Меню на неделю – TastyDay – доставка сбалансированной готовой еды

Пн
13.01
Вт
14.01
Ср
15.01
Чт
16.01
Пт
17.01
Сб
18.01
Вс
19.01

Калорийность: Белки: Жиры: Углеводы:

Калорийность: Белки: Жиры: Углеводы:

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ
крупа ячневая, молоко

КБЖУ: 138 /4 /1 /26
Завтрак

КЛУБНИКА ДЖЕМ
клубника

КБЖУ: 9 /0 /0 /2
Ланч

ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ С ТВОРОЖНЫМИ ШАРИКАМИ
йогурт, мука цельнозерновая, мука кукурузная, сливки, яйцо куриное, бананы, какао, творог обезжиренный, курага, изюм, грецкий орех

КБЖУ: 230 /10 /6 /33
Обед

БОРЩ
лук репчатый, морковь, свекла, чеснок, капуста белокочанная, картофель, томатная паста, петрушка свежая

КБЖУ: 142 /6 /5 /21
Обед

СМЕТАНА
сметана 10%

КБЖУ: 24 /1 /2 /1
Обед

ГРЕЧКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ
крупа гречневая, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

КБЖУ: 226 /15 /8 /25
Перекус

ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ С СЫРНЫМИ ШАРИКАМИ
огурец свежий, томат свежий, перец болгарский, творог, салат, маслины, сыр, йогурт, масло оливковое

КБЖУ: 171 /6 /14 /5
Ужин

ЛЮЛЯ-КЕБАБ ПО КАВКАЗСКИ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, салат, гранат

КБЖУ: 406 /29 /29 /7
Ужин

КАПУСТА ТУШЕННАЯ
капуста белокочанная, лук репчатый, томатная паста, морковь, петрушка свежая

КБЖУ: 43 /2 /1 /8
Ужин

СОУС САЛЬСА
томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

КБЖУ: 6 /0 /0 /1
Калорийность: 1436 Белки: 73 Жиры: 66 Углеводы: 138

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко

КБЖУ: 281 /22 /19 /4
Ланч

СМУЗИ “ТРОПИКИ”
апельсин, манго, молоко кокосовое, бананы, куркума, корень имбиря

КБЖУ: 233 /2 /5 /45
Обед

ТЕЛЯТИНА МАРИНАРА
говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, соус свит чили

КБЖУ: 270 /32 /9 /14
Обед

СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ
фасоль стручковая, морковь

КБЖУ: 66 /2 /4 /6
Перекус

САЛАТ С ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ
яйцо куриное, томат свежий, огурец свежий, кукуруза, филе куриной грудки, лук зеленый, масло оливковое

КБЖУ: 292 /10 /26 /5
Ужин

КОЛБАСКИ С ФАРШЕМ ИЗ ИНДЕЙКИ И КУСКУСОМ С ОВОЩАМИ
филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, масло сливочное, морковь, цукини, крупа кускус, петрушка свежая, сельдерей корень

КБЖУ: 308 /23 /10 /30
Калорийность: 1491 Белки: 91 Жиры: 73 Углеводы: 113

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ТВОРОГ/АПЕЛЬСИН/БАНАН/ГРАНАТ
творог, йогурт, бананы, гранат, сироп топинамбура, апельсин

КБЖУ: 159 /15 /6 /12
Ланч

ХУМУС С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ
нут, паста тахини, лук репчатый, хлебцы овсяные, микрозелень, кунжут, масло оливковое

КБЖУ: 233 /8 /14 /20
Обед

СУП С КУСКУСОМ И КУРИНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ
филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, сельдерей корень, морковь, крупа кускус, укроп, куриный бульон

КБЖУ: 177 /15 /4 /23
Обед

БЕФСТРОГАНОВ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ШАМПИНЬОНАМИ
филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, укроп

КБЖУ: 180 /19 /8 /7
Обед

ПОЛБА ОТВАРНАЯ
полба, масло сливочное, лук зеленый

КБЖУ: 224 /9 /4 /35
Перекус

САЛАТ ГРИБНОЙ
огурец свежий, шампиньоны свежие, яйцо куриное, салат, лук репчатый

КБЖУ: 90 /8 /5 /3
Ужин

ЗАПЕЧЕННАЯ ГОРБУША С ОВОЩАМИ И СЫРОМ
филе горбуши, морковь, перец болгарский, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, укроп

КБЖУ: 304 /26 /22 /6
Калорийность: 1408 Белки: 100 Жиры: 63 Углеводы: 116

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

ТОСТ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ ПАШОТ
огурец свежий, авокадо, яйцо куриное, цельнозерновой хлеб, паприка копченая, лимон

КБЖУ: 138 /7 /9 /7
Ланч

ХУМУС С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ
нут, паста тахини, лук репчатый, хлебцы овсяные, микрозелень, кунжут, масло оливковое

КБЖУ: 233 /8 /14 /20
Обед

ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИЦА/ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, куриный бульон

КБЖУ: 175 /13 /9 /11
Обед

БУЛГУР ОТВАРНОЙ
булгур, петрушка свежая

КБЖУ: 136 /5 /1 /23
Перекус

САЛАТ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ
томат свежий, огурец свежий, лук красный, редис свежий, укроп

КБЖУ: 41 /2 /1 /6
Ужин

ШАШЛЫК ИЗ ИНДЕЙКИ В КЛЮКВЕННО-МЕДОВОМ МАРИНАДЕ
филе индейки, клюква, соевый соус, горчица, мёд, чеснок, лимон

КБЖУ: 311 /26 /18 /9
Ужин

КАБАЧКИ ТУШЕННЫЕ С ЛУКОМ И СВЕКЛОЙ
цукини, лук репчатый, свекла, томаты в собственном соку, укроп, соевый соус, чеснок

КБЖУ: 68 /2 /2 /10
Калорийность: 1147 Белки: 63 Жиры: 54 Углеводы: 96

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ С ПЕЧЁНОЙ ТЫКВОЙ
пшено, молоко, тыква

КБЖУ: 208 /8 /4 /38
Ланч

МОРКОВНЫЕ БЛИНЫ
молоко, морковь, мука цельнозерновая, яйцо куриное, лимон

КБЖУ: 329 /9 /15 /39
Ланч

ВИШНЯ-ДЖЕМ
вишня

КБЖУ: 10 /0 /0 /2
Обед

КУРИЦА В СЛИВОЧНОМ КАРРИ С АНАНАСОМ
филе куриной грудки, лук репчатый, соус свит чили, специи (карри), ананас, морковь

КБЖУ: 173 /21 /7 /8
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 237 /4 /8 /37
Перекус

САЛАТ ИЗ МИДИЙ С ОГУРЦОМ
мясо мидии, огурец свежий, яйцо куриное, салат, соевый соус, чеснок, масло оливковое

КБЖУ: 198 /13 /15 /3
Ужин

МЯСНОЙ РУЛЕТ С ГРИБАМИ
шампиньоны свежие, говядина, филе куриной грудки, лук репчатый, укроп, яйцо куриное, салат, лук зеленый

КБЖУ: 286 /28 /18 /3
Ужин

СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
сливки, сыр плавленый, сыр

КБЖУ: 51 /3 /4 /1
Калорийность: 1537 Белки: 86 Жиры: 71 Углеводы: 141

Пн
13.01
Вт
14.01
Ср
15.01
Чт
16.01
Пт
17.01
Сб
18.01
Вс
19.01

Завтрак

ОМЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
яйцо куриное, молоко, ветчина, сыр, лук зеленый

КБЖУ: 256 /18 /18 /3
Обед

ПИЦЦА МЯСНАЯ С ОВОЩАМИ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, томат свежий, томатная паста, чеснок, оливки зеленые, йогурт, яйцо куриное, лук репчатый, салат, сыр

КБЖУ: 363 /29 /24 /8
КБЖУ: 0 / / /
Ужин

РИС С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ
крупа рисовая, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, корень имбиря, соевый соус, соус мирин, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 289 /20 /8 /35
Калорийность: 908 Белки: 67 Жиры: 50 Углеводы: 46

Завтрак

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ И ЦЕДРОЙ АПЕЛЬСИНА
творог, яйцо куриное, крупа манная, изюм, сметана 10%, ванилин, апельсин

КБЖУ: 304 /21 /10 /33
Обед

ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
филе индейки, баклажан, морковь, цукини, укроп

КБЖУ: 281 /24 /17 /6
Ужин

РАГУ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ
кальмар, мясо мидии, лук репчатый, чеснок, морковь, петрушка свежая, куриный бульон, мука цельнозерновая, сливки

КБЖУ: 246 /24 /12 /10
Ужин

СПАГЕТТИ ГРЕЧНЕВЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ
спагетти гречневые, масло сливочное

КБЖУ: 136 /3 /6 /17
Калорийность: 967 Белки: 72 Жиры: 45 Углеводы: 66

Завтрак

ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ
крупа ячневая, молоко

КБЖУ: 230 /7 /2 /43
Завтрак

КЛУБНИКА ДЖЕМ
клубника

КБЖУ: 9 /0 /0 /2
Обед

ГРЕЧКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ
крупа гречневая, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

КБЖУ: 282 /19 /10 /31
Ужин

ЛЮЛЯ-КЕБАБ ПО КАВКАЗСКИ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, салат, гранат

КБЖУ: 406 /29 /29 /7
Ужин

КАПУСТА ТУШЕННАЯ
капуста белокочанная, лук репчатый, томатная паста, морковь, петрушка свежая

КБЖУ: 65 /3 /1 /12
Ужин

СОУС САЛЬСА
томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

КБЖУ: 6 /0 /0 /1
Калорийность: 998 Белки: 58 Жиры: 42 Углеводы: 96

Завтрак

КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко

КБЖУ: 281 /22 /19 /4
Обед

ТЕЛЯТИНА МАРИНАРА
говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, соус свит чили

КБЖУ: 203 /24 /7 /11
Обед

СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ
фасоль стручковая, морковь

КБЖУ: 66 /2 /4 /6
Ужин

КОЛБАСКИ С ФАРШЕМ ИЗ ИНДЕЙКИ И КУСКУСОМ С ОВОЩАМИ
филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, масло сливочное, морковь, цукини, крупа кускус, петрушка свежая, сельдерей корень

КБЖУ: 385 /29 /12 /37
Калорийность: 935 Белки: 77 Жиры: 42 Углеводы: 58

Завтрак

ТВОРОГ/АПЕЛЬСИН/БАНАН/ГРАНАТ
творог, йогурт, бананы, гранат, сироп топинамбура, апельсин

КБЖУ: 265 /25 /10 /20
Обед

БЕФСТРОГАНОВ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ШАМПИНЬОНАМИ
филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, укроп

КБЖУ: 207 /22 /10 /8
Обед

ПОЛБА ОТВАРНАЯ
полба, масло сливочное, лук зеленый

КБЖУ: 224 /9 /4 /35
Ужин

ЗАПЕЧЕННАЯ ГОРБУША С ОВОЩАМИ И СЫРОМ
филе горбуши, морковь, перец болгарский, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, укроп

КБЖУ: 304 /26 /22 /6
Калорийность: 1000 Белки: 82 Жиры: 46 Углеводы: 69

Завтрак

ТОСТ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ ПАШОТ
огурец свежий, авокадо, яйцо куриное, цельнозерновой хлеб, паприка копченая, лимон

КБЖУ: 138 /7 /9 /7
Обед

ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИЦА/ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, куриный бульон

КБЖУ: 175 /13 /9 /11
Обед

БУЛГУР ОТВАРНОЙ
булгур, петрушка свежая

КБЖУ: 136 /5 /1 /23
Ужин

ШАШЛЫК ИЗ ИНДЕЙКИ В КЛЮКВЕННО-МЕДОВОМ МАРИНАДЕ
филе индейки, клюква, соевый соус, горчица, мёд, чеснок, лимон

КБЖУ: 249 /20 /14 /7
Ужин

КАБАЧКИ ТУШЕННЫЕ С ЛУКОМ И СВЕКЛОЙ
цукини, лук репчатый, свекла, томаты в собственном соку, укроп, соевый соус, чеснок

КБЖУ: 68 /2 /2 /10
Калорийность: 766 Белки: 47 Жиры: 35 Углеводы: 58

Завтрак

КАША ПШЕННАЯ С ПЕЧЁНОЙ ТЫКВОЙ
пшено, молоко, тыква

КБЖУ: 259 /10 /5 /47
Обед

КУРИЦА В СЛИВОЧНОМ КАРРИ С АНАНАСОМ
филе куриной грудки, лук репчатый, соус свит чили, специи (карри), ананас, морковь

КБЖУ: 216 /26 /8 /10
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 237 /4 /8 /37
Ужин

МЯСНОЙ РУЛЕТ С ГРИБАМИ
шампиньоны свежие, говядина, филе куриной грудки, лук репчатый, укроп, яйцо куриное, салат, лук зеленый

КБЖУ: 286 /28 /18 /3
Ужин

СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
сливки, сыр плавленый, сыр

КБЖУ: 51 /3 /4 /1
Калорийность: 1049 Белки: 71 Жиры: 43 Углеводы: 98

Пн
13.01
Вт
14.01
Ср
15.01
Чт
16.01
Пт
17.01
Сб
18.01
Вс
19.01

Напиток

НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ
ежевика

КБЖУ: 37 /1 /0 /8
Завтрак

ОМЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
яйцо куриное, молоко, ветчина, сыр, лук зеленый

КБЖУ: 256 /18 /18 /3
Обед

КУРИНЫЙ БУЛЬОН С ПТИТИМОМ
морковь, паста птитим, филе куриной грудки, перепелиное яйцо, лук репчатый, лук зеленый

КБЖУ: 132 /14 /4 /13
Обед

ПИЦЦА МЯСНАЯ С ОВОЩАМИ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, томат свежий, томатная паста, чеснок, оливки зеленые, йогурт, яйцо куриное, лук репчатый, салат, сыр

КБЖУ: 363 /29 /24 /8
Перекус

САЛАТ КОУЛ СЛОУ
краснокочанная капуста, морковь, лук красный, ананас, сок персиковый, горошек зеленый, масло оливковое, микрозелень

КБЖУ: 142 /2 /10 /10
КБЖУ: 0 / / /
Ужин

РИС С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ
крупа рисовая, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, корень имбиря, соевый соус, соус мирин, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 217 /15 /6 /26
Калорийность: 1147 Белки: 79 Жиры: 62 Углеводы: 68

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ И ЦЕДРОЙ АПЕЛЬСИНА
творог, яйцо куриное, крупа манная, изюм, сметана 10%, ванилин, апельсин

КБЖУ: 304 /21 /10 /33
Обед

ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
филе индейки, баклажан, морковь, цукини, укроп

КБЖУ: 281 /24 /17 /6
Перекус

САЛАТ С СЫРОМ МОЦАРЕЛЛА И ТОМАТАМИ И ПЕСТО
сыр, томат свежий, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех, салат айсберг, микрозелень

КБЖУ: 249 /12 /21 /4
Ужин

РАГУ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ
кальмар, мясо мидии, лук репчатый, чеснок, морковь, петрушка свежая, куриный бульон, мука цельнозерновая, сливки

КБЖУ: 246 /24 /12 /10
Ужин

СПАГЕТТИ ГРЕЧНЕВЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ
спагетти гречневые, масло сливочное

КБЖУ: 109 /3 /5 /14
Калорийность: 1195 Белки: 84 Жиры: 65 Углеводы: 69

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ
крупа ячневая, молоко

КБЖУ: 138 /4 /1 /26
Завтрак

КЛУБНИКА ДЖЕМ
клубника

КБЖУ: 9 /0 /0 /2
Обед

БОРЩ
лук репчатый, морковь, свекла, чеснок, капуста белокочанная, картофель, томатная паста, петрушка свежая

КБЖУ: 142 /6 /5 /21
Обед

СМЕТАНА
сметана 10%

КБЖУ: 24 /1 /2 /1
Обед

ГРЕЧКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ
крупа гречневая, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

КБЖУ: 226 /15 /8 /25
Перекус

ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ С СЫРНЫМИ ШАРИКАМИ
огурец свежий, томат свежий, перец болгарский, творог, салат, маслины, сыр, йогурт, масло оливковое

КБЖУ: 171 /6 /14 /5
Ужин

ЛЮЛЯ-КЕБАБ ПО КАВКАЗСКИ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, салат, гранат

КБЖУ: 406 /29 /29 /7
Ужин

КАПУСТА ТУШЕННАЯ
капуста белокочанная, лук репчатый, томатная паста, морковь, петрушка свежая

КБЖУ: 43 /2 /1 /8
Ужин

СОУС САЛЬСА
томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

КБЖУ: 6 /0 /0 /1
Калорийность: 1206 Белки: 63 Жиры: 60 Углеводы: 105

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко

КБЖУ: 281 /22 /19 /4
Обед

ТЕЛЯТИНА МАРИНАРА
говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, соус свит чили

КБЖУ: 203 /24 /7 /11
Обед

СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ
фасоль стручковая, морковь

КБЖУ: 66 /2 /4 /6
Перекус

САЛАТ С ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ
яйцо куриное, томат свежий, огурец свежий, кукуруза, филе куриной грудки, лук зеленый, масло оливковое

КБЖУ: 292 /10 /26 /5
Ужин

КОЛБАСКИ С ФАРШЕМ ИЗ ИНДЕЙКИ И КУСКУСОМ С ОВОЩАМИ
филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, масло сливочное, морковь, цукини, крупа кускус, петрушка свежая, сельдерей корень

КБЖУ: 308 /23 /10 /30
Калорийность: 1191 Белки: 81 Жиры: 66 Углеводы: 65

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ТВОРОГ/АПЕЛЬСИН/БАНАН/ГРАНАТ
творог, йогурт, бананы, гранат, сироп топинамбура, апельсин

КБЖУ: 159 /15 /6 /12
Обед

СУП С КУСКУСОМ И КУРИНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ
филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, сельдерей корень, морковь, крупа кускус, укроп, куриный бульон

КБЖУ: 177 /15 /4 /23
Обед

БЕФСТРОГАНОВ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ШАМПИНЬОНАМИ
филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, укроп

КБЖУ: 180 /19 /8 /7
Обед

ПОЛБА ОТВАРНАЯ
полба, масло сливочное, лук зеленый

КБЖУ: 224 /9 /4 /35
Перекус

САЛАТ ГРИБНОЙ
огурец свежий, шампиньоны свежие, яйцо куриное, салат, лук репчатый

КБЖУ: 90 /8 /5 /3
Ужин

ЗАПЕЧЕННАЯ ГОРБУША С ОВОЩАМИ И СЫРОМ
филе горбуши, морковь, перец болгарский, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, укроп

КБЖУ: 304 /26 /22 /6
Калорийность: 1175 Белки: 92 Жиры: 49 Углеводы: 96

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

ТОСТ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ ПАШОТ
огурец свежий, авокадо, яйцо куриное, цельнозерновой хлеб, паприка копченая, лимон

КБЖУ: 138 /7 /9 /7
Обед

ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИЦА/ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, куриный бульон

КБЖУ: 175 /13 /9 /11
Обед

БУЛГУР ОТВАРНОЙ
булгур, петрушка свежая

КБЖУ: 136 /5 /1 /23
Перекус

САЛАТ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ
томат свежий, огурец свежий, лук красный, редис свежий, укроп

КБЖУ: 41 /2 /1 /6
Ужин

ШАШЛЫК ИЗ ИНДЕЙКИ В КЛЮКВЕННО-МЕДОВОМ МАРИНАДЕ
филе индейки, клюква, соевый соус, горчица, мёд, чеснок, лимон

КБЖУ: 249 /20 /14 /7
Ужин

КАБАЧКИ ТУШЕННЫЕ С ЛУКОМ И СВЕКЛОЙ
цукини, лук репчатый, свекла, томаты в собственном соку, укроп, соевый соус, чеснок

КБЖУ: 68 /2 /2 /10
Калорийность: 852 Белки: 49 Жиры: 36 Углеводы: 74

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ С ПЕЧЁНОЙ ТЫКВОЙ
пшено, молоко, тыква

КБЖУ: 208 /8 /4 /38
Обед

КУРИЦА В СЛИВОЧНОМ КАРРИ С АНАНАСОМ
филе куриной грудки, лук репчатый, соус свит чили, специи (карри), ананас, морковь

КБЖУ: 173 /21 /7 /8
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 237 /4 /8 /37
Перекус

САЛАТ ИЗ МИДИЙ С ОГУРЦОМ
мясо мидии, огурец свежий, яйцо куриное, салат, соевый соус, чеснок, масло оливковое

КБЖУ: 198 /13 /15 /3
Ужин

МЯСНОЙ РУЛЕТ С ГРИБАМИ
шампиньоны свежие, говядина, филе куриной грудки, лук репчатый, укроп, яйцо куриное, салат, лук зеленый

КБЖУ: 286 /28 /18 /3
Ужин

СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
сливки, сыр плавленый, сыр

КБЖУ: 51 /3 /4 /1
Калорийность: 1198 Белки: 77 Жиры: 56 Углеводы: 100

Пн
13.01
Вт
14.01
Ср
15.01
Чт
16.01
Пт
17.01
Сб
18.01
Вс
19.01

Напиток

НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ
ежевика

КБЖУ: 37 /1 /0 /8
Завтрак

ОМЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
яйцо куриное, молоко, ветчина, сыр, лук зеленый

КБЖУ: 342 /24 /24 /5
Ланч

ОЛАДЬИ С БРОККОЛИ И СЫРОМ
капуста брокколи, сыр, яйцо куриное, мука цельнозерновая, крупа манная, чеснок, укроп

КБЖУ: 190 /9 /12 /12
Ланч

СМЕТАНА
сметана 10%

КБЖУ: 24 /1 /2 /1
Обед

КУРИНЫЙ БУЛЬОН С ПТИТИМОМ
морковь, паста птитим, филе куриной грудки, перепелиное яйцо, лук репчатый, лук зеленый

КБЖУ: 165 /18 /4 /16
Обед

ПИЦЦА МЯСНАЯ С ОВОЩАМИ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, томат свежий, томатная паста, чеснок, оливки зеленые, йогурт, яйцо куриное, лук репчатый, салат, сыр

КБЖУ: 363 /29 /24 /8
Перекус

САЛАТ КОУЛ СЛОУ
краснокочанная капуста, морковь, лук красный, ананас, сок персиковый, горошек зеленый, масло оливковое, микрозелень

КБЖУ: 142 /2 /10 /10
КБЖУ: 0 / / /
Ужин

РИС С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ
крупа рисовая, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, корень имбиря, соевый соус, соус мирин, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 289 /20 /8 /35
Калорийность: 1552 Белки: 104 Жиры: 84 Углеводы: 95

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ И ЦЕДРОЙ АПЕЛЬСИНА
творог, яйцо куриное, крупа манная, изюм, сметана 10%, ванилин, апельсин

КБЖУ: 406 /28 /13 /43
Ланч

СМУЗИ ИЗ ОБЛЕПИХИ И ТЫКВЫ
облепиха, тыква, бананы, корица, мёд

КБЖУ: 127 /2 /2 /24
Обед

ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
филе индейки, баклажан, морковь, цукини, укроп

КБЖУ: 281 /24 /17 /6
Перекус

САЛАТ С СЫРОМ МОЦАРЕЛЛА И ТОМАТАМИ И ПЕСТО
сыр, томат свежий, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех, салат айсберг, микрозелень

КБЖУ: 249 /12 /21 /4
Ужин

РАГУ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ
кальмар, мясо мидии, лук репчатый, чеснок, морковь, петрушка свежая, куриный бульон, мука цельнозерновая, сливки

КБЖУ: 246 /24 /12 /10
Ужин

СПАГЕТТИ ГРЕЧНЕВЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ
спагетти гречневые, масло сливочное

КБЖУ: 109 /3 /5 /14
Калорийность: 1424 Белки: 93 Жиры: 70 Углеводы: 103

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ
крупа ячневая, молоко

КБЖУ: 138 /4 /1 /26
Завтрак

КЛУБНИКА ДЖЕМ
клубника

КБЖУ: 9 /0 /0 /2
Ланч

ПАННА-КОТТА КЛУБНИКА
семена чиа, миндальный сироп, клубника

КБЖУ: 294 /16 /14 /28
Обед

БОРЩ
лук репчатый, морковь, свекла, чеснок, капуста белокочанная, картофель, томатная паста, петрушка свежая

КБЖУ: 142 /6 /5 /21
Обед

СМЕТАНА
сметана 10%

КБЖУ: 24 /1 /2 /1
Обед

ГРЕЧКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ
крупа гречневая, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

КБЖУ: 226 /15 /8 /25
Перекус

ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ С СЫРНЫМИ ШАРИКАМИ
огурец свежий, томат свежий, перец болгарский, творог, салат, маслины, сыр, йогурт, масло оливковое

КБЖУ: 171 /6 /14 /5
Ужин

ЛЮЛЯ-КЕБАБ ПО КАВКАЗСКИ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, салат, гранат

КБЖУ: 406 /29 /29 /7
Ужин

КАПУСТА ТУШЕННАЯ
капуста белокочанная, лук репчатый, томатная паста, морковь, петрушка свежая

КБЖУ: 65 /3 /1 /12
Ужин

СОУС САЛЬСА
томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

КБЖУ: 6 /0 /0 /1
Калорийность: 1522 Белки: 80 Жиры: 74 Углеводы: 137

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко

КБЖУ: 281 /22 /19 /4
Ланч

СМУЗИ “ТРОПИКИ”
апельсин, манго, молоко кокосовое, бананы, куркума, корень имбиря

КБЖУ: 233 /2 /5 /45
Обед

ТЕЛЯТИНА МАРИНАРА
говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, соус свит чили

КБЖУ: 270 /32 /9 /14
Обед

СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ
фасоль стручковая, морковь

КБЖУ: 133 /4 /8 /11
Перекус

САЛАТ С ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ
яйцо куриное, томат свежий, огурец свежий, кукуруза, филе куриной грудки, лук зеленый, масло оливковое

КБЖУ: 292 /10 /26 /5
Ужин

КОЛБАСКИ С ФАРШЕМ ИЗ ИНДЕЙКИ И КУСКУСОМ С ОВОЩАМИ
филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, масло сливочное, морковь, цукини, крупа кускус, петрушка свежая, сельдерей корень

КБЖУ: 462 /35 /15 /44
Калорийность: 1712 Белки: 105 Жиры: 82 Углеводы: 132

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ТВОРОГ/АПЕЛЬСИН/БАНАН/ГРАНАТ
творог, йогурт, бананы, гранат, сироп топинамбура, апельсин

КБЖУ: 265 /25 /10 /20
Ланч

ХУМУС С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ
нут, паста тахини, лук репчатый, хлебцы овсяные, микрозелень, кунжут, масло оливковое

КБЖУ: 233 /8 /14 /20
Обед

СУП С КУСКУСОМ И КУРИНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ
филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, сельдерей корень, морковь, крупа кускус, укроп, куриный бульон

КБЖУ: 221 /19 /5 /29
Обед

БЕФСТРОГАНОВ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ШАМПИНЬОНАМИ
филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, укроп

КБЖУ: 180 /19 /8 /7
Обед

ПОЛБА ОТВАРНАЯ
полба, масло сливочное, лук зеленый

КБЖУ: 224 /9 /4 /35
Перекус

САЛАТ ГРИБНОЙ
огурец свежий, шампиньоны свежие, яйцо куриное, салат, лук репчатый

КБЖУ: 90 /8 /5 /3
Ужин

ЗАПЕЧЕННАЯ ГОРБУША С ОВОЩАМИ И СЫРОМ
филе горбуши, морковь, перец болгарский, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, укроп

КБЖУ: 506 /43 /37 /10
Калорийность: 1760 Белки: 131 Жиры: 83 Углеводы: 134

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

ТОСТ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ ПАШОТ
огурец свежий, авокадо, яйцо куриное, цельнозерновой хлеб, паприка копченая, лимон

КБЖУ: 184 /9 /12 /9
Ланч

ХУМУС С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ
нут, паста тахини, лук репчатый, хлебцы овсяные, микрозелень, кунжут, масло оливковое

КБЖУ: 233 /8 /14 /20
Обед

ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИЦА/ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, куриный бульон

КБЖУ: 349 /25 /18 /22
Обед

БУЛГУР ОТВАРНОЙ
булгур, петрушка свежая

КБЖУ: 136 /5 /1 /23
Перекус

САЛАТ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ
томат свежий, огурец свежий, лук красный, редис свежий, укроп

КБЖУ: 41 /2 /1 /6
Ужин

ШАШЛЫК ИЗ ИНДЕЙКИ В КЛЮКВЕННО-МЕДОВОМ МАРИНАДЕ
филе индейки, клюква, соевый соус, горчица, мёд, чеснок, лимон

КБЖУ: 311 /26 /18 /9
Ужин

КАБАЧКИ ТУШЕННЫЕ С ЛУКОМ И СВЕКЛОЙ
цукини, лук репчатый, свекла, томаты в собственном соку, укроп, соевый соус, чеснок

КБЖУ: 68 /2 /2 /10
Калорийность: 1367 Белки: 77 Жиры: 66 Углеводы: 109

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ С ПЕЧЁНОЙ ТЫКВОЙ
пшено, молоко, тыква

КБЖУ: 259 /10 /5 /47
Ланч

МОРКОВНЫЕ БЛИНЫ
молоко, морковь, мука цельнозерновая, яйцо куриное, лимон

КБЖУ: 329 /9 /15 /39
Ланч

ВИШНЯ-ДЖЕМ
вишня

КБЖУ: 10 /0 /0 /2
Обед

КУРИЦА В СЛИВОЧНОМ КАРРИ С АНАНАСОМ
филе куриной грудки, лук репчатый, соус свит чили, специи (карри), ананас, морковь

КБЖУ: 216 /26 /8 /10
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 237 /4 /8 /37
Перекус

САЛАТ ИЗ МИДИЙ С ОГУРЦОМ
мясо мидии, огурец свежий, яйцо куриное, салат, соевый соус, чеснок, масло оливковое

КБЖУ: 198 /13 /15 /3
Ужин

МЯСНОЙ РУЛЕТ С ГРИБАМИ
шампиньоны свежие, говядина, филе куриной грудки, лук репчатый, укроп, яйцо куриное, салат, лук зеленый

КБЖУ: 398 /39 /25 /4
Ужин

СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
сливки, сыр плавленый, сыр

КБЖУ: 51 /3 /4 /1
Калорийность: 1743 Белки: 104 Жиры: 80 Углеводы: 153

Пн
13.01
Вт
14.01
Ср
15.01
Чт
16.01
Пт
17.01
Сб
18.01
Вс
19.01

Напиток

НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ
ежевика

КБЖУ: 37 /1 /0 /8
Завтрак

ОМЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
яйцо куриное, молоко, ветчина, сыр, лук зеленый

КБЖУ: 512 /37 /35 /7
Ланч

ОЛАДЬИ С БРОККОЛИ И СЫРОМ
капуста брокколи, сыр, яйцо куриное, мука цельнозерновая, крупа манная, чеснок, укроп

КБЖУ: 286 /14 /18 /19
Ланч

СМЕТАНА
сметана 10%

КБЖУ: 24 /1 /2 /1
Обед

КУРИНЫЙ БУЛЬОН С ПТИТИМОМ
морковь, паста птитим, филе куриной грудки, перепелиное яйцо, лук репчатый, лук зеленый

КБЖУ: 165 /18 /4 /16
Обед

ПИЦЦА МЯСНАЯ С ОВОЩАМИ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, томат свежий, томатная паста, чеснок, оливки зеленые, йогурт, яйцо куриное, лук репчатый, салат, сыр

КБЖУ: 453 /36 /30 /10
Перекус

САЛАТ КОУЛ СЛОУ
краснокочанная капуста, морковь, лук красный, ананас, сок персиковый, горошек зеленый, масло оливковое, микрозелень

КБЖУ: 142 /2 /10 /10
КБЖУ: 0 / / /
Ужин

РИС С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ
крупа рисовая, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, корень имбиря, соевый соус, соус мирин, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 434 /30 /12 /52
Калорийность: 2053 Белки: 139 Жиры: 111 Углеводы: 123

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ И ЦЕДРОЙ АПЕЛЬСИНА
творог, яйцо куриное, крупа манная, изюм, сметана 10%, ванилин, апельсин

КБЖУ: 507 /35 /16 /54
Ланч

СМУЗИ ИЗ ОБЛЕПИХИ И ТЫКВЫ
облепиха, тыква, бананы, корица, мёд

КБЖУ: 127 /2 /2 /24
Обед

ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
филе индейки, баклажан, морковь, цукини, укроп

КБЖУ: 562 /48 /33 /13
Перекус

САЛАТ С СЫРОМ МОЦАРЕЛЛА И ТОМАТАМИ И ПЕСТО
сыр, томат свежий, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех, салат айсберг, микрозелень

КБЖУ: 249 /12 /21 /4
Ужин

РАГУ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ
кальмар, мясо мидии, лук репчатый, чеснок, морковь, петрушка свежая, куриный бульон, мука цельнозерновая, сливки

КБЖУ: 328 /33 /16 /14
Ужин

СПАГЕТТИ ГРЕЧНЕВЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ
спагетти гречневые, масло сливочное

КБЖУ: 136 /3 /6 /17
Калорийность: 1915 Белки: 133 Жиры: 94 Углеводы: 128

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ
крупа ячневая, молоко

КБЖУ: 230 /7 /2 /43
Завтрак

КЛУБНИКА ДЖЕМ
клубника

КБЖУ: 9 /0 /0 /2
Ланч

ПАННА-КОТТА КЛУБНИКА
семена чиа, миндальный сироп, клубника

КБЖУ: 392 /21 /19 /37
Обед

БОРЩ
лук репчатый, морковь, свекла, чеснок, капуста белокочанная, картофель, томатная паста, петрушка свежая

КБЖУ: 142 /6 /5 /21
Обед

СМЕТАНА
сметана 10%

КБЖУ: 24 /1 /2 /1
Обед

ГРЕЧКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ
крупа гречневая, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

КБЖУ: 282 /19 /10 /31
Перекус

ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ С СЫРНЫМИ ШАРИКАМИ
огурец свежий, томат свежий, перец болгарский, творог, салат, маслины, сыр, йогурт, масло оливковое

КБЖУ: 171 /6 /14 /5
Ужин

ЛЮЛЯ-КЕБАБ ПО КАВКАЗСКИ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, салат, гранат

КБЖУ: 813 /58 /58 /15
Ужин

КАПУСТА ТУШЕННАЯ
капуста белокочанная, лук репчатый, томатная паста, морковь, петрушка свежая

КБЖУ: 65 /3 /1 /12
Ужин

СОУС САЛЬСА
томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

КБЖУ: 6 /0 /0 /1
Калорийность: 2175 Белки: 121 Жиры: 111 Углеводы: 177

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко

КБЖУ: 422 /33 /28 /6
Ланч

СМУЗИ “ТРОПИКИ”
апельсин, манго, молоко кокосовое, бананы, куркума, корень имбиря

КБЖУ: 291 /2 /6 /56
Обед

ТЕЛЯТИНА МАРИНАРА
говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, соус свит чили

КБЖУ: 405 /48 /13 /22
Обед

СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ
фасоль стручковая, морковь

КБЖУ: 133 /4 /8 /11
Перекус

САЛАТ С ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ
яйцо куриное, томат свежий, огурец свежий, кукуруза, филе куриной грудки, лук зеленый, масло оливковое

КБЖУ: 292 /10 /26 /5
Ужин

КОЛБАСКИ С ФАРШЕМ ИЗ ИНДЕЙКИ И КУСКУСОМ С ОВОЩАМИ
филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, масло сливочное, морковь, цукини, крупа кускус, петрушка свежая, сельдерей корень

КБЖУ: 616 /46 /20 /59
Калорийность: 2200 Белки: 143 Жиры: 101 Углеводы: 168

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ТВОРОГ/АПЕЛЬСИН/БАНАН/ГРАНАТ
творог, йогурт, бананы, гранат, сироп топинамбура, апельсин

КБЖУ: 371 /35 /13 /28
Ланч

ХУМУС С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ
нут, паста тахини, лук репчатый, хлебцы овсяные, микрозелень, кунжут, масло оливковое

КБЖУ: 233 /8 /14 /20
Обед

СУП С КУСКУСОМ И КУРИНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ
филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, сельдерей корень, морковь, крупа кускус, укроп, куриный бульон

КБЖУ: 221 /19 /5 /29
Обед

БЕФСТРОГАНОВ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ШАМПИНЬОНАМИ
филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, укроп

КБЖУ: 415 /45 /19 /16
Обед

ПОЛБА ОТВАРНАЯ
полба, масло сливочное, лук зеленый

КБЖУ: 373 /14 /6 /59
Перекус

САЛАТ ГРИБНОЙ
огурец свежий, шампиньоны свежие, яйцо куриное, салат, лук репчатый

КБЖУ: 90 /8 /5 /3
Ужин

ЗАПЕЧЕННАЯ ГОРБУША С ОВОЩАМИ И СЫРОМ
филе горбуши, морковь, перец болгарский, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, укроп

КБЖУ: 506 /43 /37 /10
Калорийность: 2250 Белки: 172 Жиры: 99 Углеводы: 175

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

ТОСТ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ ПАШОТ
огурец свежий, авокадо, яйцо куриное, цельнозерновой хлеб, паприка копченая, лимон

КБЖУ: 230 /12 /16 /12
Ланч

ХУМУС С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ
нут, паста тахини, лук репчатый, хлебцы овсяные, микрозелень, кунжут, масло оливковое

КБЖУ: 583 /20 /34 /50
Обед

ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИЦА/ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, куриный бульон

КБЖУ: 349 /25 /18 /22
Обед

БУЛГУР ОТВАРНОЙ
булгур, петрушка свежая

КБЖУ: 136 /5 /1 /23
Перекус

САЛАТ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ
томат свежий, огурец свежий, лук красный, редис свежий, укроп

КБЖУ: 41 /2 /1 /6
Ужин

ШАШЛЫК ИЗ ИНДЕЙКИ В КЛЮКВЕННО-МЕДОВОМ МАРИНАДЕ
филе индейки, клюква, соевый соус, горчица, мёд, чеснок, лимон

КБЖУ: 414 /34 /24 /12
Ужин

КАБАЧКИ ТУШЕННЫЕ С ЛУКОМ И СВЕКЛОЙ
цукини, лук репчатый, свекла, томаты в собственном соку, укроп, соевый соус, чеснок

КБЖУ: 68 /2 /2 /10
Калорийность: 1866 Белки: 100 Жиры: 96 Углеводы: 145

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ С ПЕЧЁНОЙ ТЫКВОЙ
пшено, молоко, тыква

КБЖУ: 311 /12 /5 /57
Ланч

МОРКОВНЫЕ БЛИНЫ
молоко, морковь, мука цельнозерновая, яйцо куриное, лимон

КБЖУ: 657 /18 /30 /78
Ланч

ВИШНЯ-ДЖЕМ
вишня

КБЖУ: 10 /0 /0 /2
Обед

КУРИЦА В СЛИВОЧНОМ КАРРИ С АНАНАСОМ
филе куриной грудки, лук репчатый, соус свит чили, специи (карри), ананас, морковь

КБЖУ: 360 /43 /14 /17
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 237 /4 /8 /37
Перекус

САЛАТ ИЗ МИДИЙ С ОГУРЦОМ
мясо мидии, огурец свежий, яйцо куриное, салат, соевый соус, чеснок, масло оливковое

КБЖУ: 198 /13 /15 /3
Ужин

МЯСНОЙ РУЛЕТ С ГРИБАМИ
шампиньоны свежие, говядина, филе куриной грудки, лук репчатый, укроп, яйцо куриное, салат, лук зеленый

КБЖУ: 557 /55 /35 /6
Ужин

СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
сливки, сыр плавленый, сыр

КБЖУ: 51 /3 /4 /1
Калорийность: 2426 Белки: 148 Жиры: 111 Углеводы: 211

Пн
13.01
Вт
14.01
Ср
15.01
Чт
16.01
Пт
17.01
Сб
18.01
Вс
19.01

Напиток

НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ
ежевика

КБЖУ: 37 /1 /0 /8
Завтрак

ОМЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
яйцо куриное, молоко, ветчина, сыр, лук зеленый

КБЖУ: 512 /37 /35 /7
Ланч

ОЛАДЬИ С БРОККОЛИ И СЫРОМ
капуста брокколи, сыр, яйцо куриное, мука цельнозерновая, крупа манная, чеснок, укроп

КБЖУ: 286 /14 /18 /19
Ланч

СМЕТАНА
сметана 10%

КБЖУ: 24 /1 /2 /1
Обед

КУРИНЫЙ БУЛЬОН С ПТИТИМОМ
морковь, паста птитим, филе куриной грудки, перепелиное яйцо, лук репчатый, лук зеленый

КБЖУ: 165 /18 /4 /16
Обед

ПИЦЦА МЯСНАЯ С ОВОЩАМИ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, томат свежий, томатная паста, чеснок, оливки зеленые, йогурт, яйцо куриное, лук репчатый, салат, сыр

КБЖУ: 453 /36 /30 /10
Обед#2

РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ
филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, укроп, чеснок, специи (карри)

КБЖУ: 300 /31 /16 /9
Обед#2

СОУС ЧИМИЧУРРИ
перец болгарский, лук красный, чеснок, петрушка свежая, кинза, укроп, масло оливковое, паприка

КБЖУ: 108 /0 /12 /1
Перекус

САЛАТ КОУЛ СЛОУ
краснокочанная капуста, морковь, лук красный, ананас, сок персиковый, горошек зеленый, масло оливковое, микрозелень

КБЖУ: 142 /2 /10 /10
КБЖУ: 0 / / /
Ужин

РИС С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ
крупа рисовая, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, корень имбиря, соевый соус, соус мирин, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 434 /30 /12 /52
Калорийность: 2461 Белки: 170 Жиры: 139 Углеводы: 133

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ И ЦЕДРОЙ АПЕЛЬСИНА
творог, яйцо куриное, крупа манная, изюм, сметана 10%, ванилин, апельсин

КБЖУ: 507 /35 /16 /54
Ланч

СМУЗИ ИЗ ОБЛЕПИХИ И ТЫКВЫ
облепиха, тыква, бананы, корица, мёд

КБЖУ: 127 /2 /2 /24
Обед

ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
филе индейки, баклажан, морковь, цукини, укроп

КБЖУ: 562 /48 /33 /13
Обед#2

БИТОЧКИ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ
филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, томат свежий, сыр, йогурт

КБЖУ: 270 /27 /15 /8
Обед#2

ПЕРЛОВКА С ОВОЩАМИ
масло сливочное, морковь, лук репчатый, чеснок, кукуруза, перловая крупа

КБЖУ: 143 /3 /4 /22
Перекус

САЛАТ С СЫРОМ МОЦАРЕЛЛА И ТОМАТАМИ И ПЕСТО
сыр, томат свежий, базилик свежий, петрушка свежая, чеснок, кедровый орех, грецкий орех, салат айсберг, микрозелень

КБЖУ: 249 /12 /21 /4
Ужин

РАГУ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ
кальмар, мясо мидии, лук репчатый, чеснок, морковь, петрушка свежая, куриный бульон, мука цельнозерновая, сливки

КБЖУ: 328 /33 /16 /14
Ужин

СПАГЕТТИ ГРЕЧНЕВЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ
спагетти гречневые, масло сливочное

КБЖУ: 136 /3 /6 /17
Калорийность: 2328 Белки: 163 Жиры: 113 Углеводы: 158

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ
крупа ячневая, молоко

КБЖУ: 230 /7 /2 /43
Завтрак

КЛУБНИКА ДЖЕМ
клубника

КБЖУ: 9 /0 /0 /2
Ланч

ПАННА-КОТТА КЛУБНИКА
семена чиа, миндальный сироп, клубника

КБЖУ: 392 /21 /19 /37
Обед

БОРЩ
лук репчатый, морковь, свекла, чеснок, капуста белокочанная, картофель, томатная паста, петрушка свежая

КБЖУ: 142 /6 /5 /21
Обед

СМЕТАНА
сметана 10%

КБЖУ: 24 /1 /2 /1
Обед

ГРЕЧКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ
крупа гречневая, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

КБЖУ: 282 /19 /10 /31
Обед#2

ЛАЗАНЬЯ С КРАСНОЙ РЫБОЙ
тесто для пасты, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), горбуша, базилик свежий, сыр

КБЖУ: 339 /23 /13 /32
Перекус

ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ С СЫРНЫМИ ШАРИКАМИ
огурец свежий, томат свежий, перец болгарский, творог, салат, маслины, сыр, йогурт, масло оливковое

КБЖУ: 171 /6 /14 /5
Ужин

ЛЮЛЯ-КЕБАБ ПО КАВКАЗСКИ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, салат, гранат

КБЖУ: 813 /58 /58 /15
Ужин

КАПУСТА ТУШЕННАЯ
капуста белокочанная, лук репчатый, томатная паста, морковь, петрушка свежая

КБЖУ: 65 /3 /1 /12
Ужин

СОУС САЛЬСА
томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

КБЖУ: 6 /0 /0 /1
Калорийность: 2514 Белки: 144 Жиры: 124 Углеводы: 209

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко

КБЖУ: 422 /33 /28 /6
Ланч

СМУЗИ “ТРОПИКИ”
апельсин, манго, молоко кокосовое, бананы, куркума, корень имбиря

КБЖУ: 291 /2 /6 /56
Обед

ТЕЛЯТИНА МАРИНАРА
говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, соус свит чили

КБЖУ: 405 /48 /13 /22
Обед

СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ
фасоль стручковая, морковь

КБЖУ: 133 /4 /8 /11
Обед#2

ЛИНГВИНИ С ТОМЛЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ В СЛИВОЧНО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ
паста лингвини, говядина, лук репчатый, сливки, горчица, шампиньоны свежие, морковь

КБЖУ: 474 /31 /17 /49
Перекус

САЛАТ С ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ
яйцо куриное, томат свежий, огурец свежий, кукуруза, филе куриной грудки, лук зеленый, масло оливковое

КБЖУ: 292 /10 /26 /5
Ужин

КОЛБАСКИ С ФАРШЕМ ИЗ ИНДЕЙКИ И КУСКУСОМ С ОВОЩАМИ
филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, масло сливочное, морковь, цукини, крупа кускус, петрушка свежая, сельдерей корень

КБЖУ: 308 /23 /10 /30
Калорийность: 2366 Белки: 151 Жиры: 108 Углеводы: 188

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ТВОРОГ/АПЕЛЬСИН/БАНАН/ГРАНАТ
творог, йогурт, бананы, гранат, сироп топинамбура, апельсин

КБЖУ: 371 /35 /13 /28
Ланч

ХУМУС С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ
нут, паста тахини, лук репчатый, хлебцы овсяные, микрозелень, кунжут, масло оливковое

КБЖУ: 233 /8 /14 /20
Обед

СУП С КУСКУСОМ И КУРИНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ
филе бедра куриного, филе куриной грудки, лук репчатый, сельдерей корень, морковь, крупа кускус, укроп, куриный бульон

КБЖУ: 221 /19 /5 /29
Обед

БЕФСТРОГАНОВ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ШАМПИНЬОНАМИ
филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, укроп

КБЖУ: 415 /45 /19 /16
Обед

ПОЛБА ОТВАРНАЯ
полба, масло сливочное, лук зеленый

КБЖУ: 373 /14 /6 /59
Обед#2

ГРАТЕН С ИНДЕЙКОЙ
филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, цукини, картофель, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр

КБЖУ: 377 /25 /19 /26
Перекус

САЛАТ ГРИБНОЙ
огурец свежий, шампиньоны свежие, яйцо куриное, салат, лук репчатый

КБЖУ: 90 /8 /5 /3
Ужин

ЗАПЕЧЕННАЯ ГОРБУША С ОВОЩАМИ И СЫРОМ
филе горбуши, морковь, перец болгарский, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, укроп

КБЖУ: 506 /43 /37 /10
Калорийность: 2627 Белки: 197 Жиры: 118 Углеводы: 201

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

ТОСТ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ ПАШОТ
огурец свежий, авокадо, яйцо куриное, цельнозерновой хлеб, паприка копченая, лимон

КБЖУ: 230 /12 /16 /12
Ланч

ХУМУС С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ
нут, паста тахини, лук репчатый, хлебцы овсяные, микрозелень, кунжут, масло оливковое

КБЖУ: 583 /20 /34 /50
Обед

ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИЦА/ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, куриный бульон

КБЖУ: 349 /25 /18 /22
Обед

БУЛГУР ОТВАРНОЙ
булгур, петрушка свежая

КБЖУ: 136 /5 /1 /23
Обед#2

ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ
фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

КБЖУ: 371 /21 /11 /51
Перекус

САЛАТ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ
томат свежий, огурец свежий, лук красный, редис свежий, укроп

КБЖУ: 41 /2 /1 /6
Ужин

ШАШЛЫК ИЗ ИНДЕЙКИ В КЛЮКВЕННО-МЕДОВОМ МАРИНАДЕ
филе индейки, клюква, соевый соус, горчица, мёд, чеснок, лимон

КБЖУ: 414 /34 /24 /12
Ужин

КАБАЧКИ ТУШЕННЫЕ С ЛУКОМ И СВЕКЛОЙ
цукини, лук репчатый, свекла, томаты в собственном соку, укроп, соевый соус, чеснок

КБЖУ: 68 /2 /2 /10
Калорийность: 2237 Белки: 121 Жиры: 107 Углеводы: 196

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ С ПЕЧЁНОЙ ТЫКВОЙ
пшено, молоко, тыква

КБЖУ: 311 /12 /5 /57
Ланч

МОРКОВНЫЕ БЛИНЫ
молоко, морковь, мука цельнозерновая, яйцо куриное, лимон

КБЖУ: 657 /18 /30 /78
Ланч

ВИШНЯ-ДЖЕМ
вишня

КБЖУ: 10 /0 /0 /2
Обед

КУРИЦА В СЛИВОЧНОМ КАРРИ С АНАНАСОМ
филе куриной грудки, лук репчатый, соус свит чили, специи (карри), ананас, морковь

КБЖУ: 360 /43 /14 /17
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 237 /4 /8 /37
Обед#2

ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ
филе индейки, перец болгарский, томат свежий, сливки, горошек зеленый, укроп, чеснок

КБЖУ: 273 /24 /14 /14
Обед#2

КУСКУС ОТВАРНОЙ
крупа кускус, масло сливочное

КБЖУ: 183 /5 /4 /29
Перекус

САЛАТ ИЗ МИДИЙ С ОГУРЦОМ
мясо мидии, огурец свежий, яйцо куриное, салат, соевый соус, чеснок, масло оливковое

КБЖУ: 198 /13 /15 /3
Ужин

МЯСНОЙ РУЛЕТ С ГРИБАМИ
шампиньоны свежие, говядина, филе куриной грудки, лук репчатый, укроп, яйцо куриное, салат, лук зеленый

КБЖУ: 557 /55 /35 /6
Ужин

СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
сливки, сыр плавленый, сыр

КБЖУ: 51 /3 /4 /1
Калорийность: 2882 Белки: 177 Жиры: 129 Углеводы: 254

Пн
13.01
Вт
14.01
Ср
15.01
Чт
16.01
Пт
17.01
Сб
18.01
Вс
19.01

Напиток

НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ
ежевика

КБЖУ: 37 /1 /0 /8
Завтрак

ОМЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
яйцо куриное, молоко, ветчина, сыр, лук зеленый

КБЖУ: 256 /18 /18 /3
Обед

ПИЦЦА МЯСНАЯ С ОВОЩАМИ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, томат свежий, томатная паста, чеснок, оливки зеленые, йогурт, яйцо куриное, лук репчатый, салат, сыр

КБЖУ: 363 /29 /24 /8
КБЖУ: 0 / / /
Ужин

РИС С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ
крупа рисовая, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, корень имбиря, соевый соус, соус мирин, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 217 /15 /6 /26
Калорийность: 873 Белки: 63 Жиры: 48 Углеводы: 45

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ И ЦЕДРОЙ АПЕЛЬСИНА
творог, яйцо куриное, крупа манная, изюм, сметана 10%, ванилин, апельсин

КБЖУ: 304 /21 /10 /33
Обед

ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
филе индейки, баклажан, морковь, цукини, укроп

КБЖУ: 281 /24 /17 /6
Ужин

РАГУ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ
кальмар, мясо мидии, лук репчатый, чеснок, морковь, петрушка свежая, куриный бульон, мука цельнозерновая, сливки

КБЖУ: 246 /24 /12 /10
Ужин

СПАГЕТТИ ГРЕЧНЕВЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ
спагетти гречневые, масло сливочное

КБЖУ: 91 /2 /4 /11
Калорийность: 928 Белки: 71 Жиры: 43 Углеводы: 62

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ
крупа ячневая, молоко

КБЖУ: 184 /6 /2 /35
Завтрак

КЛУБНИКА ДЖЕМ
клубника

КБЖУ: 9 /0 /0 /2
Обед

ГРЕЧКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ
крупа гречневая, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

КБЖУ: 226 /15 /8 /25
Ужин

ЛЮЛЯ-КЕБАБ ПО КАВКАЗСКИ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, салат, гранат

КБЖУ: 406 /29 /29 /7
Ужин

КАПУСТА ТУШЕННАЯ
капуста белокочанная, лук репчатый, томатная паста, морковь, петрушка свежая

КБЖУ: 43 /2 /1 /8
Ужин

СОУС САЛЬСА
томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

КБЖУ: 6 /0 /0 /1
Калорийность: 915 Белки: 52 Жиры: 40 Углеводы: 87

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко

КБЖУ: 281 /22 /19 /4
Обед

ТЕЛЯТИНА МАРИНАРА
говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, соус свит чили

КБЖУ: 203 /24 /7 /11
Обед

СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ
фасоль стручковая, морковь

КБЖУ: 66 /2 /4 /6
Ужин

КОЛБАСКИ С ФАРШЕМ ИЗ ИНДЕЙКИ И КУСКУСОМ С ОВОЩАМИ
филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, масло сливочное, морковь, цукини, крупа кускус, петрушка свежая, сельдерей корень

КБЖУ: 385 /29 /12 /37
Калорийность: 976 Белки: 77 Жиры: 42 Углеводы: 67

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ТВОРОГ/АПЕЛЬСИН/БАНАН/ГРАНАТ
творог, йогурт, бананы, гранат, сироп топинамбура, апельсин

КБЖУ: 212 /20 /8 /16
Обед

БЕФСТРОГАНОВ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ШАМПИНЬОНАМИ
филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, укроп

КБЖУ: 180 /19 /8 /7
Обед

ПОЛБА ОТВАРНАЯ
полба, масло сливочное, лук зеленый

КБЖУ: 187 /7 /3 /30
Ужин

ЗАПЕЧЕННАЯ ГОРБУША С ОВОЩАМИ И СЫРОМ
филе горбуши, морковь, перец болгарский, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, укроп

КБЖУ: 304 /26 /22 /6
Калорийность: 924 Белки: 72 Жиры: 41 Углеводы: 69

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

ТОСТ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ ПАШОТ
огурец свежий, авокадо, яйцо куриное, цельнозерновой хлеб, паприка копченая, лимон

КБЖУ: 138 /7 /9 /7
Обед

ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИЦА/ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, куриный бульон

КБЖУ: 175 /13 /9 /11
Обед

БУЛГУР ОТВАРНОЙ
булгур, петрушка свежая

КБЖУ: 136 /5 /1 /23
Ужин

ШАШЛЫК ИЗ ИНДЕЙКИ В КЛЮКВЕННО-МЕДОВОМ МАРИНАДЕ
филе индейки, клюква, соевый соус, горчица, мёд, чеснок, лимон

КБЖУ: 249 /20 /14 /7
Калорийность: 743 Белки: 45 Жиры: 33 Углеводы: 58

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ С ПЕЧЁНОЙ ТЫКВОЙ
пшено, молоко, тыква

КБЖУ: 156 /6 /3 /28
Обед

КУРИЦА В СЛИВОЧНОМ КАРРИ С АНАНАСОМ
филе куриной грудки, лук репчатый, соус свит чили, специи (карри), ананас, морковь

КБЖУ: 216 /26 /8 /10
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 237 /4 /8 /37
Ужин

МЯСНОЙ РУЛЕТ С ГРИБАМИ
шампиньоны свежие, говядина, филе куриной грудки, лук репчатый, укроп, яйцо куриное, салат, лук зеленый

КБЖУ: 318 /31 /20 /3
Ужин

СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
сливки, сыр плавленый, сыр

КБЖУ: 51 /3 /4 /1
Калорийность: 1023 Белки: 70 Жиры: 43 Углеводы: 89

Пн
13.01
Вт
14.01
Ср
15.01
Чт
16.01
Пт
17.01
Сб
18.01
Вс
19.01

Напиток

НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ
ежевика

КБЖУ: 37 /1 /0 /8
Завтрак

ОМЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
яйцо куриное, молоко, ветчина, сыр, лук зеленый

КБЖУ: 256 /18 /18 /3
Обед

ПИЦЦА МЯСНАЯ С ОВОЩАМИ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, томат свежий, томатная паста, чеснок, оливки зеленые, йогурт, яйцо куриное, лук репчатый, салат, сыр

КБЖУ: 453 /36 /30 /10
Обед#2

РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ
филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, укроп, чеснок, специи (карри)

КБЖУ: 300 /31 /16 /9
Обед#2

СОУС ЧИМИЧУРРИ
перец болгарский, лук красный, чеснок, петрушка свежая, кинза, укроп, масло оливковое, паприка

КБЖУ: 108 /0 /12 /1
КБЖУ: 0 / / /
Ужин

РИС С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ
крупа рисовая, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, корень имбиря, соевый соус, соус мирин, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 217 /15 /6 /26
Калорийность: 1371 Белки: 101 Жиры: 82 Углеводы: 57

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ И ЦЕДРОЙ АПЕЛЬСИНА
творог, яйцо куриное, крупа манная, изюм, сметана 10%, ванилин, апельсин

КБЖУ: 304 /21 /10 /33
Обед

ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
филе индейки, баклажан, морковь, цукини, укроп

КБЖУ: 281 /24 /17 /6
Обед#2

БИТОЧКИ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ
филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, томат свежий, сыр, йогурт

КБЖУ: 270 /27 /15 /8
Обед#2

ПЕРЛОВКА С ОВОЩАМИ
масло сливочное, морковь, лук репчатый, чеснок, кукуруза, перловая крупа

КБЖУ: 143 /3 /4 /22
Ужин

РАГУ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ
кальмар, мясо мидии, лук репчатый, чеснок, морковь, петрушка свежая, куриный бульон, мука цельнозерновая, сливки

КБЖУ: 328 /33 /16 /14
Ужин

СПАГЕТТИ ГРЕЧНЕВЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ
спагетти гречневые, масло сливочное

КБЖУ: 91 /2 /4 /11
Калорийность: 1423 Белки: 110
Жиры: 66 Углеводы: 96

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ
крупа ячневая, молоко

КБЖУ: 184 /6 /2 /35
Завтрак

КЛУБНИКА ДЖЕМ
клубника

КБЖУ: 9 /0 /0 /2
Обед

ГРЕЧКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ
крупа гречневая, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

КБЖУ: 338 /23 /12 /37
Обед#2

ЛАЗАНЬЯ С КРАСНОЙ РЫБОЙ
тесто для пасты, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), горбуша, базилик свежий, сыр

КБЖУ: 407 /28 /16 /38
Ужин

ЛЮЛЯ-КЕБАБ ПО КАВКАЗСКИ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, салат, гранат

КБЖУ: 406 /29 /29 /7
Ужин

КАПУСТА ТУШЕННАЯ
капуста белокочанная, лук репчатый, томатная паста, морковь, петрушка свежая

КБЖУ: 43 /2 /1 /8
Ужин

СОУС САЛЬСА
томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

КБЖУ: 6 /0 /0 /1
Калорийность: 1434 Белки: 88
Жиры: 60 Углеводы: 137

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко

КБЖУ: 281 /22 /19 /4
Обед

ТЕЛЯТИНА МАРИНАРА
говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, соус свит чили

КБЖУ: 270 /32 /9 /14
Обед

СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ
фасоль стручковая, морковь

КБЖУ: 66 /2 /4 /6
Обед#2

ЛИНГВИНИ С ТОМЛЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ В СЛИВОЧНО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ
паста лингвини, говядина, лук репчатый, сливки, горчица, шампиньоны свежие, морковь

КБЖУ: 395 /26 /14 /41
Ужин

КОЛБАСКИ С ФАРШЕМ ИЗ ИНДЕЙКИ И КУСКУСОМ С ОВОЩАМИ
филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, масло сливочное, морковь, цукини, крупа кускус, петрушка свежая, сельдерей корень

КБЖУ: 616 /46 /20 /59
Калорийность: 1669 Белки: 128
Жиры: 66 Углеводы: 133

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ТВОРОГ/АПЕЛЬСИН/БАНАН/ГРАНАТ
творог, йогурт, бананы, гранат, сироп топинамбура, апельсин

КБЖУ: 212 /20 /8 /16
Обед

БЕФСТРОГАНОВ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ШАМПИНЬОНАМИ
филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, укроп

КБЖУ: 346 /37 /16 /13
Обед

ПОЛБА ОТВАРНАЯ
полба, масло сливочное, лук зеленый

КБЖУ: 187 /7 /3 /30
Обед#2

ГРАТЕН С ИНДЕЙКОЙ
филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, цукини, картофель, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр

КБЖУ: 314 /21 /16 /22
Ужин

ЗАПЕЧЕННАЯ ГОРБУША С ОВОЩАМИ И СЫРОМ
филе горбуши, морковь, перец болгарский, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, укроп

КБЖУ: 304 /26 /22 /6
Калорийность: 1404 Белки: 111
Жиры: 65 Углеводы: 97

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

ТОСТ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ ПАШОТ
огурец свежий, авокадо, яйцо куриное, цельнозерновой хлеб, паприка копченая, лимон

КБЖУ: 138 /7 /9 /7
Обед

ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИЦА/ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, куриный бульон

КБЖУ: 175 /13 /9 /11
Обед

БУЛГУР ОТВАРНОЙ
булгур, петрушка свежая

КБЖУ: 136 /5 /1 /23
Обед#2

ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ
фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

КБЖУ: 371 /21 /11 /51
Ужин

ШАШЛЫК ИЗ ИНДЕЙКИ В КЛЮКВЕННО-МЕДОВОМ МАРИНАДЕ
филе индейки, клюква, соевый соус, горчица, мёд, чеснок, лимон

КБЖУ: 414 /34 /24 /12
Калорийность: 1279 Белки: 80
Жиры: 54 Углеводы: 114

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ С ПЕЧЁНОЙ ТЫКВОЙ
пшено, молоко, тыква

КБЖУ: 156 /6 /3 /28
Обед

КУРИЦА В СЛИВОЧНОМ КАРРИ С АНАНАСОМ
филе куриной грудки, лук репчатый, соус свит чили, специи (карри), ананас, морковь

КБЖУ: 288 /34 /11 /13
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 237 /4 /8 /37
Обед#2

ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ
филе индейки, перец болгарский, томат свежий, сливки, горошек зеленый, укроп, чеснок

КБЖУ: 205 /18 /11 /10
Обед#2

КУСКУС ОТВАРНОЙ
крупа кускус, масло сливочное

КБЖУ: 183 /5 /4 /29
Ужин

МЯСНОЙ РУЛЕТ С ГРИБАМИ
шампиньоны свежие, говядина, филе куриной грудки, лук репчатый, укроп, яйцо куриное, салат, лук зеленый

КБЖУ: 318 /31 /20 /3
Ужин

СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
сливки, сыр плавленый, сыр

КБЖУ: 51 /3 /4 /1
Калорийность: 1483 Белки: 101
Жиры: 61 Углеводы: 131

Пн
13.01
Вт
14.01
Ср
15.01
Чт
16.01
Пт
17.01
Сб
18.01
Вс
19.01

Напиток

НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ
ежевика

КБЖУ: 37 /1 /0 /8
Завтрак

ОМЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
яйцо куриное, молоко, ветчина, сыр, лук зеленый

КБЖУ: 342 /24 /24 /5
Ланч

ОЛАДЬИ С БРОККОЛИ И СЫРОМ
капуста брокколи, сыр, яйцо куриное, мука цельнозерновая, крупа манная, чеснок, укроп

КБЖУ: 286 /14 /18 /19
Ланч

СМЕТАНА
сметана 10%

КБЖУ: 24 /1 /2 /1
Обед

ПИЦЦА МЯСНАЯ С ОВОЩАМИ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, томат свежий, томатная паста, чеснок, оливки зеленые, йогурт, яйцо куриное, лук репчатый, салат, сыр

КБЖУ: 453 /36 /30 /10
Обед#2

РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ
филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, укроп, чеснок, специи (карри)

КБЖУ: 300 /31 /16 /9
Обед#2

СОУС ЧИМИЧУРРИ
перец болгарский, лук красный, чеснок, петрушка свежая, кинза, укроп, масло оливковое, паприка

КБЖУ: 108 /0 /12 /1
Перекус

ТВОРОГ/КЕШЬЮ/ИЗЮМ/ШИПОВНИК
творог, йогурт, кешью, изюм, сироп шиповника

КБЖУ: 309 /22 /20 /20
КБЖУ: 0 / / /
Ужин

РИС С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ
крупа рисовая, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, корень имбиря, соевый соус, соус мирин, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 289 /20 /8 /35
Калорийность: 2148 Белки: 149
Жиры: 130 Углеводы: 108

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ И ЦЕДРОЙ АПЕЛЬСИНА
творог, яйцо куриное, крупа манная, изюм, сметана 10%, ванилин, апельсин

КБЖУ: 406 /28 /13 /43
Ланч

СМУЗИ ИЗ ОБЛЕПИХИ И ТЫКВЫ
облепиха, тыква, бананы, корица, мёд

КБЖУ: 127 /2 /2 /24
Обед

ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
филе индейки, баклажан, морковь, цукини, укроп

КБЖУ: 562 /48 /33 /13
Обед#2

БИТОЧКИ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ
филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, томат свежий, сыр, йогурт

КБЖУ: 270 /27 /15 /8
Обед#2

ПЕРЛОВКА С ОВОЩАМИ
масло сливочное, морковь, лук репчатый, чеснок, кукуруза, перловая крупа

КБЖУ: 143 /3 /4 /22
Перекус

КАБАЧКОВЫЕ КЕКСЫ С ИНДЕЙКОЙ И СЫРОМ
цукини, филе индейки, сливки, лук репчатый, яйцо куриное, петрушка свежая, мука цельнозерновая, сыр

КБЖУ: 174 /12 /7 /15
Ужин

РАГУ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ
кальмар, мясо мидии, лук репчатый, чеснок, морковь, петрушка свежая, куриный бульон, мука цельнозерновая, сливки

КБЖУ: 394 /39 /19 /17
Ужин

СПАГЕТТИ ГРЕЧНЕВЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ
спагетти гречневые, масло сливочное

КБЖУ: 91 /2 /4 /11
Калорийность: 2173 Белки: 161
Жиры: 97 Углеводы: 155

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ
крупа ячневая, молоко

КБЖУ: 184 /6 /2 /35
Завтрак

КЛУБНИКА ДЖЕМ
клубника

КБЖУ: 9 /0 /0 /2
Ланч

ПАННА-КОТТА КЛУБНИКА
семена чиа, миндальный сироп, клубника

КБЖУ: 235 /13 /11 /22
Обед

ГРЕЧКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ
крупа гречневая, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

КБЖУ: 338 /23 /12 /37
Обед#2

ЛАЗАНЬЯ С КРАСНОЙ РЫБОЙ
тесто для пасты, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), горбуша, базилик свежий, сыр

КБЖУ: 407 /28 /16 /38
Перекус

ОМЛЕТ СКРЭМБЛ СО СНЕЖНЫМ КРАБОМ
яйцо куриное, крабовые палочки “снежный краб”, молоко

КБЖУ: 682 /40 /51 /12
Ужин

ЛЮЛЯ-КЕБАБ ПО КАВКАЗСКИ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, салат, гранат

КБЖУ: 406 /29 /29 /7
Ужин

КАПУСТА ТУШЕННАЯ
капуста белокочанная, лук репчатый, томатная паста, морковь, петрушка свежая

КБЖУ: 43 /2 /1 /8
Ужин

СОУС САЛЬСА
томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

КБЖУ: 6 /0 /0 /1
Калорийность: 2351 Белки: 141
Жиры: 122 Углеводы: 171

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко

КБЖУ: 281 /22 /19 /4
Ланч

СМУЗИ “ТРОПИКИ”
апельсин, манго, молоко кокосовое, бананы, куркума, корень имбиря

КБЖУ: 233 /2 /5 /45
Обед

ТЕЛЯТИНА МАРИНАРА
говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, соус свит чили

КБЖУ: 338 /40 /11 /18
Обед

СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ
фасоль стручковая, морковь

КБЖУ: 66 /2 /4 /6
Обед#2

ЛИНГВИНИ С ТОМЛЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ В СЛИВОЧНО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ
паста лингвини, говядина, лук репчатый, сливки, горчица, шампиньоны свежие, морковь

КБЖУ: 395 /26 /14 /41
Перекус

КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ В СУХАРЯХ
филе куриной грудки, чеснок, шрирача, мука цельнозерновая, яйцо куриное

КБЖУ: 303 /35 /5 /29
Перекус

СОУС САЛЬСА
томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

КБЖУ: 6 /0 /0 /1
Ужин

КОЛБАСКИ С ФАРШЕМ ИЗ ИНДЕЙКИ И КУСКУСОМ С ОВОЩАМИ
филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, масло сливочное, морковь, цукини, крупа кускус, петрушка свежая, сельдерей корень

КБЖУ: 616 /46 /20 /59
Калорийность: 2279 Белки: 173
Жиры: 78 Углеводы: 212

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ТВОРОГ/АПЕЛЬСИН/БАНАН/ГРАНАТ
творог, йогурт, бананы, гранат, сироп топинамбура, апельсин

КБЖУ: 212 /20 /8 /16
Ланч

ХУМУС С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ
нут, паста тахини, лук репчатый, хлебцы овсяные, микрозелень, кунжут, масло оливковое

КБЖУ: 233 /8 /14 /20
Обед

БЕФСТРОГАНОВ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ШАМПИНЬОНАМИ
филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, укроп

КБЖУ: 346 /37 /16 /13
Обед

ПОЛБА ОТВАРНАЯ
полба, масло сливочное, лук зеленый

КБЖУ: 187 /7 /3 /30
Обед#2

ГРАТЕН С ИНДЕЙКОЙ
филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, цукини, картофель, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр

КБЖУ: 314 /21 /16 /22
Перекус

КЕСАДИЛЬЯ С РУБЛЕННОЙ ГОВЯДИНОЙ, ОВОЩАМИ
перец болгарский, лук репчатый, чеснок, говядина, кинза, сливки, кукуруза, фасоль красная, кетчуп, сыр плавленый, лепешка тортилья, лук зеленый

КБЖУ: 667 /29 /30 /67
Ужин

ЗАПЕЧЕННАЯ ГОРБУША С ОВОЩАМИ И СЫРОМ
филе горбуши, морковь, перец болгарский, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, укроп

КБЖУ: 304 /26 /22 /6
Калорийность: 2304 Белки: 148
Жиры: 109 Углеводы: 184

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

ТОСТ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ ПАШОТ
огурец свежий, авокадо, яйцо куриное, цельнозерновой хлеб, паприка копченая, лимон

КБЖУ: 230 /12 /16 /12
Ланч

ХУМУС С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ
нут, паста тахини, лук репчатый, хлебцы овсяные, микрозелень, кунжут, масло оливковое

КБЖУ: 233 /8 /14 /20
Обед

ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИЦА/ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, куриный бульон

КБЖУ: 349 /25 /18 /22
Обед

БУЛГУР ОТВАРНОЙ
булгур, петрушка свежая

КБЖУ: 136 /5 /1 /23
Обед#2

ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ
фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

КБЖУ: 371 /21 /11 /51
Перекус

ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙ
яйцо куриное, сметана 10%, творог, крупа манная, смородина черная

КБЖУ: 248 /19 /9 /21
Ужин

ШАШЛЫК ИЗ ИНДЕЙКИ В КЛЮКВЕННО-МЕДОВОМ МАРИНАДЕ
филе индейки, клюква, соевый соус, горчица, мёд, чеснок, лимон

КБЖУ: 414 /34 /24 /12
Калорийность: 2026 Белки: 124
Жиры: 93 Углеводы: 171

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ С ПЕЧЁНОЙ ТЫКВОЙ
пшено, молоко, тыква

КБЖУ: 156 /6 /3 /28
Ланч

МОРКОВНЫЕ БЛИНЫ
молоко, морковь, мука цельнозерновая, яйцо куриное, лимон

КБЖУ: 329 /9 /15 /39
Ланч

ВИШНЯ-ДЖЕМ
вишня

КБЖУ: 10 /0 /0 /2
Обед

КУРИЦА В СЛИВОЧНОМ КАРРИ С АНАНАСОМ
филе куриной грудки, лук репчатый, соус свит чили, специи (карри), ананас, морковь

КБЖУ: 360 /43 /14 /17
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 237 /4 /8 /37
Обед#2

ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ
филе индейки, перец болгарский, томат свежий, сливки, горошек зеленый, укроп, чеснок

КБЖУ: 273 /24 /14 /14
Обед#2

КУСКУС ОТВАРНОЙ
крупа кускус, масло сливочное

КБЖУ: 183 /5 /4 /29
Перекус

ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
филе куриной грудки, лук красный, перец болгарский, чеснок, паприка

КБЖУ: 338 /54 /8 /13
Перекус

СОУС “ФЕТА”
сыр фета, укроп, чеснок, молоко

КБЖУ: 37 /2 /3 /1
Ужин

МЯСНОЙ РУЛЕТ С ГРИБАМИ
шампиньоны свежие, говядина, филе куриной грудки, лук репчатый, укроп, яйцо куриное, салат, лук зеленый

КБЖУ: 318 /31 /20 /3
Ужин

СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
сливки, сыр плавленый, сыр

КБЖУ: 51 /3 /4 /1
Калорийность: 2337 Белки: 181
Жиры: 93 Углеводы: 194

Пн
13.01
Вт
14.01
Ср
15.01
Чт
16.01
Пт
17.01
Сб
18.01
Вс
19.01

Напиток

НАПИТОК ЕЖЕВИЧНЫЙ
ежевика

КБЖУ: 37 /1 /0 /8
Завтрак

ОМЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
яйцо куриное, молоко, ветчина, сыр, лук зеленый

КБЖУ: 512 /37 /35 /7
Ланч

ОЛАДЬИ С БРОККОЛИ И СЫРОМ
капуста брокколи, сыр, яйцо куриное, мука цельнозерновая, крупа манная, чеснок, укроп

КБЖУ: 286 /14 /18 /19
Ланч

СМЕТАНА
сметана 10%

КБЖУ: 24 /1 /2 /1
Обед

ПИЦЦА МЯСНАЯ С ОВОЩАМИ
перец болгарский, говядина, филе бедра куриного, томат свежий, томатная паста, чеснок, оливки зеленые, йогурт, яйцо куриное, лук репчатый, салат, сыр

КБЖУ: 453 /36 /30 /10
Обед#2

РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ
филе индейки, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, укроп, чеснок, специи (карри)

КБЖУ: 375 /38 /20 /11
Обед#2

СОУС ЧИМИЧУРРИ
перец болгарский, лук красный, чеснок, петрушка свежая, кинза, укроп, масло оливковое, паприка

КБЖУ: 108 /0 /12 /1
Перекус

ТВОРОГ/КЕШЬЮ/ИЗЮМ/ШИПОВНИК
творог, йогурт, кешью, изюм, сироп шиповника

КБЖУ: 386 /28 /25 /24
КБЖУ: 0 / / /
Ужин

РИС С КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ
крупа рисовая, филе куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец болгарский, корень имбиря, соевый соус, соус мирин, петрушка свежая, чеснок

КБЖУ: 506 /35 /14 /61
Калорийность: 2687 Белки: 190
Жиры: 156 Углеводы: 142

Напиток

НАПИТОК КЛЮКВА
клюква

КБЖУ: 6 /0 /0 /2
Завтрак

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ И ЦЕДРОЙ АПЕЛЬСИНА
творог, яйцо куриное, крупа манная, изюм, сметана 10%, ванилин, апельсин

КБЖУ: 609 /42 /20 /65
Ланч

СМУЗИ ИЗ ОБЛЕПИХИ И ТЫКВЫ
облепиха, тыква, бананы, корица, мёд

КБЖУ: 127 /2 /2 /24
Обед

ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
филе индейки, баклажан, морковь, цукини, укроп

КБЖУ: 562 /48 /33 /13
Обед#2

БИТОЧКИ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ
филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, томат свежий, сыр, йогурт

КБЖУ: 270 /27 /15 /8
Обед#2

ПЕРЛОВКА С ОВОЩАМИ
масло сливочное, морковь, лук репчатый, чеснок, кукуруза, перловая крупа

КБЖУ: 143 /3 /4 /22
Перекус

КАБАЧКОВЫЕ КЕКСЫ С ИНДЕЙКОЙ И СЫРОМ
цукини, филе индейки, сливки, лук репчатый, яйцо куриное, петрушка свежая, мука цельнозерновая, сыр

КБЖУ: 260 /19 /11 /22
Ужин

РАГУ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ
кальмар, мясо мидии, лук репчатый, чеснок, морковь, петрушка свежая, куриный бульон, мука цельнозерновая, сливки

КБЖУ: 394 /39 /19 /17
Ужин

СПАГЕТТИ ГРЕЧНЕВЫЕ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ
спагетти гречневые, масло сливочное

КБЖУ: 91 /2 /4 /11
Калорийность: 2462 Белки: 182
Жиры: 108 Углеводы: 184

Напиток

НАПИТОК МАЛИНА
малина

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

ЯЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ
крупа ячневая, молоко

КБЖУ: 184 /6 /2 /35
Завтрак

КЛУБНИКА ДЖЕМ
клубника

КБЖУ: 9 /0 /0 /2
Ланч

ПАННА-КОТТА КЛУБНИКА
семена чиа, миндальный сироп, клубника

КБЖУ: 392 /21 /19 /37
Обед

ГРЕЧКА С СОУСОМ БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КУРИЦЫ
крупа гречневая, морковь, лук репчатый, сельдерей стебель, чеснок, филе бедра куриного, филе куриной грудки, паприка, томаты в собственном соку, базилик свежий, сыр

КБЖУ: 338 /23 /12 /37
Обед#2

ЛАЗАНЬЯ С КРАСНОЙ РЫБОЙ
тесто для пасты, томаты в собственном соку, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), горбуша, базилик свежий, сыр

КБЖУ: 407 /28 /16 /38
Перекус

ОМЛЕТ СКРЭМБЛ СО СНЕЖНЫМ КРАБОМ
яйцо куриное, крабовые палочки “снежный краб”, молоко

КБЖУ: 682 /40 /51 /12
Ужин

ЛЮЛЯ-КЕБАБ ПО КАВКАЗСКИ
говядина, кинза, сливки, лук репчатый, салат, гранат

КБЖУ: 813 /58 /58 /15
Ужин

КАПУСТА ТУШЕННАЯ
капуста белокочанная, лук репчатый, томатная паста, морковь, петрушка свежая

КБЖУ: 43 /2 /1 /8
Ужин

СОУС САЛЬСА
томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

КБЖУ: 6 /0 /0 /1
Калорийность: 2915 Белки: 178
Жиры: 159 Углеводы: 194

Напиток

НАПИТОК СЛИВА
слива

КБЖУ: 41 /0 /0 /9
Завтрак

КЛАССИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ
яйцо куриное, молоко

КБЖУ: 492 /38 /33 /8
Ланч

СМУЗИ “ТРОПИКИ”
апельсин, манго, молоко кокосовое, бананы, куркума, корень имбиря

КБЖУ: 233 /2 /5 /45
Обед

ТЕЛЯТИНА МАРИНАРА
говядина, лук репчатый, перец болгарский, томаты в собственном соку, чеснок, соус свит чили

КБЖУ: 405 /48 /13 /22
Обед

СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ
фасоль стручковая, морковь

КБЖУ: 66 /2 /4 /6
Обед#2

ЛИНГВИНИ С ТОМЛЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ В СЛИВОЧНО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ
паста лингвини, говядина, лук репчатый, сливки, горчица, шампиньоны свежие, морковь

КБЖУ: 553 /36 /19 /57
Перекус

КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ В СУХАРЯХ
филе куриной грудки, чеснок, шрирача, мука цельнозерновая, яйцо куриное

КБЖУ: 506 /58 /9 /48
Перекус

СОУС САЛЬСА
томат свежий, лук репчатый, чеснок, молотый кориандр

КБЖУ: 6 /0 /0 /1
Ужин

КОЛБАСКИ С ФАРШЕМ ИЗ ИНДЕЙКИ И КУСКУСОМ С ОВОЩАМИ
филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, масло сливочное, морковь, цукини, крупа кускус, петрушка свежая, сельдерей корень

КБЖУ: 462 /35 /15 /44
Калорийность: 2764 Белки: 219
Жиры: 98 Углеводы: 240

Напиток

НАПИТОК БРУСНИКА
брусника

КБЖУ: 41 /0 /0 /10
Завтрак

ТВОРОГ/АПЕЛЬСИН/БАНАН/ГРАНАТ
творог, йогурт, бананы, гранат, сироп топинамбура, апельсин

КБЖУ: 371 /35 /13 /28
Ланч

ХУМУС С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ
нут, паста тахини, лук репчатый, хлебцы овсяные, микрозелень, кунжут, масло оливковое

КБЖУ: 233 /8 /14 /20
Обед

БЕФСТРОГАНОВ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ШАМПИНЬОНАМИ
филе куриной грудки, шампиньоны свежие, лук репчатый, чеснок, мука цельнозерновая, паприка, грибной бульон, морковь, петрушка свежая, сельдерей корень, сливки, укроп

КБЖУ: 415 /45 /19 /16
Обед

ПОЛБА ОТВАРНАЯ
полба, масло сливочное, лук зеленый

КБЖУ: 280 /11 /5 /44
Обед#2

ГРАТЕН С ИНДЕЙКОЙ
филе индейки, лук репчатый, сливки, чеснок, паприка, цукини, картофель, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр

КБЖУ: 377 /25 /19 /26
Перекус

КЕСАДИЛЬЯ С РУБЛЕННОЙ ГОВЯДИНОЙ, ОВОЩАМИ
перец болгарский, лук репчатый, чеснок, говядина, кинза, сливки, кукуруза, фасоль красная, кетчуп, сыр плавленый, лепешка тортилья, лук зеленый

КБЖУ: 667 /29 /30 /67
Ужин

ЗАПЕЧЕННАЯ ГОРБУША С ОВОЩАМИ И СЫРОМ
филе горбуши, морковь, перец болгарский, лук репчатый, масло сливочное, мука цельнозерновая, молоко, специи (мускатный орех), сыр, укроп

КБЖУ: 506 /43 /37 /10
Калорийность: 2890 Белки: 196
Жиры: 137 Углеводы: 221

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

ТОСТ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ ПАШОТ
огурец свежий, авокадо, яйцо куриное, цельнозерновой хлеб, паприка копченая, лимон

КБЖУ: 230 /12 /16 /12
Ланч

ХУМУС С ОВСЯНЫМИ ХЛЕБЦАМИ
нут, паста тахини, лук репчатый, хлебцы овсяные, микрозелень, кунжут, масло оливковое

КБЖУ: 467 /16 /27 /40
Обед

ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИЦА/ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
филе куриной грудки, говядина, лук репчатый, петрушка свежая, морковь, перец болгарский, томаты в собственном соку, мука цельнозерновая, фасоль красная, куриный бульон

КБЖУ: 349 /25 /18 /22
Обед

БУЛГУР ОТВАРНОЙ
булгур, петрушка свежая

КБЖУ: 136 /5 /1 /23
Обед#2

ФУНЧОЗА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ
фунчоза, филе куриной грудки, морковь, лук репчатый, фасоль стручковая, устричный соус, кунжут

КБЖУ: 371 /21 /11 /51
Перекус

ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙ
яйцо куриное, сметана 10%, творог, крупа манная, смородина черная

КБЖУ: 497 /38 /18 /43
Ужин

ШАШЛЫК ИЗ ИНДЕЙКИ В КЛЮКВЕННО-МЕДОВОМ МАРИНАДЕ
филе индейки, клюква, соевый соус, горчица, мёд, чеснок, лимон

КБЖУ: 518 /43 /30 /15
Калорийность: 2613 Белки: 160
Жиры: 121 Углеводы: 216

Напиток

НАПИТОК ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
Рябина черноплодная

КБЖУ: 45 /0 /0 /10
Завтрак

КАША ПШЕННАЯ С ПЕЧЁНОЙ ТЫКВОЙ
пшено, молоко, тыква

КБЖУ: 208 /8 /4 /38
Ланч

МОРКОВНЫЕ БЛИНЫ
молоко, морковь, мука цельнозерновая, яйцо куриное, лимон

КБЖУ: 329 /9 /15 /39
Ланч

ВИШНЯ-ДЖЕМ
вишня

КБЖУ: 10 /0 /0 /2
Обед

КУРИЦА В СЛИВОЧНОМ КАРРИ С АНАНАСОМ
филе куриной грудки, лук репчатый, соус свит чили, специи (карри), ананас, морковь

КБЖУ: 432 /51 /17 /20
Обед

БУРЫЙ РИС
рис бурый, масло сливочное, укроп

КБЖУ: 355 /6 /13 /55
Обед#2

ФРИКАСЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ
филе индейки, перец болгарский, томат свежий, сливки, горошек зеленый, укроп, чеснок

КБЖУ: 410 /36 /22 /21
Обед#2

КУСКУС ОТВАРНОЙ
крупа кускус, масло сливочное

КБЖУ: 183 /5 /4 /29
Перекус

ШАШЛЫЧОК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
филе куриной грудки, лук красный, перец болгарский, чеснок, паприка

КБЖУ: 394 /63 /9 /15
Перекус

СОУС “ФЕТА”
сыр фета, укроп, чеснок, молоко

КБЖУ: 37 /2 /3 /1
Ужин

МЯСНОЙ РУЛЕТ С ГРИБАМИ
шампиньоны свежие, говядина, филе куриной грудки, лук репчатый, укроп, яйцо куриное, салат, лук зеленый

КБЖУ: 477 /47 /30 /5
Ужин

СЫРНЫЙ СОУС С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ
сливки, сыр плавленый, сыр

КБЖУ: 51 /3 /4 /1
Калорийность: 2931 Белки: 230
Жиры: 121 Углеводы: 236