося, салат айсберг, огурец свежий, сыр сливочный креметте

    КБЖУ: 248 /15 /14 /19

  • Ужин
    РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, укроп, чеснок, специи (карри)

    КБЖУ: 450 /46 /24 /14

  • Ужин
    СОУС ХОЙСИН

    фасоль красная, томаты в собственном соку, соевый соус, чеснок, мёд, перец чили, масло кунжутное, корица, куриный бульон, корень имбиря

    КБЖУ: 34 /1 /2 /4

  • Ужин
    ПАПОРОТНИК С ОВОЩАМИ

    папоротник, лук репчатый, морковь, кунжут

    КБЖУ: 81 /4 /5 /7

  • Калорийность: 2310 Белки: 161
    Жиры: 99 Углеводы: 200
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗАПЕЧЕННАЯ ШАКШУКА С ОВОЩАМИ

    лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль стручковая, томаты в собственном соку, петрушка свежая, кориандр, яйцо куриное

    КБЖУ: 393 /28 /24 /13

  • Ланч
    РОЛЛ С ТУНЦОМ

    лепешка тортилья, огурец свежий, яйцо куриное, тунец, салат айсберг, сыр сливочный креметте, укроп, чеснок, каперсы

    КБЖУ: 315 /18 /16 /25

  • Обед
    КЕТА В ОВОЩНОМ СОУСЕ

    кета, морковь, лук репчатый, томатная паста, укроп

    КБЖУ: 234 /22 /11 /11

  • Обед
    ПОЛБА ОТВАРНАЯ

    полба, масло сливочное, лук зеленый

    КБЖУ: 187 /7 /3 /30

  • Обед#2
    ЛАЗАНЬЯ С КУРИЦЕЙ И ШПИНАТОМ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), чеснок, шпинат, тесто для пасты, сыр

    КБЖУ: 317 /27 /13 /23

  • Перекус
    ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙ

    яйцо куриное, сметана 10%, творог, крупа манная, смородина черная

    КБЖУ: 331 /25 /12 /28

  • Ужин
    КУРОЧКА ПОД СЫРОМ

    филе куриной грудки, томат свежий, йогурт, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 397 /54 /17 /8

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 2300 Белки: 184
    Жиры: 101 Углеводы: 157
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗЛАКОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С ЯГОДОЙ

    хлопья злаковые, молоко, клубника, семена льна

    КБЖУ: 238 /9 /8 /34

  • Ланч
    ХУМУС ИЗ ПЕЧЁНОЙ СВЕКЛЫ С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ

    свекла, грецкий орех, кинза, лук репчатый, шрирача, чеснок, паста тахини, хмели-сунели, кориандр, хлебцы овсяные, микрозелень, семена льна

    КБЖУ: 444 /13 /29 /33

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ ГОВЯДИНА/КИНЗА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 259 /14 /17 /13

  • Обед
    ПТИТИМ С ОВОЩАМИ

    паста птитим, масло сливочное, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, петрушка свежая

    КБЖУ: 313 /7 /15 /38

  • Обед#2
    КЕСАДИЛЬЯ С РУБЛЕННОЙ ГОВЯДИНОЙ, ОВОЩАМИ

    перец болгарский, лук репчатый, чеснок, говядина, кинза, сливки, кукуруза, фасоль красная, кетчуп, сыр плавленый, лепешка тортилья, лук зеленый

    КБЖУ: 334 /14 /15 /33

  • Перекус
    ГОЛУБЦЫ С ГОВЯДИНОЙ ПОД СЛИВОЧНО-ОВОЩНЫМ СОУСОМ

    пекинская капуста, говядина, кинза, сливки, лук репчатый, крупа рисовая, морковь, чеснок, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, лук зеленый

    КБЖУ: 244 /14 /16 /12

  • Ужин
    ПЕЧЕНОЧНОЕ СУФЛЕ

    куриная печень, яйцо куриное, молоко, укроп, чеснок

    КБЖУ: 360 /40 /20 /4

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 50 /2 /4 /1

  • Калорийность: 2289 Белки: 114
    Жиры: 124 Углеводы: 180
  • Пн
    23.12
  • Вт
    24.12
  • Ср
    25.12
  • Чт
    26.12
  • Пт
    27.12
  • Сб
    28.12
  • Вс
    29.12
  • Напиток
    КОМПОТ

    сухофрукты

    КБЖУ: 91 /1 /0 /22

  • Завтрак
    РИСОВАЯ КАША НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

    крупа рисовая, молоко кокосовое

    КБЖУ: 225 /4 /12 /27

  • Завтрак
    МАНГО ДЖЕМ

    манго

    КБЖУ: 64 /0 /0 /16

  • Ланч
    ЧЕРЕМУХОВЫЕ МАФФИНЫ

    мука цельнозерновая, мука черемуховая, молоко, сметана 10%, яйцо куриное

    КБЖУ: 411 /12 /11 /62

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-ВИШНЕВЫЙ СОУС

    вишня, йогурт

    КБЖУ: 12 /0 /0 /1

  • Обед
    КУРИНОЕ ФИЛЕ В СОУСЕ

    филе куриной грудки, томаты в собственном соку, морковь, лук репчатый, укроп, специи (карри)

    КБЖУ: 312 /54 /7 /9

  • Обед
    ПЕРЛОВКА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ И МОРКОВЬЮ

    масло сливочное, перловая крупа, горошек зеленый, морковь

    КБЖУ: 128 /3 /4 /20

  • Обед#2
    СОБА С ОВОЩАМИ И ГОВЯЖЬЕЙ ВЫРЕЗКОЙ

    лапша гречневая, говядина, морковь, лук репчатый, устричный соус, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 579 /39 /23 /54

  • Перекус
    ЗАПЕКАНКА С ЕЖЕВИКОЙ

    творог, яйцо куриное, ежевика, ванилин, крупа манная

    КБЖУ: 331 /27 /10 /33

  • Ужин
    ТЕФТЕЛИ ИЗ ОЛЕНИНЫ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

    оленина, филе бедра куриного, лук репчатый, рис бурый, шампиньоны свежие, морковь, сливки, грибной бульон, укроп

    КБЖУ: 585 /39 /35 /29

  • Ужин
    ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

    перец болгарский, цукини, соевый соус, салат, чеснок

    КБЖУ: 96 /5 /3 /15

  • Калорийность: 2834 Белки: 184
    Жиры: 105 Углеводы: 288
  • Напиток
    НАПИТОК КЛУБНИЧНЫЙ

    клубника

    КБЖУ: 40 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ТВОРОГ/КЛУБНИКА/ЯБЛОКО/БАНАН

    творог, йогурт, клубника, миндаль лепестки, бананы, сироп топинамбура, яблоко

    КБЖУ: 479 /34 /20 /39

  • Ланч
    СМУЗИ БАНАН, КРАСНАЯ СМОРОДИНА

    хлопья овсяные, немолоко миндальное, бананы, смородина красная

    КБЖУ: 158 /4 /3 /29

  • Обед
    БИТОЧКИ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ

    филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, томат свежий, сыр, йогурт

    КБЖУ: 332 /33 /18 /10

  • Обед
    ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ

    крупа гречневая, масло сливочное, петрушка свежая

    КБЖУ: 262 /8 /10 /38

  • Обед
    СОУС ЧИМИЧУРРИ

    перец болгарский, лук красный, чеснок, петрушка свежая, кинза, укроп, масло оливковое, паприка

    КБЖУ: 108 /0 /12 /1

  • Обед#2
    ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ И РИСОМ

    капуста белокочанная, филе бедра куриного, морковь, лук репчатый, крупа рисовая, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сливки, томаты в собственном соку, петрушка свежая

    КБЖУ: 373 /33 /15 /30

  • Перекус
    КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ В СУХАРЯХ

    филе куриной грудки, чеснок, шрирача, мука цельнозерновая, яйцо куриное

    КБЖУ: 506 /58 /9 /48

  • Перекус
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 50 /2 /4 /1

  • Ужин
    ШАШЛЫЧОК ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, паприка, чеснок

    КБЖУ: 335 /66 /7 /1

  • Ужин
    СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ

    фасоль стручковая, морковь

    КБЖУ: 133 /4 /8 /11

  • Ужин
    СОУС С КАПЕРСАМИ

    лимон, сметана 10%, огурцы соленые, каперсы, петрушка свежая

    КБЖУ: 21 /1 /2 /1

  • Калорийность: 2797 Белки: 244
    Жиры: 108 Углеводы: 218
  • Напиток
    НАПИТОК ВИШНЕВЫЙ

    вишня

    КБЖУ: 46 /0 /0 /11

  • Завтрак
    КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ

    яйцо куриное, молоко

    КБЖУ: 492 /38 /33 /8

  • Ланч
    БЛИНЫ КЛАССИЧЕСКИЕ

    молоко, яйцо куриное, лимон, мука цельнозерновая

    КБЖУ: 555 /16 /30 /55

  • Ланч
    ВИШНЯ-ДЖЕМ

    вишня

    КБЖУ: 10 /0 /0 /2

  • Обед
    БЕЛАЯ РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ С СЫРОМ И ОВОЩАМИ

    филе минтая, лук репчатый, морковь, томат свежий, сыр, укроп, салат, йогурт

    КБЖУ: 384 /41 /19 /14

  • Обед
    РИС ЖАСМИН С КУНЖУТОМ КИМЧИ

    рис жасмин, масло сливочное, лук зеленый, кунжут, шрирача

    КБЖУ: 173 /3 /5 /29

  • Обед#2
    ЛАЗАНЬЯ С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ

    тесто для пасты, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), базилик свежий, сыр

    КБЖУ: 444 /24 /20 /43

  • Перекус
    МРАМОРНЫЙ РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ

    филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, яйцо куриное, морковь, перец болгарский, сыр

    КБЖУ: 415 /46 /20 /11

  • Перекус
    БРОККОЛИ В СЛИВОЧНОМ-СЫРНОМ СОУСЕ

    капуста брокколи, сливки, сыр

    КБЖУ: 111 /8 /6 /10

  • Ужин
    КУРИНЫЕ СЕРДЦА ТУШЕНЫЕ С ОВОЩАМИ

    сердце куриное, перец болгарский, лук репчатый, чеснок, огурцы соленые, морковь, томатная паста, петрушка свежая

    КБЖУ: 545 /47 /30 /24

  • Калорийность: 3175 Белки: 223
    Жиры: 163 Углеводы: 207
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ОБЛЕПИХИ

    облепиха

    КБЖУ: 58 /1 /2 /8

  • Завтрак
    КАША КУКУРУЗНАЯ НА КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ

    кукурузные хлопья, молоко, масло сливочное

    КБЖУ: 316 /9 /9 /52

  • Завтрак
    МАЛИНА-ДЖЕМ

    малина

    КБЖУ: 9 /0 /0 /1

  • Ланч
    ГРЕЧНЕВЫЕ КЕКСЫ

    яйцо куриное, мука гречневая, мука цельнозерновая, какао

    КБЖУ: 551 /13 /29 /56

  • Ланч
    ЙОГУРТОВО-МАНГОВЫЙ СОУС

    манго, йогурт

    КБЖУ: 39 /0 /0 /8

  • Обед
    КУРИНЫЕ КУСОЧКИ С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

    филе куриной грудки, лук репчатый, вешенки, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сливки

    КБЖУ: 510 /59 /22 /20

  • Обед
    ПАСТА ФАРФАЛЛЕ ОТВАРНАЯ

    паста фарфалле

    КБЖУ: 163 /8 /1 /36

  • Обед#2
    ЛИНГВИНИ С ТОМЛЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ В СЛИВОЧНО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ

    паста лингвини, говядина, лук репчатый, сливки, горчица, шампиньоны свежие, морковь

    КБЖУ: 553 /36 /19 /57

  • Перекус
    ТВОРОГ/БАНАН/ТОПИНАМБУР

    творог, йогурт, бананы, сироп топинамбура

    КБЖУ: 333 /30 /11 /27

  • Ужин
    КЕФТЕДЕС

    цукини, филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, томатная паста, куриный бульон, чеснок

    КБЖУ: 301 /26 /17 /12

  • Ужин
    СОТЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ЦУКИНИ

    цукини, перец болгарский, томат свежий, баклажан, укроп, чеснок

    КБЖУ: 45 /3 /0 /9

  • Калорийность: 2878 Белки: 185
    Жиры: 110 Углеводы: 286
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

    смородина черная

    КБЖУ: 43 /1 /0 /9

  • Завтрак
    ПП ОЛАДЬИ С НАЧИНКОЙ

    кефир 1%, филе куриной грудки, томат свежий, сыр, мука кукурузная, мука рисовая, яйцо куриное, салат, чеснок

    КБЖУ: 413 /31 /16 /37

  • Завтрак
    СМЕТАНА

    сметана 10%

    КБЖУ: 24 /1 /2 /1

  • Ланч
    СМУЗИ ЧИА, ТЫКВА, МАНГО

    семена чиа, немолоко овсяное, манго, тыква

    КБЖУ: 330 /7 /6 /62

  • Обед
    ГОВЯДИНА ПО-КИТАЙСКИ

    говядина, перец болгарский, лук репчатый, соевый соус, морковь, корень имбиря, апельсин, укроп, чеснок

    КБЖУ: 285 /30 /12 /13

  • Обед
    КУСКУС С ОВОЩАМИ

    масло сливочное, морковь, цукини, чеснок, крупа кускус, лук репчатый, петрушка свежая, сельдерей корень

    КБЖУ: 234 /7 /6 /36

  • Обед#2
    КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ ТОМ ЯМ

    филе куриной грудки, лук репчатый, перец болгарский, шампиньоны свежие, морковь, паста том ям, сливки, кунжут, лук зеленый

    КБЖУ: 430 /36 /24 /18

  • Перекус
    СЭНДВИЧ ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОГО ХЛЕБА С МАЛОСОЛЬНЫМ ЛОСОСЕМ

    цельнозерновой хлеб, филе лосося, салат айсберг, огурец свежий, сыр сливочный креметте

    КБЖУ: 496 /30 /28 /39

  • Ужин
    РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

    филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, укроп, чеснок, специи (карри)

    КБЖУ: 450 /46 /24 /14

  • Ужин
    СОУС ХОЙСИН

    фасоль красная, томаты в собственном соку, соевый соус, чеснок, мёд, перец чили, масло кунжутное, корица, куриный бульон, корень имбиря

    КБЖУ: 34 /1 /2 /4

  • Ужин
    ПАПОРОТНИК С ОВОЩАМИ

    папоротник, лук репчатый, морковь, кунжут

    КБЖУ: 122 /6 /7 /11

  • Калорийность: 2861 Белки: 196
    Жиры: 127 Углеводы: 244
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗАПЕЧЕННАЯ ШАКШУКА С ОВОЩАМИ

    лук репчатый, перец болгарский, чеснок, фасоль стручковая, томаты в собственном соку, петрушка свежая, кориандр, яйцо куриное

    КБЖУ: 393 /28 /24 /13

  • Ланч
    РОЛЛ С ТУНЦОМ

    лепешка тортилья, огурец свежий, яйцо куриное, тунец, салат айсберг, сыр сливочный креметте, укроп, чеснок, каперсы

    КБЖУ: 630 /36 /31 /49

  • Обед
    КЕТА В ОВОЩНОМ СОУСЕ

    кета, морковь, лук репчатый, томатная паста, укроп

    КБЖУ: 234 /22 /11 /11

  • Обед
    ПОЛБА ОТВАРНАЯ

    полба, масло сливочное, лук зеленый

    КБЖУ: 187 /7 /3 /30

  • Обед#2
    ЛАЗАНЬЯ С КУРИЦЕЙ И ШПИНАТОМ

    филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), чеснок, шпинат, тесто для пасты, сыр

    КБЖУ: 559 /47 /24 /40

  • Перекус
    ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙ

    яйцо куриное, сметана 10%, творог, крупа манная, смородина черная

    КБЖУ: 414 /32 /15 /36

  • Ужин
    КУРОЧКА ПОД СЫРОМ

    филе куриной грудки, томат свежий, йогурт, сыр, петрушка свежая

    КБЖУ: 397 /54 /17 /8

  • Ужин
    ОВОЩИ ГРИЛЬ

    баклажан, перец болгарский, цукини, салат, соевый соус, чеснок

    КБЖУ: 79 /2 /5 /7

  • Калорийность: 2940 Белки: 229
    Жиры: 130 Углеводы: 206
  • Напиток
    НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

    шиповник

    КБЖУ: 47 /1 /0 /12

  • Завтрак
    ЗЛАКОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С ЯГОДОЙ

    хлопья злаковые, молоко, клубника, семена льна

    КБЖУ: 297 /11 /9 /42

  • Ланч
    ХУМУС ИЗ ПЕЧЁНОЙ СВЕКЛЫ С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ

    свекла, грецкий орех, кинза, лук репчатый, шрирача, чеснок, паста тахини, хмели-сунели, кориандр, хлебцы овсяные, микрозелень, семена льна

    КБЖУ: 444 /13 /29 /33

  • Обед
    ФРИКАДЕЛЬКИ ГОВЯДИНА/КИНЗА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

    говядина, кинза, сливки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, петрушка свежая, куриный бульон

    КБЖУ: 346 /19 /22 /18

  • Обед
    ПТИТИМ С ОВОЩАМИ

    паста птитим, масло сливочное, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, петрушка свежая

    КБЖУ: 313 /7 /15 /38

  • Обед#2
    КЕСАДИЛЬЯ С РУБЛЕННОЙ ГОВЯДИНОЙ, ОВОЩАМИ

    перец болгарский, лук репчатый, чеснок, говядина, кинза, сливки, кукуруза, фасоль красная, кетчуп, сыр плавленый, лепешка тортилья, лук зеленый

    КБЖУ: 445 /19 /20 /44

  • Перекус
    ГОЛУБЦЫ С ГОВЯДИНОЙ ПОД СЛИВОЧНО-ОВОЩНЫМ СОУСОМ

    пекинская капуста, говядина, кинза, сливки, лук репчатый, крупа рисовая, морковь, чеснок, паприка, мука цельнозерновая, петрушка свежая, сельдерей корень, лук зеленый

    КБЖУ: 407 /24 /26 /21

  • Ужин
    ПЕЧЕНОЧНОЕ СУФЛЕ

    куриная печень, яйцо куриное, молоко, укроп, чеснок

    КБЖУ: 540 /59 /30 /6

  • Ужин
    СЫРНЫЙ СОУС

    сливки, сыр плавленый, сыр

    КБЖУ: 50 /2 /4 /1

  • Калорийность: 2889 Белки: 155
    Жиры: 155 Углеводы: 215

Оформление заказа

Введите номер телефона, на который
перезвонить, чтобы оформить
заказ с менеджером

Нажимая кнопку «Заказать», вы соглашаетесь с Условиями публичной оферты и Политикой конфиденциальности